Практика визуализации очень помогает ОС. Не говоря уже о пранаяме. Без визуализации пранаяма идет туго!

Уже не догадка, но твердое убеждение, что практика пранаямы затрагивает, в первую очередь гипоталамо-гипофизарную систему. Начинается все, конечно, со знаменитой шишковидной железы -эпифиза! Это дирижер оркестра. И дирижирует он, ориентируясь на смену дня и ночи. В темное время производит мелатонин, в светлое -серотонин. Далее по нисходящей. И вот тут понятны рекомендации к времени практики и времени года начала практики! Дело в том, что жестко вмешиваться в гормональный фон не целесообразно. Самым оптимальным временем, когда меньше шансов наломать дров, являются периоды относительного затишья и равновесия - в периоды смены дня и ночи. Ну, а если брать масштабнее, то и периоды смены сезонов. Когда продолжительность дня и ночи относительно выравнивается? Весной и осенью. А вот дальше, постепенно, переводим организм на тот распорядок, который более гармоничен! Или проще говоря, поскольку практика напрямую меняет гормональный фон организма, мы не вламываемся, как слон в посудную лавку, а находим относительно безопасные периоды равновесия и мягко выводим на иной уровень, постепенно сдвигая стрелки.

Длительная практика дает результат! Ребенок долго наблюдал за мной, пока я спала. После сообщил мне:"мама! Ты даже во сне практикуешь! Делаешь вдох- задержку-выдох"

Вот уже второй год не смотрю телевизор. Огромное облегчение. Испытывала небольшие угрызения совести, отдавая бесполезный агрегат незнакомым людям, но у каждого своя судьба. Им на данный момент он очень сильно нужен.
А я заметила, как мало стала покупать в магазине ненужных вещей. Практически не покупаю косметику. И совсем перестала краситься. А выгляжу лучше! Просто теперь никто не жужжит мне в уши какую очередную чудо баночку мне НАДО купить.

В какой то момент переходить на тот уровень, когда резко сокращается время между высказыванием пожелания и его исполнением. Вот тут бы радоваться! Ан нет! Именно тогда приходит осознание опасности своих, даже самых потаенных, невысказанных желаний!!!

Текст просто таки завораживает. А прилагающиеся янтры уводят глубоко вглубь...себя?всех нас? Сначала понятный ассоциативный ряд, потом...провал и...как будто выныриваешь, вроде бы там же, но с пониманием чего то. Понимание не самообман! Позже читала комментарии к тексту, изложено именно то, что дошло невербально.
... Только недавно осознала, что навязчиво всплывающий в практике образ появился именно с текстом.

Самая большая трудность, которая возникает у тех, кто приходит ко мне заниматься - неприятие свободы. Я даю полную свободу, предлагая людям прислушаться к своему телу. Прислушаться самостоятельно. А они замирают в недоумении, надеясь услышать четкие указания, куда и под каким углом ставить ногу. Люди отвыкли от свободы. Причем они отвыкли от свободы распоряжаться своим собственным телом!!!
... И так приятно наблюдать, как распахиваются клетки!...

Безмерная благодарность моим учителям, бережно сохранившим знания! Как неоценим опознание аксиоматики йоги! Это универсальные ключи к древним, зачастую труднопонимаемым текстам. Ранее половину из просчитанного мой бедный мозг просто отбросывал, сейчас же один абзац может занять мой ум на весь день, находя все новые и новые оттенки в переливах Знания!

Люди ходят на йогу, подразумевая, в основном, хатху. И поначалу ничего, кроме нее не воспринимают. Как долго я их раскачивала! Спрашиваешь, есть ли вопросы, а в ответ тишина. Не интересно? Не хотят спрашивать? Не считают меня надежным источником информации?
Стала тупо проводить короткие "политинформации" перед занятиями. Освещать обычные жизненные ситуации и проблемы с позиции йоги. Надо было видеть, как засветились лица! Какой горячий отклик и интерес! Они просто не знали, что спрашивать. А я поняла, что преподаватель должен не только знать предмет, но и уметь ответить на вопросы, которые еще даже не заданы.

Чем успешнее ты продвигаешься в практике, тем быстрее сбываются желания, но каждый раз отмечая это, удивляешься, как впервые.
Задумалась об одной проблеме, которую решить хотелось не тривиально. Даже нашла подходящую практику. Внимательно ознакомилась и ... Отложила, тк переключилась на более неотложные дела. Спустя пару (!) часов все исполнилось само, как будто я уже провела все, как собиралась. Стремительно! Само ознакомление оказалось разнозначным действию.

Мой бедный нос стал слишком чувствительный. Полагаю, это последствия практики. Эти проклятые запахи! Весь мир воняет! Меня уже можно использовать, как противопожарный датчик ))) я чую запах дыма и сигарет задолго до появления источника. В общении с людьми появился еще один (крайне навязчивый) источник информации. Практикуем пратьяхару!
Да что там, я сама источник целого клубка разных запахов! Впрочем, не все так плохо. Разбирала вещи в шкафу. Вроде, убирала на лето все выстиранное, чистое. Но... Ох, как я понимаю бедных собак! Все равно у каждого из нас есть свой запах и стирка его лишь немного маскирует. Так вот, мой запах за сезон оооочень сильно изменился, что не может не радовать.
Перечитала. Смешно немного. Какие у меня дурацкие проблемы. Или можно подумать, я воняю, как бомж)))
Просто не стоит так легкомысленно относиться к носу. По сути, это часть мозга, вынесенная на периферию. В носу невероятное количество рецепторов, нервные окончания которых напрямую, через решетчатую кость, входят в мозг. Впрочем, в докладе для кафедры пранаямы я уже подробно писала об этом, переписывать лень. Здесь же еще раз хотела восхититься древними трактатами, где напоминается о необходимости очистительных практик, в частности, джала нети. Чувствительность к качеству воздуха возрастает. В городе промывание жизненно необходимо. В Нагорном (из названия понятно, что место возвышенное) нет городского смога, вечерами воздух упоительный и просто физически ощущаешь границу, когда спускаешься в город.

Еще раз возвращаюсь к мысли, что не зря в трактатах написано каждое слово. Иной раз про саму практику столько не напишут, сколько про диету.
Предыстория: сколько раз уж на эти грабли наступила, а все неймется. Торопыга я, а торопливость, как известно, только при ловле блох хороша. А в пранаяме и копыта откинуть можно. Задалась вопросом, а сколько вообще подходов делать в капалапхати? Потому что, вроде как, наконец то настал переломный момент, когда кажется, что заниматься этим можно бесконечно. Получила ответ, что примерно 20 подходов по 108 вполне средне. Ага! Замаячила цель. Конечно, в следующей же практике, решила не отказываться себе ни в чем и сделать 20 подходов. Счастье, что набитые ранее шишки все же отложили отпечатки на теле. Примерно на 1500 решила все же остановиться. Самочувствие в целом отличное и во время и после, но...Сомнения подтвердились вечером - носом пошла кровь. Значит, не все так гармонично, как казалось.
Да, про диету. На ночь выпила свой любимый коктейль: молоко+мед+масло гхи+куркума. Все! Восстановилась мгновенно! Шероховатости практики пранаямы масло гхи и молоко сглаживают замечательно.
В принципе я сомневалась на счет куркумы, пряность все же и довольно острая, но вот она возражений у организма не вызывает. А вот банальный лук и чеснок (увы, общепит и походы в гости) резко снижают качество практики.

Наш мозг требует активного кровоснабжения. Практически 1/5 глюкозы и кислорода от общего объема, потребляемого телом, направляется к голове! Подумать только! Какая прожорливая часть тела )). И какая чувствительная! К примеру, мы можем перетянуть жгутом руку минут на 20 без особого ущерба для тканей. После восстановления кровоснабжения все функции восстановятся. А вот в мозге уже через 5(!) минут наступают необратимые изменения. Вопрос: куда все тратится? Ответ: а на мыслительный процесс! У каждого из нас в голове постоянная мысленная жвачка. Не удивительно, что при постановке мыслительного процесса под контроль, энергообмен заметно меняется. Кровоснабжение мозга очень чувствительно к нашим эмоциям. У детей оно интенсивное, они активно прознают мир. У стариков заметно снижается. В состоянии стресса кроваток усиливается в 1,5-2 раза, а в состоянии ярости почти в 3 раза! Бич современного мира гипертония. Привычка приходить в ярость и неумение расслабиться изменяют кровоток, зачастую приводя к катастрофам. И вот тут снова помогут занятия йогой. Я не пытаюсь примкнуть к йоготерапевтам, я пытаюсь объяснить механизм.

В практиких часто возникают состояния, которые и описать то невозможно, обычных слов не хватает. А иногда при прочтении текста так страстно хочется поделиться своими мыслями. И как хорошо в таких случаях иметь единомышленников!
К примеру, текст Анандалахари. Вроде, по отдельности слова понятны, при прочтении удивительно глубинное понимание, но передать, понимание ЧЕГО, практически невозможно. Но нет, в совместном обсуждении все равно что то получается!!!

Текст, воспринимаемый целиком, воспринимаемый не умом. Мой мозг, привыкший препарировать все, что ему перепадает, впервые пробуксовывает и просто на просто отключается. Но это не отказ от восприятия, наоборот, восприятие на другом уровне.

Сегодня практика как то с самого начала не задалась. Практически с первой задержки почувствовала дискомфорт и страстное желание прекратить практику, тк опять появились эти беспокойные волны и ощущение провала внутрь себя. В голове тут же начался бардак:что?почему?хорошо или плохо? К счастью, одна мысль пришла здравая: раз уж наметила, надо сделать -Раджа йога. И, щелк! Все сразу прекратилось, метания стихли, спокойно закончила практику!

Отдыхала на море. Другой воздух. Другая обстановка. Природа. Все таки в городе практиковать намного труднее и на отдыхе это особенно ощутимо. По приезду явно почувствовала, как вновь забивается носоглотка, каким тяжелым воздухом дышу день за днем. Опять же, ныряя в море, самым естественным образом совершаешь джала нети, да еще морской водой. Не удивительно, что детей вывозили на море для укрепления иммунитета. Хорошая прочистка всех пазух. Пранаяма на морском берегу идет, как по маслу. Кажется, что морской бриз, прибой дышат за тебя, дыхательные движения уже не нужны, задержки даются легко и естественно, наращиваются быстро. Здесь такие задержки даются с трудом, крупный пот градом стекает по лицу, заливает глаза, все тело дрожит. Вчера внезапно появилось состояние полуобморока, только не темнота, а яркий свет в глазах и какой то провал внутрь себя и опять это ощущение, как будто летишь с горки. Решила не экспериментировать, пришлось сделать менее намеченного и еще шаг назад. Не знаю, хороший это признак, или нет, но тягу к экспериментам в пранаяме отбило напрочь. Лучше потопчусь.

Последние недели стало появляться состояние между практиками, которое охарактеризовать затрудняюсь. Что-то типа "сердце замерло". Когда в предобморочном состоянии летишь с высокой горки. Накатывает внезапно, проходит быстро. Совершенно уверена, что связано с пранаямой, но не во время ее, а много позже. Повторяется все чаще и дольше. Надеюсь, что ничем не грозит. Вот уж что что, а сердце -самый здоровый мой орган.

В общем я не удивлена, поскольку видела панорамный снимок моих челюстей ранее. И зачаток зуба там явственно проглядывал. Опять же, как у нормальных людей у меня не бывает.
Короче, после удаления восьмерки на свободное место стал радостно пробиваться 33 зуб!...или Сиддхи пошли ))) зубы новые отращиваю )))

Вот почему, спрашивается, в Гхеранда Самхите описание пранаямы начинается с ...построения хижины! А потому что занимаясь на сквозняке однозначно огребешь массу проблем!
Я честно пыталась следовать рекомендациям и заниматься на улице. Поимела неврит, не одну ангину, просто насморки и еще кучу болячек. Да, если занимаешься вполсилы, слегка, то и уязвимость меньше. А вот когда процесс доходит до того, что пот градом и дрожь по телу, любой сквозняк крайне опасен.

Отступила на шаг назад. Зато была вознаграждена. Посчастливилось практиковать пораньше, почти в полной тишине и я наконец-то(!) услышала тот самый внутренний звук. Он больше похож на звучание тибетской чаши. Теперь мучаюсь с определением тональности. Впрочем...на кой мне это? Привычка систематизировать. Просто наслаждалась звучанием, за ним легко уходишь в медитацию

Дохожу до определенного порога в пранаяме и опять буксую. Даже хуже - вновь появилась боль. Повторения той боли не хочу. Буду пока топтаться на месте.
Весь сегодняшний день боль волнами. Та самая. Такая, что невозможно открыть глаза, до голов окружения. Боль-наслаждение-боль. Перекаты. Воистину, боль всего лишь две столкнувшиеся волны наслаждения. Малодушно хотела пропустить практику, благо была возможность, но...Я Брахман и ничто иное! Поползла на коврик. И тут произошло самое замечательное! С первой же крии боль начала отступать! Всего один круг и я, как новенькая!!!

Удивительно, как меняются лица практикующих! Все становятся невероятно красивыми. Наконец-то они расслабляются и молодеют.
Не удивительно, что трех занятий в неделю стало мало, требуют четыре!!!

Однозначно, чем длиннее задержки, тем меньше лишних мыслей болтается в голове! Но все в меру. Рекомендованные пропорции, конечно, хорошо, но самая лучшая практика по личным ощущениям. Довольно быстро нащупываешь именно то самое соотношение на сегодня и...оп! Наконец то бардак в голове стихает!

Я все больше проникаюсь благодарностью к Учителям. Находиться в Облаке Школы - редкостная удача. Как мало я ценила и понимала это ранее! Как легко преподавать от Облака Школы! Ум моментально перестает метаться, внутри удивительное спокойствие, расслабленность и нежность. Все идет само собой, в потоке.
Мой Учитель радостный, моя Учительница краса ненаглядная!

Бхава снаружи, аскетизм внутри!