МОЛИТВА ОБ ИЗОБИЛИИ

http://www.liveinternet.ru/users/tallisman/post419653573/

ДЕНЮЖКА

7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами

1. Низкие приседания

Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.
Показать полностью…

Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.

2. Скользящий боковой выпад

Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер.

Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
Десять подходов к каждой ноге и не халтурить!
скользящий боковой выпад

3. Широкие приседания

Расставьте ноги широко, носки врозь.
Руки за голову.
Медленно приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков.
Вы должны напоминать балерину, делающую плие.
Минимальная длительность этого упражнения – минута!

4. Ножницы

Это упражнение требует немало терпения и мотивации.

Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом 90 градусов.
Расставляем ноги в положение буквы «V» и около минуты делаем ножницы.
Здесь главное – делать в комфортном для себя темпе – за нами никто не гонится. Чем больше сделаете, тем лучше.

упражнение ножницы

5. Скрестный шаг

Все, что вам понадобится для этого упражнения, — кроссовки и лестница.

Просто встаем лицом к лестнице и начинаем подниматься крест-накрест.
Доходим до верха и повторяем.
6. Подъем ног из положения лежа

Лягте на правый бок, равномерно распределяя вес по всему телу.
Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга.
Теперь медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, но, как минимум, в течение одной минуты!
Повторите то же самое с другого бока. Завтра точно почувствуете весь эффект этого упражнения!

7. Подъем бедер с напряжением

Чтобы выполнить это упражнение:

Лягте на пол, руки вдоль тела, колени согнуть.
Сожмите мышцы живота и ягодиц и медленно оторвите попу от пола, отталкиваясь ногами.
Ваше тело должно образовать небольшой мостик, но верхняя часть спины не должна отрываться от пола!

Чтобы похудеть, нельзя нацеливаться только на одну часть тела, но добавив к этим упражнениям кардионагрузки и тонизирующие тренировки, вы увидите заметные улучшения в области внутренней части бедер. Придерживайтесь своего тренировочного плана и увидите результаты уже через пару месяцев!

Знаменитое высказывание Киану Ривза

Я не могу стать частью этого мира, мира где мужья одевают своих жен как проституток, выставляя на показ все то, что должно быть сокровенным. Где нет понятия чести и достоинства, и на слова людей можно ссылаться только тогда, когда они говорят "обещаю". Где женщины не хотят детей, а мужчины не хотят семьи. Где сосунки считают себя успешными за рулем отцовских машин, а любой кто имеет хоть немного власти пытается доказать вам, что вы ничтожество.

Где люди лицемерно заявляют, что верят в Бога с рюмкой алкоголя в руках, и с отсутствием малейшего понимания своей религии. Где понятие ревности, считается постыдным, а скромность - недостатком. Где люди забыли о любви, а лишь ищут наилучший вариант партнера. Где люди ремонтируют каждый шорох своей машины, не жалея ни денег, ни времени, а сами выглядят настолько убого, что только дорогая машина может это скрыть.

Где парни пропивают родительские деньги в ночных клубах, кривляясь под примитивные звуки, а девушки в них из-за этого влюбляются. Где М и Ж уже давно не различаются, и где все это вместе называется свободой выбора, но тех кто выберет другой путь - заклеймят отсталыми деспотами. Я просто не могу. Я выбираю свой путь.

Киану Ривз

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире


🔸Иммуностимулятор, антиоксидант, успокоительное, гармонизатор флоры желудка и кишечника - этот чудодейственный эликсир знаком нам с детства - КЕФИР!
К вышеперечисленным достоинствам следует отнести и его присутствие в большинстве существующих диет!

🔸Итак, кефирно-творожный рацион для худеющих.
Составляющие: кефир (1,5-2 л в сутки), обезжиренный творог, мед.
Грамотное сочетание этих продуктов позволит организму настроиться на безопасное и сбалансированное похудение.

1. Завтрак: 2-3 ст.л творога + стакан кефира.
2. Второй завтрак - кефир.
3. В обед можно побаловать себя творогом с медом или вареньем (не более 1 ч.л.)
4. Полдник - кефир.
5. На ужин десерт из творога, кефира и 1 ч.л. меда.
6. На ночь для улучшения сна - кефир.

Наибольшего эффекта вы добьётесь на домашних кисломолочных продуктах. Для их приготовления нужно 5 минут личного времени, молоко и закваска. Жирность таких продуктов вы регулируете сами. В них нет сахара и прочих вредных добавок.

Попробуйте и сами во всём убедитесь!

Первые туфельки пинетки крючком для девочек

Такие пинетки для малышей легко можно связать самим по схемам.Сначала вяжется подошва,затем обвязывается вкруговую по схеме.Украшение может быть любым- бантики,цветочки,помпончики,стразы и бусинки.

Как вязать пинетки крючком

Серия сообщений "ДЛЯ МАЛЫШЕЙ":
Часть 1 - КОСТЮМЧИК ДЛЯ МАЛЫШЕЙ
Часть 2 - КОСТЮМ И ШАПОЧКА
...
Часть 29 - Чудесная шапочка *Зайка* с длинными ушками - 5 разных описаний
Часть 30 - Мастер-класс шапочки *Ми-Мишка* связанной крючком
Часть 31 - Первые туфельки пинетки крючком для девочек

Новогодний брелок

Новогодний брелок своими руками, таким же образом можно сделать закладку для книг. Смотрится очень интересно:

1.

Сувенирное яйцо из бисера ... гжель

Читать далее...

яйца

        ВЗЯТО НА САЙТЕ  http://biser-r.ru/node/114         ЗДЕСЬ ЕСТЬ ЕЩЕ ПАСХАЛЬНЫЕ СХЕМКИ,СПАСИБО.

 

Бисероплетение: "Пасхальные яйца" (обзор + схемы)

Вчера пробовали плести Пасхальное яйцо из бисера без предварительной схемы. Сегодня вдохновимся примерами готовых работ и посмотрим на несколько схем для плетения пасхальных яиц. По моему - это красота неописуемая и к сожалению, на сколько хороши бы не были фотографии этих работ, они не передают всю красоту такого пасхального яйца.

Читать далее...

Объёмная звёздочка из бисера

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.

Ёлочные игрушки из бисера

1.


2.


3.


4.

Мастер-класс: вязаные игрушки крючком - мышонок

1.


2.


3.


 

• пряжа основного, серого цвета;
• немного пряжи розового и белого цветов;
• крючок 3,25мм;
• бусины для глаз;
• игла для пряжи и ножницы;
• наполнитель- синтепон. 

СОКРАЩЕНИЯ:

• в.п.- воздушная петля;
• ст.бн - столбик без накида;
• уб. - убавка - 2 ст.бн вместе;
• приб. - прибавка - 2 ст.бн из одной петли.

Начинать детали с «Волшебной петли» - 2в.п., из второй петли от крючка необходимое в 1 ряду количество ст.бн.

В скобках цифры в конце ряда ( ) представляют число столбиков без накида, которое вы должны иметь в конце этого конкретного ряда.

Закрепление воедино перед шитьем. 

ГОЛОВА:

Использовать серую пряжу

1ряд: 6 ст.бн в волш.кольцо (6)

2 ряд: прибавка х6 раз (12)

3 ряд: 12 ст.бн (12)

4 ряд:1 ст.бн, прибавка х6 раз (18)

5 ряд:2 ст.бн, прибавка х6 раз (24)

6 ряд:3 ст.бн, прибавка х6 раз (30)

7 ряд:4 ст.бн, прибавка х6 раз (36)

8 ряд:5 ст.бн, прибавка х6 раз (42)

9-13 ряды:по 42 ст.бн (42)

14 ряд:5 ст.бн, убавка х6 раз (36)

15 ряд:4 ст.бн, убавка х6 раз (30)

16 ряд:3 ст.бн, убавка х6 раз (24)

17 ряд:2 ст.бн, убавка х6 раз (18)

18 ряд:1 ст.бн, убавка х6 раз (12)

Отрезать нить, оставив хвост для сшивания.

Наполните голову синтепоном. Пришейте бусины- глазки между рядами 9 и 10, на расстоянии 8 ст.бн между ними.

Обратите внимание, что там получится серый ободок вокруг внутренней розовой части уха.

УХО:

Внешняя часть (х2) -использовать серую пряжу.

1ряд: 6 ст.бн в волш.кольцо (6).

2 ряд: прибавка х6 раз (12).

3 ряд:1 ст.бн, прибавка х6 раз (18).

4 ряд:2 ст.бн, прибавка х6 раз (24).

Отрежьте нить, оставив хвост для пришивания.

Внутренняя часть (х2) - использовать розовую пряжу.

1ряд: 6 ст.бн в волш.кольцо (6).

2 ряд: прибавка х6 раз (12).

3 ряд:1 ст.бн, прибавка х6 раз (18).

Отрежьте нить.

Сшить внутренние и внешние части уха воедино нитью внешней части уха и пришить их к голове.

Нос слегка вздернутый.

МОРДОЧКА: начать с розовой пряжи

1 ряд: 4 ст.бн в волш.кольцо (4).

2 ряд: приб. 4 раза (8).

3 ряд: уб. 4 раза (4).

Меняем пряжу на серую.

4 ряд: приб. 4 раза (8).

5 ряд: 5 ст.бн, приб., 1 ст.бн (10).

6 ряд: 2 ст.бн, приб., 2 ст.бн, приб., 1 ст.бн, приб. (11).

7 ряд: 1 ст.бн, приб. х5 раз, 1 ст.бн (16).

8 ряд: 16 ст.бн (16).

9 ряд: 2 ст.бн, приб. х5 раз, 1 ст.бн (21).

Отрежьте нить оставив хвост для пришивания.

Наполните нос синтепоном.

Присоедините нос-морду между глазами. Верхний край морды должен быть приблизительно на уровне 7 и 8 рядов. Аккуратно пришейте.

ТЕЛО: использовать серую пряжу.

1ряд: 6 ст.бн в волш.кольцо (6).

2 ряд: прибавка х6 раз (12).

3 ряд:1 ст.бн, прибавка х6 раз (18).

4 ряд:2 ст.бн, прибавка х6 раз (24).

5 ряд:3 ст.бн, прибавка х6 раз (30).

6 ряд:4 ст.бн, прибавка х6 раз (36).

7 ряд:5 ст.бн, прибавка х6 раз (42).

8-9 ряды: по 42 ст.бн (42).

10 ряд:5 ст.бн, убавка х6 раз (36).

11 ряд:4 ст.бн, убавка х6 раз (30).

12-13 ряды: по 30 ст.бн (30).

14 ряд:3 ст.бн, убавка х6 раз (24).

15 ряд:2 ст.бн, убавка х6 раз (18).

16 ряд:1 ст.бн, убавка х6 раз (12).

Хорошенько наполнить туловище синтепоном, затем пришить голову.

РУКИ (х2):использовать серую пряжу.

1 ряд: 4 ст.бн в волш.кольцо (4).

2 ряд: приб. 4 раза (8).

3-7 ряды:по 8 ст.бн (8).

8 ряд: уб., 6 ст.бн (7).

9-13 ряды:по 7 ст.бн (7).

Отрежьте нить оставив хвост для пришивания.

Нет необходимости наполнять руку. Приложите руки симметрично по обе стороны от тела и пришейте.

НОГИ (х2): начать с белой пряжи

1ряд: 6 ст.бн в волш.кольцо (6).

2 ряд: прибавка х6 раз (12).

3 ряд:1 ст.бн, прибавка х6 раз (18)

4 ряд:2 ст.бн, прибавка х6 раз (24)

поменять пряжу на серую.

5 ряд:3 ст.бн, прибавка х6 раз (30).

6 ряд: 30 ст.сн.

7 ряд:3 ст.бн, убавка х6 раз (24).

8 ряд:2 ст.бн, убавка х6 раз (18).

9 ряд:2 ст.бн, (1 ст.бн, убавка х3 раза) (15).

10 ряд: 1ст.бн, (1 ст.бн, убавка х3 раза) (12).

Наполнить ногу синтепоном, затем продолжить:

11 ряд: 1 ст.бн, уб. х4 раза (8).

12 ряд: 2 ст.бн, уб., 4 ст.бн (7).

13-14 ряды: по 7 ст.бн.

Отрезать нить, оставив хвост для пришивания.

Прикрепить и пришить ноги, как показано на фото.

Хвост должен быть достаточно жесткий, чтобы удержать эту позицию

ХВОСТ: использовать серую пряжу

1 ряд: 4 ст.бн в волш.кольцо (4)

2-21 ряды:по 4 ст.бн (4)

Хвост нет необходимости наполнять. Присоедините хвост по центру к нижней части задней стороны, и пришейте.

 

Вяжем овечку

Вяжем маленькую новогоднюю овечку своими руками:

1.


2.


3.

Читать далее...

Овечка крючком

Давайте свяжем классную игрушку - символ 2015 года - Овечку. И так смотрим классный мастер-класс по вязанию овечки:

1.


2.

Читать далее...

Тапочки Зайки крючком

Тапочки Зайки крючком - вяжем своими руками:

1.


2.

Шлем летчика

Предлагаю классную идею для ребенка - Шлем летчика своими руками:

1.


2.

Милое вязаное платье для девочки

Милое вязаное платье для девочки вяжем сами:

1.

Вязаные зайки

Вязаные зайки своими руками:

1.


2.