Упражнения против мигрени (Ефимов Йосеф, Тель Авив)

Японский массаж шиау поможет предотвратить приступ мигрени (и любой другой разновидности головной боли).

Если приступы мигрени постоянно мучают вас, попробуйте изменить способ борьбы с этим недугом. Почувствовав приближение приступа, не принимайте таблетку, а выполните описанные ниже упражнения, рекомендуемые древними целителями Востока.

1. Сожмите брови пальцами так, как будто щиплете их, двигаясь от переносицы к вискам. (Сжимать, конечно, нужно не волосы, а мясистые выступы, образующие так называемые надбровные дуги). Захватывая пальцами надбровные дуги, можете «покатать» их между подушечками пальцев – это усилит эффект упражнения.

2. Нажмите подушечками больших пальцев на точки, расположенные чуть ниже бровей. Как и в предыдущем упражнении, двигайтесь от переносицы к вискам.

3. Надавите на внутренние уголки глаз.

4. Круговыми движениями погладьте виски в течение 1-2 минут.

5. Широко расставив пальцы, охватите ими голову и проведите ото лба до шеи, как бы чертя воображаемые проборы, - сначала два параллельных в центре, затем постепено сдвигайтесь к вискам. Повторите упражнение, начиная движение пальцев на макушке и заканчивая у шеи.

6. Поставьте раздвинутые пальцы  на линию прически за ушами и помассируйте эти места круговыми движениями в течение 1-2 минут.

7. Покачайте головой вперед-назад (тоже в течение 1-2 минут) 

8. Потрите затылок (время то же)

9. Надавите кулаками на спину в области крестца и наклонитесь назад или лягте на пол – крестцом на теннисный мячик.

10. Сожмите поочередно большой и маленький пальцы ноги.

Если головные боли не проходят, выполните еще раз упражнения 8, 9 и 10.