Сложный вопрос,Вера!Начать с того,что это духовное учение,поэтому исключить любые половые связи с мужчинами.Вложить себе в голову,что настоящий секс
это дорога к Богу и никогда не размениваться на простое
траханье.
Физическая часть: полюбить свое тело.Научиться правильно мастурбироваться.Научиться дышать влагалищем.Растренировать лонно-копчиковую мышцу,
двигать мышцами влагалища,сжимать и разжимать его.
Научиться делать запор сексуальной энергии,т.е.
мастурбацией довести до оргазма и запереть ,не дать
вылететь энергии из влагалища,не кончить.Начать
открывать чакры или энергетические каналы в позвоночнике этой сексуальной энергией и постепенно
доводить эту энергию до макушки головы,а в дальнейшем
опускать до пупка.
Вот шаги,но на это требуются годы тренировки.Желательно
учитель или понятная литература(которой в России пока нет),т.к.каждый человек индивидуален.