Связь желез и чакр. Асаны для щитовидки.

Буквально недавно ученым и врачам стал известен тот факт, что наш организм всецело контролируется гормональной – эндокринной системой организма. Это система желез по всему телу, которые не имеет протоков во вне, и выводит гормоны непосредственно внутрь системы: в кровь. Гормоны – это чуткие регулировщики всего нашего организма. Самые тяжелые заболевая в теле человека связаны с дисфункцией той или иной гормональной системы. Да и такие моменты, как нам кажется чисто психические, такие как: депрессия, усталость, недовольство жизнью и окружающими, чаще всего во многом объясняется недостатком «хороших» нужных гормонов или наоборот, чрезвычайно активной выработкой гормонов стресса и т.д. От баланса или дисбаланса тех или иных гормонов зависит вообще вся наша жизнь: работа мозга, половая система, настроение, самочувствие, иммунитет, психика и т.д.
А вот древним давно все это известно. И в Аюрведе, и в традиционной китайской и тибетской медицине существует учение о так называемых энергетических центрах – чакрах, которые контролируют определенные органы нашего тела и дают телу разные энергии. Крупных, основных центров всего семь – 7 чакр. И каждая соответствует определенному эндокринному органу:

1 центр – муладхара – соответствует надпочечникам и гормонам. Которые в них производятся
2 центр – свадхистана – соответствует половым железам (яичникам и яичкам);
3 центр – манипура – соответствует поджелудочная железа;
4 центр – анахата – соответствует вилочковая железа (тимус);
5 центр – вишудха – соответствует щитовидной железе;
6 центр – аджна – соответствует гипофизу;
7 центр – свадхистана – соответствует эпифизу (шишковидной железе).

Вот наглядно показана взаимосвязь реальных физических (и очень важных) органов в теле человека и энергетических центров. Йога и чакры очень взаимосвязаны, часто можно читать или слышать от инструкторов йоги как та или иная чакра контролируется теми или иными асанами. Теперь то понятно, что значит и органы – железы внутренней секреции, привязанные к этим центрам, тоже будут хорошо стимулироваться или наоборот релаксироваться определенными асанами.
Железы гормональной системы и асаны их балансирующие
Начнем сверху вниз. Очень важный отдел мозга – гипофиз, по совместительству и продуцент очень важных гормон. Эта малюсенькая железа контролирует вообще деятельность всей эндокринной системы. Очень полезно для балансировки функции гипофиза выполнять ширшасану или стойку на голове.
Далее, опускаясь вниз, щитовидная и паращитовидная железа.
Очень важные органы. Щитовидная железа отвечает за выработку и рост новы клеток в организме человека, влияет на все обменные процессы в организме человека. Паращитовидная железа отвечает за обменные процессы фосфора и кальция в организме человека. Так как эти железы находятся в верхней части тела, для них тоже полезны перевернутые позы. Например, очень хорошо в качестве легкого массажа и стимуляции следующие позы:
Сарвангасана (стойка на плечах),

Матьясана (поза рыбы). Выполнение: Сядьте в падмасану, отклонитесь назад, положите затылок на пол. Позвоночник хорошо вытянут, спина прогнута, грудная клетка смотрит вверх. Возьмитесь руками за кончики пальцев ног. Смотрите вверх. Оставайтесь в позе от 30 сек.

Халасана (поза плуга). Выполнение: Лягте на спину, руки отведите назад, за голову, поднимите ноги и бедра и запрокиньте назад (не рывком). Вес распределите на лопатках (не на шее). Возьмите стопы руками, пятки оттягивайте назад, колени прямые, спина скругленная, тянется назад.

Бхуджангасана (поза кобры). Выполнение: лягте на живот, стопы вместе, тянутся назад, руки положите под плечи. Приподнимитесь на руках, руки согнуты в локтях. Со вдохом старайтесь приподниматься как можно выше, прогибаясь в спине. Выпрямите руки, вытяните шею, макушка смотрит вверх.

Половые органы
Для женщин, органы выделяющие половые гормоны – это яичники. От их функции зависит самочувствие женщины, в ни продуцируется прогестерон. От нормального функционирования яичников зависит женский цикл, состояние кожи, волос, настроение, самочувствие вообще.
Вот основные асаны, полезные для нормализации половой сферы и половых органов:
В первую очередь очень полезны любые асаны, связанные с наклонами и прогибами вперед, из положения стоя или сидя. Это очень важно для проработки свадхистаны. Делайте это умеренно, под действием силы тяжести, отпустите свое тело. Такие асаны как падахастасана (наклон вниз из положения стоя), джану сирсашаса очень полезны для этих целей.
Уштрасана (поза верблюда). Выполнение: встаньте на колени, ноги на ширине таза, руки запрокиньте назад, возьмитесь руками за стопы, голова смотрит назад. С выдохом прогибайтесь в груди, тело держится за счет силы ног.

Вирабхадрасана (поза воина). Выполнение: встаньте, расставив ноги, повернитесь вправо. Правую стопу поверните на 90 градусов, а левую чуть вправо, согните правую ногу в колене, чтобы она образовала ровный прямой угол по отношению к полу. Левая нога вытянута назад, не сгибаясь в колене. Руки вверх, соединены над головой, взгляд вверх, на руки. Руки вытягиваются сильно, чувствуется натяжение от копчика.

http://getalife.ru/joga-i-gormonalnaya-sistema-organizma

ШАВАСАНА - Королева йоги!

Читать далее

Чем отличается комплекс Чандра-Намаскар от Сурья-Намаскар?

Чандра Намаскар (приветствие Луне)- это упражнение, предназначенное для активизации лунной энергии в нашем организме. Оно дает умиротворение, расслабление и помогает восстанавливать силы. Особено полезно оно по вечерам, для людей Питты и Ваты конституции, и всем, кто имеет истощенную нервную систему или под воздействием сильного стресса.Оно дает энергию как после приятного омовения.

Читать далее...

Основные причины траты энергии на уровне физического тела:

Основные причины траты энергии на уровне физического тела:

Читать далее...

ЙОГА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СУПЕР - МОЗГА!


Существует одна малоизвестная обычным людям, но широко распространенная в Индии методика, или упражнение, регулярное выполнение которого каждый день способно увеличить потенциал Вашего мозга в тысячи раз!

Эта простая методика популяризирована в мире Мастером Чоа Кок Суи, она быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию, и самое главное - синхронизирует работу полушарий головного мозга!

Согласно верованиям индийских мастеров, эта методика связана с богом Ганешой, который, как известно является олицетворением наивысших интеллектуальных возможностей, безупречного ума и колоссальной силы разума.

Как выполнять - для выполнения упражнения достаточно не более 5 минут в день.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Пальцами правой руки держитесь за мочку левого уха, а пальцами левой руки - за мочку правого. Руки получатся скрещенными. Далее - не торопясь, делайте приседания, делая вдох, когда будете опускаться, и выдох - поднимаясь. Руки остаются в прежнем положении, держась за мочки ушей.

Есть мнения, что таким образом воздействуя на акупунктуру в мочках ушей, мы стимулируем определенные зоны головного мозга. Эзотерическая традиция добавляет к этому циркуляцию энергии, которая поднимаясь в результате данной практики из нижних чакр - питает и усиливает верхние чакры, усиливая таким образом и улучшая работу мозга и его энергетических центров.

На энцефалограмме, после выполнения данного упражнения мы наблюдаем выравнивание потенциалов обоих полушарий.

ЕСЛИ БОЛИТ ШЕЯ.

1. Растяжка плеч
Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой.
Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым.

2. Растяжка плеч на блоках
Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов.

3. Стоя на коленях, поднимите правую руку к потолку, согните правый локоть и позвольте правой руке упасть между лопатками.
Возьмитесь левой рукой за локоть правой руки и позвольте весу руки немного опустить правую руку дальше за спину.
Сделайте пять глубоких вдохов, немного отклоняясь назад. Опустите левую руку вниз, согните локоть и постарайтесь дотянуться до центра спины и взяться за правую руку. Сделайте пять глубоких вдохов.

4. Растяжка плеч у стены
Разместите предплечья на стене, параллельно друг другу ниже высоты плеч. Отойдите от стены на пару шагов, расслаблено опустите голову между руками. Сделайте пять глубоких вдохов.

5. Поза рыбы с поддержкой
Поставьте один блок там, где будут находиться лопатки, а другой — под голову. Расслаблено лягте на блоки, устройтесь поудобней, руки разместите с обеих сторон. Сделайте пять глубоких вдохов.

6. На четвереньках, проведите правую руку под телом. Правым виском и плечом прижмитесь к полу. Левая рука остается на месте.
Сделайте десять глубоких вдохов. Повторите то же самое, только для другой стороны.

ИНДИЯ: ЕЁ СОЗНАНИЕ И СВЕТ

В чём заключается внутреннее послание Индии всему миру? В духовности. Что такое духовность? Это естественный способ успешного общения истины с Запредельным здесь, на земле.

Чем совершенно особенным обладает Индия? Душой. Индия живёт в душе, она живёт от души, и она живёт для души.

Где мир может обнаружить истинную природу Индии? В вечно пробуждённом царстве Духа.

Что сделало уникальной историю Индии? Совершенно удивительная и необыкновенная цепь преемственности её духовных ищущих и Учителей.

Чему учит индийская духовность? Она учит мир побеждать зло низшей природы и выходить за пределы добра высшей природы.

Чего желает Мать-Индия? Она желает раз и навсегда превзойти человеческий образ действий с помощью радикального преобразования самой себя и вступить на вечно динамичный путь Бога.

Религия, какой бы могущественной она ни была, не является и не может являться посланием Индии. Её послание — осознание своего «Я».

Совершенная истина религии Индии заключается в её внешнем и внутреннем осознании Единого, который есть, Единого, который находится в процессе становления.

О мир, погружаясь в самые сокровенные глубины своего сердца, ты, к своему изумлению, обнаружишь, что Матери-Индии свойственно что угодно, но только не страх перед Богом. Что же ей тогда свойственно? Любовь к Богу: она — душа, любящая Бога во всеобъемлющей мечте и всеобъемлющем проявлении Божьей Истины.

Душа Индии чувствует, что удовлетвориться интеллектуальными размышлениями — значит удовольствоваться лишь половиной пищи, фактически необходимой для здоровья. Только Осознание даёт человеку полноценное питание. А если человек стремится к Осознанию, то чрезвычайную важность приобретают медитация и концентрация.

Индийская философия в своём наивысшем смысле есть не что иное, как практическое осознание Истины.

Между Видением ведических мудрецов и душой Индии, а также между духовностью Индии и окончательным духовным освобождением мира — не более чем соединительная черта.

Говорят, что Индия давным-давно утратила Млечный Путь величия. Но мы знаем, что теперь она питает колоссальную надежду на то, что затянутое тучами небо, наконец, прояснится и снова раскроет мириады точек света.

Каковы были основные причины падения Индии? Она пренебрегала сознанием тела и сторонилась материальной жизни. Она сузила свой кругозор и заперла себя в обветшалых ритуалах прошлого. Она старалась сохранить разлагающуюся оболочку древней культуры, убивая живой, растущий дух. И Индия была обречена в тот день, когда пошла этим путём.

Индия начала возрождаться в тот день, когда свернула с этого пути и приняла жизнь во всех её динамичных аспектах.

Индия полностью возродится в тот день, когда обретёт опору в себе. Она прекрасно знает, что не сможет достичь своей цели, если ей придётся постоянно зависеть от иностранной помощи. Помощь самому себе — вот лучшая помощь. Помощь самому себе — это скрытая помощь Бога.

Внутренний голос, которым обладает Индия, — это неизменный всеосуществляющий Голос Бога. Ей надо просто слышать этот Голос и повиноваться ему.

Что, собственно, имеется в виду под освобождением индийской женщины? То, что ей нельзя больше сторониться образования. В дополнение к священному знанию прошлых столетий она должна получить свободный доступ к современным мировым знаниям. Подлинное образование помогает нам жить во всеобъемлющем совершенстве, которое является самой сутью нашего существования на земле. Индийской женщине должны быть предоставлены все возможности для развития и проявления этого совершенства.

Освобождение индийской женщины также означает, что мужчина не должен подавлять её и господствовать над нею. Ей должна быть дана свобода быть самой собой, независимой в своём праве, сильной и уверенной, настоящей спутницей мужчины, а не его служанкой и рабыней. Она снова должна стать такой, какой была в Индии во времена Вед, — уважаемой и равноправной гражданкой, великолепно дополняющей мужчину.

Сегодня Индия страдает от нищеты. Но завтра Индия будет процветать. Она превратится в могучую волну надежды и веры. Её мысль будет пробуждена новым видением. Бесконечными станут возможности на её горизонтах. Её жертвенность ляжет в основу более прочного фундамента человечества. Внутри себя она будет хранить национализм и интернационализм, став подлинным символом духовности в действии.

Индия — это голос, который никогда не дрогнет. Она владеет истиной, которую не может заставить замолчать угрожающая тьма веков. Она обладает сердцем, которое вечно воспевает единение человечества.

Индия — это свод древней вечной мудрости, притягательной для всех. Она также является универсальным хранилищем вечно развивающейся мудрости, и ей суждено быть сердцем и двигателем преображения мира.


Когда в ум
входит неуверенность,
из сердца
уходит радость.

ШРИ ЧИНМОЙ

Медитация - это самопревосхождение

Медитация -
Это самопревосхождение,
Это послание Запредельного.
Послание Запредельного -
Это Бог-вечно развивающаяся Душа,
И Бог-вечно исполняющаяся Цель.

Обычный человек боится превосхождения. Он считает, что превосхождение - это нечно неизвестное и, вероятно, непознаваемое. Он чувствует, что, войдя в неизвестное, он будет брошен в пасть пожирающего тигра. Но для настоящих искателей неизвестное - не свирепый зверь. Неизвестное - это нечто или некто, кого мы ещё не видели, но чью дружбу мы когда-нибудь будем лелеять и ценить. Мы не боимся неизвестного, потому что молимся и медитируем. Наша молитва и медитация подобна прожектору, который позволяет видеть далеко вперёд.

Ребёнок растёт медленно и постепенно. Сначала он не может даже ползать. Затем приходит время, когда он начинает ползать и чувствовать, что может достичь совершенства. Спустя какое-то время он умеет ходить и, наконец, бегать быстро, быстрее, очень быстро. Таков его прогресс. Тот день в духовной жизни, когда мы начинаем медитировать, даже если медитируем лишь мимолётную секунду, является началом прогресса. В это время наше достижение - это наше понимание совершенства. Каждый раз, когда мы удаляемся на шаг от невежества, и перед нами рассветает новое видение, - это совершенство. Всё, что повышает сознание, является нашим совершенством. Совершенство - это постоянный прогресс, более высокое достижение и более глубокая исполненность.

Каждый новый день
Манит тебя
Идти дорогой самопревосхождения.

Так же, как мы хотим расти и расширяться в мире желания, мы хотим расти и расширяться в духовной жизни. Вначале мы хотим йоту Света, затем изобилие Света и бесконечного Света. Но между расширением земных желаний и расширением божественного устремления есть большое различие. Когда живёшь смертной жизнью, жизнью желания, в сущности, ты не удовлетворён. Даже когда желания исполнены, обнаруживаешь, что есть новые желания, а постоянного удовлетворения нет. Всегда остаётся тот же голод, тот же неудовлетворённый, неисполнимый голод. Но в духовной жизни, получая всего йоту Покоя, Света и Блаженства, - хотя её изначальная цель в том, чтобы иметь эти качества в бесконечной мере, - чувствуешь, что даже эта йота приносит удовлетворение. И на долгом пути, в избранный Богом Час, действительно обретаешь Покой, Свет и Блаженство в бесконечной мере. Каждый раз, когда ты божественно удовлетворён и исполнен, ты превосходишь свою связанную землёй реальность и входишь в Небесно свободную Реальность.
Духовный искатель как фермер. Он взращивает своё сердце здесь, в этом мире, и получает свыше, как дождь, божественную Милость. К тому времени, когда искатель развивает целеустремлённую преданность Внутреннему Кормчему, он пожинает небывалый урожай осознания. Это подобно обмену естественными способностями. Искатель отождествляет себя с сознанием земли, увеличивая свою восприимчивость через отречение. И в это время он призывает свыше трансцедентальное сознание. Когда сознание земли и трансцедентальное сознание встречаются, когда земное отречение и Милость Небес сливаются воедино, в жизни устремления искателя рассветает осознание. Есть царский путь, который ведёт к самопревосхождению. Этот путь - Отречение перед Волей Абсолютного Всевышнего.
Медитация - это динамически активная сила, это движение. Движение само по себе - это рост и расширение реальности. Когда бы ни медитировал, на каком бы плане сознания ни находился, ты движешься к определённой цели, которой обязательно достигнешь. Продвигаясь к цели, это движение наращивает свой потенциал, свою способность, свою реальность, своё видение, своё отождествление со своим Источником. И стоит ему достичь Источника, как все способности увеличиваются в безграничной мере.

Животное в человеке
Гордится своим самовозвеличиванием.
Человеческое в человеке
В восторге от собственной компетентности.
Божественное в человеке
Осмысленно в своём самоосознании.
Всевышний в человеке исполнен
В Своём самопревосхождении.

ШРИ ЧИНМОЙ

ЙОГА: симхасана - поза льва

СИМХАСАНА - поза льва

Терапевтический эффект:

Симхасана относится к позам йоги, предназначенным для лечения горла. Усиливая приток крови к области шеи, Симхасана помогает бороться с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, очищает язык, улучшает голос и слух, избавляет от неприятного запаха изо рта, усиливает слюноотделение.

Кроме этого, поза льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног. Разглаживает морщины на лице. Устраняет второй подбородок. Полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, певцам, а также людям, имеющим дефект речи. Эта поза также усиливает кровоснабжение задних долей мозга, активизирует и перезаряжает горловой энергетический центр (Вишуддха-чакру). Снимает напряжение, успокаивает.

Показания: заболевания верхних дыхательных путей, общее утомление, стресс.

Читать далее...

Йога Лечение поясницы: межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз

Боли в спине являются оной и самых частых жалоб во время обращения пациентов к докторам.
И хотя каждый из них знает, что своевременное занятие спортом может предотвратить многие заболевания в спине, но чаще всего для занятий спортом просто не хватает ни времени, ни желания после трудовых будней. В этом случае поможет йога для спины.
Читать далее

 

Пять видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них

 

Пять видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них

Многие девушки стесняются надевать бикини, потому что их тело портит одна ужасная штука – наш животик.

Большинство из нас думает, что лучший способ получить плоский живот – сотни упражнений в спортзале. Но это не так, говорит тренер и известный телеведущий Джеймс Дугиан.

Дугиан считается одним из лучших в мире специалистов по формированию здорового и стройного тела, и он настаивает: в таком деле, как плоский живот, универсальных рецептов нет. Все дело в том, что существует пять основных типов животика, и каждый из них требует особого подхода.

“Запасное колесо”

Этот тип живота характерен прежде всего для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни и имеют эмоциональную привязанность к сладостям. К счастью, разобраться с таким животиком просто, не нужно даже истязать себя в спортзале: придется просто подкорректировать рацион.

Если вы мало двигаетесь и едите много рафинированного сахара, а также печенья, белого хлеба, пирожных, то логично, что у вас появится большой живот со складками. Жир также будет откладываться на ногах и бедрах, – говорит Джеймс.

Быстрый план по исправлению

– Сократите потребление алкоголя. Это настоящая бомба: спирт – настоящий сахар. Как и все лишние углеводы, алкоголь после переваривания тут же откладывается в жировые ткани на талии. Многие знают о пивных животиках, но нужно знать, что есть и такое понятие как винная талия – пухлый живот, расширяющийся к низу. Пить иногда можно, говорить Джеймс, но если вы хотите всегда иметь плоский живот, то придется ограничить себя в количестве.

– После того, как вы хотя бы на две недели откажетесь от алкоголя, нужно начинать перестраивать свой рацион. Никаких полуфабрикатов инизкокалорийных закусок. Никакого сахара, соли и консервантов. Никаких усилителей вкуса. Только натуральная, полезная еда.

– Сделайте выбор в пользу необработанных свежих продуктов:рыба, яйца, фермерское мясо, овощи, орехи, авокадо.

– И все же придется начать больше двигаться. Если спортзал – это точно не про вас, начните хотя бы подолгу гулять по парку или набережной. Затем начните делать короткую зарядку по утрам: приседания или йога отлично подходят.

Главный совет для обладателей такого живота

В следующий раз, когда решите в конце трудного дня побаловать себя куском торта, приложите его на пару секунд к своему животу. Представьте, что теперь он выглядит вот так!

Стресс-животик

Этот тип живота чаще всего встречается у перфекционистов – людей, которым всего всегда мало и которые всегда никуда не успевают. Из-за стресса такие люди страдают так называемым синдромом раздраженного кишечника, что проявляется в частом вздутии живота.

 

Если у вас такой живот, значит, жир в нем сосредоточен в области пупка. Это первый признак того, что ваш организм производит слишком много кортизола – гормона, который заставляет жир скапливаться именно вокруг пупа – для долгого хранения. Верный признак того, что у вас – “стресс-животик” – это когда он твердый, не мягкий.

Скорее всего, причина появления такого живота – в том, что едите вы нерегулярно и что попало, а также в том, что вы пьете слишком много кофе.

Быстрый план по исправлению

– Начните раньше ложиться спать. Или позже просыпаться. У женщин, которые всегда плохо или мало спят, нарушается процесс выработки лептина – гормона, который регулирует аппетит и обмен веществ. – объясняет Джеймс. – Вот почему мы переедаем во время усталости и жаждем что-нибудь сладенькое на десерт, потому что это даст нам энергию.

– Попробуйте техники глубокой релаксации. Медитации, йога, горячая ванная перед сном – подойдет все, что угодно, лишь бы вас это успокаивало. И еще. Не пейте больше двух чашек кофе в течение дня.

– Не пытайтесь сжечь себя во время тренировок. Чрезмерные нагрузки, полученные в результате кардиотренировок, приводят к усиленной выработке кортизола. Так что тяжелый спорт – это не для вас. Попробуйте что-то расслабляющее – прогулки, например, – заключает Джеймс.

– Пейте минеральную воду. Содержащийся в ней магний поможет вам успокаиваться и расслабляться. Если не любите минеральную воду, покупайте темно-зеленые листовые овощи или бразильские орехи.

Главный совет для обладателей такого живота

Ромашковый чай и йога помогут вам расслабиться и снизить уровень кортизола. Это позволит вам начать процесс похудения.

Маленький пес

Такой животик появляется у чрезмерно заботливых мам или у тех, кто с отчаянием строит карьеру. Бывает даже, что такой животик появляется у тех, кто чрезмерно выматывает себя в спортзале. Причина во всех трех случаях одна и та же: чрезмерная нагрузка для спины. Это заставляет мышцы живота как бы вываливаться вперед.

Быстрый план по исправлению

– Основа всему – хорошее питание. Добавьте клетчатки: вам нужно во что бы то ни стало улучшить работу пищеварительной системы. Наверняка вы часто страдаете от вздутия живота, запоров или других проблем, связанных с его плохой работой. Отлично помогают хлеб с отрубями и листовые овощи.

– Воздержитесь от приседаний. Они только еще больше искривят ваш позвоночник. Вместо этого делайте по утрам несколько асан из йоги – тех, в которых акцент сделан на поддержание мышц спины.

Главный совет для обладателей такого живота

Начинайте думать про здоровье своего желудка. Не допускайте, чтобы у вас болел живот, пейте больше воды, ешьте легко усваиваемые продуты: зеленые овощи, легкое мясо, богатое белком, рыбу, курицу.

Муми-Тумми

Если у вас такой животик, значит, вы не так давно родили ребенка. Огромные жировые складки слоями лежат на вашем почти отсутствующем животе? Успокойтесь: даже у самых худеньких и требовательных к себе женщин на то, чтобы вернуться к своим обычным размерам, уходит как минимум шесть недель.

Вам нужно будет сделать упор на поддержке мышц в тазовой области и на бедрах.

Джеймс говорит, что самая популярная ошибка, которую допускают молодые мамы, – это желание бежать в спортзал моментально. Сам тренер рекомендует взять с этим делом паузу – на два-три месяца. Организму нужен адаптационный период.

Быстрый план по исправлению

– Начните пить рыбий жир. Начните с трех капсул в день во время еды. Если эта привычка останется с вами на всю жизнь – это только к лучшему.

– Попробуйте есть “хорошие” жиры: орехи, масло и оливки. Каждый день. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно. К тому же они помогают бороться с хронической усталостью. Большая помощь для усталых мам, – говорит он.

– Сосредоточьтесь на мышцах в тазовой области. Если они станут подтянутыми, это поможет животу уйти быстрее.

– Не занимайтесь приседаниями. Если вы не дадите мышцам живота возможность восстановиться после родов, то заработаете растяжки.

Главный совет для обладателей такого живота

Учитесь спать днем. Используйте темные шторы. Делайте небольшую растяжку перед сном вечером.

Животик облако

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота по вечерам, значит, у вас расстройство желудка. Оно почти всегда вызвано пищевой непереносимостью или даже аллергией. Если у вас это хроническое, значит, вы чрезмерно последовательны в деле своего рациона. Разнообразьте его!

Быстрый план по исправлению

– Чаще всего непереносимость бывает в отношении пшеницы и клейковины(хлеб, макароны, кондитерские изделия, пицца, торты и крупы), алкоголя, дрожжей (пиво, кексы, выпечка) и молочке (сыр, молоко, сливочное масло). Что-то из этого списка и заставляет вас живот надуваться.

– Попробуйте отказаться от продуктов, содержащих клейковину, хотя бы на две недели. По тому, что будет в это время происходить с вашим животом, вы и поймете, в чем тут может быть дело. Если вздутие прошло, сосредоточьтесь в дальнейшем на мясе, рыбе, яйцах и овощах.

– Начните съедать полноценный завтрак. Вздутие живота – это химера, преследующая людей, которые не хотят завтракать, но никак не могут закончить ужин. Пережевывайте пищу тщательнее и пейте больше воды.

– Вздувшийся непомерный живот – это часто еще и результат несбалансированной микрофлоры вашего кишечника. Пейте больше пробиотиков – кефира, например. Также налегайте на мисо суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Как только вы сможете вылечить свой кишечник, уйдет и живот.

Главный совет для обладателей такого живота

Хотите верьте, хотите – нет, но лучшее, что вы можете сделать для своего живота – это дыхательные упражнение. Каждое утро ложитесь на спину, полностью расслабляйтесь и начинайте глубоко дышать, но не грудью, а животом. Делайте за раз хотя бы по десять вдохов и десять выдохов. И еще. Старайтесь совершать небольшую прогулку после еды.

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА - ОТЛИЧНАЯ ЗАМЕНА ПОДТЯЖЕК И ХИРУРГИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА!

Метод, разработанный японкой Фумико Такацу, называется «Face yoga» . Он был создан специально для сохранения упругости мышц лица. Применяется тот же принцип, что и в в обычной йоге – движение мышц для сохранения их тонуса.

 

 

Фумико рекомендует выполнять данные упражнения ежедневно, уделяя им по несколько минут в день. В данной статье предложена короткая программа упражнений, при выполнении которой можно привести в тонус мышцы лица и значительно улучшить его внешний вид.
Омммммммм…. Начали!

Читать далее...

Мудры для привлечения любви

Даже если вы уже нашли свою вторую половинку, над отношениями нужно работать. Мудры, которые мы предлагаем сегодня освоить, подойдут не только для привлечения любви. Они станут полезны и тем, кто хочет укрепить свои отношения с любимым человеком.

Читать далее...

Программа для нарезки музыки

Мой курино-овощной суп без картошки.15.07.15

Думала не смогу приготовить суп без картошки. Ан нет, приготовила ,да такой вкусный. Ищу рецепты  с заменителем картошки, если  знаете буду очень рада, пишите,очень для меня актуально.

Немного расскажу как делала.

 

Смотрим далее

Носочки – тапочки

Хороша мудрость «Готовь сани летом, а телегу зимой». Она ведь относится ко многим моментам нашей жизни, как в бытовом плане, так и не только в бытовом. Вот и сейчас, в разгар лета, я задумалась о тепленьких носочках – тапочках на то время, когда в городе будут холода и мне захочется уюта и тепла. И думаю, что я не одна такая, вот именно поэтому, я предлагаю вам взяться за работу над теплыми и красивыми носками – тапочками для холодного времени года.

Для носков нам понадобится:

- Пряжа акрил или шерсть серого цвета 1 моток;

- Пряжа красная для отделки и пришивания подошвы;

- Искусственная коша красного или коричневого цветов;

- Спицы №4 (5 штук);

- Вспомогательная спица;

- Толстая игла.

дкалее

Как убрать фон с фотографии онлайн. Сайт бесплатный.

Картинка без фона часто бывает нужна для того, чтобы получить изображение, обрезанное по контуру (клипарт) в формате PNG.

В моём дневнике уже есть запись: Как легко и быстро удалить фон с фотографии онлайн. Но тот сайт, к сожалению, сейчас платный.

Я попробовала удалить фон на другом, бесплатном сайте и у меня неплохо получилось.

Онлайн-фотошоп Pixlr
Переходите по ссылке, постараюсь подробно написать, как я всё делала.

Взяла фотографию своего внука и получила такой клипарт:



Итак, мы уже на нужной странице Pixlr, и выбираем в появившейся по центру таблице «Загрузить изображение».



Загружаем картинку с компьютера, у меня будет такая:

ПРЕВРАЩАЕМ ОБЫЧНЫЙ ШАМПУНЬ В ЧУДО-СРЕДСТВО ДЛЯ ВОЛОС

ПРЕВРАЩАЕМ ОБЫЧНЫЙ ШАМПУНЬ В ЧУДО-СРЕДСТВО ДЛЯ ВОЛОС
Витаминные добавки в шампуни

При мытье волос добавляем в шампунь витамины A, B, PP, C, B12, P6 в ампулах (продаются в аптеке)
Волосы становятся очень блестящими, с сумасшедшим объемом.

Процедура:
Витамины в ампулах, в целый флакон шампуня добавлять не надо, потому что толку никакого не будет, витамин С, например, только 20 минут на воздухе живет. А делать так: в чашку налить шампунь (на два намыливания) добавить витамины (все сразу) можно кстати и по отдельности, перемешиваем и моем голову.
Когда намыливаем второй раз, оставляем шампунь на волосах минут на 5, потом смываем.После первого раза заметите, что объем стал просто сумасшедший,что волосы на много меньше стали выпадать.

Полезные лайфхаки на все случаи жизни

Читать далее...

Лечение храпа народными средствами

Сегодня поговорим о достаточно актуальной теме заболевания нашего организма — храп. Как бы банально это ни звучало, но храп — это не просто что-то такое, с чем нельзя бороться.

Многие просто не хотят ничего делать, утверждая что храп — физиологическая особенность каждого организма. Хотя ее скорее всего можно назвать не особенностью, а аномалией!

Итак, давайте не будем себя мучить походами к терапевтам и другим разным «УГН» (ухо, горло, нос), а попробуем обратится к старой народной медицине и посмотрим, чем же лечили храп наши дедушки и бабушки а так же их пра-родственники. Способы лечения храпа народными средствами