Женщинам живется нелегко – работа и семья отнимают время, но при этом общество ожидает от нас цветущего вида и стройной, спортивной красивой фигуры. Этой статьей я хочу обратить ваше внимание на такой важный аспект, как красивые и спортивные ноги и, в частности, внутреннюю поверхность бедер.С возрастом наши ноги начинают округляться, порою женственно, а иногда совершенно неэстетично. Когда я впервые заметила то самое «желе», свисающее на внутренней стороне бедер, я была поражена. Оказывается, куда бы я ни садилась, эта жировая подушка «расплющивается» по сидению до необъятных размеров. Какие уж тут шорты, мини-юбки или коктейльные платья! Год назад я серьезно озадачилась этой проблемой, подыскав для себя комплекс самых эффективных упражнений для внутренней поверхности бедер. За несколько месяцев я существенно уменьшила и подтянула эту область, что сделало мои ноги визуально стройнее на 2 размера!

ВСЕГО ОДНО ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

ИЗБАВИТ ВАС ОТ ЖИВОТА!

 

 «ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

Упражнение, которое быстро подтягивает живот. Мечтаете о плоском подкачанном животике?
Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.

 

 

   фото:healthandbeautylifestyle.com

1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.

 

 

2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втягиваем живот.
3. Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и замираем секунд на десять-пятнадцать. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.

 4. Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов-выдохов. Напоследок втягиваем живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха.

А что делаете вы, чтобы убрать живот?

 via

Комплекс упражнений, разработанный почти век назад немецким врачом и спортсменом Йозефом Пилатесом, сегодня, пожалуй, является одной из самых популярных систем тренировок в мире.

Он сочетает в себе западный подход и восточные элементы осознанного отношения к движению.
Читать далее

Как только не называют блюдо из теста с начинкой. Радующие наш взгляд, слух и, конечно же, вкусовые рецепторы "родные" пельмени готовить можно по-всякому. Предлагаю после отваривания отправить их в духовку под вкусным сливочным соусом.

Ингредиенты к рецепту "Пельмени в духовке под соусом":

1. Пельмени — 200гр.
2. Лук — 80гр.
3. Сметана — 100гр.
4. Яйца — 2шт.
5. Масло (растительное) — 2ст.л.
6. Укроп (свежий измельченный) — 2ст.л.
7. Перец (молотый) — по желанию
8. Соль — по желанию

Как я уже неоднократно отмечала – невероятно люблю экспериментировать на кухне… Это касается и закусок, и салатов, и выпечки, и, конечно же, мясных блюд. Сегодня хочу представить результат очередного кулинарного опыта...

Эти лодочки – полноценное блюдо с мясом, гарниром из картофеля, закуской из соленых огурчиков и даже хлебом, которое отлично подойдет для ужина!

Рулетики с куриным филе блюдо универсальное, можно подать к праздничному столу, как закуску или взять в дорогу. Вкусно как в горячем, так и холодном виде. готовится просто и быстро.

Заправка для салатов или приправа по-корейски (без глутамата натрия).

Все мы знаем и любим салаты по-корейски. Со специфическим вкусом, сочные и острые салаты частые гости на нашем столе. Но дело в том, что в такие салаты добавляется глутамат натрия (усилитель вкуса). Пищевая добавка Е-621. Её называют также "вкусный яд". Чрезмерное потребление глутомата натрия ведёт к нарушению зрения.

Предлагаю вам заправку для салатов, изготовленную своими руками и из знакомых нам продуктов, без всяких химических добавок.
Рецепт:
1 стакан подс. масла,
1/2 стакана 6% (9%) уксусной кислоты,
1ч. л. соли (с горкой),
1ч. л. чёрного молотого перца,
1ч. л. красного молотого перца,
1ч. л. молотой кинзы (кориандр),
1 столовая ложка сахара.

 

Натуральный и полезный лосьон для умывания

Чтобы приготовить лосьон для умывания, Вам понадобится :

овсяные хлопья — 200 гр

тёплая кипячёная вода — 200-400 мл

1. Возьмите ёмкость, в которой будет храниться лосьон для умывания, и насыпьте овсяных хлопьев, ровно половину. И залейте их до краёв кипячёной остывшей водой. Тщательно перемешайте.

2. Накройте и поставьте на 1 сутки настаиваться. На следующий день, Вы увидите, что овсянка разбухла, а вот вода, которая сверху отделилась, вот и её будем использовать.

3. Возьмите ситечко, в него положите марлю,  и через марлю процедите.

4. Хорошо отжать, и потом полученную кашу, можно просто использовать для купания вечером, просто завязав марлю с овсянкой, и добавив его в ванну, это так же будет полезно. Можете сразу выбросить жмых из овсяных хлопьев, а можете ещё и порадовать своё тело.

5. Затем полученный раствор перелейте в другую ёмкость, накройте, и так же поставьте на сутки настаиваться. На следующий день, Вы увидите, что раствор раздвоился: более густое опустилось на дно, а сверху светлая вода.

6. Вам нужно удалить эту воду, для этого возьмите грушу, и бережно соберите лишнюю воду. А тот осадок который остался, это и будет  лосьоном для умывания, который подходит для всех, и для женщин и мужчин, и даже для деток.

Этот лосьон так же будет полезен, если Вы его заморозите кубиками льда, и будете протирать лицо.

После результата, который Вы увидите, Вы больше не захотите портить и травмировать свою кожу щелочным мылом  и гелем. Если Вы ещё не знаете, как сделать гель для душа своими руками, то Вы можете узнать простой, но натуральный рецепт геля для душа  здесь .

Если у Вас очень сухая кожа, Вы можете просто умыться этим лосьоном, и Вам даже не потребуется потом крем. Умываясь натуральным лосьоном для умывания, Вы принесёте большую пользу всему организму, и Вашей коже лица. Если после умывания, Вы будете чувствовать дискомфорт, то просто потом умойтесь минеральной водой.

Ещё этот лосьон очень пригодится Вам и для Вашей семьи зимой, когда лицо на холоде, обветрится, и краснеет.

Есть ещё методы умывания овсянкой, которые Вы можете посмотреть здесь .

А как сделать молочко для снятия макияжа, Вы можете узнать здесь .

Хранить лосьон для умывание ,  можно в холодильнике продолжительное время.

Благодаря овсянке, которая входит в состав лосьона для умывания, Ваша кожа очистится от токсинов, сделается более шелковистой, и станет молодой и красивой.

И Вы убедились, что это недорого, натурально, полезно и легко!

http://magicwomens.com/

1.

Нашла рецепт с замечательными отзывами! Многие готовят нутеллу своими руками по этому рецепту, и очень, очень довольны!

Секрет для улучшения памяти более чем на 80%, регенерирования костей и восстановления зрения

Советы, к которым стоит прислушаться!

Для того, кто действительно желает похудеть, в любое время года будет подходящее время, чтобы начать процесс. Мы собираемся представить один из самых мощных напитков для достижения этой цели.

Этот сироп поможет вам устранить жир и воду из вашего тела, и это действительно эффективно, если сочетать его с физическими нагрузками.