-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лебедь1

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Моя_дача Вяжем_спицами_и_крючком

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2015
Записей: 777
Комментариев: 27
Написано: 921






6 физических упражнений для новичков. Начни спортивную жизнь с восторгом!

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 физических упражнений для новичков. Начни спортивную жизнь с восторгом!
 

6 физических упражнений для новичков. Начни спортивную жизнь с восторгом!

 

Чтобы спорт приносил удовольствие, нагрузки должны быть правильными. Это значит, что сложность тренировки должна соответствовать твоему уровню физической подготовки. Ясное дело, если человек раньше не занимался спортом, сходу сделать 50 отжиманий для него — подвиг.

Мало кто на такое способен, а даже если и пойдет на это геройство, самочувствие потом будет ужасным. Мышечная боль нетренированного тела очень неприятна… Начни свои спортивные упражнения с рациональной нагрузки. Этот комплекс создан специально для новичков, но он понравится и бывалым спортсменам!

простые упражнения

Далее>>>
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/для спины

Путь к здоровью- Калланетика 4 часть. Общая схема занятий(упражнения).

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена-рыбка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/для спины

Что изменится, если вы будете делать планку каждый день!

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что изменится, если вы будете делать планку каждый день!
 

Что изменится, если вы будете делать планку каждый день!

Что измениться, если вы будете делать планку каждый день!
Далее>>>
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/для спины

СЕКРЕТ ИЗЯЩНОЙ И ТОНКОЙ ТАЛИИ ЗА 30 ДНЕЙ.

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕКРЕТ ИЗЯЩНОЙ И ТОНКОЙ ТАЛИИ ЗА 30 ДНЕЙ
 

СЕКРЕТ ИЗЯЩНОЙ И ТОНКОЙ ТАЛИИ ЗА 30 ДНЕЙ

Изящная и тонкая талия всегда была одним из символов женской красоты. Если вы не можете похвастаться своей осиной талией, не отчаивайтесь: сделать ее тонкой, как тростинку, вполне возможно и в домашних условиях.

В помощь предлагаем специальный комплекс из 5 упражнений. Выполняйте их каждый день в течение 15 минут, и уже через месяц вы должны заметить результаты.

1. Танец ногами

Лягте спиной на коврик. Руки вдоль тела.
Оторвите прямые ноги от пола и поднимите до угла в 45 градусов. При этом спина, руки и голова ни в коем случае не должны подниматься.
Медленно наклоняйте ноги вправо, пока не почувствуете, что мышцы не позволяют тянуться дальше. Главное — держать ноги всегда вместе.
Верните ноги в центр.
Не опуская ног, повторите наклон влево.
Сделайте по 15 наклонов в каждую сторону, задерживаясь по краям на 2 секунды.

Далее>>>
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/для спины

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота.

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота (604x403, 40Kb)Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/для спины

Цитата сообщения Schamada

10 минут гимнастики для живота.

Цитата

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:39 + в цитатник
Просмотреть видео
1193 просмотров

10 минут гимнастики для живота.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/для спины

Комментарии (0)
Цитата сообщения Schamada

10 минут гимнастики (ягодицы).

Цитата

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:37 + в цитатник
Просмотреть видео
66 просмотров

10 минут гимнастики (ягодицы)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/для спины

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Lady boutique series no.4170 2016

03 - копия (332x448, 20Kb)

Turbobit
DepositFiles
Twobit

 

Страниц: 136
Формат:  jpg
Размер:  42 Мб
Язык: японский

 

 

См. модели

Цитата сообщения Ирцейс

Плоский живот: упражнение Вакуум.

Цитата

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:28 + в цитатник
Просмотреть видео
480 просмотров

Плоский живот: упражнение Вакуум
 

Добавьте к своим тренировкам упражнение Вакуум и ваш живот изменит форму в лучшую сторону за короткий срок.
Одно правило:  выполняйте упражнение с утра на голодный желудок и в вечернее время перед отходом ко сну. Хотя бы по пять выдохов.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/для спины

Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Супер упражнения для укрепления мышц спины.

Цитата

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:22 + в цитатник
Просмотреть видео
826 просмотров

Супер упражнения для укрепления мышц спины
 

Спина – это хрупкая тонко сбалансированная структура, которую легко повредить, если о ней не заботиться должным образом. Как навсегда забыть о болях и неправильной осанке?
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/для спины

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 22 Марта 2016 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Nik2003 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капуста Кале

Хочу рассказать сегодня об удивительном овоще – капусте Кале.
Как оказалось эта капуста просто кладезь разных полезных веществ и витаминов, находка для диетологов и просто людей, желающих поесть вкусно и с пользой.

Кале – листовая капуста, без кочана. Листья большие, кудрявые, похожи на салатные.
Могут быть сизого, зелёного, красного цвета, после холодов становятся фиолетовыми.
Внешне очень декоративна и украсит любой огород.
По другому её ещё называют браунколь или грунколь.
Эта капуста считается «дикой». То есть родоначальницей всех разнообразных видов капусты.

В Америке и Англии её называют «Русская красная капуста», родина её остаётся неизвестной, во всех странах Кале – иностранка. А в России на долгие годы она была в забвении, но сейчас снова набирает популярность.
Полезные свойства капусты Кале - далее...


Шапочка и сумка с жаккардовым мотивом

Вторник, 22 Марта 2016 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Edva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

шапочка и сумка с жаккардовым мотивом




9 (504x700, 293Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/шапочки

Азы вязания простых шапочек спицами. Наглядное и понятное описание от Натальи Санниковой.

Вторник, 22 Марта 2016 г. 14:49 + в цитатник
Это цитата сообщения ALISA_80 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Азы вязания простых шапочек спицами. Наглядное и понятное описание от Натальи Санниковой.
 

Источник.

cap12 (480x600, 111Kb)

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/шапочки

4 лучших удобрения для клубники.

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 16:14 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 лучших удобрения для клубники


http://dachni-sekret.in/blog/43691635498/4-luchshi...rtesen.ru&paid=1&pad=1
источник САДОВАЯ ФЕЯ - Дача. Сад и Огород

Читать далее...
Рубрики:  САД И ОГОРОД/клубника

ПОРЦИЯ СОВЕТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО УРОЖАЯ ПОМИДОР.

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОРЦИЯ СОВЕТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО УРОЖАЯ
 

http://love-dacha.ru/blog/43041262712/Portsiya-sov...rtesen.ru&paid=1&pad=1

Порция советов для хорошего урожая

Запомните одно - без внимания к помидорам урожая не будет!

Вот несколько советов о том, как уделить должное внимание помидорам для поучения шикарного урожая:

Читать далее...
Рубрики:  САД И ОГОРОД/томаты

Бежевый жакет с поперечным узором, от финских дизайнеров.

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 17:14 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бежевый жакет с поперечным узором, от финских дизайнеров. Спицы
 

Бежевый жакет с поперечным узором, от финских дизайнеров. Спицы


Размеры: S-M-L-XL
Российские размеры: 44-46-48-50.

Размеры готового изделия:
окружность талии - 86-94-102-110 см;
длина - 52-53-54-55 см;
длина рукава - 30-31-32-32 см.

Вам потребуется: пряжа Sandnes Duett (50% хлопок, 45% шерсть; 90 м/50 г) – 650-700-750-800 г бежевого цвета, короткие и длинные круговые спицы № 4, крючок № 4, 1 пуговица.

Техника вязания: лицевая гладь, узор (вязать по схеме).
 

ОПИСАНИЕ >>>
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/женская одежда

Вязание проймы и втачного рукава по М. В. Максимовой.

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 17:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание проймы и втачного рукава по М. В. Максимовой
 

Расчет и вывязывание оката рукава.

Для расчета и вывязывания оката целесообразнее всего пользоваться приемом, выработанным практикой. Из какой бы пряжи и каким бы номером спиц вы ни вязали, этот прием дает довольно точные результаты. В зависимости от плотности вязания меняется только количество цифр расчета: чем рыхлее полотно, тем их меньше.

Познакомимся с этим расчетом. Число петель в отрезке АБ (рис. 174) разделите на 3 равные части (54 п. : 3 = 18 п.). Если есть остаток, то присоедините его к 1-й части. Далее петли каждой части разделите на группы.

 

Вязание проймы и втачного рукава по М. В. Максимовой
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/рукав

Работа с кожей и мехом.

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 16:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana_56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Работа с кожей и мехом
 

 Часть 1 - оригинальная куртка с капюшоном и отделкой мехом
Часть 2 - Укорачиваем шубу своими руками. Мастер-класс
Часть 3 - из старой дубленки...))
Часть 4 - Как сшить меховой жилет
Часть 5 - Как сшить меховой жилет?
Часть 6 - меховой жилет и еще много экспресс моделей
Часть 7 - Соединение кусочков меха с вязанием..
Часть 8 - КАК ОБНОВИТЬ СТАРУЮ кожаную КУРТКУ... быстро, стильно...
Часть 9 - СОЕДИНЕНИЕ КУСОЧКОВ МЕХА С ВЯЗАНИЕМ...
Часть 10 - Работа с кожей: приемы и секреты
Часть 11 - Мастер-класс по обвязке кожи крючком
Часть 12 - Кожа+вязание
Часть 13 - Вязание с мехом. Актуально.
Часть 14 - кожаная авоська с боковым карманом
Часть 15 - Была куртка - а стала? сумка!)))
Часть 16 - Как шить кожу? Кожаные сумки в лоскутной технике
Часть 17 - КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ КОЖАНУЮ СУМКУ. МАСТЕР-КЛАСС
Часть 18 - Лоскутно-Сумочное - Сумка-клатч из кожи. от лекала до пошива!!!
Часть 19 - Сумочка 
Часть 20 - Сумка из льна с кожей!!!
Часть 21 - История одной сумки . Такой себе подробнейший МК)
Часть 22 - Сумки из кусочков кожи. Секреты
Часть 23 - НЕОБХОДИМЫЕ И НУЖНЫЕ СОВЕТЫ ПО РАБОТЕ С КОЖЕЙ!
Часть 24 - Что можно сделать из старой кожаной куртки
Часть 25 - Как сшить жилет из старого меха своими руками?
Часть 26 - вязание мехом из осинки
Часть 27 - Меховой жилет
Часть 28 - Как сшить меховой жилет
Часть 29 - Мех,кожа,дубленки
Часть 30 - Жилет-жакет из чернобурки.МК.
Часть 31 - Изготовление меховой шапки в технике нашивания меховых полосочек на вязаную основу
Часть 32 - Жилетка"Душегреечка".
Часть 33 - Мастер-класс по пошиву шубы
Часть 34 - Для вдохновения: жилет спицами с полочками из меха
Часть 35 - Кардиган с меховыми вставками
Часть 36 - Барыня-боярыня в косах и мехах. Курточка спицами
Часть 37 - Переделка меховой куртки и что сделать из кусочков меха красиво...))))
Часть 38 - "Осенняя мечта - кофточка крючком с меховым воротничком 
Часть 39 - Шикарное пальто для вдохновения!
Часть 40 - Ажурный меховой жилет
Часть 41 - Вязаная накидка с мехом из Nube!
Часть 42 - идеи: мех+вязание 
Часть 43 - пальто-кардиган от Роберто Кавалли: вязание+мех
Часть 44 - вязаное пальто с меховой отделкой из коллекции Marc Jacobs
Часть 45 - джемпер с меховой отделкой рукавов- нереально красиво!!!!
Часть 46 - Must have Вязаный кардиган с мехом
Часть 47 - хитрости в работе с мехом

Рубрики:  РАЗНЫЕ ПЕРЕДЕЛКИ

Переделка теплых вещей из меха,кожи,драпа и т.п. - актуально!!!

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 16:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_laitdream [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Переделка теплых вещей из меха,кожи,драпа и т.п. - актуально!!!

Я уже жаловалась намедни, что битву с весом проиграла...Ну так вот процесс этот начался не вчера, а пару-тройку лет неуклонно набирает темпы, и только последние полгода уже не "бои с переменным успехом", а неуклонное победное шествие лишних КГ... В итоге скопилась некая кучка (хм, кучка...КУЧА!!!ибо в ней две дубленки!!! штук 8 джемперов...2 жакета...штук 15 джинсов... и много чего еще!В общем, куЧка слишком  сюсюкающе будет...Куча. КУЧИЩА!!!) вещей, которые выбросить-продать невозможно, переделать - да все думала, что похудею... В итоге и не похудела, и не переделала, и не выбросила... Лежит. Клондайк, прямо -таки. А процесс разбора почты продолжается, и я решила отдельно выделить именно переделку теплого. В свете назревшей переделки моего кораллового пальто это может быть еще более полезно...)))))

Итак, смотрим, что можно сделать из теплых,но устаревших вещей (кстати, и секондхэнд никто не отменял, он существует, и вполне можно там приобрести неплохие вещи под переделку и не только). В эту подборку выложу всё,что нашла под  тегом ТЕПЛОЕ...))) даже если из дубленки предлагается сшить тапочки! Мало ли, может,кто-то сшил ребенку-внуку куртку из своей дубленки,а остатки не знает, куда деть?))) А тут -опаньки, и вариант!))))

Итак:

http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post263795927  - нередко у кожаной или джинсовой куртки приходят в негодность прежде всего рукава. Вариант омоложения куртки здесь.

 
 
 
http://secondstreet.ru/blog/jakety/peredelka-starogo-zhaketa.html - переделка старого жакета. Не скажу, что вот прямо сильно нравится от и до,но идея весьма привлекательная!
Вот такое легкое пальто предлагает дизайнер - а девушка сделала себе такое из своего старого жакета..)))) Практически 1:1...))))
Читать далее...

Решетки на газовой плите будут сверкать от чистоты, стоит лишь воспользоваться этим трюком!

Пятница, 18 Марта 2016 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения MARIYA-VIKTORIYA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Решетки на газовой плите будут сверкать от чистоты, стоит лишь воспользоваться этим трюком!
 

 

 

Решетки для плиты я ненавижу мыть больше всего. Хорошо, что существует восхитительный трюк, который облегчает эту неприятную процедуру!

Не придется ничего тереть железным ершиком или страдать от ужасного запаха химического средства… Всё благодаря хитрому подходу к уборке.

решетка плиты

Как очистить решетки на газовой плите

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ

  • 4 полиэтиленовых пакета с застежками
  • нашатырный спирт
  • емкость с разбрызгивателем

Нужно всего лишь поместить грязные решетки газовой плиты в пакеты и побрызгать на них нашатырным спиртом и застегнуть пакеты. Необходимо немного подождать, а затем протереть каждую решетку губкой, скользя по поверхности пакета. Процесс очищения невероятно легкий! Смотри в видео, как это делается.

http://videochart.net/video/4w122.393855087143cf6e22c7f8f79555

Теперь решетки на моей плите выглядят как новые. 

Источник

Рубрики:  КУХОННЫЕ СОВЕТЫ


Поиск сообщений в Лебедь1
Страницы: 39 ... 27 26 [25] 24 23 ..
.. 1 Календарь