массаж в комплексном применении очень полезен и дает омолаживающий результат ... узконаправленный массаж приводит определенные группы мышц в тонус ... ну а бег всегда был полезен для сердца ... и не рекомендуется он только культуристам ...

а что до сих пор разминаются и никуда не убегают?