Мы часами сидим за компьютером/ноутбуком не только на работе, но и дома. 

 

Это немалый вред для позвоночника, мышц шеи и плеч. 

 

Ежедневная гимнастика и разминка даже 5-минутная сыграет свою роль, и мышцы скажут нам спасибо. 

 

Многие люди с утра не могут заниматься физическими упражнениями в силу имеющихся у них заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы. У них наблюдается скованность движений, даже встать с постели порой для них бывает проблематично. Но это не значит, что им не надо делать гимнастику. Надо, но только осторожно, медленно, прямо лёжа в постели. С каждым днём выполнение упражнений становится проще и легче, Вы ощутите это на себе довольно быстро. К тому же есть группы людей, которым прямо противопоказаны занятия спортом, а лечебная гимнастика проводиться должна в щадящем режиме: это люди, перенёсшие операцию на ногах, прикованные к постели больные после инфарктов и инсультов, люди, испытывающие проблемы со сном, пожилые люди. Для них гимнастика в постели является отличным способом восстановить работу опорно-двигательного аппарата, восстановиться после периода обездвиженности, не сразу, постепенно. Никаких резких движений делать не надо, чтоб е нанести вред ещё не окрепшим связкам и суставам.

Утренняя гимнастика в постели полезна ещё тем, что она:

• улучшит кровообращение во всём организме,

• успокоит нервную систему и улучшит её работу,

• повысит аппетит,

• усилит мышцы и повысит выносливость,

• предупредит развитие осложнений от гиподинамии,

• повысит тренированность организма,

• усилит обмен веществ,

• улучшит работу пищеварительной системы

Помня об этом, не забывайте выполнять самые элементарные движения, просыпаясь утром.