Зачем ложиться спать до 00.00? Почему рано вставать — полезно? Чем лучше режим жаворонка по сравнению с распорядком совы — вот о чем мы поговорим сегодня.

Будучи всегда совой, я с пеной у рта доказывала, что это мой биоритм, мне так жить комфортнее и в жаворонка превратиться просто физически не смогу. Но постепенно начало приходить понимание, что режим совы экономически и социально не выгодный, а значит, нужно менять распорядок. Но для этого необходимо себя мотивировать, убедить в правильности решения.

Так появились причины, почему рано ложиться и рано вставать — полезно.

Во-первых, в сутках будто бы появляются дополнительные часы, которые при режиме совы канут в загадочную лету. Успеваешь то, на что при позднем отбое и при таком же подъеме времени не остается. А объясняется все просто.

К примеру, если вставать в 7 утра, то до 8 — 9 вечера можно чувствовать себя вполне бодрым огурцом, соответственно, время активности составляет 13 — 14 часов. Но если просыпаешься в 12, то в 00.00 (а иногда и раньше) ни о какой активности речи нет, мысленно как бы говоришь себе: «уже ведь поздно, можно бездельничать со спокойной совестью». Хотя пока встал, поел и почесался — пару часов и так ушло. Вот и получается, что на все про все важное при режиме совы отводится не больше 12 часов, а остальное время похищает непонятная ерунда.

Во-вторых, как ни крути, но мы зависим от солнечного светового дня, поэтому заход солнца организм воспринимает, как сигнал, что трудодень закончен, начинается отдыхоночь. И сова расслабляется практически в то же время, что и жаворонок, хотя тот отпахал уже весь день.

В-четвертых, выстроив правильный режим дня и привыкнув к нему, можно заняться созданием других полезных привычек, зависящих от времени отбоя или подъема. Например, не есть хотя бы за 3 часа до сна. Когда ложишься с 12 ночи и до 4 утра довольно-таки сложно определиться, эти 3 часа — они когда начинаются? Зато когда привыкаешь идти в постель с 22 до 23-х, то высчитать уже намного легче.

Есть еще другие важные физиологические причины, что это полезно для мозга, иммунитета, хорошего самочувствия. Но я не стану их расписывать, ведь читаю не лекцию, а делюсь собственными наблюдениями, насколько выигрышно раньше ложиться и раньше вставать.