Думаю состояние когда невозможно уснуть знакомо всем.

1. Бывает так, что человек длительно не может уснуть, но потом засыпает и вроде все хорошо.
2. Или засыпает сразу же, но просыпается очень рано. Это мой случай, маялась так где-то неделю.
3. Иногда сон поверхностный и прерывистый, такое состояние когда просыпаешься каждый час.

А вы знали, что бы устранить бессонницу и улучшить качество сна, достаточно проработать мышцы шеи.




Не так давно, в сети, случайно наткнулась на простейший метод, выполнив который, можно быстро и крепко заснуть.
Ничего сложного нет, в дальнейшем это станет понятно.
Проделав упражнение была приятно удивлена, ведь оно действительно работает. Главное делать его перед сном и желательно на ежедневной основе.
Итак.Неважно в каком положении вы находитесь (сидя или стоя).
С силой сжимаем ладони перед собой на расстоянии примерно двадцать — тридцать сантиметров (или две ладошки).




Можно отмерить расстояние в две ладошки.Разводим локти и поднимаем руки вверх над головой.




Высота над которой держать руки не имеет значения, главное удобствоШею выдвигаем вперёд.




Выглядит смешно))).Главное сильно напрягать руки.Держим в напряжении секунд пять.
Затем возвращаем голову в исходное положение.
На выдохе опускаем руку и расслабляемся.
Упражнение повторяем раз пятнадцать — двадцать.
Важно выполнять технику перед тем как нужно леч спать. Метод стимулирует область головного мозга, ответственную за сон.
Проверьте сами, надеюсь это поможет!
Конечно если бессонница носит систематический, характер следует обратиться к врачу.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях.