УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ

Читать далее...

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. 

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. Также от остеохондроза отлично помогают 20 основных упражнений Бубновского, обязательно попробуйте!

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.Читать далее

Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Живот — это место, где лишние килограммы любят оседать больше всего. Однако, это еще и одно из самых опасных мест, где отложение жиров нельзя игнорировать, ведь жир в области живота напрямую связан с такими заболеваниями как ожирение, диабет, сердечно — сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Фитнес и тренажерный зал могут подойти далеко не всем. Так есть ли что-нибудь, что подходит всем и каждому? Есть и это йога.

Читать далее...

Упражнения для исцеления при различных заболеваниях

Гимнастика

Для усиления мужской потенции плюс Шиацу для усиления потенции   плюс  Усиление мужской потенции без медикаментов Прежде чем Вы начнете принимать медикаменты для улучшения потенции,  попробуйте простую и очень эффективную методику  улучшения мужской потенции на основе специальной гимнастики. Всего шесть специальных упражнений по несколько минут утром и вечером - и вы увидете улучшение уже через несколько дней! Эффективность этих простых упражнений сравнима с принятием медикаментов типа Виагры или Циалиса, но эффект будет сопровождать Вас всю жизнь, пока Вы будете делать эту гимнастику для мужчин. Гимнастика Тай-цзи Для рук и плечевого пояса Восстановить иммунную систему  Пьяный танец. Для уменьшения морщин и второго подбородка Укрепляем почки Китайский массаж включает в себя массаж рук, головы, груди, живота, шеи, спины, поясницы) Массаж ног Для красивой груди Силу жизни дарит Ци При отсутствии секса

 

Всего 7 минут в день для поддержания формы

В начале этого месяца на сайте газеты New York Times был опубликован интересный материал, который вызвал большие споры в околоспортивной тусовке. В нем рассказывается о том, что простой комплекс из 12-ти упражнений вполне может заменить многочасовые тренировки в спортивном зале и успешно поддерживать хорошую физическую форму человека. Более того, для выполнения этого комплекса достаточно всего семь минут!

Согласно рекомендациям ученых, упражнения должны выполняться в быстром темпе, в течении 30 секунд каждое, с паузой между ними по 10 секунд. Уровень нагрузки при этом должен составлять примерно 8, если считать, что 1 — это совершенно расслабленные, не напрягающие движения, а 10 — ваша максимальная интенсивность. Эти семь минут должны быть для вас не самым приятным временем, однозначно. Зато вы точно получите удовольствие, глянув на себя в зеркало через несколько месяцев такой тренировки...

...А вот и сам комплекс, о котором идет речь.

Просто нажми сюда и ...вперед! )))

Серия сообщений "Антиэйджинг":

"Психолого-психотерапевтический антиэйджинг – система превентивных (предупредительных), терапевтических и реабилитационных (восстановительных) мероприятий, направленных на противодействие процессам старения и борьбу с их негативными проявлениями. Антиэйджинг – борьба с синдромом хронической усталости, плохим самочувствием и настроением. Антиэйджинг – комплекс мероприятий, направленных на формирование оздоравливающих, омолаживающих стереотипов мышления, поведения, имиджа и эмоций. Антиэйджинг – система психологических воздействий, направленных на улучшение качества жизни и реализацию творческого потенциала и потребностей личности в любви, уважении, самоактуализации и самореализации". А.Л.Панченко, В.Я.Семке

Часть 1 - Японский массаж лица «Утреннее солнце» или массаж Ассахи
Часть 2 - ТЕХНИКА ШИАЦУ (лицо)
...
Часть 20 - Омоложение и долголетие: полезные ссылки
Часть 21 - ТОЧКИ МОЛОДОСТИ.ПОПУЛЯРНЫЕ ЛИФТИНГ-УПРАЖНЕНИЯ
Часть 22 - Всего 7 минут в день для поддержания формы

Эффективная оздоровительная методика хуан-го

Система Хуан-го – была создана тибетскими мастерами боевых искусств, а в России получила известность еще в начале прошлого столетия благодаря усилиям знаменитого врача П.А. Бадмаева, использовавшего в своей практике методы восточной медицины.

Суть системы Хуан-го заключается в сочетании статических упражнений с последующим массажем задействованных мышц.

Многие люди, практикующие эту систему, отмечали значительное снижение после двух-трех недель тренировок. Это связано с тем, что организм начинает использовать калории, отложенные про запас, и потребность в обычном количестве пищи отпадает. В этот период стоит ограничиваться свежими фруктами и овощами, есть нежирное мясо и молочные продукты и забыть о копченостях, консервах и полуфабрикатах. Также нужно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество жидкости — Хуан-го способствует выведению шлаков, и потому нормальное количество выпиваемой за день жидкости должно быть не менее двух литров.

Система Хуан-го включает в себя Утренний комплекс упражнений, дыхательную гимнастику, упражнения для пресса, талии, ягодиц и бедер.

Я дам только упражнения, которые действительно в короткий срок помогут вам сжечь лишние жировые складочки на животе и бедрах. При правильном выполнении через месяц вы будете любоваться "кубиками" на вашем животике.

Не бойтесь, что это займет у вас много времени. Когда вы освоите комплекс, он будет занимать у вас 15-20 минут, не больше, но РЕЗУЛЬТАТ...он стоит некоторых усилий )

Итак, сами упражнения.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА

Тренировка мышц брюшного пресса обычными методами это довольно монотонный и длительный процесс. Добиться ощутимого результата можно лишь после шести и более месяцев изматывающих тренировок.
Применив несложные упражнения, описанные в этой главе, Вы сможете получить тот же результат уже через месяц.

Читать далее...

Основные физические упражнения для женщин в годах

О своем здоровье стоит заботиться всегда. Самым распространенным занятием для поддержания здоровья большое количество женщин считают бег. Но, врачи предупреждают, что после сорока лет бег может быть опасен для здоровья. В статье представлены девять основных физических упражнений для женщин в возрасте.

1. Бег на месте или велотренажер. Длительность - 5 минут. Интенсивность выполнения упражнения надо чередовать: 1-ю -минуту - спокойный темп. 2-ю минуту - быстрый, 3-ю - снова спокойный, затем минуту - быстрый и, наконец, пятую минуту снова спокойный.

Читать далее...

Похудеть без диет

Два фото

Стройная фигура за три недели.

Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-подтянутая стройная фигура. Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день.

Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день

Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ

Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
  Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнегоТибета" автора Софии Стурчак -  специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести  себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!

далее>>>

Метод КЛЮЧ - 5 минут, которые изменят вашу жизнь!


Метод изначально был создан в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояния невесомости у космонавта в земных условиях, преодоления стресса и перегрузки. Утвкержден Минздравом СССР в 1987 году.



Ключ использован для выведения из острого стресса детей и взрослых, пострадавших в терактах в городах Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Беслане, Москве, землятресений в Дагестане, пожаров в Нижегородской области, а также - для антистрессовой подготовки военного персонала перед входом в атомоход Курск, спасателей, спортсменов, группы участников Олимпийских Игр в Китае, военных психологов и спецназа, направляемых в зоны боевых действий, испытателей международной космической программы «Марс 500».



Метод «Ключ» рекомендован для снятия стресса, превентивного повышения стрессоустойчивости перед экстремальными ситуациями, снижения утомляемости у работающего человека, а также - повышения эффективности обучения и тренировки.



Используется также для профилактики и лечения различных невротических нарушений и психосоматических заболеваний, например, бронхиальную астмы, гипертонии, остеохондрозов, вегетативно-сосудистые дстонии, для избавления от страхов и паник.



Это - самый быстродействующий и простой в применении короткий метод психофизиологической саморегуляции, основанный на исключительно новых принципах и Ключевых идео-рефлекторных приемах, снимающих стресс автоматически и вызывающих гармонию ума и тела.



Противопоказаний для психически здоровых лиц нет





С помощью Ключа Хасай Алиев открыл в себе художника. Картины его авторской живописи - уникальны и неповторимы по цветовыражению, доброте и выражению тонких эмоций. В них - рука мастера, имеющего в искусстве свое лицо. Член творческого союза художников России. Ключ помогает любому человеку освободиться от стереотипов, поверить в себя, раскрыть творческий потенциал

Синхрогимнастика по методу Ключ - это физкультура 21 века для ума и тела, дающая за 5 минут применения поддержание высокого творческой и физической работоспособности на целый день, как после 40 минут любой тренировки, а 7 секунд спецприема по Ключу - улучшает фигуру и мышечные формы без накачки. Секрет эффекта - в синхронизации деятельности с индивидуальным текущим состоянием человека, при которой впервые в мире внимание направлено не на тело, а на актуальные жизненные проблемы, которые при этом решаются эффективнее.

Эта статья взята с сайта GratulFata.com

Без заголовка

Йога для снижения веса - УРОВЕНЬ 1



Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на уровни. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать!

Йога для снижения веса - УРОВЕНЬ 2



Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на уровни. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать!

Три упражнения для дряблых рук



во время упражнений мышцы живота держим в тонусе

Избавься от "ушей"

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»


Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!



Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» - это всего 3 упражнения.

Качаем пресс, подтягиваем животик

 

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Укрепить пресс и тело

Йога для похудения

Самое лучшее для фигуры — плавная гимнастика. В этом едины все спортивные эксперты.

Осторожно укрепляемые мышцы приобретают эластичность, изгоняют жир. А это и есть залог успеха скульптурной йоги — продукта смешения классической йоги и элементов из Хай-Импакт, Тай-Ши, джазданса.

В наш комплекс йоги для похудения включены 4 упражнения, которые нужно выполнять одно за другим. Каждое упражнение нужно выполнять по 2 раза. Весь комплекс нужно повторить 4 раза. Если вы только начинаете занятия, поначалу вам это может казаться непросто – уменьшите количество повторов.

 

Если вы станете заниматься через день по 20 минут, то уже через три недели заметите первые результаты. Такие занятия не только улучшат вашу фигуру, но и поднимут вам настроение.

Для укрепления спины и ног

Этот комплекс упражнений скульптурной йоги называется сплит. Он помогает постепенно растягивать внутренние и наружные мышцы бедра, а также икры. Одновременно укрепляется нижняя область спины.

Далее

Для мужчин и женщин,молодых и постарше,больных и не очень,но обязательно умных,понимающих чего они хотят,и обладающих достаточной волей...

Когда проходит юношеская эйфория от сознания собственной всесильности;
когда организм начинает сыпаться от бесконечных болячек;
когда вечность собственного бытия кажется не такой уж и вечной;
самые продвинутые задают себе вопрос: что дальше?

А дальше будет только хуже.

Опыт говорит о том, что ничто: ни деньги, ни образ жизни - не спасают от немощи и смерти.

Но человек не беспомощен

Есть созидательная сила, способная не только приостановить процесс старческой деградации, но даже и обратить его вспять.

Хаду это....
Замедленные упражнения.
Для любого возраста!
-Реабилитация позвоночника.
-Восстановление суставов.
-Техника дыхания.
-Проработка всех мышечных групп.
-Подсознательная регуляция.
Подробнее:
- Уникальная методика развития и омоложения организма и построения здорового, гармоничного тела без применения снарядов и тренажеров.
- Эффективный способ укрепления костного, мышечного и суставного каркаса организма.
- Гимнастика, которая развивает все мышцы и суставы, способствует гармонизации всех функций организма.
- Полная профилактика возрастной деградации всех систем организма: опорно- двигательного аппарата, обмена веществ, зрения, дыхания, желудочно- кишечного тракта, сердечно- сосудистой системы и т.д
- Активизации роботы головного мозга.

 

Самомассаж для похудения.

Самомассаж для похудения. Способ похудения для ленивых или для тех у кого нет возможности заниматься в спортзале.

 

Убираем "бока" всего за 20 занятий!

Хоть зима и на пороге, не стоит забывать, что время очень быстротечно и совсем скоро поступит весна в окошко... Ну и естественно всем нам сразу же нужно будет доставать из гардероба платюшки... Но для того чтобы после "зимней спячки" они отлично на нас сидели, стоит уже сейчас убирать лишние "бока", а для этого всего лишь стоит выполнять не хитрые упражнения:

1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз

ДАЛЕЕ...

Эффективные упражнения для ног

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по двадцать движений каждой ногой.

6. Ноги станут красивыми и стройными уже через два месяца непрерывных занятий эффективными упражнениями для ног.