Данное упражнение можно делать на лавке, диване или стуле, высота которых примерно равна длине вашей голени. По собственному опыту знаю, что так выполнять упражнение легче, но не менее эффективно прорабатываются мышцы спины и рук. На фото ниже показано, как выполнять упражнение.

Упражнение: о названии

Называется упражнение "Табуретка" по той причине, что во время его выполнения на полу находятся 2 ноги и 1 рука (как у табуреток с тремя ножками).

Упражнение "Табуретка": плюсы

Прежде чем написать о плюсах, следует отметить, что у упражнения имеются противопоказания (высокое давление, головные боли, заболевания сосудов и позвоночника).

Важно: если среди противопоказаний вы нашли свой недуг, не стоит приступать к занятиям без предварительной консультации со специалистом.

Плюсы упражнения:

• укрепляются мышцы спины;

• укрепляются мышцы рук;

• улучшается работа кишечника (при наклонах идет небольшой массаж живота).

Упражнение "Табуретка": техника выполнения

Необходимо сесть на стул, ноги широка расставить, при этом ступни развернуть в стороны друг от друга. Спина прямая, руки располагаются перед собой.

Что касается расположения ног, то они должны находиться на таком расстоянии друг от друга, чтобы вам было удобно наклоняться вперед.