7 продуктов, которые не дают коже стареть
Продукты для повышения эластичности кожи помогу долго оставаться молодыми.
Поэтому в рационе должны быть:
1- Авокадо
Олеиновая кислота вего составе препятствует образованию "плохого" холестерина в организме, а также способствует расщеплению ранее образовавшегося. Фрукт содержит витамин Е и нормализует гормональный фон, а значит предупреждает преждевременное "увядание" кожи.
2- Орехи и семечки
25- 50г - ваша ежедневная норма. И через месяц ваши волосы станут более эластичными, однозначно улучшится состояние кожи и.. память.
3- Льняное семя
В нем высокое содержание жирной кислоты омега-3. Это лучшее естественное лекарство для очищения кишечника, укрепления печени и роста волос. 3 ст. ложки измельченного семени прнимать с едой ежедневно.
4- Морковный сок
- содержит достаточно бета каротина, который попадая в наш организм трансформируется в полезный витамин А , без которого невозможно представить хорошее зрение, крепкие кости и зубы, и иммунную систему, которая могла бы противостоять различным заболеваниям.
Стакан морковного сока принимать хотя бы 3 раза в неделю. Это отличное питание для щитовидной железы, гормональной системы и кожи.
5- Маслины
В сырой мякоти оливок есть до 80% не высыхающих масел, в составе которых есть такие жирные кислоты, как линоленовая, линолевая, олеиновая кислота. Все они приносят организму исключительную пользу и препятствуют развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, являются профилактикой атеросклероза, и способствуют улучшению работы пищеварительного тракта. Оливки полезно употреблять в любом возрасте и они вполне могут стать достойной основой даже для рациона ребёнка, так как всё те же кислоты, о которых мы упоминали, и основной компонент витамин F, являются необходимыми и важными строительными материалами для оболочек клеток организма, а сам человеческий организм может синтезировать их только частично. Если имеете доступ к свежим оливкам, обязательно включите их ежедневный рацион. Кожа, волосы регенерируется уже за 2 недели регулярного приема свежих маслин.
6- Яичные желтки ( сырые или "всмятку")
Они содержат положительно влияющий на жировой обмен организма лецитин, который представляет собой жироподобное вещество, поставляет в организм фосфор, питая им нервные клетки. Желтым цветом он обязан витамину А. Но главное, что в нем имеется витамин D, недостаток которого приводит к нарушениям в нервной системе и порче зубов. Итак, хорошая иннервация, питание кожи витаминами А и Д.
3 сырых перепелиных желтка каждое утро натощак в течение месяца - и ваша печень шлет вам глубокий поклон и делится с кожей/волосами всем необходимым.
7-Жирная океаническая рыба
В ней - пальмитиновая кислота (25 %); полиненасыщенные кислоты (омега 3, омега 6); олеиновая кислота (70 %) определяют целебные свойства рыбьего жира. В комплексе эти кислоты способствуют вырабатыванию простогландинов - веществ, которые обладают противовоспалительным действием и снимают отечность, различного рода припухлости на коже, уменьшает явления ломкости сосудов и препятствует появлению видимой капиллярной сетки, растяжек. В среднем достаточно употреблять жирную океаническую рыбу три раза в неделю ( в обед).
