салаты очень вкусны, если добавлять на салатник средних размеров десертную ложку яблочного уксуса слегка разведенную водой или соком овощей - появляется пикантная кислинка.


по поводу весов - они тебе не нужны, на самом то деле, ориентироваться проще так 1 кусок мяса весом сто грамм - это размер твоей ладошки, сто грамм сыпучего прочего - это примерно половина стакана на 200-250 граммов, стандартного. И еще одна деталь - все что ты ешь, за один раз не должно вылазить за края обычной майонезной баночки, лучше покушать через 2 часа еще чуть чуть, чем сразу и от дужи нажраться, не считая минеральную воду (она "0"калорий). можно и чаи пить, но они 42 - калории зеленый и 45 калорий черный, поэтому либо кофе без всего натуральный - т.е. вода и кофе и огонь, без сладкого без сливок- молока. Все молочные напитки которые ты любишь, если таковые имеются заменяй на - 1%ые и кефир и молоко такие существуют. Я вот все заменила на сыворотку - она всего 25 калорий , понятно что все раскладки я даю на 100 грамм.

Про майонезную баночку это идея!!!! Спасибки!
Но условия конечно жесткие)) С понедельника по воскресение с учетом этого совета буду кушать. Посмотрим что получится!

Давай милая старайся

они вовсе не жесткие если учесть, что за 30 мин до еды можнол выпивать стакан холодной воды/минералки/сыворотки

а через пол часа кушать , а через 15 минут понимать что наелся, потому что ощущение сытости все таки запаздывает.


и еще вопрос, с чем ты пьешь чай*



* под словом чай я подразумеваю любые напитки