Люсильда, забыла как тебя зовут.
Но вот я что хочу сказать - рервая ошибка - большие перерывы между едой. Всю еду надо разделить как минимум на 4, а еще лучше на 5 частей. Завтрак съешь не целый, а половину. Вторую половину на работе доешь часов в 10. Потом обед, после обеда часа в 4 перекус и вечером ужин. Это надо ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! И не надо понимать это как увеличение количества пищи. Нет! Просто надо меньше , но чаще. Для этого физиологические объяснения есть. Метаболизм ты уменьшаешь своими большими перерывами. Его надо увеличить. Заставить организм работать, а не спать. Дала ему что-то, он работает. Дала еще - он опять работает. А он у тебя спит. Обязательно меняй свое расписание еды. Так ты ничего хорошего не сделаешь для себя своим таким питанием.