ВАЙ!!!

1.Какой цвет тебе больше всего нравиться.

Красный, Черный, Голубой, Зеленый,Желтый?

2.Первая буква твоего имени.

3.Месяц Рождения

4.Белый или Черный?

5.Назови человека одного с тобой пола.

6.Любимое число

7.Больше нравиться летать или ездить?

8.Океан или Озеро

9.Загадай желание


Секретно (Ответы)


1.Если ты выбрал:

Красный - У тебя много энергии и твоя жизньполна любви

Черный - Ты консервативен и агрессивен

Зеленый - Ты спокойный и неагрессивный

Голубой - Ты внезапен и любишь поцелуи и вниманиеот человека который тебя любит

Желтый - Ты очень счастливый человек и дашьхороший совет тем кому плохо

2.Если первая буква твоего имени:

А-К - У тебя много любви и дружбы в жизни

Л-Р - Ты стараешься наслаждаться жизнью помаксимому и в твоей любовной жизни скоро будет хороший поворот.

С-Я - Тебе нравиться помогать другим и твоябудущая любовная жизнь смотрится хорошо

3.Если вы родились в:

Янв-Март

Год пройдет хорошо и ты обнаружишь что влюбленсовершенно внезапно

Апр-Июнь

У тебя будет сильный роман который долго непродлится но оставит воспоминание на всю жизнь

Июль-Сент

У тебя будет хороший год и в твоей жизнипроизойдет очень важное, глобальное изменение

Окт-Дек

Твоя любовная жизнь будет не так хороша, но вконце концов ты найдешь свою половинку

4.Если ты выбрал

Черный - Твоя жизнь изменится.

Сначала это будет казаться сложным, но со временемты будешь благодарен судьбе.

Белый - У тебя есть друг который полностью веритв тебя и сделает для тебя что угодно,

но ты можешь этого не знать

5.Этот человек твой лучший друг

6.Столько близких друзей у тебя будет за жизнь

7.Если ты выбрал

Летать: Ты любишь приключения

Ездить: Ты не любишь изменений

8.Озеро - Ты предан друзьям и своей любви

Океан - Ты непредсказуем и любишь радовать людей

9.Оно исполнится если ты напишешь это в 20ОБСУЖДЕНИЯ

Класс!

​ответить

1)
1 банка консервированной фасоли , 200 гр сыра нарезанного кубиком . много укропа . Заправить майонез с кетчупом . Сверху сухарики
2)
Пучок кинзы , горсть грецкого ореха , немного чеснока .вареную фасоль 100гр , жаренный лук 3 столовые ложки .
3)
Крабовые палочки 150гр.4варенных яиц ,оливки разрезать на пополам . сыр на терке .немного чеснока .сухарики . заправлять майонез с лимонным соком и с горчицей .подавать после 30 минут в холодильнике .
4)
Вареные овощи :картофель. яблоко . морковь всё на терке слоями . Соленый огурец . зеленый горошек .зеленый лук , варен яйцо . Майонез .Украшать сладким перцем .
5)
Слоями ,последовательно :куриная грудка мелко нарезанная соломкой ,жаренные шампиньоны , тертый белок , сыр тертый ,маслина половинки .желтки тертые ,Чипсы сверху .
6)Начинки для рулета из лаваша .
1.плавленный сыр ,зелень . чеснок .селедка .(не пробовала , сомневаюсь)
2.сардины,маслины.сл.масло,черный перец,сок лимона .
7)
нарезать кубиком сладкий перец ,вареное яйцо .варенную колбасу ,сыр ,свежий огурец .Заправить сметаной .

В мире действует закон энтропии (расширения) .Если вы испытываете чувство радости , легкости и благополучия ,расширяться будет состояния радости .Радуйтесь мелочи , и подтянуться крупные удачи .Излучая счастье ,вы притягиваете счастье .

МАГНИЙ
Магний относится к макроэлементам и обладает антистрессовыми свойствами.Общебиологическая роль магния в организме человека сопоставима со значением кальция .
В организме взрослого содержится в количестве 20-25г.50-70%магния содержится в костной ткани и зубах, 20%в мышцах, 19%в др.тканях организма (печень ,мозг)
Депо магния находится в костях и при его нехватки забирается из них , поэтому недостаток магния трудно обнаружить .
Магний оказывает исключительное влияние на энергетический обмен организма , участвует в работе более 300 ферментов .Оказывает противотоксичный и противовоспалительный фактор . Обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы ,с помощью магния происходит мышечное расслабление сосудов и ликвидируются судороги .Нормализует функцию паращитовых желез, регулирует температуру .помогает адаптироваться к холоду .Магний - строительный материал для тканей легких .Успокаивает центральную нервную систему ,помогает в борьбе с депрессией.
Начальные признаки дефицита магния в организме.
-сердцебиение ,аритмия изменения артериального давления в любую сторону
-бессонница, кошмарные сны ,ночные поты ,плаксивость.
-быстрая утомляемость ,частые головные боли , внезапные головокружения ,утренняя усталость , ощущение тяжести в теле.
-выпадение волос ,ломкость ногтей ,кариес зубов .
-сниженная температура тела, холодные руки ,ноги
-нетерпение , желание делать одновременно много дел , которые человек начинает и не заканчивает .

СЕЛЕН
Элемент продлевающий жизнь .В Финляндии ввели в рацион питания , и за 2 года количество сердечно-сосудистых заболеваний снизилось в 2 раза , а болезней эндокринной системы -на 77%.
У мужчин 50%селена содержится в яичках и семенных канатиках , т.к данный элемент связан с половыми гормонами . При достаточном поступлении селен защищает организм от онкологических заболеваний , определяет остроту зрения ,поддерживает эластичность кожи ,помогает в лечении перхоти.
Селен и цинк оказывают регенерирующее,язвозаживляющее и противоэрозийное действие на желудочно -кишечный тракт .

1.
Фарш- размять шпроты и сл. масло , творог.
Между ломтиками сыра уложить фарш , добавить ломтик маринов. огурца.
2.Фарш- грецкие орехи , чеснок ,соль , творог, черн перец , сл масло .
Все уложить на поджаренный хлеб.

Прощение - равносильно исцелению.

КАЛЬЦИЙ
Придает прочность костям и зубам ,упругость мышцам и внутренним органам ,необходим для нормальной возбудимости нервной системы и свертываемости крови
ИСТОЧНИКИ
Молоко ,сыры,яичные желтки .Для нормального усвоения кальция нужен витамин Д.Его ищем в рыбьем жире , сливочном масле.
ФОСФОР
Участвует в построении всех клеток организма ,всех обменных процессах ,очень важен для работы мозга , участвует в образовании гормонов .От нехватки фосфора - хроническая усталость .снижение внимания ,памяти ,мышечные спазмы.
ИСТОЧНИКИ
Речная и морская рыба ,морепродукты , твердые сыры , молоко .
МАГНИЙ
Контролирует белковый и углеводный обмен ,обладает сосудорасширяющими св-ми.(снимает спазмы),улучшает желчеотделение , а также снижает нервозность .От нехватки магния - раздражительность .головные боли ,перепады артериального давления ,сердцебиение.
ИСТОЧНИКИ
Хлеб зерновой и из муки грубого помола ,рис ,гречка,фасоль ,в любом виде .
НАТРИЙ
Обеспечивает электролитное и кислотно-щелочное равновесие .Помогает тканям удерживать воду (потому избыток натрия ведет к задержке жидкости и отекам )
ИСТОЧНИКИ
Поваренная соль
ХЛОР
Участвует в регуляции водного обмена .За счет него в желудке вырабатывается соляная кислота ,От содержания хлора отчасти зависит кислотность желудка и склонность к гастритам
ИСТОЧНИКИ
Поваренная соль
КАЛИЙ
Помогает выработке практически всех ферментов .Отвечает за сердечную проводимость и состояние сердечно -сосудистой системы в целом .
ИСТОЧНИКИ
Печеный картофель ,курага,изюм, свежие красные помидоры.
ЦИНК
Помогает клеткам поджелудочной железы вырабатывать инсулин.Участвует в жировом , белковом и витамином обмене ,синтезе ряда гормонов ..Повышает потенцию у мужчин , стимулирует общий иммунитет , сопротивляемость инфекциям .От нехватки цинка - облысение ,дерматиты,снижение иммунитета , депрессии.
ИСТОЧНИКИ
Говядина ,баранина, постная свинина ,крабы.устрицы.тыквенные семечки ,ростки пшеницы.
МЕДЬ
Участвует в синтезе красных кровяных телец ,коллагена (он отвечает за упругость кожи ),обновление кожных клеток .Способствует правильному усвоению железа .Красное мясо, морепродукты- мидии ,креветки, орехи ,особенно грецкие и кешью.
От нехватки меди -анемия,нарушение пигментации волос и кожи ,психические расстройства.
КОБАЛЬТ
Активизирует ряд ферментов ,усиливает производство белков ,участвует в выработке витамина В12 и в образовании инсулина .Дефицит витамина В12 ведет к нарушению обмена веществ.
ИСТОЧНИКИ
Говяжья и свиная печень ,почки , свекла ,горох ,земляника ,клубника.
МАРГАНЕЦ
Участвует в окислительных процессах ,обмене жирных кислот и контролирует уровень холестерина Найти в животных и соевых белках.
СЕЛЕН
Замедляет процессы старения ,укрепляет иммунитет.Является естественным антиоксидантом -защищает клетки от рака .
Морепродукты , красное вино , виноград,белые грибы.

1.Нужна сковорода с толстым дном
2.Мелко резать лук , в идиале шалот , обжарить до золотистого цвета
3.Добавить немытый рис ,тщательно перемешать с луком .Рис должен впитать масло и слегка обжариться став прозрачным .
4.Влить сухое белое вино .Перемешать .На 4 человека - достаточно 3/4 стакана.
5.Через пару минут ,когда вино немного испариться.
6.Ризотто надо держать на маленьком огне ,помешивать и добавлять бульон половник за половником (по мере впитывания предыдущей порции)
Блюдо должно быть немного жидким - словно бы рисинки обволакивают некий крем .Когда почувствуете , что момент настал , добавьте немного сл. масла , тертого сыра .
Перемешайте .Снять с огня ,дать настояться .
Базовый рецепт.



Очень мелко изрубить лук и сельдерей .
2. Разогреть в глубокой сковородке сливочное масло и оливковое масло ,
добавить лук и сельдерей , обжарить 5-6 мин.до прозрачности лука .
добавить щепотку соли .
3.Всыпать рис , перемешать и постепенно ,половник за половником , добавлять
бульон .Постоянно помешивать и следить за тем , чтобы рис не плавал в жидкости , а
впитывал бульон .Держать на огне 15-18 мин.
4.Смешать желток , сливки ,половину сыра ,цедру и сок лимона и добавить в ризотто .
Перемешать и снять с огня .
Посыпать оставшимся пармезаном и сразу на стол.

* * *
250 гр риса Arborio
1,5 л овощного или куриного бульона
1 стебель сельдерея
1 луковица
1 желток
50 мл сливок
100 гр натертого сыра пармезан
2 ст. ложки сливочного масла
3ст. ложки оливкового масла
мелко натертая цедра лимона
сок лимона
морская соль


РИЗОТТО С КУРИНЫМИ ПЕЧЕНКАМИ
В большой сковороде разогрейте 3ст.ложки оливкового масла и 1 ст.ложку сливочного
Мелко порубить луковицу ,1 стебель сельдерея ,и дольку чеснока , слегка обжарить .
Промыть 300 гр куриной печенки , просушить бумажным полотенцем ,добавить к луку и
сельдерею ,прожарьте 2-3 мин .
Добавить 300гр риса , как следует перемешать ,Оставить на на 2-3 мин.,потом влить
200мл белого сухого вина .
Далее -по базовому рецепту.



РИЗОТТО СО СВИНИНОЙ И РОЗМАРИНОМ .
Мелко нарезать постной свинины 200гр. посолить поперчить , дать постоять час .
Слегка обжарить на сливочном масле ,с несколькими веточками разморина , потом
хорошо плеснуть белого вина .и довести до готовности (розмарин потом вынуть)
Тем временем сварить рис говяжьем бульоне (400гр на литр)
Смешать со свининой и натертым сыром , посыпать корицей , дать постоять
под крышкой .Подать к столу снова посыпать сыром .

Шимпьоны отделяем от ножек .
Нарезаем ножки грибов , лук мелко.Обжариваем
Наполняем шляпки , посыпаем сыром .Ставим в духовку на 2 мин.
* * * * * *

Вареное яйцо режим пополам .Желток вынимаем.
Жарим лук , шимпьоны .
Начиняем яйцо , посыпаем сыром .В духовку на 2 мин .
* * * * * *

Апельсиновый сок соединить с растительным маслом .
Вареную свеклу нарезать кружочками
Сельдь кусочками нарезать .
Уложить на листья салата , чередуя свеклу и сельдь .
Полить соусом , посыпать кинзой .

* * * * * *

Все обжаривать в кастрюле .
Бекон , мелко нарезанный.
Брюсельскую капусту
Тмин
В конце добавляем сливки .
* * * * * *

САЛАТЫ

Составляющие : крабы,яйцо,свежий огурец - 1:1 Добавить кукурузу -много.Заправка майонез.

* * *
Составляющие:вареная свекла ,изюм, сыр,чеснок ,орех, сахар , растительное масло .
* * *
Составляющие :куриная грудка нарезанная соломкой ,пекинская капуста - соломкой ,помидоры-долькой ,лук - мелко,соевый соус -по вкусу , растительное масло .
* * *
Составляющие :вареный рис ,крабы, свежий огурец , вареное яйцо ,кукуруза .Майонез

* * *
Составляющие :все на терке : Яблоко , свежий огурец ,ветчина ,картофель отварной
морковь отварная Запр.майонез.
* * *
Составляющие : режим очень крупно:Редис , вар.яйцо,лук ,св.огурец.Заправка
растительное масло .
* * *
Составляющие :консервированная фасоль ,отварная морковь- крупная терка ,ветчина -
соломкой,лук маринованный лимонным соком -соломкой .Заправка
кетчуп.

ЭСТРОГЕН Женский половой гормон .Вырабатывается в яичниках. Поддерживает
эластичность сосудов , придает коже упругость , а характеру - мягкость ,
помогает нервной системе справляться со стрессами .
Для поддерживания нормального уровня нужны витамины Е (растительное
масло , бобы , фасоль) К (шпинат,тыква,зеленый горошек,печень,
яичные желтки)фолиевая кислота В (петрушка,капуста)

ТЕСТОСТЕРОН Мужской гормон .Символ силы и сексуальности .Вырабатывается се -
менниками и корой надпочечников. Недостаток делает мужчин раз-
дрожительными ,снижается не только потенция ,но и общий
тонус организма , память и работоспособность
Повысить уровень помогут продукты , богатые цинком
(говядина ,постная свинина ,баранина ,морепродукты, тыквенные семечки)
А вот пиво в количестве более 0,5 литра в день снижает производство
тестостерона .


ОКСИТОЦИН Гормон заботы и любви .Вырабатывается надпочечниками .Больше всего
окситоцина выбрасывается в кровь :у женщин - в первые месяцы после
родов
у мужчин после секса с любимой женщиной .Его нехватка вгоняет в тоску
повышает уровень тревоги .
Не скупитесь на положительные эмоции :выработка окситоцина зависит
от любви и ласки .Повышает уровень гормона шоколад,бананы,авокадо
и продукты ,богатые селеном (кабачки ,патиссоны ,сельдерей)



ТИРОКСИН Гормон стройности и ума .Вырабатывается щитовидкой .Отвечает за обмен
веществ ,координацию движений ,придает формам тела аппетитность .
Избыток приводит к потере мышечной массы ,недостаток - к ожирению и
снижению интеллекта .При дисбалансе мучают бессонница ,сердцебиение ,
беспокойство.
Нарушение выработки тироксина часто связаны с нехваткой в организме иода


НОРАДРЕНАЛИН Гормон самозащиты .Вырабатывается в надпочечниках . При стрессах
приводит в боевую готовность все системы организма .Защищает
от инфекций ,стимулирует иммунитет.Благодаря ему у нас на щеках
появляется здоровый румянец.
Стимулировать выработку этого гормона поможет бета-каротин.

ИНСУЛИН "Сладкий" гормон Вырабатывается поджелудочной железой .Это он
расщепляет съеденные нами сладости и превращает в энергию .непра-
вильная выработка инсулина ведет к развитию диабета ,нарушениям в
сердечно-сосудистой системе.
"Плохие" углеводы (сдобные булки ,пирожные) ,ухудшают инсулиновый
обмен.Хорошие (хлеб из муки грубого помола ,коричневый сахар ,овощи )
стимулируют .Инсулин -гормон движения ,после часа занятий в фитнесе он
увеличивается на 5-7 %

СОМАТОТРОПИН
Гормон физической активности .Производится участком головного мозга -
гипофизом.Контролирует мышечный тонус ,сжигание жиров ,крепкость с
суставов.У женщин отвечает за тонус мыщц ,поддерживающих грудь .При его
недостатке мыщцы становятся дряблыми , кожа на руках ,ягодицах,животе
обвисает.
Его производство стимулирует витамин С ,ненасыщенные жирные кислоты (
сельдь,тунец , скумбрия ,рыбий жир в капсулах) протеины - животные (говядина , индейка)и растительные белки (рис , соя ,красная фасоль).