--- 1 ---

Макароны рецепт (на 2-3 порции)

• Макароны - 200 г 

• Вода (кипяток) - 300 мл

• Лук - 1 шт.

• Морковь - 1 шт.

• Чеснок - 3 зуб.

• Сливочное масло - 20 г

• Подсолнечное масло - 2 ст.л.

• Соль

• Перец черный молотый

--- 2 ---

Диетический ужин - индейка с гречкой и овощами

• Гречневая крупа - 220 г

• Индейка - 500 г

• Приправа из овощей - 1 ст.л.

• Масло оливковое - 2 ст.л.

• Смесь из замороженных овощей - 250 г

• Вода - 500 мл

• Соль

--- 3 ---

Рис в духовке рецепт

• Рис - 2 стакана

• Теплая вода - 4 стакана

• Куриная голень - 8 шт.

• Лук - 1-2 шт.

• Морковь - 2-3 шт.

• Перец сладкий - 2 шт.

• Горошек зеленый - по вкусу

• Помидоры черри - по вкусу

• Соль

• Специи

• Твердый сыр

• Подсолнечное масло

--- 4 ----

Ленивая сковорода (рис с курицей)

• Куриная грудка – 700 г

• Рис – 1,5 стакана

• Вода – 3 стакана

• Сухари панировочные – 4 ст.л.

• Паприка – 1 ст.л.

• Мускатный орех – 0,5 ч.л.

• Чеснок – 1-2 зуб.

• Перец горошком (розовый, белый, черный, зеленый) – 12-15 шт.

• Помидоры

• Сладкий перец

• Соль

--- 5 ---

• Куриное филе - 500 г

• Картофель - 800 г

• Морковь - 1 шт.

• Лук - 1 шт.

• Перец сладкий - 1 шт.

• Специи для курицы - 1/2 ч.л.

• Масло оливковое - 2-3 ст.л.

• Соль

ПРИЯТНОГО  АППЕТИТА !!!

источник: https://www.liveinternet.ru/users/4380194/post444183714/