Живи без боли: 8 упражнений на растяжку заменят массаж шеи и спины |
Растяжка шеи
Это упражнение растягивает мышцу, которая идет от грудины и ключицы к уху.Встань, но расслабь верхнюю часть тела. Медленно наклоните голову к плечу, мягко помогая рукой, и удерживайте в течение 30 секунд.Повторите упражнение на другой стороне.
Растяжение шеи и верхней части спины (мышцы верхней трапеции по бокам шеи).
Сидя (на полу или на стуле), вытяните спину.Согните руки в локтях и положите ладони на затылок чуть выше шеи. В этом положении подтяните подбородок к груди.Задержитесь на 30 секунд, затем медленно поднимите голову и отпустите руки. А также можете оказывать небольшое давление, опуская голову руками.
|
Шарф в квадраты |
|
Мода Plus. Выкройки женского комбинезона больших размеров в натуральную величину (Шитье и крой) |
Мода Plus. Выкройки женского комбинезона больших размеров в натуральную величину (Шитье и крой) – Журнал Вдохновение Рукодельницы
|
Узор «Объëмные колоски» для вязания шапок (Вязание спицами) |
|
ПРОСТОЙ СПОСОБ СОЕДИНЕНИЯ ДВУХ ДЕТАЛЕЙ ИЗДЕЛИЯ (Уроки и МК по ВЯЗАНИЮ) |
ПРОСТОЙ СПОСОБ СОЕДИНЕНИЯ ДВУХ ДЕТАЛЕЙ ИЗДЕЛИЯ (Уроки и МК по ВЯЗАНИЮ) – Журнал Вдохновение Рукодельницы
|
Самая пышная резинка крючком. Невероятно просто и красиво! (Вязание спицами) |
Самая пышная резинка крючком. Невероятно просто и красиво! (Вязание спицами) – Журнал Вдохновение Рукодельницы
|
Чудесная салфетка (Вязание крючком) |
Чудесная салфетка (Вязание крючком) – Журнал Вдохновение Рукодельницы
|
Шикарный мозаичный узор (Вязание спицами) |
Шикарный мозаичный узор (Вязание спицами) – Журнал Вдохновение Рукодельницы
|
|
Офopмлeниe низa издeлия aжуpным узopoм (Вязание спицами) |
Офopмлeниe низa издeлия aжуpным узopoм (Вязание спицами) – Журнал Вдохновение Рукодельницы
|
Капюшон Хитрый Лис от Алис Ю |
|
капюшон-снуд |
|
Шапочка-кокошник |
|
Модный снуд-капюшон спицами/ Просто и красиво |
|
Вяжем красивый капор - капюшон с воротником и манишкой спицами |
|
Утепляемся!!! |
|
Очень теплый и красивый капор - капюшон закругленной формой и с манишкой спицами с интересным дизайном |
|
ВЯЖЕМ САМЫЙ МОДНЫЙ И ТРЕНДОВЫЙ АКСЕССУАР - КАПОР СПИЦАМИ |
|
Капюшон спицами |
|
