Рассмотрим несколько упражнений для похудения ваших ляшек:

1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги.

Упражнение на каждом боку занимает немного времени и достаточно десяти повторений. На первый взгляд, кажется, что это сложно, но попробуйте на практике сделать все как написано и вы удивитесь, как это все просто делается;

2. Подойдите к стулу и оперитесь правой рукой на его спинку, теперь поднимаем правую ногу вверх на 90 градусов, затем начинаем раскачивать ее вперед назад. После того как вы проделаете упражнение с одной стороны, повернитесь другой стороной и проделайте тоже самое другой ногой;

3. Последним у нас будет приседания, ведь именно они являются прекрасным упражнением для борьбы с лишним жиром на бедрах. Для этого поставьте руки перед собой, выпрямите спинку и начинайте приседать.

Казалось бы такие легкое упражнение, зато эффект от них не заставит себя долго ждать! Но некогда не забывайте о том, что упражнения нужно делать постоянно, а не несколько раз в месяц и говорить себе и другим о том, что вы занимаетесь дома. Не обманывайте саму себя и делайте все как положено, ведь похудение ляшек это ваша цель, а упражнения всего лишь средство для ее достижения!

Серия сообщений "физические упражнения":
Часть 1 - Упражнения для живота.
Часть 2 - Новое тело за 30 минут. 6 простых, но эффективных упражнений
...
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ". ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС.
Часть 14 - Убрать жир с низа живота: для новичков
Часть 15 - Эффективные упражнения для похудения ляшек
Часть 16 - Универсальная зарядка — всего одно упражнение Планка!
Часть 17 - 4 эффективных упражнений от обвисшего живота
...
Часть 20 - КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Часть 21 - Дыхательная гимнастика для уменьшения живота
Часть 22 - Убираем живот за 2 недели

Уже после первого применения результат вас порадует!

Вам понадобится:

- 5 ч.л. кефир
- 3 ч.л. коричневого сахара
- 1,5 ч.л. Вит.C порошок (как аскорбиновая кислота) - важно, чтобы не было никаких ароматизаторов и красителей!
- несколько капель масла нероли - одно из самых эффективных антивозрастных масел.

Просто смешайте все ингредиенты и дайте смеси постоять, чтобы сахар растворился. 

Вырежьте ватные диски так, чтобы подогнать под область вокруг глаз. Нанесите маску на ватные диски и прилепите под глаза. 
Диски будут хорошо держаться, и можно спокойно заниматься своими делами.

Через 30 минут снять.

Также можно заморозить маску, чтобы было удобно ее хранить. При необходимости просто растопить 1 кубик.

Серия сообщений "крема,маски / лица":
Часть 1 - МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА В БАНЕ: ПОЛЬЗА ПОД ГРАДУСОМ.
Часть 2 - Маска - выручалочка!
...
Часть 18 - Такую маску рекомендуют для кожи век
Часть 19 - Улучшаем цвет кожи и возвращаем ей былую упругость!
Часть 20 - Маска против морщин и отеков под глазами!!!
Часть 21 - Рецепт самодельной суперской маски для лица.
Часть 22 - Сахарный скраб для шелковистости кожи
...
Часть 38 - Эликсир для упругой шеи и подбородка
Часть 39 - ЭТО СРЕДСТВО ИЗБАВИТ ВАС ОТ ТЕМНЫХ ПЯТЕН НА ШЕЕ, В ОБЛАСТИ ПОДМЫШЕК И ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!
Часть 40 - Маска от носогубных складок

1. Форма носа у всех нас разная, поэтому, чтобы определить место, где брови должны начинаться, нужно зрительно провести прямые линии от крыльев носа. Именно в этих местах должно быть начало дуг, все, что за пределами можете выщипывать без сожаления.

2. Следующие линии необходимо провести от крыльев носа таким образом, чтобы они пересекали внешний дальний край зрачка. В местах, где эти линии пересекают брови, должен быть изгиб и самая высокая точка брови. Изгиб должен соответствовать естественной форме брови. Не нужно располагать его в центре линии брови, пусть он будет несколько удален от нее, так глаза примут миндалевидную форму и взгляд станет более сексуальным.

3. Чтобы определить места, где брови должны заканчиваться, от линий носа необходимо мысленно провести прямую, пересекающую внешний угол глаза. В местах, где эти линии пересекают брови, должно быть их окончание. 

4. Форма бровей должна гармонировать с чертами и формой лица: чем ярче черты лица, тем толще должны быть брови и наоборот, круглые брови помогут смягчить резкие очертания лица, брови с изломом зрительно отвлекут внимание от широкой нижней части, прямые брови сделают слишком вытянутое лицо круглее.

5. Корректировать брови следует по направлению роста волос, при этом слегка натягивая кожу. Слишком длинные волоски, которые заметно выступают, убираются ножничками. Брови нужно расчесывать специальной щеточкой. Не стоит делать линию чрезмерно тонкой: такие брови могут придать лицу излишней массивности, к тому же природная ширина сейчас в моде.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.
Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Серия сообщений "физические упражнения":
Часть 1 - Упражнения для живота.
Часть 2 - Новое тело за 30 минут. 6 простых, но эффективных упражнений
...
Часть 12 - Как убрать ушки с внутренней части бедер.
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ". ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС.
Часть 14 - Убрать жир с низа живота: для новичков
Часть 15 - Эффективные упражнения для похудения ляшек
Часть 16 - Универсальная зарядка — всего одно упражнение Планка!
...
Часть 20 - КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Часть 21 - Дыхательная гимнастика для уменьшения живота
Часть 22 - Убираем живот за 2 недели

Наукой установлено, то после 25 лет начинается процесс увядания кожи. Йога предлагает упражнения для лица, которые помогут сохранить молодость и красоту лица на долгие года, не тратя средства на дорогостоящие кремы и процедуры. Для тех же, к лицу которых уже прикоснулось время, несложная гимнастика йоги в течение нескольких недель позволит повысить тонус кожи, укрепить мышцы лица, устранить или значительно уменьшить морщины. Омоложение лица - результат регулярных занятий лицевой йогой.

Упражнение 1

Откройте рот, как можно шире. Высуньте язык так сильно, как сможете. Глаза закатите вверх. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.
Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.

Упражнение 2

Голову откиньте назад. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх и оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд. Вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-7 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.
Упражнение 3

Поднимите брови и помассируйте лоб, легко разглаживая пальцами морщины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы над бровями и устраняет морщины.

Упражнение 4

Надуйте щеки и перекатывайте шарик воздуха из одной щеки в другую, под верхнюю и нижнюю губу. Повторите 4-7 раз.
Это упражнение укрепит и повысит тонус мышц щек.

Упражнение 5

Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко растяните кожу под глазами и одновременно зажмурьтесь. А теперь напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Сделайте это 15-20 раз.
Упражнение устраняет морщины в уголках глаз.

Упражнение 6

Вытяните шею вперед. Положите на губы два пальца и слегка надавите. Изобразите воздушный поцелуй. Повторите 20 раз.
Упражнение укрепляет мышцы губ.

Серия сообщений "разное":
Часть 1 - Новогодний маникюр.
Часть 2 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
...
Часть 7 - Как избавиться от носогубных складок
Часть 8 - Гимнастика для лица
Часть 9 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ
Часть 10 - 9 народных средства для удаления волос навсегда
Часть 11 - Интересная прическа :)
...
Часть 16 - 9 НАРОДНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ВОЛОС С ТЕЛА НАВСЕГДА
Часть 17 - Упражнение для подъема верхнего века и области бровей
Часть 18 - Омоложивающая гимнастика от морщин на лице

Сохрани, чтобы не потерять 

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).

После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. 

Например: 
Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

1-2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. 

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Диета на куриной грудке
Часть 2 - Фасоль с грибами и курочкой
...
Часть 9 - Диета «Счастье»
Часть 10 - Диета для запуска обмена веществ!
Часть 11 - Стабильный вес на всю жизнь
Часть 12 - СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Часть 13 - 11 СПОСОБОВ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТЫ И СПОРТЗАЛА
...
Часть 17 - японская диета
Часть 18 - Японская диета 2
Часть 19 - Пьём вечером стакан, а утром худеем на 1,5 кг...

Берём следующие ингредиенты
Простокваши или кефира - три столовые ложки
хвойного масла - одну столовую ложку

Время ухода за ногами - 20 минут
Питательная маска для ног регенерирует и увлажняет кожу, снижает потоотделение и устраняет неприятный запах ног.

Способ приготовления:

Смешать простоквашу (или кефир) и хвойное масло.

Применение:

Нанести маску на ступни ватным тампоном
Обернуть полиэтиленом и одеть носки
Оставить на 20 минут.
Смыть тёплой водой.
Вытереть насухо.
Рекомендуется питательную маску для ног желательно наносить один два раза в неделю.

В результате получаем удивительно мягкую кожу стоп.

Серия сообщений "крема, мази,отвары.":
Часть 1 - Растирка (крем)
Часть 2 - Мазь от варикозного расширения вен.
...
Часть 5 - Зверобойное масло для лечения суставов.Рецепт масла
Часть 6 - ТИБЕТСКИЙ ОЧИСТИТЕЛЬНЫЙ СБОР
Часть 7 - ПИТАТЕЛЬНАЯ МАСКА ДЛЯ ОГРУБЕВШЕЙ КОЖИ НОГ
Часть 8 - Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку.
Часть 9 - Напиток для профилактики остеохондроза и заболеваний суставов
...
Часть 27 - Аспириновый пилинг в домашних условиях для невероятно гладких пяточек!
Часть 28 - Рекомендуемый сбор лечит злокачественные опухоли любой локализации
Часть 29 - Как за 42 дня избавиться от рака и других болезней

1. Нужно в крем (50 мл), которым вы обычно пользуетесь, добавить 5 капель апельсинового или мандаринового масла и хорошо размешать.
Втирать этот крем 1 раз в день в течение 2 недель.

2. А масло можжевельника или розмарина (5 капель), добавленное в крем (50 мл), поможет коже вернуть упругость.
Курс не менее 2 недель утром и вечером после душа.

Серия сообщений "крема,маски / лица":
Часть 1 - МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА В БАНЕ: ПОЛЬЗА ПОД ГРАДУСОМ.
Часть 2 - Маска - выручалочка!
...
Часть 17 - 6 женских хитростей для идеальной красоты!
Часть 18 - Такую маску рекомендуют для кожи век
Часть 19 - Улучшаем цвет кожи и возвращаем ей былую упругость!
Часть 20 - Маска против морщин и отеков под глазами!!!
Часть 21 - Рецепт самодельной суперской маски для лица.
...
Часть 38 - Эликсир для упругой шеи и подбородка
Часть 39 - ЭТО СРЕДСТВО ИЗБАВИТ ВАС ОТ ТЕМНЫХ ПЯТЕН НА ШЕЕ, В ОБЛАСТИ ПОДМЫШЕК И ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!
Часть 40 - Маска от носогубных складок

 Но она также поможет убрать отеки на лице. Особенно такая маска будет хороша для так называемых "компьютерных глаз". 

Состав маски

1 ст. ложка свеженатертого сырого картофеля.
1 ч. ложка пшеничной муки.
2 ч. ложки холодного кипяченого молока или сливок.

Приготовление и применение маски

Смешайте все ингредиенты. Если маска получилась слишком жидкой, добавьте еще муки.

Нанесите маску на кожу вокруг глаз или на все лицо.

Держите 15–20 минут.

Смойте прохладной водой и ополосните лицо холодной.

Курс: 10 масок через день. Затем по мере необходимости.

Серия сообщений "крема,маски / лица":
Часть 1 - МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА В БАНЕ: ПОЛЬЗА ПОД ГРАДУСОМ.
Часть 2 - Маска - выручалочка!
...
Часть 16 - Скраб для увядающей и нуждающейся в питании кожи
Часть 17 - 6 женских хитростей для идеальной красоты!
Часть 18 - Такую маску рекомендуют для кожи век
Часть 19 - Улучшаем цвет кожи и возвращаем ей былую упругость!
Часть 20 - Маска против морщин и отеков под глазами!!!
...
Часть 38 - Эликсир для упругой шеи и подбородка
Часть 39 - ЭТО СРЕДСТВО ИЗБАВИТ ВАС ОТ ТЕМНЫХ ПЯТЕН НА ШЕЕ, В ОБЛАСТИ ПОДМЫШЕК И ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!
Часть 40 - Маска от носогубных складок

"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

"Вакуум в животе" - правильная техника

Упражнение "вакуум в животе" необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, - буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот - напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Серия сообщений "физические упражнения":
Часть 1 - Упражнения для живота.
Часть 2 - Новое тело за 30 минут. 6 простых, но эффективных упражнений
...
Часть 11 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 12 - Как убрать ушки с внутренней части бедер.
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ". ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС.
Часть 14 - Убрать жир с низа живота: для новичков
Часть 15 - Эффективные упражнения для похудения ляшек
...
Часть 20 - КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Часть 21 - Дыхательная гимнастика для уменьшения живота
Часть 22 - Убираем живот за 2 недели

✔ Классика

Стрелка хорошо корректирует форму глаз, делая ее более правильной.
Жидкой подводкой либо фломастером проведи от внутреннего угла глаза черту вдоль линии роста верхних ресниц. К наружному углу сделай стрелку толще и слегка приподними ее хвостик вверх.
Не идет маленьким и узким глазам.

✔ Треуголка

Стрелка приподнимает наружный уголок глаза, делая его менее печальным.
Отступи на 2/3 длины века от внутреннего угла глаза. Карандашом либо гелевой подводкой и кисточкой со срезанным краешком нарисуй очертания треугольника, а потом аккуратно закрась его внутри.
Не подходит восточноазиатскому разрезу глаз, а также круглой и выпуклой форме глаз

✔ Идем в обход

Сочетание яркой верхней и нижней подводки может почти кардинально изменить форму глаза и скорректировать "падающий" внешний уголок.
Черным карандашом или гелевой подводкой закрась верхнее подвижное веко до самой складки. Выведи широкий прямой хвостик стрелки за внешний уголок глаза. Подчеркни нижний контур ресниц, соединив его с верхней подводкой, и прокрась внутреннюю слизистую глаза.
Не подойдет близко посаженным глазам.

✔ Каллиграфия

Таковая стрелочка подойдет практически всем, даже тем, у кого веки нависают и прикрывают глаза.
Лучше нарисовать стрелки подводкой, четкой линией. Подчеркни ресничный контур по всему подвижному веку, расширяя стрелку к наружному углу глаза. В этом месте нарисуй подобие ступеньки и выведи высокий длинный хвостик у внешнего уголка глаза. Такая графичная стрелка смотрится эпатажно, но вполне возможна в повседневной жизни.
Не советуем узким, вытянутым по форме и широко посаженным глазам.

✔ Параллели

Стрелка идеально подойдет миндалевидным и круглым глазам, так как вытягивает их форму.
Рисовать такую стрелку можно как карандашом, так и подводкой, четкой или растушеванной линией. Используй для ее создания пространство между складкой века и бровью. Одним движением повтори линию верхнего ресничного контура, а у внешнего уголка века закончи ее перпендикулярной чертой.
Не подходит глазам с узким подвижным веком.

✔ Голливудский шик

Классическая форма стрелок. Идет миндалевидной, округлой форме глаз, также идеально подойдет глазам с широким веком.
Эту стрелку наилучше нарисовать при помощи подводки, начиная процесс от внутреннего угла глаза и постепенно утолщая линию к внешнему. Хвостик рисуй не слишком длинным, но обязательно приподними его вверх. Этот женственный вид стрелочек можно рисовать каждый день.
Не делается близко посаженным и круглым глазам.

✔ Светлая полоса

Стрелка создаст эффект прерывающегося верхнего века. За счет этого она не выглядит слишком темной и экстремальной.
Рисуй таковую стрелку гелевой подводкой. Сначала прочерти ресничный контур от внутреннего угла до складки века на 1/3 длины глаза. Затем отступи еще на треть и наметь окончание стрелки с хвостиком, стремящимся вверх. Его тоже нужно рисовать, нанеся подводку от контура глаза до его складки. Следи за тем, чтобы хвостик стрелки был параллелен восходящей линии брови.
Не советуется девушкам с глубоко посаженными глазами и небольшим подвижным веком.

✔ По контуру

Стрелка делает форму глаза вытянутой. А акценты на наружных уголках — актуальный прием для рядом посаженных глаз.
Для создания такой стрелки удобнее всего использовать лайнер-фломастер. Им легко нанести тонкие плавные линии. Проведи лайнером от внутреннего уголка глаза тонкую линию. На середине века приподними ее чуть вверх и нарисуй контур стрелки у внешнего уголка глаза.
Не рекомендуется широко посаженным глазам.

✔ Модный показ

Этот вид больше подходит для подиума. Стрелка делает глаз более открытым, подчеркивает плавность линий.
Рисовать эту стрелку нужно подводкой. Отступи на 0,5 мм от складки верхнего века и проведи над ним параллельную линию средней толщины.
Не делайте глубоко посаженным глазам, глазам с четко очерченной складкой верхнего века.

✔ Курс на восток

Стрелка отлично смотрится на маленьких, широко расположенных глазах с азиатской формой и с выпуклым, нависшим веком.
Чтобы нарисовать такую стрелку, используй мягкий карандаш или гелевую подводку с кистью. Нанеси средство на все подвижное веко. От внешнего уголка глаза проведи горизонтальную линию, соедини ее крайнюю точку с серединой века и закрась получившийся сектор подводкой.
Не советуется большим, глубоко посаженным глазам.

✔ Двойная жизнь

Стрелка создает эффект кошачьего глаза.
Жидкой подводкой проведите по верхнему контуру ваших ресниц довольно толстую стрелку с хвостиком, выступающим за внешний угол глаза. Плавно приподними его вверх. Закрась мягким карандашом нижнее внутреннее веко, а затем проведи по нижнему контуру глаза стрелку, похожую на зеркальное отражение верхней. Хвостики стрелок не соединяй.
Не подходит девушкам с близко посаженными глазами, так как делает акцент на подводке во внутренних уголках глаз. А также девушкам с узкими и азиатскими глазами - визуально уменьшает их еще больше.

✔ Верхняя нота

Стрелка особенно хорошо смотрится при близко посаженных глазах и глазах с опушенными вниз внешними уголками.
Рисовать лучше гелевыми тенями или жидкой подводкой. Проведи линию от начала радужной оболочки до складки века, которую закрась до самого внешнего уголка. Начиная от середины складки верхнего века, нарисуй на неподвижном веке подобие круглой толстой стрелки, стремящейся вверх.
Не рекомендуем широко посаженным глазам.

1. Расчесываем свою естественную бровь специальной расчёской для бровей и ресниц.
2. Начинаем проводить линию тенями для бровей с нижней границы брови от внешнего уголка глаза к внутреннему.
3. Проводим по такому же направлению линию на верхней границе брови тенями для бровей.
4. Заполняем внутреннюю часть брови между двумя линиями тенями для бровей.
5. Для придания глазам "эффекта лифтинга" используем белые матовые тени под бровью и над ней.
6. Растушевываем белые тени и расчесываем брови расчёской для бровей и ресниц, чтобы получить максимально естественные, но, в то же время, очерченные брови.

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки.

Упражнений немного, выполнять их лучше утром после процедур очищения и увлажнения.

Упражнений №1. Тонизирует овал лица.
Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.
Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2. «Язык за щекой»
Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто.
Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!
Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.
Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!
Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел :)

Упражнение №3. Шарик.
Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение № 4. Подтягивание нижних мышц щеки.
Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение №5. На похудение овала лица.
Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.
Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Серия сообщений "разное":
Часть 1 - Новогодний маникюр.
Часть 2 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
...
Часть 6 - Форма бровей - «золотые правила» профессионалов
Часть 7 - Как избавиться от носогубных складок
Часть 8 - Гимнастика для лица
Часть 9 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ
Часть 10 - 9 народных средства для удаления волос навсегда
...
Часть 16 - 9 НАРОДНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ВОЛОС С ТЕЛА НАВСЕГДА
Часть 17 - Упражнение для подъема верхнего века и области бровей
Часть 18 - Омоложивающая гимнастика от морщин на лице

Жгучий красный перец одно из самых популярных и эффективных средств среди домашних обертываний. Отлично разогревая кожу, перец ускоряет кровоток и обмен веществ, помогает избавиться от целлюлита, уменьшить размер талии и похудеть, не выходя из дома. Противопоказания для любых горячих обертываний являются сердечно сосудистые заболевания.

Ингредиенты:
- 2 столовые ложки жгучего красного перца
- 2 столовые ложки молотой корицы
- 4 столовые ложки масла (растительного, оливкового, репейного, касторового)
- 10 гр эфирного масла (лучше цитрусового)

Приготовление: 
Возьмите 2 столовые ложки красного жгучего перца, такое же количество молотой корицы, четыре ложки любого из выбранных масла (растительного, оливкового, репейного, касторового). Добавьте в полученную смесь несколько капель эфирного масла (лучше цитрусового).

Применение: 
Нанесите полученную смесь на проблемные участки, обернитесь пленкой и укутайтесь в одеяло на 30 минут. 
Еще один вариант - оденьте теплую одежду и займитесь физкультурой. Маска должна слегка жечь, но будьте осторожны: не получите ожог. Реакция кожи на перец индивидуальна, да и перец попадается разной «крепкости». Первый раз стоит уменьшить время, а при сильном жжении немедленно смыть. По окончанию процедуры принять теплый душ.

Результат: 
За несколько применений таких обертываний вы потеряете 2-3 см в талии и избавитесь от целлюлита.

Серия сообщений "разное":
Часть 1 - Как похудеть силой мысли? Или о чем думают стройные люди
Часть 2 - Время пищеварения
Часть 3 - КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Часть 4 - Скрабы для похудения.
Часть 5 - Антицеллюлитное перцовое обертывание для похудения
Часть 6 - Травы для похудения
Часть 7 - Правильное питание на курсе похудания
...
Часть 14 - Напиток, который почистит печень и поможет похудеть
Часть 15 - 5 лучших скрабов для похудения
Часть 16 - Исследователи определили наилучшее время для работы, еды и секса

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Серия сообщений "физические упражнения":
Часть 1 - Упражнения для живота.
Часть 2 - Новое тело за 30 минут. 6 простых, но эффективных упражнений
...
Часть 10 - 5 упражнений для стройных ножек и подтянутых ягодиц!
Часть 11 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 12 - Как убрать ушки с внутренней части бедер.
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ". ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС.
Часть 14 - Убрать жир с низа живота: для новичков
...
Часть 20 - КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Часть 21 - Дыхательная гимнастика для уменьшения живота
Часть 22 - Убираем живот за 2 недели

1. Гимнастика против носогубных складок 
Конечно же, проще всего избежать появления носогубных складок – это во время заняться их профилактикой. Начиная с 25 лет, следует ежедневно выполнять несколько несложных упражнений. Уделив своей внешности 10 минут в день, вы сохраните молодость лица на долгие годы.

Комплекс состоит из следующих упражнений:
- сложите губы в трубочку и вытягивайте, как будто произносите звук «у-у-у»;
- громко и выразительно перед зеркалом повторяйте звуки А, О, Ы, У, И и другие;
- сильно надуйте щеке и держите их в таком положении несколько секунд. Затем выпустите воздух и расслабьте щеки;
- как можно шире раскройте рот и округлите губы; 
- нижнюю челюсть выдвиньте вперед и сильно сожмите губы;
- втягивайте щеки между верхними и нижними зубами;
- поочередно надувайте щеки;
- надуйте щеки и выпускайте воздух небольшими отдельными толчками.
Каждое из этих упражнений следует повторять по 15 раз.

Не отказывайтесь от такой гимнастики даже, если носогубные складки у вас уже выражены довольно четко. Этот нехитрый комплекс поможет вам, если не избавиться, то значительно разгладить уже имеющиеся морщины.

2. Маска против носогубных складок
Для ее приготовления необходимо предварительно заварить лавровый лист. 15 листиков залейте 30 мл горячей воды, поставьте на маленький огонь и кипятите 3-5 минут, после чего процедите отвар и оставьте остывать.

В это время венчиком взбейте белки 3-х куриных яиц, добавьте ложку оливкового масла и 10 г жженых квасцов. Все это перемешайте и добавьте 1 столовую ложку отвара лаврового листа. В полученном составе смочите бинт и лейкопластырем закрепите его на проблемных участках. Оставьте минут на 40.

Данную процедуру необходимо выполнять по режиму: три дня накладываем маску, три дня даем коже отдохнуть, затем опять три дня накладываем, и т.д.

3. Ударим холодом
- Сверните в трубочку обычное вафельное полотенце. Его уголки окуните в ледяную воду и протирайте ними все мимические морщины. За раз необходимо сделать не менее 50 протираний каждой складки. При этом регулярно охлаждайте кончики полотенца по мере их нагревания.

Если вы включите эту процедуру в ежедневную программу по уходу за лицом, то вскоре избавитесь от нежелательных складочек, подтянется кожа и выровняется овал лица.

- Еще одни способ избавиться от носогубных складок – разгладить их кубиками льда. Заверните лед в мягкую ткань. Прилягте на кровать (без подушки) и поочередно по 15 секунд мягкими движениями водите кубиком льда по морщинам. Если выполнять эту процедуру регулярно, носогубные складки станут менее заметными уже через 2 недели.

Помните, что избавиться от носогубных складок и замедлить процессы старения можно лишь при комплексном и регулярном уходе за кожей лица.

Оставайтесь всегда красивыми и желанными!.

Серия сообщений "разное":
Часть 1 - Новогодний маникюр.
Часть 2 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
...
Часть 5 - Маникюр
Часть 6 - Форма бровей - «золотые правила» профессионалов
Часть 7 - Как избавиться от носогубных складок
Часть 8 - Гимнастика для лица
Часть 9 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ
...
Часть 16 - 9 НАРОДНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ВОЛОС С ТЕЛА НАВСЕГДА
Часть 17 - Упражнение для подъема верхнего века и области бровей
Часть 18 - Омоложивающая гимнастика от морщин на лице

Серия сообщений "фото":
Часть 1 - Платье крючком.
Часть 2 - Белый комплект(без описания)
...
Часть 14 - Кофта
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - !!!
Часть 17 - Valentino Платье
Часть 18 - Платье.
...
Часть 38 - Без заголовка
Часть 39 - Туника спицами "Восьмёрка"
Часть 40 - Идеи для пуловеров ассиметричного кроя спицами.

Серия сообщений "фото":
Часть 1 - Платье крючком.
Часть 2 - Белый комплект(без описания)
...
Часть 13 - Воротнички
Часть 14 - Кофта
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - !!!
Часть 17 - Valentino Платье
...
Часть 38 - Без заголовка
Часть 39 - Туника спицами "Восьмёрка"
Часть 40 - Идеи для пуловеров ассиметричного кроя спицами.

Рецепт первый.

Для того чтобы приготовить правильно отруби – следуйте следующему рецепту. Необходимо залить одну большую (столовую) ложку сухих отрубей очищенной тёплой водой так, чтобы жидкость немного покрывала этот злаковый продукт, после чего нужно подождать (при этом накройте ёмкость со смесью крышкой или полотенцем) пока отруби разбухнут. Применение: самым простым способом употребления готовых отрубей является их медленное тщательное пережёвывание за двадцать – тридцать минут до приёма пищи. При этом следует выпить не менее одного стакана минеральной негазированной или талой воды. Очень сложно назвать данное блюдо вкусным, но регулярное его употребление уже после пяти – восьми дней покажет свои первые положительные результаты!

Рецепт второй.

Для тех, кому блюдо, приготовленное по предыдущему рецепту не по нраву, существует ещё один способ их готовки. Итак, для начала нужно запарить две больших ложки злаковых отрубей горячим обезжиренным молоком (вместо этого продукта можно использовать тёплый, подогретый на водяной бане кефир с низким процентом жирности или натуральный йогурт). Как только отруби разбухнут необходимо тщательно перетереть их с домашним рассыпчатым творогом, после чего добавить в смесь пол чайной ложечки порошка корицы, а также свежую рубленую зелень (сельдерей, петрушка или укроп). Также, вместо зелени можно сделать десерт, добавив в готовую творожную массу с отрубями распаренные сухофрукты и немного жидкого мёда.

Рецепт третий.

Чтобы приготовить напиток для похудения с отрубями необходимо воспользоваться следующим народным рецептом. Размешайте в одном – полтора литрах очищенной воды один полный стакан качественных злаковых отрубей, после чего поставьте ёмкость со смесью на медленный огонь и проварите примерно пятнадцать – двадцать пять минут до готовности под крышкой (регулярно помешивая). Применение: готовый тёплый отвар процеживают через марлю, сложенную в два – три слоя и употребляют три – четыре раза в день по половине стакана за полчаса до приёма пищи.

Рецепт четвёртый.

Необходимо распарить водой две – три столовых ложки отрубей с утра (как было указано в предыдущих рецептах), а потом добавить их в любое блюдо (суп, каша или салат). Употребляйте так отруби на протяжении двух недель. Утверждают, что уже после пяти – девяти дней применения данной добавки исчезают проблемы с пищеварением и в среднем теряется около трёх – пяти лишних килограммов.

Рецепт пятый.

Кроме того можно использовать следующий рецепт: распаренные водой отруби (примерно две столовых ложки нужно тщательно перетереть с двумя измельчёнными распаренными плодами чернослива, а затем добавить пол чайной ложечки жидкого мёда. Скушайте массу натощак, запив одним – двумя стаканами очищенной воды, смешанной с ложечкой лимонного сока.

Серия сообщений "ешь и худей":
Часть 1 - Суп
Часть 2 - Креветки с чесноком и петрушкой
...
Часть 11 - ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – ПРИНЦИПЫ:
Часть 12 - :-)))
Часть 13 - ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ОТРУБЕЙ
Часть 14 - Салат-щетка
Часть 15 - ГРЕЧКА! СТРАШНЫЙ ВРАГ ЖИРА!
Часть 16 - Картофельный сок поможет похудеть

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп:

- едим каждые 2,5-3 ч. по 100-250 г
- до 16 только полезные углеводы
- все овощи, кроме картошки
- все фрукты есть до 12-14
- виноград лучше один раз в день
- грейпфрут можно и даже нужно вечером
- всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
- сухофрукты не более 5 шт. до 12-14
- после 16 только белковая еда
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолятор протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ)
- последний прием пищи за 3-4 часа до сна
- жиров должно быть за день 25-35 г
- едим не меньше чем на 1000 ккал

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Диета на куриной грудке
Часть 2 - Фасоль с грибами и курочкой
...
Часть 8 - Витаминно-белковая диета
Часть 9 - Диета «Счастье»
Часть 10 - Диета для запуска обмена веществ!
Часть 11 - Стабильный вес на всю жизнь
Часть 12 - СНИЖЕНИЕ ВЕСА
...
Часть 17 - японская диета
Часть 18 - Японская диета 2
Часть 19 - Пьём вечером стакан, а утром худеем на 1,5 кг...