Чтобы получить сексуальный шоколадный загар, надо не только принимать солнечные ванны наносить на кожу специальные лосьоны, но и правильно питаться.

Больше антиоксидантов!
Зачем?
Ультрафиолетовые лучи солнца активизируют выработку кожного пигмента меланина. Так мы и загораем. Но в то же время они провоцируют появление огромного количества свободных радикалов, что способствует раннему старению и увеличивает риск рака кожи.

Как?
Следи за тем, чтобы в твоем рационе всегда присутствовала заветная тройка: витамины А, С и Е. Они противостоят воздействию свободных радикалов. К тому же способствуют усвоению селена, также мощного антиоксиданта. Еще необходимо увеличить потребление бета-каротина (провитамина А): когда концентрация его в организме повышается – кожа лучше загорает. Но не переборщи, так как избыток витаминов также вреден, как и их недостаток.

Где найти?
- Ты найдешь витамин С и бета-каротин в свежих летних овощах и фруктах. Ешь их сырыми или пей свежевыжатые соки – так лучше сохраняются витамины. Летние источники витамина С: клубника, перчик, кресс-салат, помидоры. Чемпионы по бета-каротину во всех группах: манго, абрикос, дыня, морковь, желтый персик, шпинат, кресс-салат, арбуз, гуаява.
- Витамин А – его полно в печени, яичном желтке, жирной рыбе, а также сливочном масле и сырах (их ни в коем случае нельзя исключать из рациона).
- Витамин Е содержат растительные масла, особенно подсолнечное и кукурузное. Также он содержится в миндальном и лесном орехах (прекрасные закуски!) и свежих овощах.
- Селен можно найти в морепродуктах, ракообразных и рыбе. А также в грибах, чесноке, луке и продуктах из цельного зерна.

Не увлекайтесь сельдереем и укропом, они могут вызвать аллергию или спровоцировать солнечный удар.

Увлажняй кожу изнутри
Зачем?
Когда мы много времени проводим на солнце, жирные кислоты клеток кожи подвергаются агрессивному влиянию. Кожа обезвоживается и теряет упругость.

Как?
Выпивай не меньше 1,5 литра воды в день, чтобы обеспечить достаточное увлажнение организма. Также ешь достаточное количество жира, например, растительного масла, и жирных сортов рыбы, которые богаты жирами группы омега-3.

Где найти?
- Газированная или нет, минеральная или проточная (только кипяченая!), натуральная или ароматизированная (только не сладкая!), вода – самый простой способ увлажнить организм, особенно летом, в жару. Пей прохладную воду (но не ледяную!).
- Для увлажнения организма также служат жирные кислоты, содержащиеся в ореховом масле, сое, жирной рыбе (семге, сардине, тунце, макрели). А также в авокадо, зернах пшеницы, «листовые» травы: шпинат, кресс-салат, капуста, и тд.

Настроение сейчас - Злая как собака

Оказывается, слово "сука" - матное... Это ладно...
Оказывается, слово "с..а" - матное-прематное... Офигеть...
Сажа, Сама, Сода, Сага... И это все мат-перемат?!
Обалдеть.... Люди, вы сами идиоты... (К нормальным читателям моего дневника не относится). Удачи вам в нелегком деле излечения от этой болезни....

В колонках играет - Детективы

Жила-была собачка. Звали ее Лада.
Она была очень доброй и старалась всем помогать - щенку еду найдет, маленькую девочку от хулиганов защитит, слепого через дорогу переведет.
И говорили другие собаки и люди: "Какая же хорошая у нас Ладочка! Умница! Добрая!". Словом, любили собаку Ладу.
А потом в районе, где она жила, поселилась банда отпетых злобных дворняг. Они кусали всех, кто попадется на дороге, воровали еду из магазинов, устраивали погромы... Короче, плохие были дворняги...
Собачка Лада такого, конечно, стерпеть не могла. Она стала ходить с людьми там, где их могли бы вздуть дворняги и защищала людей. Каждый раз ее кусали. Но она терпела... Но ведь покусанная - она не могла уже так "качественно" защитить всех. И люди начали говорить: "Плохая ты собака, Лада. Не умеешь ты справляться со своей работой. Лучше иди воспитывай их. Примкни к ним - глядишь, что-нибудь получится....".
Лада, конечно, послушалась и поша, но в душе у нее шевельнулось странное чувство... Долго она не могла понять, что же это такое... Пока не случилась одна история...
Тот день начался с того, что она объясняла дворнягам возможности добывания еды без погромов, драк и подлянок. Это они решили закрепить на практике и пошли на главную улицу района.
Недалеко от магазина лежал пьяный, рядом с ним рассыпалась авоська с продуктами. Дворняги решили, что они пьяному не нужны и можно их забрать.
Пока все остальные лопали еду из авоськи, Лада решила помочь пьяному - разбудить и привести в чувство. Подошла она к нему и начала вылизывать его лицо, а тот только отмахивался...
На ее беду, увидели их люди и решили, что дворняги покусали человека, завалили его, едят теперь его продукты, а Лада решила съесть самого человека.
Закричали люди, побежали к собакам с палками и начали их бить. Собаки, в свою очередь, начали кусать людей. Лада решила вмешаться и защитить людей. Но они ее не поняли. мало того, что ее покусали все дворняги, так еще и какой-то человек очень сильно ударил Ладу железной палкой по голове. Она уползла в подворотню.
Потом все разошлись. А собачка Лада лежала и плакала. Плакала и думала о том, что все вокруг злые... И поняла собачка одну старую поговорку "Не делай добра - не получишь зла".
Выздоровела собачка Лада. Одела она розовые очки и пошла гулять.
Сказочка с лежащей на поверхности моралью
 

Вчера после вечернего катания на великах пошла в ванну и, как водиться, забрала кошку с собой, чтобы она Юрке не мешала кровать стелить (водится за ней такой грешок:)). В ходе лежания в теплой воде вспомнила, что Чопку уже давно пора "постирать". И решила мыться вместе с ней. Оказывается, это гораздо удобнее и веселее. Так как она у нас девушка водолюбивая, оцарапала меня всего раз, да и то поверхностно. Очень удобно - душ держишь ногой, а сама намыливаешь мокрое чучело.
Но она обиделась все равно. Пока не высохнула ныкалась по углам, чтобы больше никто ее в воду не запихнул...
Зато она теперь такая чистая, мягкая...

Скорее всего вашим символом будет ветер

Свобода. Это главное для вас.

Пройти тест

Моя судьба - это: Предопределенность Свобода выбора 37 % 63 % © Новый Акрополь 2005

Танка настроения.

Император ДЗЮНТОКУ 1197-1242 Я помню сотни Каменных глыб, что в стенах Моего дворца, Но вдруг заметил росток - Папоротник на крыше.

Пройти тест

по прошлому...

Помню тот день, когда мне подарили мой первый велосипед - ярко-вишневого цвета "Каму". Это было лет 11 назад. Вечером мы с мамой пошли в парк его "обновлять". Ездила я тот момент хреновато, но уже научилась "лихачить"... В тот вечер я чуть не сбила ребенка...  Это был первый и последний раз (тьфу-тьфу-тьфу!).

А потом была деревня. И там за мной прочно закрепилось прозвище "байкерша". Я ездила где угодно, когда угодно и в любом состоянии.

Был случай, довольно стремный... Ребята в очередной раз решили проверить, насколько хорошо я езжу и устроили  гонку. Только парень бежал пешком, а я на велике за ним.  Дорожка была очень узкая, там человеку было сложно пройти, а по обеим сторонам - кусты шиповника.

Ехала я быстро, но вдруг он куда-то делся. А ноги сами нажали на тормоза... В трех сантиметрах от ямы шириной в 4 метра и глубиной в 2.

После этого со мной не соревновались, но на протяжении всех лет прикалывались - типа, будешь лет до 80 передвигаться на велике

Вот такая веселуха:)

В колонках играет - Вечно молодой, вечно пьяный
Настроение сейчас - ГРРРРРРРРРРРРРРР!!!!!!!

В очередной раз убеждаюсь, что быть верной, преданной и просто хорошей женой - очень сложно...

Уже три ночи подряд меня мучит один и тот же сон: мы в какой-то компании отдыхаем, а потом приходит ОН... Я ненавижу его, он мне жизнь чуть не сломал...Но я во сне хочу к Нему... И готова убить себя за это...

Я знаю, что есть разумное объяснение таким снам - просто я давно нормально не общалась с лицами противоположного пола... Но почему именно ОН?!

С. Р., ты опять ворвался в мою жизнь и нарушил ее спокойствие... Лучше бы мать промолчала о том, что ты приезжал ко мне... Ты не знал, что я уже замужем, но знал, что я к тебе не вернусь... Или не знал?! Как же плохо ты меня изучил за "наше" время... Ты убил во мне веру в людей, которая и так была фиктивной... Ты заставил страдать моих родных и близких, которые смотрели на то, как я морально гибну... Ожесточаюсь... Озлобляюсь... И после всего этого ты думал, что я вернусь к тебе?!.. Наивный... Во мне не осталось ничего от той задорной и компанейской девчонки - она появляется только во сне, да и то - отголоском...

Пишу тебе в последний раз. Ты этого никогда не прочитаешь. Зато я успокоилась...

В колонках играет - Бубнит телек
Настроение сейчас - Ура, я дома!!!!!

В пятницу ночью поехали с моими родителями в деревню - крышу строительство строить.

Как же я устала... Хорошо, что только 2 дня работали - отцу сегодня на работу надо было. Все болит, шифер - мой злейший враг!!!!!

Без нарушений не обошлось. Можно сказать, что в эти выходные я напрочь выпала из "КДшной жизни". Везде погром, ничего найти нельзя, времени на еду нет - бегаешь, хватаешь куски. Без супа с вермишелью не обошлось - времени на готовку не было....

Ну ничего, зато половину крыши сделали... Остался один скат - и можно приступать к внутренним работам.

Когда более-менее сделаем веранду - выложу фотки.