Японское упражнение для грациозной осанки очень простое в техническом плане и при этом не требует использования никакого дополнительного инвентаря. Также данное упражнение воздействует на грудные мышцы, боковые, брюшные и мышцы рук, растягивая их.

Исходное положение стоя. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Взгляд направлен перед собой.

 

Медленно, без резких движений поднять прямые руки через стороны вверх, над головой.

 

Ладони прижать друг к другу, затем развернуть и прижать их друг к другу тыльной стороной.

Сделать 10 таких разворотов ладонями. Развороты следует выполнять в быстром темпе.

 

После медленно через стороны опустить руки.

 

Выполнять данное упреждение следует дважды в день, утром и вечером по 10 разворотов ладонями. Важно! Во время выполнения следите за руками, они должны всегда оставаться прямыми.

Источник