А 10 км на лыжах это неправильная нагрузка? Яж все таки не ползу , а бегу. Это загадка моего организма. Я по молодости занималась водным туризмом. Ходили на катамаранах в основном в Саяны. Так вот после 30дневного похода тяжелого с 110км пешки и выходным весом рюкзака 35 кг для меня и 55 для мужиков. Я радостно сбрасывала от силы 1 -2 кг, а окружающие мужики, и муж в частности- 10-15 кг. Приходили похожие на скелеты. Приэтом я не сочковала, а шла и гребла как все.Видно каши и макароны в рационе все перевешивали.