КРАТКИЙ ПРАКТИКУМ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 10:46 + в цитатник

Цитата сообщения Miss_Liliya

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

КРАТКИЙ ПРАКТИКУМ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ

Вот те несколько правил, без соблюдения которых похудеть очень трудно:

Первое правило похудения: Успокойтесь

Ну и что, если раньше вы многократно пробовали похудеть и у вас ничего не получалось? Откуда вы знаете, может быть вы ошибались? Все что от вас теперь требуется, это точные знания, уверенность в успехе и деятельный настрой. Но сначала...

Второе правило похудения: Найдите и осознайте свои ошибки

А как же иначе? Или так и будем бродить впотьмах, наступая вновь и вновь на все те же старые грабли? Нужны точные, соответствующие современной науке знания. Поэтому...

Третье правило похудения: Разберитесь в проблеме

Этот столь ненавистный вам жир, не больше и не меньше, чем запас питания. Его надо потихонечку съесть (сжечь). Сразу скажу, организм, особенно склонный к полноте, питаться запасами жира (сжигать жир) не очень любит. Любил бы, так и проблемы бы не было. Мало просто хотеть похудеть. Для успеха предприятия просто таки необходимо хотеть делать все то, что ведет к похуданию. Отсюда...

Правило похудения №4: Хотите похудеть, полюбите тот образ жизни, который ведет к снижению веса.

Прежде, чем что-то предпринять, спросите себя: "А стал бы я это делать, если бы и не собирался худеть?". Если да, значит вы нашли то, что нужно! Однако даже в этом случае...

Правило похудения №5: Не пытайтесь худеть все время

Все равно не получится. Наш организм устроен так, что он в силу объективных и субъективных причин просто не может все время опережающе расходовать жир, то есть худеть. Отсюда, при построении программы похудения, с самого начала нужно иметь в виду не один режим питания, а как минимум два, первый разгрузочный, который действительно ведет к похуданию, и второй мягкий нежирогенный, не позволяющий худеть, но и толстеть при этом не позволяющий. Этот режим потребуется нам для периодов отдыха. Видите, уже кое-что проясняется. Однако...

Правило похудения №6: Будьте осторожны. Смотрите, не перегните палку.

Это очень важная часть нашей программы похудения. Проще говоря, избегайте мучительных диет и чрезмерных физических нагрузок. И голодание, и полуголодные режимы очень вредны и опасны для организма. Качество жизни при их применении снижается очень резко. Вероятность срывов очень высокая. Вам это надо? Что до нагрузок, то и здесь можно сказать - пусть уж лучше совсем их не будет, чем использовать слишком интенсивные и утомительные тренировки.

Все будет хорошо, особенно если вам удастся

Правило похудения №7: Превратить своих близких из противников и завистников в союзников

Это можно сделать, только показав им, что с самого первого дня живя и питаясь по-новому Вы уже стали моложе, здоровей и красивее. Кстати, лучше всего удается демонстрировать то, что действительно имеешь. А в самом деле, почему бы Вам не стать проповедником нового знания? Тогда люди придут к Вам и попросят совета.

Следующее правило еще раз напоминает нам, что горькая правда лучше, чем сладкая... неправда.

Правило похудения №8: От избыточного веса не существует хороших лекарств и уж тем более хороших добавок

Такова реальность. Максимум, что могут лекарства и добавки, это немного ускорить темп похудения, или улучшить качество жизни. Это тоже бывает надо. Но, если вы надеетесь, что однажды приобретете некое лекарство, которое вызовет у вас снижение веса безо всяких усилий, не надейтесь. Так не бывает. Потому что накопление жира, это в принципе нормальный процесс. А у медицины нет лекарств от нормальных процессов.

Кстати, без перестройки питания не эффективны и прочие методы лечения - массажи, иглорефлексотерапия, гипноз и прочее. Да и диеты эффективны не всегда, а только при соблюдении ряда условий.

Зато есть врачи, которые профессионально разбираются в проблемах обмена веществ, в путях и методах коррекции избыточного веса. Поэтому...

Правило похудения №9: Если чего не знаете, или не поняли - не бойтесь спрашивать

Особенно торопливым советую теперь прочитать заключение. Оно составлено в виде краткого конспекта всего последующего текста. Страницы три. Прочитайте их. Может быть Вам этого будет достаточно что бы схватить основную идею.

Например такую - умение управлять своей массой тела то есть худеть, толстеть или не толстеть исключительно в соответствии со своими пожеланиями, а не вопреки им, является необходимой гигиенической функцией каждого человека, аналогично умению ухаживать за волосами или одеваться со вкусом.

Или такая идея - из великого множества путей, которые, как кажется, ведут к снижению массы тела, лишь очень немногие (чрезвычайно немногие) могут вызвать здоровое, физиологичное похудение без явного или скрытого ущерба для здоровья и без излишних страданий.

Или еще - поддержание веса, задача гораздо более важная, чем его снижение. Из массы систем на то претендующих, я знаю только одну, позволяющую поддерживать вес тела на одном уровне практически без ухудшения, или даже с улучшением качества жизни. Это система маложирного питания. И я расскажу вам о ней с большим удовольствием.

Совсем уже простая мысль - скорость снижения веса является самым неглавным показателем эффективности той или иной методики. Но почему то, когда обсуждают какой либо метод, первый вопрос - а на сколько и за сколько Вам удалось похудеть? Ну скажем, на семь килограммов за месяц. О, это хорошая методика! А если из 100 человек, пробовавших эту программу, лишь 10 смогли завершить месячный курс, и что из этих десяти лишь трое сколько-то сбросили, и лишь один сбросил эти самые семь килограммов. Нет, тогда это плохая методика. Но почему же тогда, узнав, что какой либо метод привел к выраженному снижению веса за весьма непродолжительное время мы не торопимся узнать, а сколько пациентов его выдерживают, чем рискуют те, которые его соблюдают, и сколько процентов людей достигли в своем эффекте тех цифр, о которых мы слышали? Ну и так далее.

Правило похудения №10: Похудание - процесс творческий

И еще. Похудание - если конечно все делать правильно, представляет собой особый род творчества, довольно деликатной работы по внешнему и внутреннему улучшению себя любимого. Достигнув в этом деле успеха, вы несомненно станете успешней и в других областях своей жизни.

Так давайте же не мешкая начнем...

Доктор медицинских наук М.М. Гинзбург.d-slim.ru

Гринвин - следующее поколение в интернет

Серия сообщений "Похудение-цена вопроса":

Часть 1 - Похудение: цена вопроса.
Часть 2 - КРАТКИЙ ПРАКТИКУМ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ
Часть 3 - Худеем с удовольствием.
Часть 4 - Худеем правильно! Метод золотой середины
...
Часть 17 - Правила похудения
Часть 18 - Формула расчета веса
Часть 19 - Много полезностей

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5793545/post353961981/">РљР РђРўРљРР™ РџР РђРљРўРРљРЈРњ РЈРЎРџР•РЁРќРћР“Рћ РџРћРҐРЈР”Р•РќРРЇ</a><br/>РљР РђРўРљРР™ РџР РђРљРўРРљРЈРњ РЈРЎРџР•РЁРќРћР“Рћ РџРћРҐРЈР”Р•РќРРЇ

РљР РђРўРљРР™ РџР РђРљРўРРљРЈРњ РЈРЎРџР•РЁРќРћР“Рћ РџРћРҐРЈР”Р•РќРРЇ

Р’РѕС‚ С‚Рµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїСЂР°РІРёР», Р±РµР· СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёСЏ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ РѕС‡РµРЅСЊ С‚СЂСѓРґРЅРѕ:

РџРµСЂРІРѕРµ РїСЂР°РІРёР»Рѕ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ: РЈСЃРїРѕРєРѕР№С‚РµСЃСЊ

РќСѓ Рё С‡С‚Рѕ, РµСЃР»Рё СЂР°РЅСЊС€Рµ РІС‹ РјРЅРѕРіРѕРєСЂР°С‚РЅРѕ РїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Рё РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ Рё Сѓ РІР°СЃ РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РїРѕР»СѓС‡Р°Р»РѕСЃСЊ? РћС‚РєСѓРґР° РІС‹ Р·РЅР°РµС‚Рµ, РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ РІС‹ РѕС€РёР±Р°Р»РёСЃСЊ? Р’СЃРµ С‡С‚Рѕ РѕС‚ РІР°СЃ С‚РµРїРµСЂСЊ С‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ, СЌС‚Рѕ С‚РѕС‡РЅС‹Рµ Р·РЅР°РЅРёСЏ, СѓРІРµСЂРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ РІ СѓСЃРїРµС…Рµ Рё РґРµСЏС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ РЅР°СЃС‚СЂРѕР№. РќРѕ СЃРЅР°С‡Р°Р»Р°...

Р’С‚РѕСЂРѕРµ РїСЂР°РІРёР»Рѕ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ: РќР°Р№РґРёС‚Рµ Рё РѕСЃРѕР·РЅР°Р№С‚Рµ СЃРІРѕРё РѕС€РёР±РєРё

Рђ РєР°Рє Р¶Рµ РёРЅР°С‡Рµ? РР»Рё С‚Р°Рє Рё Р±СѓРґРµРј Р±СЂРѕРґРёС‚СЊ РІРїРѕС‚СЊРјР°С…, РЅР°СЃС‚СѓРїР°СЏ РІРЅРѕРІСЊ Рё РІРЅРѕРІСЊ РЅР° РІСЃРµ С‚Рµ Р¶Рµ СЃС‚Р°СЂС‹Рµ РіСЂР°Р±... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5793545/post353961981/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

КРАТКИЙ ПРАКТИКУМ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ