aquamarket.ua ВЫ БЕСПОКОИТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ? ПОДДЕРЖИВАЕТЕ СВОЮ ФИГУРУ В ФОРМЕ? ТОГДА ЭТОТ ПОСТ ДЛЯ ВАС!

Питьевой режим нужно обязательно соблюдать до занятий спортом, во время тренировки и после, так как из-за потери воды кровь становиться более вязкой. Во время тренировок мышцы и мозг требуют питательных веществ и кислорода сильнее, потому сердце сокращается быстрее, сильное потовыделение и учащенное дыхание может привести к обезвоживанию, симптомами которого есть упадок сил и головокружение. Из-за потери воды, кровь становиться более вязкой. Во время тренировок мышцы и мозг требуют питательных веществ и кислорода сильнее, потому сердце сокращается быстрее.
Во время тренировок вода принимает участие в обмене веществ, так как с ее помощью формируется энергия. Правильный питьевой режим водного повышает выносливость и координацию организма.
Во время тренировки количество выпитой воды тоже должно быть фанатичным, нужно делать пару глотков с перерывами в 15 мин.
Давайте рассмотрим детальнее, как и сколько воды употреблять:
- стакан воды за 1,5-2 часа до занятия;
- 100 мл воды за 15 мин до начала тренировки;
-рекомендуется прополаскивать ротовую полость во время физических упражнений;
- стакан воды после занятия.
После физической нагрузки для восстановления водного баланса рекомендуется пить минеральные воды, углеводные и углеводно-минеральные напитки. Количество выпитой жидкости должно быть не более 1л в час, рекомендуемая температура которой 12-15 градусов, так как охлаждение ротовой полости положительно влияет на температурный режим нашего организма.

1.