Комета, медитация не должна прекращаться никогда!Тогда от нее будет эфект;)
Надо начать хотя бы с малого,например,помнить что в сердце растет цветок,помнить об этом всегда, и каждый раз когда представляешь этот цветок,пробуй ощутить его нежный запах.
Это должно стать не просто упражнением, а нашей реальностью.