Âàðèàíò ïåðâûé.

Äëÿ ïðîâåäåíèÿ ðàçãðóçêè îðãàíèçìà ïî ýòîìó ìåòîäó Âàì íåîáõîäèìî çàãîòîâèòü äîìàøíèé òâîðîã, ñâåæèé êåôèð è æèäêèé ì¸ä.

Çàâòðàê: äâå – òðè áîëüøèõ (ñòîëîâûõ) ëîæêè ðàññûï÷àòîãî òâîðîãà, ñìåøàííîãî ñ ðóáëåíîé çåëåíüþ ïåòðóøêè â ïðîïîðöèè 3:1. Çàïèòü çàâòðàê ìîæíî îäíèì ñòàêàíîì êåôèðà.
Âòîðîé çàâòðàê: îäèí ïîëíûé ñòàêàí êåôèðà (óïîòðåáëÿòü ìåëêèìè ãëîòêàìè).

Îáåä: òðè – ïÿòü ñòîëîâûõ ëîæåê òâîðîãà, êîòîðûé íåîáõîäèìî ñìåøàòü äî îäíîðîäíîé ìàññû ñ îäíîé ÷àéíîé ëîæå÷êîé ì¸äà èëè ìàëèíîâîãî âàðåíüÿ (âìåñòî ýòèõ ïðîäóêòîâ ìîæíî ïåðåòåðåòü òâîðîã ñ ëîæêîé ñâåæèõ êèñëûõ ÿãîä). Çàïèòü ìîæíî êåôèðîì èëè ìèíåðàëüíîé íåãàçèðîâàííîé âîäîé (ùåëî÷íîé).

Ïîëäíèê: îäèí ñòàêàí êåôèðà ñ ïîëîâèíîé ÷àéíîé ëîæå÷êè ïîðîøêà êîðèöû.

Óæèí: òðè – ÷åòûðå ñòîëîâûõ ëîæêè òâîðîãà, ïåðåìåøàííûå ñ äâóìÿ ÷àéíûìè ëîæå÷êàìè ðàñïàðåííîãî èçþìà è ïîëîâèíîé ÷àéíîé ëîæå÷êè æèäêîãî ì¸äà. Çàïèâàþò óæèí ñòàêàíîì êåôèðà ñ ðóáëåíûì óêðîïîì.

Ïåðåä ñíîì ðåêîìåíäóåòñÿ âûïèòü åù¸ îäèí ñòàêàí êåôèðà (ìîæíî äîáàâèòü â íåãî ïîë ÷àéíîé ëîæå÷êè ì¸äà).

Âàðèàíò âòîðîé.

×òîáû ïðîâåñòè ðàçãðóçî÷íûé äåíü ïî ñëåäóþùåìó ìåòîäó Âàì ñëåäóåò çàãîòîâèòü ñóõèå ïëîäû øèïîâíèêà, äîìàøíèé ðàññûï÷àòûé òâîðîã è ñâåæèé êåôèð ñ ìèíèìàëüíûì ïðîöåíòîì æèðíîñòè (òàêæå ìîæíî èñïîëüçîâàòü è áèîêåôåð ñ áèôèäî-áàêòåðèÿìè). Èòàê, âå÷åðîì íåîáõîäèìî ïðèãîòîâèòü íàñòîé øèïîâíèêà ïî òàêîìó ðåöåïòó: çàëåéòå â òåðìîñå äâå – òðè ÷àéíûõ ëîæå÷êè èçìåëü÷¸ííûõ â êîôåìîëêå ïëîäîâ øèïîâíèêà îäíèì ëèòðîì êèïÿùåé âîäû, ïîñëå ÷åãî çàêðîéòå ¸ìêîñòü êðûøêîé è îñòàâüòå íàñòàèâàòüñÿ.

Çàâòðàê: îäèí ñòàêàí ò¸ïëîãî íàñòîÿ øèïîâíèêà, òðè – ÷åòûðå ñòîëîâûõ ëîæêè ðàññûï÷àòîãî òâîðîãà, ñìåøàííîãî ñ êèñëûìè ÿãîäàìè ( íå áîëåå îäíîé ñòîëîâîé ëîæêè) èëè ïîëîâèíîé ÷àéíîé ëîæå÷êè ì¸äà è òðåìÿ ëîæêàìè êåôèðà.

Âòîðîé çàâòðàê: îäèí ñòàêàí êåôèðà ñ ùåïîòêîé ïîðîøêà êîðèöû èëè ñ ÷àéíîé ëîæå÷êîé ðóáëåíîé ñâåæåé çåëåíè óêðîïà.

Îáåä: ñòîãðàììîâàÿ ïîðöèÿ òâîðîãà, ïåðåìåøàííîãî äî îäíîðîäíîé ìàññû ñ ëîæå÷êîé ì¸äà è ùåïîòêîé êîðèöû, à òàêæå îäèí ñòàêàí êåôèðà.

Ïîëäíèê: îäèí ñòàêàí ò¸ïëîãî íàñòîÿ ïëîäîâ øèïîâíèêà (âûïèòü ìåëêèìè ãëîòêàìè).

Óæèí: çàâåðøèòü äàííûé ðàçãðóçî÷íûé äåíü ðåêîìåíäóåòñÿ, ïðèãîòîâèâ âå÷åðîì ñìåñü èç òâîðîãà (ïîðöèÿ íå áîëåå ñòà ãðàìì), ÷àéíîé ëîæå÷êè ì¸äà è äâóõ ëîæåê ôðóêòîâîãî éîãóðòà. Çàïèâàþò óæèí ñòàêàíîì êåôèðà ñ óêðîïîì èëè ïåòðóøêîé.

Ïåðåä ñíîì íåîáõîäèìî âûïèòü åù¸ îäèí ñòàêàí íàñòîÿ èç øèïîâíèêà ìåëêèìè ãëîòêàìè (ïåðåä óïîòðåáëåíèåì íàñòîé ïîäîãðåâàþò íà âîäÿíîé áàíå).
|
|
Îëüãà |
|