-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ксана_и_Ко

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.12.2014
Записей: 8487
Комментариев: 35
Написано: 8521





Упражнения для похудения рук

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук

Согласитесь, не так уж и легко спрятать руки, тем более летом. Чтоб привести столь заметную часть тела в порядок, одних диет маловато, нужны упражнения для похудения рук. В связи с этим требуется специальная физическая нагрузка. Следовательно, представляем вам одни из самых действенных упражнений для рук, которые должны осуществляться минимум 3-4 раза в неделю и не ленитесь.

1. Чтоб выполнять данные упражнения для похудения рук, возьмите гантели, масса которых - по полтора кг. В исходной позиции держите руки опущенными вдоль туловища. Медленно поднимайте руки, при этом сгибая локти, а затем разводите их в стороны. Возвращайтесь в исходное положение вниз через стороны. Повторяйте так около 10 раз.

2. Теперь лягте, и разведите в стороны руки, согнув в локтях. Все это время вы держите гантели весом в 2 кг. Далее соединяйте руки перед грудью и обратно в начальное положение. (30 раз)

3. Продолжаем упражнения для похудения рук. Опять же берем гантели по 2 кг. Встаем, вытягивая руки перед собой, осторожно запрокидываем за голову руки до упора и так же медленно поднимаем вверх. Возвращаемся в исходное положение. Проделывайте это упражнение не менее 30 раз.

4. Опускайте и поднимайте вперед руки, держа гантели по 2 кг. Повторять минимум 30 раз.

5. Далее упражнения для похудения рук дают следующие рекомендации. Установив ноги на ширине плеч, правую руку, держащую гантель, поднимайте вверх и медленно сгибайте ее назад так, чтоб гантелька дотрагивалась до левого плеча. Проследите за тем, чтоб локоть оказался рядом с ухом, а кисть была повернута от себя. Для того чтоб избежать повреждений локтевого сустава, придерживайте противоположной рукой. Выпрямляйте руку около двадцати раз, при этом, не прекращая поддерживать ее. Повторяйте тоже самое другой рукой.
V2G32oWkNQE (597x604, 119Kb)
Рубрики:  Фитнес, пилатес, бодифлекс

За чаем не скучаем: 10 рецептов горячих напитков

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

За чаем не скучаем: 10 рецептов горячих напитков

За чаем не скучаем: 10 рецептов горячих напитков

1. Клюквенный чай

Ингредиенты:

60 г апельсина
50 г лимона
40 мл апельсинового сока
50 мл сахарного сиропа (50 г сахара и 50 мл воды прогреть до растворения сахара)
50 г клюквы (можно использовать замороженную)
1 палочка корицы
400 мл кипятка

Приготовление:

Апельсин нарезать небольшими кусочками и вместе с клюквой поместить в чайник. Добавить апельсиновый сок, сахарный сироп и палочку корицы. Залить все кипятком, дать настояться в течение 15 минут.

2. Чай «Горячий цитрус»

Ингредиенты:

6 г чая каркаде
по 1 дольке грейпфрута, апельсина, лимона
40 г меда
400 мл кипятка

Приготовление:

Чай каркаде, фрукты и мед залить кипятком в кастрюльке. Довести до кипения. Перелить в чайник. Настаивать 2 минуты.

3. Чай «Транссибирский экспресс»

Транссибирский экспресс – легендарный поезд, связывающий Европу и Азию по длиннейшей железной дороге. В честь него и назван чай, который объединяет ароматы азиатского имбиря и распространенной в России облепихи. Помимо бесценных лечебных свойств, имбирь эффективно борется с переутомлением, усталостью и напряжением, а облепиха – это незаменимый природный поливитамин.

Ингредиенты:

100 г замороженной облепихи
200 мл апельсинового сока
40 мл сока имбиря
40 мл лимонного сока
40 мл меда

Приготовление:

Все смешать, разогреть до 60° С. Чай готов!
Читать далее...
Рубрики:  Рецепты/Коктейли кофе шоколад

Хрустящая пита с начинкой

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хрустящая пита с начинкой

(500x375, 99Kb)

Очень вкусно, что еще сказать? Тоненькое тесто и сочная начинка, прекрасно подходит для перекуса как дома, так и на природе. Весна идет, скоро начнется шашлычно-пикниковый период, поэтому и решила поделится рецептиком с вами.
Рубрики:  Рецепты/блюда из лаваша, шаурма

Реальное омоложение кожи лица

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Реальное омоложение кожи лица

Реальное омоложение кожи лица

Через две-три недели вы будете выглядеть моложе на два-три года. А еще через две-три недели - на четыре-шесть лет!

Очень простой и доступный рецепт. Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.

Насыпаем в чашку 2-3 чайные ложки, заливаем 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.

Главное - не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать.

Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого не рафинированного растительного масла или масляного раствора витамина А или Е (для сухой кожи).

Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25 минут.

Смываем теплой водой и ложимся спать. Кожа сияет, подтягивается, оживает, если делать маску 3-4 раза в неделю.
rekosma600300 (600x300, 16Kb)
Рубрики:  Косметика/для лица

МАСКА ДЛЯ РОСТА, ОБЪЕМА И ГЛАДКОСТИ ВОЛОС

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАСКА ДЛЯ РОСТА, ОБЪЕМА И ГЛАДКОСТИ ВОЛОС

МАСКА ДЛЯ РОСТА, ОБЪЕМА И ГЛАДКОСТИ ВОЛОС

Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт!
Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.

🔸1 столовая ложка желатина
🔸3 столовые ложки горячей воды
🔸1 чайная ложка шампуня
🔸1 желток

Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем и желтком .Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом или полотенцем. Держать 20 минут.
Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!
Действительно, укрепляет и восстанавливает волосы.
img.php (450x457, 47Kb)
Рубрики:  Косметика/для волос

Интерьеры кухонь

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интерьеры кухонь


1 (700x466, 326Kb)

3731083_111239740_4059776_smailik_povariha (84x101, 1Kb)
Рубрики:  Интерьер

5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА

Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!
 
Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.
3925311_5_TOChEK_NA_TELE_1 (650x593, 101Kb)
 
1. Точка на ухе.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес, пилатес, бодифлекс

Самые ходовые и вкусные салаты с кукурузой.

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые ходовые и вкусные салаты с кукурузой.

Такие ходовые и вкусные салаты с кукурузой готовятся быстро и просто. Они идут и на каждый день и на праздники.


SpsKCXXVnd4 (604x451, 200Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты/салаты

Купальник бикини. Выкройки бесплатно в натуральную величину в шести размерах

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения microfon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Купальник бикини. Выкройки бесплатно в натуральную величину в шести размерах

Купальник бикини. Выкройки бесплатно в натуральную величину в шести размерах можно скачать здесь http://mirpiar.com/load/bikini_vykrojki_besplatno_..._v_shesti_razmerakh/26-1-0-619

 

free pattern, выкройка бикини, выкройки купальников, выкройки скачать, шитье, Скачать, Бурда, рукоделие, выкройки бесплатно, выкройки RedCafeРазмеры (европейские) 34, 36, 38, 40, 42, 44

Этот купальник бикини сшит из тончайшего батиста – красиво и комфортно. Бюстье великолепно держит форму и может заменить топ на отдыхе.

Это модель 120 из журнала Burda 4 2012.

Выкройка купальника в полную величину сделана в программе RedCafe, и вам не нужно будет путаться в паутине, отыскивая нужные линии.

Все просто: распечатать листы, склеить и вырезать готовую выкройку в натуральную величину вашего размера.

В архиве вы найдете готовые выкройки (в шести размерах), мастер класс и инструкцию по пошиву.

Размер 34 окружность груди 80 см, талия 62 см, бедра 86 см Размер 36 окружность груди 84 см, талия 66 см, бедра 90 см
Размер 38 окружность груди 88 см, талия 70 см, бедра 94 см
Размер 40 окружность груди 92 см, талия 74 см, бедра 98 см
Размер 42 окружность груди 96 см, талия 78 см, бедра 102 см
Размер 44 окружность груди 100 см, талия 82 см, бедра 106 см

 

Посмотрите и другие модели купальников на странице Белье, трусы, купальники
 

ВНИМАНИЕ!!!

free pattern, выкройка бикини, выкройки купальников, выкройки скачать, шитье, Скачать, Бурда, рукоделие, выкройки бесплатно, выкройки RedCafefree pattern, выкройка бикини, выкройки купальников, выкройки скачать, шитье, Скачать, Бурда, рукоделие, выкройки бесплатно, выкройки RedCafeСсылку УВИДИТЕ НАД КАРТИНКОЙ. Это текст красного цвета "Скачать с сервера". Действует акция - можно скачать выкройки, оставаясь в статусе Гостя. Жмите, и выкройка скачается за несколько секунд без ожидания и рекламы.


Обязательно просмотрите весь раздел одежда, пошив - в нем еще много интересных моделей с выкройками.

Смотрите еще выкройки: Шьем САМИ! Все по шитью Выкройки Идеи Модели

Рубрики:  шьем/уроки МК по шитью

Джинсовая куртка.Моделирование.

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Gegoma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джинсовая куртка.Моделирование.


       

Схемы моделирования размеры 36-56.

Читать далее...
Рубрики:  шьем/уроки МК по шитью

Без заголовка

Вторник, 07 Июня 2016 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Incantata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



1.
oNP9B562JbY (473x538, 301Kb)

2.
H_ov6mnAv1s (519x337, 214Kb)

3.
5KkGYr8a37Q (610x459, 245Kb)


https://vk.com/knitting
Рубрики:  вяжем крючком

ШЬЕМ САМИ.ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ ДЛЯ СЕБЯ! БОЛЕЕ 1000 ВИДЕО МК ОТ ОЛЬГИ НИКИШИЧЕВОЙ!

Вторник, 07 Июня 2016 г. 10:18 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШЬЕМ САМИ.ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ ДЛЯ СЕБЯ! БОЛЕЕ 1000 ВИДЕО МК ОТ ОЛЬГИ НИКИШИЧЕВОЙ!

Ольга Никишичева - это талантливый художник, модельер и дизайнер. Она является постоянным экспертом рубрики «Мода» в программе «Доброе утро». Ольга Никишичева создает юбки, трикотажные и вечерние платья и ведет свои интересные и легкие мастер-классы по изготовлению этих вещей. Работы Ольги Никишичевой всегда красивы и оригинальны, часто ее наряды создаются из необычных материалов. К примеру, не так давно была представлена линейка аксессуаров от Ольги Никишичевой, созданная из пластиковых бутылок. Там есть из чего выбрать.

Советы и уроки Ольги Никишичевой помогают юным рукодельницам оттачивать мастерство, а готовые платья от Ольги Никишичевой способны любую женщину сделать. (http://womanadvice.ru/dizayner-olga-nikishicheva)

ШИТЬЕ И КРОЙ

ОЛЬГА НИКИШИЧЕВА.МАСТЕР КЛАСС

 

 

 

Рубрики:  шьем/уроки МК по шитью

Пушистый пирог с рыбными консервами (на легком дрожжевом тесте)

Вторник, 07 Июня 2016 г. 10:15 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пушистый пирог с рыбными консервами (на легком дрожжевом тесте)

Рецепт этого пирога уникальный! Попробовав впервые этот пушистый рыбный пирог с рыбными консервами, я сразу вспомнила вкус бабушкиных пирогов из детства. Нежное воздушное дрожжевое тесто, напитанная рыбными соками корочка и много вкусной сочной начинки — вот каким должен быть идеальный пирог. Спешу поделиться со всеми читателями простым рецептом рыбного пирога с консервированной рыбкой. Чтобы рыбке в пироге не было скучно, я добавляю в начинку вареный рис и много-много лука (для сочности).

Пышный пирог с консервированной рыбой

 

126845062_125941439_123613798_117501568_114429154_159972201 (50x50, 6Kb)
Рубрики:  Рецепты/выпеяка несладкая

9 вкуснейших салатов на каждый день!

Вторник, 07 Июня 2016 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 вкуснейших салатов на каждый день!

3290568_2UkOBLDFsM (604x404, 61Kb)

9 вкуснейших салатов на каждый день!

3290568_dalee (160x21, 4Kb)
Рубрики:  Рецепты/салаты

Вязание. Пуловер "Щербет". Мастер-класс

Вторник, 07 Июня 2016 г. 10:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Пуловер "Щербет". Мастер-класс

Огромное спасибо за статью автору: Кар-ина
0000 (463x469, 41Kb)
Добрый день! Хочу поделиться с Вами созданием вязаного свитера "Щербет", который полюбился многим девочкам. Со стороны, он кажется сложным в исполнении, но на самом деле это не так. Я постараюсь вам все детально объяснить.

Свитер я назвала "Щербет" из-за цвета (возможно это моя фантазия), пряжа была малиновая, а мне так хотелось малинового щербета, так и пошли "щербеты" малиновый, мятный, с лепестков розы...

А сейчас расскажу все по порядку:

читать далее
Рубрики:  вяжем спицами/женское

ЛЕТНЯЯ ДВУХЦВЕТНАЯ ШЛЯПКА. КРЮЧОК

Вторник, 07 Июня 2016 г. 10:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕТНЯЯ ДВУХЦВЕТНАЯ ШЛЯПКА. КРЮЧОК

1 (540x700, 110Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вяжем спицами/варежки, перчатки, митенки

Пляцок "Гагаринский" в мультиварке.

Вторник, 07 Июня 2016 г. 09:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пляцок "Гагаринский" в мультиварке. Язык можно проглотить!

Огромное спасибо за рецепт автору: Надежда Андрияхина
000 (600x450, 48Kb)

Пляцок потрясающий!!! Напоминает по вкусу необыкновенный торт, который прослаивается не после выпечки, а перед ней.

Мне даже описать вкус этого пирога трудно, но он просто умопомрачительный!!!!

читать рецепт
Рубрики:  Рецепты/рецепты для мультиварки

10 рецептов приготовления праздничных салатов

Вторник, 07 Июня 2016 г. 09:59 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 рецептов приготовления праздничных салатов

3290568_ (601x368, 529Kb)

10 Рецептов приготовления праздничных салатов для вас предлагаю я сегодня!

3290568_ (160x21, 4Kb)
Рубрики:  Рецепты/салаты

Необыкновенно вкусный кекс с сыром и ветчиной

Вторник, 07 Июня 2016 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необыкновенно вкусный кекс с сыром и ветчиной

И вовсе не обязательно кекс должен быть сладким!

Необыкновенно вкусный кекс. Рецепт прост и универсален. На приготовление требуется всего 10 минут. Рецепт « базовый», поэтому допускаются любые модификации по вкусу.

Кекс с сыром и ветчиной

 Кекс с сыром и ветчиной получается безумно вкусными. Попробуйте и вы, устоять просто невозможно!

Рубрики:  Рецепты/выпеяка несладкая

Капустные шницели с сыром и зеленью

Вторник, 07 Июня 2016 г. 09:56 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капустные шницели с сыром и зеленью

Капуста очень вкусный и полезный овощ, из нее можно приготовить огромное количество блюд. И пока сезон молодой капусты, самое время приготовить такое интересное и простое блюдо, как шницель из капусты.  А есть это блюдо можно и как закуску, и как самостоятельное блюдо, и как гарнир... главное - есть его с пылу с жару. Так, конечно же, вкуснее!

bc6f1729 (700x386, 160Kb)

0_11c0a1_c5d5507a_XS.png
Рубрики:  Рецепты/блюда из овощей


Поиск сообщений в Ксана_и_Ко
Страницы: 424 ... 266 265 [264] 263 262 ..
.. 1 Календарь