Физические нагрузки при гипертонии, или как понизить давление без лекарств

Среда, 13 Июня 2018 г. 04:21 + в цитатник

Физические нагрузки при гипертонии, или как понизить давление без лекарств

Проблема повышенного артериального давления решается без лекарственных препаратов. Умеренные физические нагрузки при гипертонии — отличный способ нормализовать давление

Физические нагрузки при гипертонии

🔷 Какие физические нагрузки показаны при гипертонии

✔ Приседания. Разгоняют жидкость, скопившуюся в сосудах и мешающую свободно двигаться;

✔ Бег. Укрепляет мышцы ног, что обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой системы;

✔ Плаванье. Заставляет усиленно работать все группы мышц, что увеличивает выносливость организма;

✔ Отжимания. Развивают выносливость ног, дополнительно укрепляя руки и пресс;

✔ Гимнастика шеи. Оптимизирует естественный кровоток по шейному отделу позвоночника;

✔ Дыхательная гимнастика. Настраивает правильное дыхание, помогает эффективно насыщать сосуды кислородом.

✔ Бег или ходьба на месте, прыжки, пешие утренние прогулки, езда на велосипеде. Кроме того, отлично помогают ежедневная утренняя зарядка, дела по дому, например уборка, стрижка газона, вскапывание грядок.

🔷 Почему физические нагрузки эффективнее лекарств при гипертонии

✔ Назначаемые обычно пациентам с гипертонией в возрасте от 40 лет медицинские препараты для снижения давления и постельный режим притупляют проявления болезни, но не лечат.

✔ Таблетки искусственно расширяют сосуды, но не снижают выработку адреналина.

✔ Отсутствие физических нагрузок расслабляет мышцы опорно-двигательного аппарата, что переносит все энергозатраты на сердце. Оно не справляется с перекачкой крови по сосудам, и организм вынужден подключать другие системы жизнедеятельности. Это приводит к скачкам давления.

✔ Постепенно доза лекарственных препаратов увеличивается, организм привыкает и требует больше. Как итог, прием медикаментов становится бесполезным, а состояние больного — ослабленным.

🔷 Преимущества занятий для снижения артериального давления

✔ насыщение всех мышц, суставов и сосудов кислородом;

✔ естественное укрепление сердечно-сосудистой системы организма;

✔ восстановление мышечного тонуса, прилив сил и бодрости;

✔ сжигание излишков жира и соли, которые способствуют развитию гипертонии.

🔷