Грандиозный список сайтов, которые помогут вам стать лучше в своем деле.

AdMe.ru с разрешения автора публикует отличный список из 300 очень полезных сервисов, которые помогут найти все — от источников вдохновения и стоковых фотографий до курсов программирования и создания имейл-рассылок.

→ Работа и продуктивность ←

Фоновая музыка для фокусирования на работе             читать далее

В большинстве случаев эта проблема решаема. Вот несколько советов, которые помогут избавиться от тормозов и зависаний компьютера: 1. Реестр.

Читать далее

1. Алекс Новак – «Книга, которой нет»

Если у вас есть 20 минут в день, то через неделю эта книга изменит вашу жизнь.

Кому стоит прочесть «Книгу, которой нет»?

 

1. Ищущим себя.
2. Живущим на автопилоте
3. Имеющим давнюю нереализованную мечту

 

 

4. Откладывающим важные дела «на потом»            читать далее

для Омар Хайям и другие мудрецы, философы, поэты и психологи

для Омар Хайям и другие мудрецы, философы, поэты и психологи

На первый взгляд очень простые упражнения, а дают колоссальный положительный эффект, особенно когда нужно быстро справиться со стрессом, снять негативные эмоции, восстановить силы и включить собственный мозг для работы и принятия взвешенного решения! Проверено на себе — работает!Предлагаю и вам воспользоваться этой удивительной гимнастикой: Гимнастика на объединение «головы и тела», улучшение межполушарных связей, улучшение координации, снятие эмоционального напряжения и мн. др. ВНИМАНИЕ: каждое упражнение делается не более 1 минуты! Упражнение 1. КРОСС КРОЛЫ (перекрестный шаг). Движения имитируют обыкновенное детское ползание. При этом головной мозг включает, соединяет и синхронизирует работу левого и правого полушария. Интеграция работы обоих полушарий: — колоссально увеличивает поглощение энергии головным мозгом, что особенно полезно для всех, кто снижает вес; — повышает активность человека и заражает энергией; — усиливает жизнеспособность. Наклоны и перекрестные движения: — подтягивают живот, за счет включения прямых и косых мышц живота; — расслабляют мышцы спины и облегчают боли при радикулите. И.п. Стоя ноги на ширине плеч. Несем плечо к бедру, а не локоть к коленке! Голова чуть-чуть поворачивается по ходу движения. Тело как будто складывается, а руки и ноги только подставляются. Рот не зажимать. Губы свободны. Зажата нижняя часть лица — зажаты все остальные мышцы тела. Можно делать стоя, сидя, лежа – доставать локтем коленки. Можно просто маршировать, или ходить контралатеральным шагом. Скорость – для детей не ограничена. Взрослым, для того, чтобы они услышали свое тело, первое время делать медленно, чувствовать, как плечо идет к бедру, и включаются косые мышцы живота. Человеку, чтобы ходить, включая мозг, можно маршировать. Если это делать регулярно и хорошо, то со временем подтягивается фигура, меняется способ жизни, появляется уверенность и силы, улучшается аппетит. Мозг имеет привычку слышать медленные движения и повторы. Он закрепляет мозговые схемы за счет повторов и считывания этих медленных движений. Хотите переобучить мозг, т.е. создать новые нервные связи – делайте каждый день, хоть не долго, хоть по минуте, но ежедневно, месяцами. Делайте КРОСС КРОЛЫ или просто маршируйте когда: — Чувствуете упадок сил, вялость, ничего делать не хочется; — Надо включиться в работу; — Надо почувствовать себя более бодрым и живым Упражнение 2 КНОПКИ МОЗГА Два пальца одной руки под ключицами – там две ямочки. Вторая рука лежит на пупке. Мягко массируете подключичные ямки. Меняем руки. Между 1 и 2 ребром под ключицами ямочки – там с двух сторон от сердца идут крупные сосуды. Это мощная нейро-лимфатическая зона. Слегка массируем (м.б. болезненные ощущения, эта зона зажимается при стрессе): – улучшается дыхание; – расслабляется вся область под ключицами; – выравнивается кровяное давление, – улучшается кровообращение ГМ и голова как будто освобождается; – лучше видят глаза, расширяется зона периферического зрения. Делайте КНОПКИ МОЗГА когда: -плохо видите или появилась пелена перед глазами; — за рулем а/м, когда перестали видеть боковой обзор (остановиться у обочины и сделать упражнение + КК); — трудно включиться в какую-то работу; — появилась усталость или что-то не ладится. Упражнение 3 КОЛПАК ДЛЯ ДУМАНЬЯ 1. Берем себя за уши – за верхнюю часть уха: большой палец сзади, указательный впереди. И мягко массируем уши, как будто немного растягивая назад и выворачивая. Массируем несколько раз сверху вниз каждую точку на кромке ушной раковины. 2. Поворачиваем голову влево до предела. Берем себя за уши и массируем, позволяя своей голове, глядя назад, уходить все дальше и дальше. Массируем несколько раз сверху вниз. Когда голова повернется до предела – достаточно. 3. Поворачиваем голову вправо. И повторяем действия пункта 2. Массируем уши: — в голове появляется ясность, — можно быстро собраться с мыслями; — растягивается позвоночник; — улучшается работа большинства органов и систем. Делайте КОЛПАК для ДУМАНИЯ когда: — голова отказывается работать; — нужно быстро собраться с мыслями; — активизировать работу головного мозга Упражнение 4. СОВА Берем правой рукой за левое плечо посередине. Немного поворачиваем голову влево. Начинаем мять – на выдохе сжимая пальцы и говорим «УХ». Глаза расширить – смотреть как сова. Голову немного поворачиваем из стороны в сторону. Затем берем левой рукой за правое плечо и делаем то же самое. Массируем плечо и ухаем, как сова: — расслабляется плечевой пояс, уходит напряжение; — на выдохе разжимается диафрагма, снимается стресс; — происходит массаж внутренних органов и улучшается лимфоток; — улучшается дыхание; — растягивается позвоночник и весь мышечный аппарат; — тело откликается на прикосновение хозяина – расслабляется и успокаивается. Делайте СОВУ когда: — хотите спокойно общаться (помогает расслабить плечевой пояс); — нужно быстро снять стресс и восстановить дыхание. Упражнение 5 ЛЕНИВЫЕ ВОСЬМЕРКИ И.п.: Ноги на ширине плеч. Стопы параллельны, колени по направлению большого пальца ноги. Колени слегка согнуты. Тело расслаблено. Сгибаем одну руку в локте и выставляем вперед, большой палец вверх, на котором фиксируем взгляд. Большой палец руки на серединной линии тела. Мысленно перед собой представляем круг, в котором рисуем знак бесконечности – ленивую восьмерку, главное чтобы она была круглая. 1. Левая рука свободно свисает вдоль тела. Правой рукой спокойно и вольно рисуем: вверх по серединной линии тела, влево – вниз-вправо до серединной линии дела и по ней вверх до середины и в другую сторону: вверх-вправо-вниз-влево-сер.линия вверх. 2. Меняем руки. И рисуем левой рукой. Начало влево вверх. 3. Рисуем двумя руками вместе. Начало влево вверх. Восьмерки: — включают все 8 пар мышц глаз, мышцы живота и крестца. — глаза тянут позвоночник, усиливается связь рука-глаз, — включается мышцы пупочно-крестцового отдела; — улучшается циркуляция спинномозговой жидкости и лимфоток; — освобождается шейный отдел позвоночника, расслабляются колени; — улучаются работа внутренних органов. Делайте ЛЕНИВЫЕ ВОСЬМЕРКИ когда: — плохо видите (повышает эластичность и кровоснабжение глазодвигательных мышц); — нужно восстановить целостность работы организма; — улучшить координацию движений. Упражнение 6 КРЮКИ ДЭНИСОНА В крюках хорошо думать о каких-то проблемах 1 часть: Ноги переплетаем. Руки вытягиваем вперед, ладошки поворачиваем наружу, складываем ладошки, пальцы переплетаем, затем руки выворачиваем к груди. Язык поднять и прижать к небу. Глаза поднять вверх. Стоим или сидим столько сколько комфортно. 2 часть. Ноги расставить на ширину плеч, руки опустить вниз и сцепить лодочкой на уровне низа живота. Глаза опустить вниз. Язык к небу. Чувствуем, как уходят остатки напряжения. Поза Крюки: — очень мощная интеграция правого и левого — появляется целостное тело; — человек очень быстро успокаивается; — очень быстро снимает стресс; — дает возможность думать без напряжения о проблеме. Делайте КРЮКИ когда: — надо быстро снять стресс и успокоиться; — нужно обдумать сложную проблему; — подумать, что лучше сейчас делать; — хотите понять себя и принять взвешенное решение. У каждого упражнения свое действие, лучше делать все, можно выборочно. Эти упражнения выбираете для тела в нужный момент, в нужный час. Делать каждое упражнение не больше минуты !

 

Cheer up! — Не унывай!Не вешай нос!
Chin up! — Выше голову!
Don't give up! Не сдавайся!
Come on, you can do — Давайте, вы можете
Keep going — Продолжайте
Lighten up! — Расслабься!
Look on the bright side ... — Посмотрите на яркую сторону ...
Smile! — Улыбнись!
There are plenty more fish in the sea. — Свет клином не сошелся.
There's no use crying over spilt milk. — Слезами горю не поможешь.
Worse things happen at sea. — Бывает и хуже.
You're coming along well — Ты идешь хорошо
Keep up the good work — Так держать
That's a good effort — Ты хорошо поработал
That's a real improvement — Это реальный прогресс
You're on the right lines — Вы на правильном пути
Every cloud has a silver lining. — Нет худа без добра.
It's not the end of the world. — Это не конец света.

Знаменитые города мира дарят туристам множество впечатлений!

Яркие огни мегаполиса, калейдоскоп достопримечательностей, море развлечений…

Но в каждой стране, как и в театре, непременно что-то важное остается за кулисами.

Выезжая за пределы столиц, мы открываем для себя обычаи коренных жителей, маленькие улочки красивых поселений, необычные строения былых веков, чудесные этнические домики и дивные уголки природы.

Ивуар, Франция.

  Красочной деревне Ивуар уже более 700 лет.

Несмотря на военные баталии и природные коллизии, поселение сохранило свой исторический вид.

Мощеные улочки, обаятельные жители, уютные старинные дома, изящные цветники…

Близ Женевского озера стоит небольшой замок, построенный графом Савойским Амадеем V.

Как скопировать текст, где нельзя скопировать. Имеются в виду сайты, с которых текст скопировать нельзя. Пользователям довольно часто приходится искать информацию в интернете для того, чтобы её в дальнейшем скопировать. Например, рецепт приготовления блюда, или нужно что-то сделать по шагам. Также, если в тексте даются слова на иностранном языке, или просто трудно запоминающиеся слова, то легче всего скопировать часть текста, чтобы затем вставить её туда, где она вам нужна.