Состояние нашего организма зависит от многих факторов. И если на генетическую предрасположенность к некоторым заболеваниям мы повлиять не в силах, то правильное питание, физическая активность и полноценный сон – три ключевых аспекта для поддержания здоровья – в наших руках.

А если к этим трем составляющим добавить еще четыре правила, то есть все шансы сохранить крепкое здоровье до самого преклонного возраста.

 

Чашка чая в день

Как показали сразу несколько научных исследований, особые компоненты чая способствуют снижению уровня гормонов стресса, расслаблению кровеносных сосудов и даже увеличивают выживаемость после сердечного приступа на 28%.

 

Ходите пешком

Многочисленные исследования говорят, что даже недолгая прогулка, совершаемая ежедневно, благотворно влияет на работу мозга и замедляет процесс старения памяти.

 

Ешьте больше лука

80 граммов этого легкодоступного продукта способны существенно сократить риск развития рака яичников, гортани и колоректального рака, а также в целом укрепить иммунную систему благодаря в обилии содержащемуся в луке кверцетину.

 

Улыбайтесь шире

Широкая улыбка запускает в организме выброс определенных химических веществ, которые могут заставить Вас чувствовать себя счастливей, тем самым, улучшив Ваше психическое состояние, являющееся одной из важнейших движущих сил в повышении иммунитета.

Источник