Итак, первый результат есть-10кг, самые легкие. Топтание на месте в течение 2-х месяцев - не расстраивают, просто для себя за эти 2 месяца выработались основные правила для своего организма, которые не для всякого может и подойдут.
Поэтому вот мои правила, которые себе же и формулирую, чтобы лучше отложилось в памяти.
1. Я не должна есть после 6 часов вечера. По-крайней мере , пока не сброшу еще десяток. Но и тогда- исключение, которое можно позволить себе в уважительных случаях(гости). Т.к. я уже привыкла к этому режиму, просто побольше воды. Захочу поесть- водичка.
2. Опять же только для моего организма- ежедневное полное опорожнение кишечника. Проза, но куда без нее. Иначе сразу же прибавка в полкило или даже больше. Это, при условии наличия остальных болячек, очень мне помогает. Спина перестает болеть. Нагрузка же.
3. Обязательная физическая нагрузка. При наличии естественного тренажера (15 этаж) приучиться хотя бы спускаться не на лифте. Пешком. Хоть график заводи и отмечай, когда прошла пешком, когда на лифте спустилась. Пока получается через раз. И ходьба по 2 часа в день. Время есть, стимул тоже. Осталось привычкой сделать. Завтра надо идти выбирать подарки родственникам к юбилею, а я уже сижу и прикидываю- в какую сторону пойти, куда ближе. Нельзя расслабляться. Завтра пойду в дальние магазины.
4. Еда. Привыкла есть мало, без сахара, без хлеба, без картошки. Привыкла добавлять в мясной фарш для связки перемолотые в кофемолке 2 ложки льняного семени и ложку клетчатки. Привыкла к этому вкусу. Из с/м селедки научилась делать многое. Жирные сорта рыб очень полезны в пожилом возрасте, а т.к. дорогие сорта рыб не по карману, будем довольствоваться селедкой. Тем более, что Норвегия, да и наш Север на ней живет. И если не только зарить, а запекать, тушить, отваривать с овощами- это куда лучше и вкусней сухого митая или еще такого же сорта рыб.
5. Вода, вода и еще вода. Проанализировав свой рацион, поняла, почему при кажущемся небольшом объеме, такой большой вес. У моих подруг выше ростом и больше объемом - вес меньше. Мой организм получал всю жизнь очень мало воды. Я практически всю жизнь употребляла жидкости всего 600-800г в день. И воду совсем не пила, ну, не хотелось. А вот стала пить воду- просто заставляла себя, считала, сколько поллитровых кружек выпила в день, и вес пошел вниз. А вот эти последние 2 месяца - перестала считать выпитую воду, и вероятно пила меньше, вот вес у меня и стоит. Сейчас опять надо контролировать. Иначе не сдвинусь.
Итак, все время помнить о этих правилах - и вперед!

Наконец-то, окольным путем сумела войти в свой дневник!
Итак, все с начала. Весь 2006 и 2007 годы держала свои достижения- 75кг. Но вот в конце 2007 года поломался наш дед(шейка бедра) и я уселась дома. От постоянного стресса и полногой гиподинамии разожралась до 96 кг. В профиль вставляю именно эту фотку. А с этим обжорством появились и болезненые состояния. Приобрела тахикардию, вместо врожденной брадикардии, нестабильную стенокардию и еще кучу всяких болячек. Под новый год дед преставился, моя служба по несению родительского долга окончилась. И теперь решила заняться своим здоровьем.
С 25 января все начала сначала. Вес 96кг., рост 154см. За прошедшие полгода - вес снизился до 85-86 кг. Держится пока так 2 месяца. Самое интересное в том, что особенно быстрое снижение шло в период поста, когда ела только овощи, хлеб даже, и рыбу. Преимущественно селедку. Отваривала, запекала, но одну селедку в день -обязательно. Конечно, мой пост не строгий, а обычный , который православные по срдам и пятницам держат. А я так ела в течении всего великого. Но на этот раз удивительно легко его перенесла, была сыта и здорова. Приступов стенокардии не стало. И пульс приходит в норму. Объемы уменьшились.
Да, холодильник помесила фотку где мне всего 30 лет и я там стройная. Фотка в купальнике :)
Подходя теперь к холодильнику и любуясь:) собой тридцателетней, жрать как-то не хочется.

Итак, снова отчет. На этой неделе поста напал жор. Во середу "загрузилась" по полной программе. Постными продуктами, но загрузилась. Купила деду хлеба, да и всего-то малюсенькую буханочку-350г, но такую душистую, такую тепленькую и мягонькую, что сама почти всю и уговорила. И еще кашки гречневой поела, и в результате - + 1 кг. А может и 1,5. Если вечером.Все -таки постная пища вызывает жуткий аппетит. Белков мало.Только рыба и фасоль. Остальное- сплошные углеводы. Привыкаешь, внутренний запрет какой-то действует, т.к. готовлю-то деду отдельно. Он у нас старый коммунист, как невестка брата скажет- "богоборец"! Любит сладенькое и вкусненькое. Пытались в прошлом году на постную пищу посадить, болезнь требовала. Так он, как моя кошка, лучше голодным сидеть будет. На постную пищу у него "аппетита нет". Поэтому и не пристаю с постом, а готовлю, что ест. Сколько ему той жизни осталось, еще и ограничивать... Ни к чему.
Свое меню довольно разнообразное. Но все от лени. Осталась от деда гречневая каша, от готовки тертая свежая свекла.Потушила свеклу в сотейнике, добавила туда гречку,чесночку подавила, посолила, поперчила и готово к употреблению.
А еще где то читала про сельдереевый суп. Но как в анекдоте: "шота читал, а вот Руставели - не помню." Результат: натерла сельдерей на средней терке, в отвар морковь с луком, потомленные на постном масле. Получился суп. Ем уже второй день. Легкий, вполне "усвояемый", и когда хочу перекусить, наливаю тарелочку и без хлеба употребляю.
Тибетский чай пью утром и вечером, по завершению трапезы. Особых результатов не наблюдаю сейчас, но стала спокойней, менее раздражительной.И то хорошо.

Итак, прошли 2 недели поста. Как ранее писала, набор уешек превышает 60, но вес пока стоит на месте и не лезет вверх.Это отрадно.Все таки в меню постоянно присутствует картофель и хлеб. Немного, но все же есть. 150г-200г картофеля и 50г-70г хлеба в общей сложности за день. Остальное добирается капустой, морковкой и свеклой. С 18 марта стала пить "тибетский" чай. Ромашка, зверобой и бессмертник. Плюс чайная ложка меда жидкого, значит теперь добавляется еще 15 у.е. ежедневно на мед. Действие чая в первый же день сказалось.Вернее в первый же вечер.Выпила чай, хотела посмотреть еще телевизор, кое-что поделать на кухне, но увы! Так в сон потянуло! Улеглась в половине десятого, что уже и не помню когда так было. А утром, после 2-й чашки, думала тоже в сон потянет,но нет. Теперь этот чай буду пить уже только перед сном.Попробую пить его 1,5 месяца как и положено.Это получается до мая месяца. Результат хочу проверить, сдам анализы. Да и давление буду измерять и записывать. Что еще делать пенсионерке? Только следить за здоровьем, и стараться находится подальше от врачей.:). Но еще одно развлечение есть- купила Джейн Остин "Гордость и предубеждение" на английском, но в облегченном варианте. Буду заставлять работать мозги, чтобы не засохли.

В воскресенье и я сделала УЗ. Случайно,купила деду пряников,а поскольку сама уже давно не ем их,вдруг они та..ки..ми сладкими показались, что оскоромилась:(. Дважды: и по КД (5 штук за вечер слупила- а это 170 у.е. да плюс сьеденное за день)и по постному- они же скоромные! Но в понедельник есть совсем не могла, а пила весь день чай, обычный- черный с зеленым и лимоном. Вчера купила баночку меда, сотового. Это даже лучше,чем простой. В сотах его много не съешь. А только 5-7 г. А то уж иногда так стресс надо снять, ну не чаем же с сахаром ?! И не конфетами! А так кусочек пожевал и успокоился.И полезно, и уе мало. А еще КД помогает даже в пост,т.к. привыкла есть мало. Раньше, если "говела", то много ела, т.к. без белка все же голодновато. И поэтому и хлеба много ела, и картошку, и каши всевозможные. А на КД привыкла к малоежству, поэтому и даже если ем кашу гречку, то не более 50г, картошку запекаю в духовке- если большая - пополам режу. Зато к ним и капустка соленая, и огурчик. Словом, пока пощусь- уешек 50-60 выходит. Но вес пока не увеличивается.Но это всего 2-я неделя.

Первая неделя поста закончилась, но так как пост не строгий, не церковный. а просто отсутствие продуктов животного происхождения, то довольно легко и без особого напряга выдержала. Меню простое: постный борщ(без картошки), капуста квашеная и морская, свекла, картофель по 50г ( в один приём), морковка тертая,
и рыба, разная: и соленая, и запеченая. Хочу попробовать "карельский" рыбник, но по другой технологии: 2/3 картофельного пюре на воде и 1/3 ржаной муки. Посмотрю, что получится. Вообще-то пюре и муки надо немного. Но это на следущей неделе.Тогда и посчитаю очки.
Проблема только в физзарядке, но никак не могу себя заставить ее делать. И как я умудрялась в прошлом году так долго тибетскими упражнениями заниматься? Сейчас никакого стимула. Может погода серая действует?

Итак, отчет о 2 днях. Честно признаться, воздерживалась от еды весь понедельник и до 17.00 вторника.Пила чай, кофе, воду. Но, человек слаб, а на рынке я купила обалденную малосольную селедку, испекла себе картошки в духовке и навернула, аж на на 80 у.е. после 17 нуль-нуль. Правда, еще в течение дня сегодня выпила 700г томатного сока, а это 42 уешки, т.к. на коробке написано - углеводов 6г. Так бесславно на этот раз закончились 2 строгих дня. Эта селедка меня с ума сводит, как увижу -бросаюсь, словно никогда не ела. Но теперь просто нестрогий, а это привычно. Я спокойно отношусь к отсутствию мяса, лишь бы была рыба. Кошачья порода что-ли сказывается(львы - то к кошкам относятся.):) И к тому же есть масса вкусных КДшных продуктов, с которыми удобно, как говорят церковники, "говеть". Капуста, грибы, редька,свекла(но ее не очнь люблю). К тому же выручает очень морская капуста- добавляй ее во все салаты, и вкус становится удивительным. Даже нелюбимую свеклу можно слопать, если добавить морской капустки. Но только с заправкой надо поизобретательней в пост. Оливковое масло, кукурузное - с добавлением всяческих приправ.

В колонках играет - молчат колонки
Настроение сейчас - всякое

Итак, начался пост. Пробую первые два дня придерживаться рекомендации и воздерживаться от пищи. На 18.00 пока пила только 2 раза кофе(утром и в середине дня) без сахара, и любимую смесь зеленого с черным чая.Тоже без сахара. Выпито наверное кружки 4, не считала. Состояние нормальное, есть не хочется, но с непривычки немного голова кружится. А может это от давления. Надо промерять. Но утром было нормальным. Но самое главное условие не соблюдаю.:( Ну никакого смирения и терпения. И постоянно хочется выругаться маленьким язычком, и это не от голодания. От замкнутого пространства. От невозможности надолго отлучиться из дому, испытывает меня господь бог испытывает, а все без толку. Нет во мне смирения судьбе, одно постоянное роптание.:( . Скорей бы весна, всё больше солнышка, а то на настроение видно еще действует зимняя, скучная, серая погода. Даже любимый Саймак не помогает.

В колонках играет - Колонки молчат, как рыбы:)
Настроение сейчас - сносное

Ужас! Так долго не писала в своем дневнике, что теперь не могу даже зайти в него! Вдобавок, имеется еще 2 про которые думала, что их удалила, и все... Ан нет! Не тут-то было. Ну, да бог с этим, зашла в конце концов.
Итак, с чем подходим к Великому посту? Достижения, скажем, скромные, т.к. январские праздники все свели на нет. Из сброшенных 15 кг вернулись 5, но вот сегодня ушли еще 2кг. Т.е. всего 13кг. Вес 78кг при росте 154. Сл-но, еще 8 кг минимум надо долой.
Теперь программа минимум на пост. Первую неделю держать строгий. Что это дает? Во первых, первые два дня рекомендуется обходится, без пищи, остальные - соблюдать умеренность и ограничивать себя в еде. Попробуем, тем более в прошлогодний пост это происходило по причине болезни, выдержалось весьма легко.
Для соблюдения умеренности буду опять печь в духовке картофель (2шт) в день и на ночь черный бородинский хлеб(30г) с луком. Для пользы кишечника. Пить в основном травяные и зеленый чаи. Главное - психологический настрой. И потом, я же неработающая пенсионерка,фактически просто круглосуточная сиделка, а это значит, что физическая нагрузка минимальная. Только походы на рынок, и те упражнения, которые захочу выполнить. Сл-но, ограничение в еде просто осознанная необходимость. К весам за неделю не подойду, уберу, а в следущее воскресенье составлю себе меню уже попроще, с включением рыбы, моей любимой запеченой в духовке селедки.:) И еще буду варить Кукуськин борщ из 2 видов капуст(солной и свежей) и грибами, вот только сельдерея добавить или нет? Не испортит ли он вкус?

После НГ и всех срывов взялась за себя серьезно. Четко сидела на 30-40 у.е., все считала. записывала. А сегодня на радостях ( наконец с лечением отца вопрос сдвинулся с места) купила ему, только ему 300г шоколадных конфет. На большее количество не решилась, дабы не сооблазняться. Но ... человек слаб! 100г, наверное, сожрала. Под просмотр фигурного катания и "Тайну черных дроздов". Правда с чаем и сыром. А теперь маюсь. Тошнит ужас как, готова все вернуть назад. Ругаю себя за обжорство. Но больше всего недовольна мной печень и еще что-то в том же районе. Нет, после того, как начнешь различать разные сорта чая при питье его без сладостей, конфетами просто травишься. И просить прощения за срыв надо не у друзей по блогу, они-то простят, а у своего родненького организма. И ему давать обещания, что больше - ни- ни. Не нарушу, не сорвусь, поелику шибко плохо после этого, и наверное все-таки лучше все вернуть своему зеленому другу. А то как-то надо ночь пережить... Или молоком что-ли запить?

Как давно не писала! Только читаю и комментирую других. А самой что-то лень.
Итак, за 9 месяцев жизни по кремлевке сбросила 15кг. А тут праздники... И понеслось! Нельзя мне забывать, что слишком быстро набираю вес, особенно в отсутствии должной физнагрузки. Прибавила 5кг, сейчас 80. И начинаю новый этап борьбы. Димулик приедет 7 апреля, поэтому должна показать результаты за год его отсутствия. Чтоб не узнал мать! :) Кстати, за время его
пребывания дома тоже посажу на свой стиль питания. А то набрал 7кг. И это при регулярных походах на "качалку"! Самое главное, отучить его есть за компом, а то сидючи за ним и читая все подряд и метет все подряд!
Насобирала кучу рецептов. Но вообще-то я либо великая лентяйка к старостистала, либо кулинарный гений.:)). Никогда не пользуюсь всеми рецептами досконально, главное для меня - основной состав. А уже по ходу - что-нубудь выбрасываю, или добавляю. И вообще готовка для меня(тьфу, чтоб не сглазить) - всегда импровизация. Готовлю просто из имеющихся продуктов, народ всегда удивляется, что можно так необычно использовать продукты. Поэтому своих личных рецептов никогда не имею. А все по пословице - голь на выдумки хитра. Особенно, когда в доме ни денег, ни еды, а к сыну человек 6 друзей подросткового возраста приходили, аппетит зверский у них , да еще часто по причине плохой погоды их домой не отпускала. А кормить то их надо, да еще не один раз. И такая ситуация не один раз. Вот и научилась выкручиваться. А сейчас просто стала лень готовить. Димки дома нет, друзей его нет, для кого стараться?
На завтрак себе вареной свеколки потерла, квашенной капустки с морской добавила, маслом полила, лень даже лук порезать. Вот и салат. А на обед чего нибудь в духовку кину, сухими травками посыплю, 20 минут, пока легкий супчик разогреваешь, и второе готово. А гарнирчик- опять капустка, либо свеколка. Братец мой в Москве так вообще семью не балует. Для хорошего пищеварения у него в обед только 2 гарнира: либо свекла, либо "кролячий" салат:свежая капуста. А поскольку по роду деятельности он работает дома, вся готовка на нем. Так он считает, что я еще демократию развожу. Каждый раз что-то разное в обед стараюсь приготовить. У него четко: не нравится - марш из-за стола и либо сиди голодным, либо готовь сам чего хочешь. Вот расписалась! И все нио чем. Все. Надо идти. А то опаздываю!

Интересный факт сегодня обнаружился.Обычно при состоянии стресса, сейчас практически постоянно в нем нахожусь из-за ухода за больным отцом, очень хочется есть. А сегодня, поскандалив очередной раз с ним, хотя понимаю, что это психически больной человек, но мои нервы тоже сдают, я совершенно не захотела есть. Стресс обычно чем нибудь заедала.Так и набрала себе килограммы. А сегодня попила только кофе, от чего по утрам никак не могу отказаться, приготовленный себе легкий завтрак не было желания есть. Ограничилась кофе. 0 очков! Такого состояния у меня не было давно. Только в молодости, переживая из-за всяких проблем, я могла за вечер похудеть на 1 кг, и днями ничего не есть. Кремлевка вернула молодость.:)

Интересно, как считать? У меня часто остается хлеб.Сама я не ем, а другие в семье -не съедают весь, хотя покупаю маленькую 350г буханочку. Оставшийся хлеб я очень мелко режу и в электрической духовке из них получаются великолепные сухарики, которые расходятся у нас моментально. Иногда и я балуюсь. Но не более 5-7г, взвешиваю. :). Но как их считать? Мне кажется так же, как хлеб, но в таблице я видела " сухарики 3 корочки" -они аж за 70! Кто знает? Подскажите.

Нашла для себя выход, пока еще есть овощи и фрукты, как "витаминиться " без таблеток. Не помню где вычитала, что 100г болгарского перца - это суточная норма витамина С. Правда или нет - не знаю, но употребляя почти каждый раз за едой по перцу(сырому), пристрастилась к нему. И вкусно необыкновенно и мало очков. А какая-то польза все равно ведь есть. Да, в чай надо добавлять несколько капель настойки элеуторококка. А то люди не поняли, а для меня это обычно, что даже не подумала, что не поймут.

Прав, прав, Евгений! Начинать все-таки лучше в ноябре! Обилие фруктов на базаре приводит к срывам. Ну нет возможности пройти мимо винограда, красивых яблок и другой фруктовой красоты. Самое интересное - в первый день купила виноград для больного отца, не притронулась. Не было даже желания съесть. Но на другой день съела отцепившиеся от веточки ягодки. И пошло! Не могла оторваться пока не слопала полкилограма. А кроме винограда, другое ела как обычно в пределах 30 очков. Но фрукты пока не дают мне возможность для дальнейшего движения. Вес стабилен в продолжении 3 недель - 77кг.И еще.Сейчас в осенний период с советских времен известно, что поднимает иммунитет питье чая раза три в день, но - особенность заварки. Как раз для кремлевцев: равное количество(ложка, щепотка-кому как) черного и зеленого чая без сахара с добавлением эллеутороккока(не помню как првильно пишется) или лимона. Не будете болеть! По себе знаю. Этот метод давно использую, и практически никаким вирусам не поддаюсь.

Итак, до 1 сентября за 5 месяцев сбросила 13кг, но в начале месяца приехал брат, стали заниматься реконструкцией квартиры, вернее ремонтом, и мне пришлось первые дни садится за общий стол: брат, отец и я. Правда, через несколько дней отказалась от этого удовольствия. Съедать такое количество пищи мой желудок уже не в состоянии, несмотря на уменьшенный объем блюд. Но расслабилась в другом. Брат - москвич, их нечем удивить, а у нас появились очаровательные конфетки из Старого Оскола. Научились делать отличные. Каюсь - подсела на них. Результат - 24 сентября - 79кг. то есть вернула 2 кг. Теперь строго на 20-30 уе. Нет охоты носить лишние кг. Даже эти 2 кг уже ощущаются. Но убедилась в одном. Поскольку лет мне много(58) худеть больше 2- 2,5 кг за месяц не надо. Т.к. на лице может это сильно отразится, кожа то не молоденькая, нет быстрого восстановления, появятся лишние морщинки. Ей(коже) и так надо помогать разными кремами и масками. И еще. Весь август шел ремонт во всех бассейнах города, это ужасно. Организм привык к дополнительной еженедельной нагрузке, кроме зарядки.
Подумываю так же о Рождественнском посте. Но скорее всего не буду соблюдать. Хотя он не слишком строгий. Т.е. можно есть рыбу и морепродукты. В этом году впервые соблюдала Успенский пост, не поправилась, но трудно. Он очень тяжелый, строгий - т.е без рыбы. А для кошки( по гороскопу я Лев) это очень тяжело. Еле дождалась конца. А это не дело.
Словом, с сегодняшнего дня жизнь продалжается по Кремлевке.

Остановилась на 77кг, но неделю "оскарамливалась" - то на дыню или арбуз навалюсь, то на винограда веточку. Результат- за два дня вес поднялся на 1,5 кг. И стало очень хотеться жрать. Просто жрать. Усилие воли - и приступаем к дальнейшему процессу худения. Все таки из ожирение третьей категории снизилось до ожирения второй. Это уже прогресс. С 8 числа открывается бассейн, буду стараться ходить каждую неделю один раз точно, но очень хочется и второй. Но это финансовая проблема. И забросила тибетскую гимнастику, но думаю после ремонта начать все сначала.Просто пока нет места ей заниматься.И обязательное для меня( не для всех очевидно) условие - после 7 часов -не есть. Чувствую себя лучше, при этом условии, а чтобы не очень голодно - покупаю миниралку, причем подобрала для себя местную-"Углянческую", лечебно-столовую воду. Для меня подходит по вкусовым качествам. Мне с ней как-то легче. Другие не так воспринимаю.
Все что съела за день -записываю, в Exel'e, получается 4 дня на страничку, и еще на одной страничке - сводная табличка ежедневных очков, раскрашиваю свои данные -если до сорока - синим, 41-42- желтым, а если выше - красным, и рядом каждую неделю контрольный вес. За месяц подсчитываю - сколько раз нарушила режим. Пристрастие к таблицам осталось от работы, но оно наглядно показывает каких результатов добиваешься. Понятно, что не распечатываю.Только вот не найду точных весов, у меня есть старый безменчик - до 120г, но уже очень старый, стертые цифры, где бы новый найти. Без взвешивания можно обходится, но лучше с весами, а потом некоторые продукты уже начинаешь определять на глаз.

маленькая и толстая, но с помощью кремлевки с марта похудела уже на 13 кг. Легче стало жить и двигаться, нопродолжаю борьбу с весом до победного конца. А для этого надо похудеть еще на 10кг минимум. Предствавить не возможно сейчас сто при росте 154 имела вес 90кг. До 60 кг не дотяну, это уже будет старая сушеная макака, но до65-68 кг - надеюсь.