Куриное филе с брокколи

Итого на 100 грамм 90 ккал. Б/Ж/У 11.9 / 3.3 / 3.4

Ингредиенты:

• куриное филе — 500 г
• брокколи (или цветная капуста) — 400 г
• лук порей или репчатый лук — 150 г
• молоко — 200 мл
• сыр — 100 г
• перец
• соль

Приготовление:

1. Отвариваем филе до готовности.
2. Брокколи отвариваем минут 7.
3. Лук порей нарезаем полукольцами.
4. Филе нарезаем небольшими кусочками.
5. Сыр натираем на средней терке.
6. Смешиваем сыр и молоко
7. Выкладываем в формочки филе, брокколи и лук.
8. Солим и перчим по вкусу.
9. Поливаем молочно-сырным соусом филе  с брокколи.
10. Запекаем при 180 С до золотистого цвета, около 20-25 минут.

Приятного аппетита!

Источник

Вам будет интересно:

Поразительное открытие в области лечения ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ...	Через месяц Вы сбросите до 18 кг, если будете пить этот...	Почему аптеки молчат? Паразиты боятся как огня дешевого...