сколько часов у тебя осталось до экзамена?
не знаю, как у вас, а в германии друг (у него нет проблем со сном) ложится спать на 3-4 часа, потом встает, пьет мате или зеленый чай (никакого кофе) и садится учить.
по его результатам и общему виду можно сделать вывод, что помогает и щадит организм более-менее.
если много учить.