Следует: полностью отказаться от:
- сладкого в рационе,
- острого,
- соленого,
- жирных сортов мяса и рыбы (свинина, осетрина),
- алкогольных напитков.

Ешьте продукты, содержащие сложные углеводы - злаковые. Гречка, рис, хлеб грубого помола помогут вам .

Также на кожу благоприятно влияют:
- кисломолочные продукты,
- фрукты,
- овощи (лучше в сыром виде, большое количество витаминов содержится именно под кожицей).

Из витаминов:
- Витамины группы «В»,
- Витамин «Е» - обычно продается в аптеках в виде капсул, стоит недорого,
- Фолиевая кислота.