Не зря говорят,движение-это жизнь.а с возрастом нужно еще больше двигаться.Я для себя нашла выход-пилатес .Это комплекс упражнений направленный на проблему со спиной,на реабилитацию после травм спины.мне очень помог,а главное-у него нету противопоказаний. Оленька,будьте здоровы и берегите себя.

Аумчик, выздоравливай скорее и больше не болей! Живи долго и счастливо))

Про молочку я уже давно твержу - если ты не индус, исключи молочное! Индусы нормально усваивают молоко, а вот спиртное расщеплять не умеют, им пить спиртное нельзя, как чукчам. А для европейца молоко вредит! Спиртное впрочем тоже вредит, но не так)) После грудничкового возраста мы разучаемся усваивать молоко, и оно превращается в наших организмах в слизь, а слизь забивает суставы и вообще, содержащийся в молоке казеин, суть клей! Представьте, что вы пьёте казеиновый клей!)))
Замените животное молоко ореховым или злаковым. Его и в кофе с какавой добавлять можно, и мороженое делать, и всё, куда вы обычное молоко деваете)) Даже сыр можно делать из орехового молока! Я молоко делаю как из чисто орехов или злаков, так и из смеси орехов и злаков, добавляю кокосовую стружку, ваниль, мёд... Такой простор для фантазии!

Яна_Львовна_Федина, а кальций из молочки плохо усваивается организмом, по причинам, описанным выше. Гораздо больше кальция в кунжуте, а ещё больше в маковых зёрнах. Молоко из кунжута горьковатое, на любителя, но мне нравится)) А из чёрного кунжута выглядит экзотично)) Но, если в смесь добавлять кунжут, то и нормально. И кальций растительного происхождения хорошо усваивается. Как и белок. А уж белка с аминокислотами в орехах и злаках предостаточно!

Все в жизни должно быть в меру. И в питании и в движении. И молоко нужно (за исключением запущенных случаев и индивидуальной переносимости )) ), и да, кунжут реально помогает суставам... - тоже убедилась ) Легкого вам тела !

Оля, да пребудет с тобою сила гимнастики и любви!
А я тоже отказалась от молока, с конца лета прошлого года. Поняла, что мне гораздо лучше стало. Руки слабеть перестали. И с пищеварением стало лучше.

Ответ на комментарий Яна_Львовна_Федина

Кальций из молочки точно не получить, а скорее потерять и тот, что есть в костях,зубах и т.д.,потому что молочная продукция в основном, кроме козьего молока, которое имеет щелочную природу, закисляет организм и тем самым вынуждает его расходовать свой родной кальциевый ресурс на нейтрализацию кислоты. Кальций лучше получать из зелени, кунжута, мака, но термически не обработанных , потому что при нагревании кальций из ионной формы переходит в такое состояние,при котором уже не
может попасть в клетку, а будет только накапливаться в организме кирпичами .
Организму нужны аминокислоты, из которых он сам уже строит белки, причем свои родные. Источник аминокислот--трава, орехи, зерна))

Девушки,спасибо!!Ценные советы приму во внимание!
Сейчас уезжаю,вернусь отвечу на вопросы.

Да...неожиданно,но....соли кальция,видать,накопились в организме, что и вызвало описанную ситуацию.
Мне кажется, к вышеописанному,нужно добавить еженедельное условное голодание в течение суток-полтора и сеансы аппаратом "витафон".
Будь здорова, Оля!)

Олечка выздоравливай, у тебя для этого всё есть, я и моя семья ,,молочку,, давно не употребляем, оставили только сыр, молоко берём овсяное, орехи, зеленуха разная.....и.т.д.

Оля, спасибо за откровенный рассказ и за свой опыт. Ты такая молодец, что работаешь над собой и вдохновляешь других... Видео с гимнастикой такое очаровательное!

Оленька, очень хочу с тобой поделиться упражнением от Неумывайкина https://youtu.be/hDGbGJ5_W80
Я не знаю, подходит ли при грыже такие упражнения, конечно же в период обострения точно нет. Но хочу сказать, что в моем случае с остеохандрозом позвоночника очень хорошо помогает, оно невероятно простое и очень доступное и эффект я чувствую сразу, такое приятное тепло по позвоночнику проходит. Для таких лентяев как я, оно идеально . Если делаю эти упражнения хотя бы 3-4 раза в неделю, то забываю надолго о болячке. Думаю, если бы я его выполняла регулярно, я бы о болячке забыла вовсе. Опять же, не знаю можно ли применять при грыже позвоночных отделов.

Яна_Львовна_Федина, вот видите сколько здесь высококвалифицированных специалистов - врачей собралось, счас мы научим вас жить не тужить.
А если без иронии, думаю следует просто прислушиваться к своему организму, потому как сколько людей столько и мнений.
По возможности посмотрите видео https://youtu.be/rAEBOPGj0aM от бывшего сыроеда со стажем примерно 14 лет. касательно слизи, кальция 11.24 минута

вот это неожиданный пост, Оленька) не знала, что ты так страдала(( Плавание еще для суставов очень хорошо, почувствовала на себе.

Движение - жизнь, и чем старше становишься, тем это актуальнее. Вы отлично выглядите, ваша активная работа над собой очень заметна. Те, кто твердят о генетике, просто оправдывают свое бездействие. С возрастом хорошее самочувствие и внешность нужно уже заслуживать. С Днем Рождения, Оля! Здоровья вам, любви, благополучия и долгих лет активной жизни!

Здоровья Вам. Терпения и силы. Силы духа.

Пусть каждая минута
окажется счастливой,
И согревают теплые слова,
Удачи, жизни светлой,
сказочно - красивой,
Такой как в самых добрых,
ярких снах !
Царят пусть в доме мир,
уют, согласие,
Успехи не заставят ждать в делах,
И встретится все лучшее, прекрасное
,Что было в самых радостных мечтах ! ==========

Пусть тысяча поводов будет для счастья:
Любимые люди, подарки, цветы...
Хорошие новости, теплые встречи,
Приятные хлопоты, планы, мечты,
Удача в делах, настроение бодрое,
Улыбки, поддержка родных и друзей,
Комфорт и уют, отношения добрые
И много счастливых минут

Оля, здоровья!

Ответ на комментарий полиметилметакрилат

Вот уж неправда))))))))))) я не знаю в каком районе Петербурга вы живете и кто вас там так "лечит". Четыре года назад я уже ходить не могла, в моей поликлинике на Фурштадской врач-хирург дала направление на МРТ а потом на ЛФК, в бассейн, на физиопроцедуры. Ни слова не было сказано ни об уколах ни о таблетках. Сильнейшее воспаление было снято банальным компрессом. Все снимки, анализы и визиты к врачу БЕСПЛАТНЫ. Как и ЛФК, бассейн и прочие электро, физио, массажи, тренажеры, кардио. Я полгода занималась в спортзале, бассейне, не пропустила ни одной процедуры. В итоге я, год спустя, сходила на Эльбрус, зимой катаюсь на горных лыжах и летом занимаюсь дайвингом. Вероятно, ваш врач во время лекций в институте бегал с рогаткой и ничего не знает о лечении суставов и костей скелета. И по нему не стоит судить и писать о медицине всей России. Будьте разумны и справедливы! А что на Украине медицина платная?

Ответ на комментарий OM_MA

По привычке написала СПБ, переехали на "свежий воздух" =( в пригороде в 7 км от СПБ (если считать от границы) - который относится к ЛО. У нас нет ни физио, ни ЛФК, а уж бассейн - это на грани фантастики. Также как и получить направление на БЕСПЛАТНОЕ МРТ - тоже на грани фантистики. Это если что - про бесплатно. Про частные клиники СПБ, сказать тоже ничего хорошего не могу. Видимо не повезло со специалистами - хотя и по рекомендации ходила. Это касается не только взрослых, но и детей.
А оценку уровня медицины России и ее доступности дала, исходя из своего личного опыта и опыта моих родственников и знакомых (к сожалению, находящихся уже не в этом мире). Вам просто ОЧЕНЬ повезло. Действительно важно найти своего специалиста, а если это еще и по ОМС - то вообще бесценно.

Дорогая девочка, Оля! Мнений много. Каждое имеет право быть. Просто к этому переходному возрасту обостряется всё, что есть и чего не было. До определённого возраста я то же скакала, рост 164, вес51-53. И, вдруг посыпалось как из рога изобилия то, о чём бы я и подумала. И, хондроз и т.д. Прошла, нашла и приняла все меры какие только можно. И, сделала вывод: всё хорошо в меру!!!!

Олечка, не люблю советы давать, но мне при болях в руке и плече мне помогла резинка-эспандер, перекинула через дверь сверху и тяну на себя за концы обоими руками кулаки с резинкой параллельно полу, затем навстречу друг другу и сверху вниз. Раз по 10 всего в день и уже забыла как руку пристраивала на отдельную подушечку, чтоб поспать немного. Боли сильные были. У меня кольцевая резинка с нагрузкой 10-20 кг, бывают лентой, наверно не хуже. Тянуть на себя, а не поднимать. Может пригодится мой опыт. Желаю Вам ЗДОРОВЬЯ.

Ответ на комментарий Бабочка-прелестница

Исходное сообщение Бабочка-прелестница
Дорогая девочка, Оля! Мнений много. Каждое имеет право быть. Просто к этому переходному возрасту обостряется всё, что есть и чего не было. До определённого возраста я то же скакала, рост 164, вес51-53. И, вдруг посыпалось как из рога изобилия то, о чём бы я и подумала. И, хондроз и т.д. Прошла, нашла и приняла все меры какие только можно. И, сделала вывод: всё хорошо в меру!!!!

да,гормональные сбои бьют по всем органам

Манола, спасибо!!!

дорогие,все ваши советы ценны.спасибо!!!

Олюшка, а какие именно упражнения ты делала, можешь дать ссылку на то, что ты нашла в интернете? у моей подруги практически точь-в-точь симптомы, и тоже врачи сказали, что придётся жить с этим...