Планируете очередную бессонную ночь в ближайшие дни? Эта статья точно заставит вас поменять планы.
РЕКЛАМА
Человек – единственное живое существо, способное сознательно отказаться от сна. Сегодня эта способность становится опасной тенденцией: мы приносим сон в жертву активной жизни, но сами не становимся ни активнее, ни здоровее. Первый в России эксперт в области культуры сна и создатель компании постельных принадлежностей класса премиум «Сны i Секреты» Ирина Данилина рассказывает о самых секретных (и полезных) сторонах сна, которые заставят полюбить его еще сильнее.
В самом слове кроется фатальная ошибка: человек не выносит полного отсутствия сна. Мы спим даже в периоды сильного стресса: короткими промежутками, проваливаясь в темное бессознательное состояние. Ученые считают инсомнию болезнью нашего поколения. Высокий темп жизни и научный прогресс привели к тому, что мы вообще стали сомневаться в необходимости сна.
Проводить 8 часов в забытьи, когда за это время можно переделать столько интересных и нужных дел? В игре с природой на помощь современному человеку приходят стимуляторы: кофеин, спорт, лекарственные препараты, повышающие активность. Все они работают на одну-единственную цель: украсть еще немного времени у сна в угоду активной жизни.
Факт №2: Ген сна «чинит» нейроны мозга
Сон заложен в фундамент человеческой природы на генном уровне. Это относительно новое, но крайне важное открытие современной сомнологии. Наука впервые приблизилась к пониманию того, что ночной отдых не просто позволяет мозгу отдохнуть, а телу — расслабиться. Сон меняет нас на клеточном уровне.
Доказательством тому служит эксперимент ученых израильского университета Бар-Илана. В ходе тестов с рыбками данио-рерио они выяснили, что во время сна хромосомы запускают процесс регенерации молекул ДНК, восстанавливая поврежденные нейроны. При пробуждении процесс активной регенерации приостанавливался.
Факт №3: Детокс организма во время сна (и не только)
РЕКЛАМА•RTB.SAPE
Во время сна мозг анализирует сообщения, поступающие с внешних рецепторов внутренних органов. Собирая данные о температуре, кислотности, химических реакциях, он определяет повреждения и запускает процесс регенерации именно в той части тела, которая больше всего в этом нуждается. Но и это не все. Во время ночного отдыха мозг активно избавляется от токсинов. Причем не только в собственной коре: «генеральная уборка» идет в сердце, легких и сосудах.
В этом процессе участвует глимфатическая система, которая является центральным каналом очистки нервной системы, но нюанс в том, что она включается в работу только во сне. Чем меньше мы спим, тем больше токсинов сохраняется в нервных клетках, парализуя работу ЦНС. А вы хотели устроить детоксикацию, просто потягивая смузи?
Факт №4: ВОЗ назвала бессонницу одним из главных факторов рака
Всемирная организация здравоохранения официально признала дефицит сна канцерогенным фактором, провоцирующим рост раковых клеток. Организация забила тревогу после того, как в начале нулевых зафиксировала рост числа суицидов и онкологических заболеваний в наиболее развитых странах США, Западной Европы и Юго-Восточной Азии.
ВОЗ связала это со стремительным развитием технологий, которые негативно повлияли на режим сна и бодрствования человека. Масштаб проблемы оказался столь серьезным, что врачи организации объявили об эпидемии бессонницы. Сон действительно является лекарством от рака. Об этом стало известно после того, как ученые заговорили о Т-лимфоцитах – клетках-«киллерах», атакующих потенциально опасные частицы, которые проникают в наш организм. После каждой бессонной ночи количество этих клеток в организме человека падает на 70% и не восстанавливается от одного только решения «поспать часок днем» или «отоспаться в выходные».
