С первых строк статьи, поясню её название, чтоб людям было понятно, о чем пойдет речь и стоит ли нажимать кнопку, ДАЛЕЕ. Минус 13, это вес в килограммах, от которого я избавилась окончательно и бесповоротно. Именно 13 кг. и стали отправной точкой. Как всё начиналось, ЗДЕСЬ.

Основой моей истории, является система питания минус 60, с достаточно серьезной коррекцией в последствии.

"...Перестать беспокоиться и начать жить", строки из неоднократно читаемой мной книги Дейла Карнеги.

Статья предназначена для людей, чья проблема с лишним весом, актуальна как никогда. Здесь вы не найдете никаких "чудес", в виде ягод Годжи или Зеленого кофе. Если ваш лишний вес вам действительно в тягость, выкиньте всю эту лабуду из головы и осознайте, на вас делают огромные деньги. А если вы и добьетесь цели, то самостоятельно. Не важно, сколько вам лет и какой изначальный вес. Важно, что вас не устраивает положение вещей. Вы не согласны с тем, что:

1. Вас должны любить с любым весом.
2. Лишний вес, не мешает здоровью.
3. Можно красиво одеваться и выглядеть и с весом за сотню.
4. Хорошего человека должно быть много.
5. После 40-ка вообще бесполезно парится о внешнем виде, всё равно ничего не получится.
6. Идеальные фигуры, лишь у не рожавших молодушек.

Если вы заинтересованы, то я постараюсь развеять все мифы и научить вас прийти к цели, независимо от возраста и изначального веса. Не имеет значения, женщина вы или мужчина. Читать нижеизложенное ради любопытства, не рекомендуется. Только, в случае, если вы кардинально хотите измениться. Задуманное, невозможно изложить одной статьей. Поэтому, я буду выкладывать серию статей. По себе знаю, ни одна мелочь, не должна быть упущена. В своё время, мне не помогли даже книги Миримановой, т.к ответов на многие вопросы, я там не находила. По той простой причине, что свою программу, человек должен выстроить сам. Мы абсолютно разные. То, что идеально подходит одному, должно подвергаться неоднократной коррекции для другого. Только собственные ошибки и наблюдения, выводы и серьезная работа на первом этапе. Я разделю статьи на ЭТАПЫ. И перед вами сейчас, ПРЕДИСЛОВИЕ.

Возраст: 42 года. Сыну 23 года. Рост 167 см. Тип фигуры: ЯБЛОКО. Изначальный вес на осень 2013: 70 кг. 800 г.  Размер одежды: верх-50-52, низ-48-50. Объемы, смотрите таблицу.

Вес лета 2014 года: 57-57,5 (позже вы узнаете почему нет конкретики в граммах). 59 кг. на сентябрь месяц. Размер одежды: верх-46-44, низ-44

К весу 58 кг. я подошла уже в мае. Поэтому в лето, вошла с абсолютно идеальным телом.  С тех пор, вес колебался в пределах 57,5-57 кг. Что абсолютно нормально, но мне доселе не свойственно. Набор веса у меня всегда шел именно летом. Обычно к июлю я уже имела привес, как минимум в 5 кг. Те, кто знаком со мной близко, знают, миф о том, что худеть проще летом, я развеяла очень давно. И мы неоднократно это доказывали на моем сайте.

Вынуждена признаться, что фото ДО, взято уже с весом 69,700. Ещё и после моря с загаром, что само по себе делает визуально тело стройнее. И конечно, самое идеальное на тот момент. Практически ни одно фото не выходило, и тут же подлежало уничтожению. Даже при всем желании, тот ОБЪЕКТ выставить на общее лицезрение я не могла. При всей моей смелости:-)

В общем-то, этакая тётя, соответствующая физиологическому возрасту. Что мне, никогда свойственно не было.  За какое время я смогла так "вырасти", учитывая то, что следить за своим внешним видом, всегда было в приоритете? За 1,5 года, в ожидании беременности. Нам захотелось родить, и то время, я вспоминаю не иначе как психологический кошмар. Ни о какой фигуре, я и думать не могла. Каждый новый месяц, приносил разочарование и немыслимый психоз. В голове стояло стойкое, что сосуд для дитя не должен быть худой, что надо много кушать. Нельзя заниматься Бодифлекс или спортом, это может помешать укреплению зародыша. Что грудь должна быть большая, чтоб было много молока и так далее и тому подобный бред. Через время безуспешных попыток забеременеть, я поняла, что это путь в никуда и так к делу не относятся. Кроме вреда телу, здоровью и психике, ничего мне это не принесло. Слава Богу, я вовремя поставила свои мозги на место. А когда поставила, просто очумела от того, во что снова превратилась. При чем, я не сразу это заметила и жила с уверенностью что мой вес в норме. На весы, я принципиально не вставала. Зачем? Я и так хороша. В это время, размер одежды увеличивался и всё сложнее было подобрать что-то красивое и стоящее. Мне казалось, что весь мир ополчился против моей пышной груди и одежду шьют, только на плоских доходяг. Анализируя, я называю это время: временное помутнение разума, перед тяжелым пробуждением. Спасибо мужу, толкнувшему меня в тот день на весы.

Увидев на весах вес за 70 кг. меня охватила паника и стыд. И признаваться в том, я боялась даже самой себе. Сейчас осознаю, то что на весы меня поставил муж, божье проведение. Одно дело, когда ты свой вес одним глазом увидела. Другое дело, когда его увидел любимый человек. Который, в общем-то, всегда был честен и заявлял, что его идеал, это стройная женщина. Какой я и была при нашей первой встрече.

Действовать я начала сразу и проторенным путем, начала занятия Бодифлекс. Эта методика давала результат практически всегда и на 90%. И приводила тело в порядок, я всегда именно с помощью Бодифлекс. До 40-ка лет, это работало всегда. С одной лишь оговоркой. Летом, заниматься я не могла в силу повышенной активности и поездок. И к осени, я всегда имела стабильный привес от 5 до 8 кг.  Учитывая "возраст" и обмен веществ, я понимала, что схема не совершенна. Одновременно с этим, я осознавала, что позиция гармошки, мне изрядно надоела и хочется вообще перестать беспокоиться о лишнем весе к которому я более, чем склонна. Поэтому, я решила полностью изменить пищевое поведение. Ни диета, а полная коррекция на всю оставшуюся жизнь. Звучит, пугающе, правда? Но если призадуматься и проанализировать свою жизненную практику, то становится ясно, это единственно верный путь.

В свое время я многое перепробовала и никакие ограничения и диеты, никогда не признавала. Мало того, я хочу есть всё, что я хочу. Именно поэтому, за основу и была взята СИСТЕМА ( Не диета!!! Не могу видеть, когда это называют диетой. Полный абсурд) минус 60, Екатерины Миримановой.

Основы системы минус 60, ЧИТАЕМ ЗДЕСЬ.

Я не могу сказать, что ожидала каких-то невероятных результатов. Хотелось хотя бы хоть немного сдвинуть вес, для начала. Когда он начал стабильно и верно идти вниз, я поняла... это та система, которая мне нужна. Причем, самое главное, он идет вниз совершенно здоровыми "порциями", без стресса для организма. Но я должна сказать, мы индивидуальны. Поначалу, я придерживалась строгих правил системы, имея лишь небольшие нарушения. Потом, я начала корректировать данный тип питания, конкретно под себя. Тщательно наблюдая и все записывая, примерно в течении 4-х месяцев. Сама система в чистом виде, достаточно совершенна и вы в любом случае станете стройнее. Но мне не нужно временного эффекта. Поэтому, я подошла к вопросу, более основательно. Твердо намереваясь, создать что-то своё и навсегда.

К примеру, вес идет вниз более стремительно, если по утрам я выпиваю стакан горячей воды. Утверждаю это, не голословно. Я неделю не пила воду, неделю пила. Результаты с утренней процедурой, оказались многим выше, чем без неё. И так, несколько раз. К чему рассказываю так подробно. А к тому, чтоб вы поняли. Хотите переехать из страны полных в страну стройных навсегда? Тогда придется поработать и выяснить, что более актуально именно для вас. А для этого, нужно вести записи (лишь вначале). Понаблюдали, увидели что на вас это не работает, отложили в сторону. Так бывает. Например, я полнею от кефира на ночь. Бред, скажете вы. Нет, видимо особенность именно моего организма. Выяснено наблюдениями и бесконечным фиксированием веса и объемов. А как иначе? Мы же не шутки шутим. Поэтому, всегда нужно убедится, как работает то или иное, на ваше тело конкретно.

Статья, о приеме горячей воды.

Система,  самодостаточна. То есть, есть случаи и их много, когда человек худеет без физической нагрузки. Только на системе. И это проверено тоже. Система работает без спорта. Но... оно вам надо? Во первых, движение, это жизнь. Во вторых, это здоровье костной ткани и всех органов вместе взятых. В третьих, помимо скидывания жира, кожа должна быть подтянута и красива. А значит, движение быть должно. Но это не значит, что вам надо убиваться в тренажерных залах. Существует масса способов, физического воздействия на ваше тело. Ваше право, выбирать.

В моем случае, регулярными мои занятия не назовешь. Что в общем-то мне стыдно признавать. Но я с удовольствием катаюсь зимой на беговых лыжах, по 40 минут каждый вечер. Просто у меня под боком стадион, а не потому что я герой. Я люблю БОДИФЛЕКС. Это мой верный друг и помощник в красоте тела, уже долгие годы. Жаль, нет той регулярности, которая нужна. Но даже то немногое, приносит видимый результат и здоровье.

С появлением в моей жизни большого мотоцикла, занимаюсь (громко сказано) гантелями. Каждая по 1 кг. По 10 упражнений - 5 подходов. Итого, 50 упражнений в день на руки. Мелочи, а приятно.

Есть диск здоровья, балуюсь как вспомню... В общем, ничем особенным я не занимаюсь. Немного движения и коррекция пищевого поведения.

Из одежды, ничего не осталось. Что-то просто вынесла из дома. Что-то, ушивала. НА самом деле, выглядит это впечатляюще. Одеваешь что-то и как будто ты взял чужую одежду. Всё висит. В такой момент ты и понимаешь, сколько лишнего ты на себе таскала. Портные в шоке...

Джинсовая юбка, что вы видите ниже, просто как музейный экспонат. Я в ней давно не хожу. Но по ней, стараюсь корректировать тело. Куплена она, когда мне было 23 года, вес 57 кг. Вот удивительные вещи. В 23 года с весом 57 кг. она мне была как раз. А сейчас, велика. Кстати, всё-таки в последующем (прожив лето с весом 57), по просьбе мужа я решила остановится на весе в 58-59 кг. Так как 57, совсем иначе сейчас смотрится. Я кажусь тощей, а это тоже не есть привлекательно. Округлости, должны быть. И здесь тоже важно, ВОВРЕМЯ УМЕТЬ ОСТАНОВИТЬСЯ.

Не будем заблуждаться и говорить, что вес не откладывает отпечаток на возраст человека. Откладывает и ещё как. Вы можете быть просто теткой, а можете выглядеть как девчушка. И выбирать однозначно, вам самим. Если в приоритете булки и торты на ночь, то конечно, шансов у вас не много. Разве что чудо поможет. Потому что самая главная основа системы, это ужин до 19.00 максимум. В идеале, до 18.00. То есть, пословица: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу, достаточно актуальна.

Хотя, Мириманова и призывает делать все три приема пищи равнозначными по размеру, изучая списки, мы увидим, что несмотря на размер порции, это легкая еда. Точнее, совместимая и не тяжелая для организма. Ведь ни для кого не секрет, что мы мешаем продукты так, что организм просто в шоке пребывает, после трапезы.

Так вот, система научит вас за 1 месяц (именно через месяц, я уже не понимала, как можно питаться иначе. Совершенно иной взгляд на продукты и  варианты приготовления пищи):

• БЫТЬ ИЗБИРАТЕЛЬНЫМ ( в составлении блюда на сочетаемость)
• УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ (они сами потом уменьшаются, поверьте)
• БЫТЬ РАЗБОРЧИВЫМ В ЕДЕ (прекрасное качество кстати)

Вообще, я слышала такую версию... Главное, следовать чему-то 40 дней. Именно за такой срок, идет привыкание. То есть, если вы выдержали 40 дней, то у вас точно всё получится. Лично я, адаптировалась очень быстро. Но я всегда была целеустремленным человеком. Если вы не имеете силы воли от природы, тогда просто воспитывайте себя. 40 дней и питание войдет в привычку. И дело вовсе не в вас. Организм не будет принимать гадости. Простите за откровенность, но всю непотребщину, будет выносить естественным путем.  Покушаете вы жирного вечером или на ночь, а потом посидите на унитазе призадумавшись. В итоге, вы вообще к жирному тянуться перестанете.

Ещё один плюс системы, мгновенные результаты. Точно также, как и в Бодифлексе. Вместе, эти два способа коррекции тела, просто потрясающая бомба. То есть, дайте себе неделю и вы увидите отвес и минус в объемах. Были случаи, когда этого не происходило. Значит вы относитесь к людям, чей организм при смене питания стрессует. Тогда, придется подождать от 2-х до 3-х недель. Но таких случаев я знаю очень мало. Либо, что ещё менее вероятно, система вам не помогает. Простите, но я в это не верю. Если поискать причину, найти её можно. Отговорка, слабый обмен веществ, не уместна. Как показали анализы, мой обмен веществ, оставляет желать лучшего. Доктор лишь взглянув на анализы сказал, бьюсь об заклад, вы за неделю можете поправиться на 5 кг. Могу, сказала тогда я. Не буду утомлять вас подробностями, но мой метаболизм тогда, был далеко не в форме. Но результаты, вы видите.

Что вам нужно уяснить, если вы хотите изменить себя и своё тело?

Процесс скидывания жиров, накопленных вами не за один день, процесс не одного дня или недели. НЕ обманывайте себя. Вы должны перевоспитать себя, если хотите результатов. Не буду лгать и говорить, что мне, любящей кушать на ночь, было легко. Но лишь неделю.

Вы сможете есть ВСЁ, что захотите. Просто, в нужное время. Нет вещей, которые система запрещает. Например для меня, это первостепенно. Я из тех людей, кому говорят: нельзя и я просто дурею. Мне лучше ничего не запрещать. Мало того, добившись желаемого веса, вы сможете откорректировать питание под себя и спокойно манипулировать своим весом и объемами. За время перевоспитания, вы полностью измените мышление и отношение к еде. Это я вам 100% обещаю. В итоге, вы перестанете быть зависимыми от многих продуктов, а от некоторых откажетесь вовсе. Это очень интересный процесс. Особенно, когда ведешь дневник питания, это четко прослеживается в записях.

Вначале, систему изучаешь и не редко ошибаешься. Но даже при ошибках, вес вниз идет. Если конечно ими не злоупотребляешь. В итоге, через 2 месяца аутентичной системы, я вообще поняла, что лично я худею и при систематических нарушениях по Миримановой.

Каких? Например, обед. НЕЛЬЗЯ добавлять картофель или макаронные изделия в супы на мясном бульоне.

Либо на мясе бульон и без картошки (её возьму за пример), либо овощной бульон, можно с картошкой. Здесь Екатерина категорична. Строгое НЕЛЬЗЯ, даже если вы картошку не едите. Она же плавала в этом мясном бульоне. Так вот, на мои отвесы, это нарушение не влияло. Я готовила мясные супы с картофелем. Просто картошку не ела. НЕ накладывала его в свою тарелку. На отвесах, это не отразилось. Конечно, всё это выяснялось в процессе наблюдений. И таких тонкостей, очень много. Согласна, это труд. Наблюдать и записывать. Но так вам всю жизнь питаться, а значит коррекция необходима.

Вот был у меня вес 57 кг. Если я соблюдала систему, он всё равно шел вниз. Поняв, что стоп-крана у системы нет, мне пришлось подстраиваться.  Пробовала по разному: 2 дня системы, 2 дня с нарушениями ( о нарушениях напишу отдельно, это тонкая грань и тут есть нюансы). Вес встает.

Пробовала так, день завтрак и обед, с нарушениями системы, ужин строго по системе. Тоже работает. Нужно вес снизить, 3 дня на строгой системе и лишние граммы скинуты. Соответственно, вы уже на автопилоте знаете что вам можно, что нельзя. Что сочетается, что нет. ВЫ знаете все таблицы наизусть, в которые вы подглядывали на первом этапе. У вас уже через месяц не будет сложностей в том, что приготовить. На самом деле, ту пищу, что вы ели ранее, вы есть уже не сможете.

Вы научитесь планировать заранее, что и как, как только пару раз останетесь без ужина. У Миримановой строго, не смогли поесть до 19.00, остались без ужина. В холодильнике, у вас будут заготовки (об этом узнаете позже, я про меню буду писать) для мгновенного решения, а иногда вы вообще спокойно покушаете фруктов, не мало не заботясь о чем-то серьезном.

Со мной система сотворила чудесную вещь. В большинстве своем, к ужинам я равнодушна. Я просто не хочу есть, но так как надо, ограничиваюсь разрешенными фруктами.  Екатерина утверждает, что нельзя чтоб ужин был совсем слабым. По насыщению, он не должен уступать завтраку и обеду. С моим организмом всё проще. Вес идет вниз даже более стремительно, если ужин слабый. Обычно, ужинать я вообще не хочу. Сначала я запихивала в себя по честному, как положено. Потом провела эксперимент, кушала вечером по 3 яблока. Либо 2 яблока и мандарин. Либо небольшую плошку, фруктового салата. Вес стремительно падал. В итоге, мои ужины так и остались не значительными 6 дней в неделю. 7-ой день, всегда нарушения и во времени и в меню. Это всегда ужин с вином и каким-нибудь изысканным блюдом с мужем и хорошим фильмом. Это ритуал, от которого мне не пришлось отказываться благодаря плавности действия системы.

Праздники меня не напрягают. Я спокойно нарушаю (нарушаю с умом и это требует уточнения, я его сделаю), а на следующий день, плавно возвращаюсь в систему. Вреда такой финт, не приносит. Вес стабилен, он просто не идёт вниз и остаётся прежним.

Вес 59 кг. Именно на нем, муж попросил и сосредоточиться.

Итак, жалею я лишь об одном. Что пришла к этому так поздно. Но у вас есть все шансы, моих ошибок не повторять. Я могу помочь в этом. Достаточно внимательно читать материалы, что я буду выкладывать и отнестись ко всему ответственно, именно на первом этапе.

Я не буду повторять истины хозяйки системы минус 60. Я буду рассказывать о своём опыте. О том, как системой можно манипулировать. И как теряя вес, подтягивать своё тело с помощью Бодифлекс.

Будет не честным, если я скажу, что добилась желаемого без какой-либо поддержки. У меня давно есть сайт "Худеем с BodyFlex", группа на Майле с аналогичным названием "Худеем с Бодифлекс"  и очень много последователей. Каждый год на сайте, мы проводим специализированные марафоны с еженедельными отчётами и дневниками, что очень помогает и дисциплинирует. Благодаря такой мощной поддержке, мы добиваемся не малых результатов. Летом, мы все уходим на каникулы. А работу по телу, ведем осенью и зимой. Помимо обычных дневников, мы ведем Дневники питания, где и можно четко проследить нарушения, чтоб в будущем их не повторять.Если вы намерены пройти моим путем, то добро пожаловать на сайт.

Информация по регистрации, ЗДЕСЬ.

Не смогли зарегистрироваться сами и возникли сложности, вам СЮДА.

Сайт узкопрофильный, женский. На сайте присутствует модерация.Спамеров и троллей, прошу не беспокоиться. На моем сайте, таким места нет и никогда не будет.

В ближайшее время, на сайте, планируются статьи:

• Нарушения при системе питания минус 60. Как свести вред нарушений к минимуму?
• Методы коррекции фигуры, в помощь системе ДЛЯ ЛЕНИВЫХ. Что можно делать для тела в процессе похудения, в домашних условиях, при минимуме усилий и затрат. Мой личный опыт.
• Меню 10-ти дней, от Миледи.
• Видео уроки по Бодифлекс, от Миледи.

Надеюсь, этот пост убедит вас в том, что нет предела совершенству.  Не стоит ставить крест на себе и своей фигуре, если вам далеко за ...ЦАТЬ. Это мифы и отговорки тех, кто ничего не смог. Целлюлит, это не болезнь и тем более НЕ ПРИГОВОР. ЭТО ЖИР. И от него можно избавиться, без пластических операций и чудо-кремов.  Запомните, многие дефекты фигуры, вовсе не возрастные и с ними можно и нужно бороться. Молодость продлить, РЕАЛЬНО.

Женщина, это красота и совершенство. Измените себя, уже сегодня...