Цитата сообщения Elenageier
Диета Маргариты Королёвой.
Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, руководитель клиники эстетической медицины, диетолог, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. Вопросами снижения веса и нехирургическим моделированием фигуры занимается 19 лет. Ее авторская программа снижения веса позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат навсегда. Эффективность своей методики она доказала на личном опыте: после вторых родов сбросила 30 кг. Система коррекции фигуры Маргариты Королевой уже многие годы пользуется популярностью у бизнесменов, политиков, а также звезд отечественного шоу-бизнеса, среди них — Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Жанна Фриске, Валерия, Наташа Королева, Анита Цой, Роман Трахтенберг и другие. Теперь программа стройности Маргариты Королевой доступна и вам.
Маргарита Королева:
«Я уверена, что человек может сотворить маленькое чудо в отношении себя самого.
Все, что для этого нужно – желание изменить свою жизнь!»
ДИЕТА Королёвой Маргариты
Диеты, разработанной Маргаритой Королевой, придерживались в различное время многие знаменитости: Надежда Бабкина, Валерия, Николай Басков, Жанна Фриске, Филипп Киркоров, Наташа Королева… Возможно поэтому диета диетолога маргариты королевой столь популярна и растиражирована.
Диета королевой предполагает соблюдение следующих правил:
1. Исключите из рациона все мучное (хлеб, макароны, выпечку), а также сахар, соусы и алкоголь.
2. Сократите потребление мяса, включая мясо и рыбу, до 1 раза в день. При этом женщинам разрешается съесть до 250 г, мужчинам – до 300.
3. Питание на диете Королёвой должно быть дробным, оптимально 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса).
4. Не забывайте выпивать ежедневно 2,5 литра воды и/или зеленого чая. Но только не во время еды и не сразу после приема пищи.
5. Соблюдающим диету Маргарита советует делать 1 разгрузочный день в неделю, проводя его на кефире.
6. В основе королевской диеты лежат овощи, фрукты и другие натуральные растительные продукты.
Комментарии относительно диеты Маргариты Королевой:
Данная диета представляет собой один из вариантов сбалансированной диеты с пониженным содержанием жира (за счет исключения выпечки, жирных мясных продуктов и соусов – основных источников жира), позволяющей дополнительно сократить недельное потребление калорий за счет разгрузочного дня.
+++++++ Плюсы диеты Маргариты Королёвой:++++++++
1. Исключение сахара, хлеба и других продуктов из муки тонкого помола обеспечивает невысокий гликемический индекс приемов пищи при соблюдении диеты Королевой.
2. Правило дробного питания несколько ускоряет метаболизм за счет повышения пищевого термогенеза и позволяет снизить калорийность рациона, не испытывая сильного голода в перерывах между приемами пищи.
3. Большое количество воды и клетчатки не дает проголодаться.
------Недостатки диеты Маргариты Королевой:--------
1. Диета не ограничивает потребление и/или жирность молочных продуктов, что может теоретически привести к превышению дневной нормы калорий (жиров) и способствовать тем самым не похудению, а набору веса.
2. Обязательный кефирный день делает диету непривлекательной для тех, кому не нравится этот напиток (полезный, сытный и богатый полезными веществами, но обладающий довольно специфическим вкусом). Конечно, при желании его можно заменить другим продуктом сходной пищевой ценности.
Основные советы похудения Маргариты Королёвой:
1. Есть надо каждые 2-3 часа.
2. Объем еды должен быть не менее 250-300 граммов на прием.
3. Много пить в течение дня. В среднем по 14 миллилитров жидкости (лучше воды) на каждые 450 граммов веса. То есть, если ваш вес 55 кг, вам нужно выпивать 1,7 л воды.
4. Холодильник должен быть наполнен только правильными продуктами. Пустой холодильник - залог срыва программы питания.
5. Не ешьте после 19.00. Исключите жирное и соленое.
6. Худейте с удовольствием и никому не говорите, что вы на диете. Если вдруг вечером вас пригласили в ресторан, не надо сидеть перед пустой тарелкой. Закажите овощи на гриле или кусочек рыбы на пару.
!!!!!!!!! Не голодай.!!!!!!!! Жировую клетку морить голодом нельзя!!!!!!!!!!!
Ее назначение – делать запасы при возникновении чувства голода. И если ты сегодня даже не зашла на кухню, то завтра, что бы ты ни съела, – обязательно поправишься.
Употребляй 2 литра жидкости в течение дня. И помни, что дренажная система тоже замедляет работу после 6-7 вечера. Поэтому после 7 вечера выпей не больше двух стаканов воды. Иначе большая часть жидкости останется в межклеточном пространстве и в сосудах, и утром появятся отеки.
Серия сообщений "ДИЕТА.":
Часть 1 - Специи, приправы.
Часть 2 - Таблица калорийности продуктов.
...
Часть 7 - Как правильно худеть после 40
Часть 8 - ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЙОГОВ
Часть 9 - Диета Маргариты Королёвой.
Часть 10 - Как похудеть на 70 кг
Часть 11 - Мексиканские лепёшки
...
Часть 24 - БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ
Часть 25 - Травы для похудения
Часть 26 - Тыквенный пирог. Рецепт с фотографиями.
