1. На завтрак ешьте овсяную кашу или мюсли. Они медленно перевариваются, и вы долго не будете испытывать чувство голода.
2. В качестве сопровождения к трапезе выберите… тишину. Классическая музыка, по наблюдению ученых, пробуждает аппетит; под энергичную музыку съедается вдвое больше пищи, чем организму требуется.
3. Постарайтесь пить меньше кофе, потому что этот напиток стимулирует аппетит. Ограничьте его норму до двух чашек без сахара в день.
4. Враг аппетита – чеснок. Разотрите 3 зубчика чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой будет готов. Принимайте по 1 столовой ложке перед сном.
5. На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте овощи с куском отварного мяса. В мясе содержатся аминокислоты, которые во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
6. Перед едой выпивайте стакан минеральной воды или томатного сока. Они не только отлично утоляют жажду, но и дают ощущение сытости.
7. Если проголодались, похрустите морковкой или яблоком. Ешьте их медленно, тщательно пережевывая. Так вы быстрее справитесь с голодом.
Кстати, не выбрасывайте зернышки, когда едите яблоки, потому что в зернах одного плода содержится суточная норма йода. А йод способствует снижению аппетита.
8. Чтобы не переедать, ешьте в компании лиц мужского пола. Рядом с ними нам хочется продемонстрировать заботу о фигуре и приверженность здоровому питанию.
10. Не менее чем на час поможет забыть о еде следующее упражнение. Встаньте перед открытой форточкой, поставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки над головой и сделайте 10 очень глубоких вдохов.
11. Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Можно также прополоскать рот мятной водой. Для этого залейте одну столовую ложку мяты стаканом кипятка.
12. Чаще чистите зубы, не менее трех раз в день. Для фигуры эта процедура не менее полезна, чем для десен и зубов. Пользуйтесь мятной зубной пастой, которая перебивает неумеренный аппетит и защищает зубы от разрушения, что способствует правильному усвоению пищи.
13. Помните, что от работы кишечника зависит вес и здоровье человека в целом. Ешьте продукты, богатые растительной клетчаткой. Это каши, овощи, ржаной хлеб грубого помола. Пусть у вас в меню всегда будут бобовые (горох, фасоль) и овощи в различном виде. Эти продукты выводят из организма шлаки. Съедайте их не менее 300 г в день.
14. Окружите себя красками стройности. Помните, что оранжевый возбуждает аппетит. Голубой мешает процессу похудания, поощряя вас оставаться такой, какая вы есть. А вот желтый очищает организм от токсинов, помогает избавиться от отеков и контролирует вес. Синий ассоциируется в природе со всем несъедобным, поэтому на синей или сине-зеленой тарелке вы съедите меньшую порцию.
15. Наконец, выбирайте правильное время для похудания. Организм легко избавляется от всего ненужного, становясь невесомее даже без нашего участия, когда Луна идет на убыль. В фазу спадающей Луны наступает пик физической формы, обмен веществ идет в оптимальном режиме, калорий для поддержания жизнедеятельности требуется значительно меньше, поэтому снижается аппетит, а из организма выводятся шлаки.
Если в это время сесть на диету, эффект будет быстрым и ощутимым. А чтобы его закрепить, устройте в новолуние разгрузочный день – освободитесь от токсинов и лишних 0,5 – 1,5 килограммов. Но в период растущей Луны с природой, настраивающей тело на накопление, лучше не спорить. Направьте свои усилия на поддержание массы тела.
![[info]](http://stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
jkin)
ab_imo_pectore
AlexPutev
Размер задан 640 пикселей, можно и больше- до 700, как вот эта фотография, можно и поменьше. Если заполнить "надпись на фото"- то написанное вами появится на снимке, то есть можно прокомментировать снимок или поставить дату.
чтобы выбрать нужное фото в своём компьютере, нажимаем ВЫБРАТЬ ФАЙЛ -ОТКРЫТЬ-ЗАГРУЗИТЬ. И ждём появления таблички.
