Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! |
Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.
Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.
Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.
Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.
Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.
Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.
Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.
Кроме того, во время этой гимнастики вырабатывается соматропин — гормон роста. Его большое количество хорошо влияет на иммунитет и способствует долголетию.
Обязательно попробуй выполнять эту гимнастику и поделись результатом с друзьями!
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Тайная сила мизинца
...
Часть 43 - Имбирный мед - целительный рецепт с Востока!
Часть 44 - Такой полезный йод
Часть 45 - Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш!
Часть 46 - Насколько мы ничего не знаем о лимфатической системе
Часть 47 - Как избавиться от косточки на ноге?
Часть 48 - РЕЦЕПТ ОТ СОРОКА НЕДУГОВ. КОШАЧЬЯ ЛАПКА
| Рубрики: | Здоровье/красота и здорвье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
