Все мы знаем, что тяжелее свего убрать жировые отложения в области живота. Особых усилий требует возвращение животу былой формы после родов.У многих женщин в этой области появляется так называемая апельсиновая корка. Но от всех этих неприятностей можно избавиться, если использовать массаж и специальные маски для живота. Маски для живота помогут избавиться от целлюлита в этой области, а также от излишних жировых отложений.
ДАЛЕЕ...

Но даже в случае резкого похудения, кожа на животе рискует остаться дряблой, и собираться в неэстетичные складки, в то время как вы садитесь или сгибаетесь. Однако современная индустрия моды предоставляет женщинам возможность демонстрировать свой гладкий живот и область бедер. Стоит заметить, что открывать всеобщему взору полоску тела над брюками стоит только в том случае, если кожа на вашем животике идеальна, подтянута, и напрочь лишена проявлений целлюлита. Если же эти утверждения не соответствуют действительности, лучше замаскировать талию удлиненной туникой или драпировками.
Как добиться плоского живота и идеального состояния кожи на животе? Комплекс мероприятий, включающий массаж, ванны для похудения, обертывания и маски для живота помогут женщинам в борьбе за красоту этой важной части дамского тела. 
Сливочная маска для уменьшения живота
- подогретые сливки
- столовая ложка сухих дрожжей
- 2 столовых ложки меда
- эфирные масла герани или вербены
Смешайте сливки с дрожжами и медом, и оставьте настояться на полчаса. В зависимости от консистенции меда и жирности сливок, можете варьировать соотношение компонентов. Масса должна быть похожа на косметический крем для тела. После того, как положенное время истечет, добавляйте в домашний косметически крем ароматные масла и наносите на живот. Эта смесь имеет свойства уменьшать жировые отложения.
Маска из глины для талии
- полкило черной глины
- добавки, согласно предпочтениям (кофе, эфирные масла, отвары трав)
Перемешайте глину с водой. Консистенция будущей маски для живота должна напоминать жирную сметану. Добавьте кофейные зерна, мед, отвар ромашки, липы или пару капель любимого масла и наносите на живот. После того, как талия равномерно покрыта косметическим составом, укутайтесь полиэтиленом и посидите, бездействуя около получаса. Смывайте маску, выполняя массажные движения. Особенно это касается случаев, если в качестве вспомогательных компонентов вы добавляли мед или кофе. Такое обертывание для живота уменьшит объем талии и улучшит состояние кожи.
Крапивная маска для плоского животика
- 2 столовые ложки высушенных крапивных листьев
- полтора стакана кипятка
Залейте высушенные листья крапивы, которые можно купить в аптеке, кипятком и поставьте на едва горящий газ или электроплиту на 10 минут. Дайте отвару немного остыть, смочите марлю, пеленку или просто отрез хлопчатобумажной ткани в крапивной жидкости и наложите на живот. Покройте ткань пленкой и полотенцем и полежите, не двигаясь полчаса. Постарайтесь не мыть живот до самого вечере или всю ночь. Такая маска способствует похудению.
Подтягивающая маска с дрожжами
- пивные дрожжи (15-25 грамм, в зависимости от размеров живота)
- половина стакана жирных сливок
- теплый жидкий мед, половина стакана
Разведите сухой дрожжевой порошок со сливками. Когда смесь станет однородной, вводите мед и наносите на живот. Такая маска хорошо подтягивает кожу, стимулирует все процессы и способствует расщеплению избыточного жира.
Кофейная маска с подтягивающим эффектом
- остатки кофейной гущи после выпитого кофе (50 грамм)
- 1 столовая ложка морской соли без добавок
- 1 столовая привычного обычного крема для тела
Перемешайте кофейную гущу и соль с кремом и нанесите на живот. Постоянно массируйте тело, стирая кофейно-солевой скраб. Через четверть часа смойте остатки прохладной водой. Этот скраб прекрасно подтягивает кожу и позволяет за несколько месяцев справиться с дряблостью кожи на животе.
Не спешите прятать свой животик! Молодость быстротечна, успейте насладиться своей идеальной фигурой! Применяйте народные рецепты для тела и вы с легкостью и без особых финансовых затрат сделаете свою кожу идеальной и достойной восхищения и зависти!
                               

Узнаем, какие народные рецепты оптимально использовать в домашних условиях для омоложения организма и кожи.

Каждой из нас хочется как можно дольше оставаться молодой, и с возрастом мы все больше интересуемся вопросами омоложения. Оказывается, омолаживающие средства вполне реально приготовить в домашних условиях на основе народных рецептов и различных компонентов природного происхождения. Такие народные средства не уступают в эффективности омоложения организма и кожи готовым косметическим продуктам, но отличаются экологической чистотой и доступностью для каждого, кто не поленится уделить некоторое время уходу за собой.

Омоложение организма и кожи в домашних условиях

Рекомендуем начать программу омоложения организма в домашних условиях с приготовления женского чудодейственного вина, которое поможет вашему организму бороться с приближающей старостью. Народный рецепт предлагает взять по 50 г сухих листьев шалфея и лаванды, добавить литр сухого красного вина и поставить в прохладное место, защищенное от солнечного света. В течение двух недель настой следует время от времени взбалтывать, а по окончании этого срока процедить. Омолаживающее вино пьют по 30- 50 г два раза в день за полчаса до приема пищи.
Женщинам для омоложения кожи лица пригодится народный рецепт омолаживающего бальзама, который не только придает свежесть лицу, но и благотворно влияет на половые и репродуктивные функции организма. Это очень хорошее народное средство для омоложения, и приготовить в домашних условиях его легко. Очистите головку чеснока, залейте 200 мл крепленого белого вина и прокипятите в течение получаса. Затем дайте жидкости остыть и перелейте в подходящую емкость, переложив в нее чеснок. Используйте бальзам строго по графику: три дня пьем, неделя перерыв, и так три курса. Доза - по 1 ч. ложке бальзама трижды в день за 20 минут перед приемом пищи.
Выбирая средство омоложения организма и кожи в домашних условиях, не проходите мимо ванн. Так, омоложению кожи помогает такое известное народное средство, как отруби. Возьмите 2 кг отрубей, залейте 5 л воды и прокипятите несколько минут. Полученную жидкость процедите и вылейте в ванну с приготовленной теплой водой. Благодаря отвару отрубей кожа становится более эластичной, мягкой и дольше сохраняет свои природные качества.
Отличными омолаживающими свойствами обладает чай из листьев земляники, шиповника и малины. Это отличное средство для омоложения организма и кожи в домашних условиях, так как данные растения активизируют синтез эстрогена в организме, а этот гормон положительно влияет на внешний вид женщины: способствует нормальному увлажнению кожи, улучшает циркуляцию крови, оптимизирует выработку коллагена. Конечно, раньше таких умных слов не знали, но еще моя бабушка мне говорила – хочешь всегда иметь молодую кожу, пей малинный чай, можно из листьев, можно из ягод, даже засушенных.

Омоложение кожи лица и тела в домашних условиях

Поддержать молодость вашей кожи в домашних условиях поможет маска для тела из масла миндаля. Этот народный рецепт пришел к нам с юга. Для ее приготовления нужно лишь интенсивно взбить масло веничком или ложкой, чтобы насытить его кислородом. Примите ванну, а затем используйте миндальное масло – сочетание полезных качеств масла и кислорода обеспечит вам прекрасный омолаживающий эффект.
Кожа лица также нуждается в действии омолаживающих средств. Вот несколько известных народных рецептов масок, нормализующих обменные процессы в коже и продлевающих ее молодость, которые легко приготовить в домашних условиях.
Взбейте яичный желток с 1 ст. ложкой оливкового масла и добавьте пару капель сока лимона или 1 ч. ложку меда. Круговыми движениями аккуратно нанесите полученную смесь на кожу лица, оставьте на 20 минут, а затем сполосните лицо теплой водой.
Можно сделать омолаживающую маску для лица на основе яичного белка.
 1 белок нужно взбить с 1 ч. ложкой меда и 2 ст. ложками пшеничной муки.
 Нанесите маску на кожу лица, оставьте на четверть часа, затем удалите остатки маски теплой водой.
Как видите, существует достаточно большое количество народных средств омоложения, которые легко использовать в домашних условиях. Ну а мне осталось только пожелать вам всегда оставаться красивыми и молодыми. 

http://taliaposlerodov.ru/2012/10/07/dihatelnaa-gimnastika-dla-poxudenia/#more-780: источник

Дышим и худеем. Дыхательня гимнастика для похудения от китайцев — Цзяньфэй.Объяснение механизма похудения с помощью дыхания.

Добрый день, дорогие читатели блога. Тема сегодняшнего поста дыхательная гимнастика для похудения. А именно, упражнения гимнастики Цзяньфэй( Китай). Мы в очередной раз поговорим о том, как убрать живот после родов и сделать талию тонкой, но таким вот ленивым способом. Почему убрать животик и вернуть талию после рождения наших малышей помогают дыхательные упражнения??? ( выбрала гимнастику Цзяньфэй потому, что на мой взгляд она самая простая)

Читайте и читайте очень внимательно!  Постоянные гости блога, наверное, уже привыкли к тому, что каждый вопрос я рассматриваю очень подробно.  Тема дыхания и похудения не будет исключением.

Те, кто не захотят читать мои объяснения, как эти упражнения работаю, могут  просто  скопировать  и заниматься. Читателям, которым нужно знать, что и как работает в нашем организме, рекомендую обязательно прочитать вторую часть.

Простите мои дорогие, видимо, кроме рецептов ничего кратко писать я не умею:).

 

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

Дыхательная гимнастика для похудения Цзяньфэй

В первой части поста даю только описания трех  способов дыхания этой китайской гимнастики. Рассмотрим упражнения: «Волна», «Лягушка», «Лотос» (моя любимая йога для уменьшения живота).

 

Дыхательное упражнение «Волна» из Цзянфэй

 

Многие советуют это упражнение выполнять лежа, но, на мой взгляд, выполнять его можно и стоя. Просто лежа можно лучше контролировать правильность выполнения.

Мне удобнее стоя. Если вы решите выполнять так же, как и я, то советую первые несколько раз проделать дыхательную гимнастику около зеркала, чтоб проконтролировать правильность выполнения. В дальнейшем, можно тренироваться, хоть на кухне при варке обеда чаду и мужу, это заодно и время сэкономит.

 

ВЫПОЛНЯЕМ

• Вдыхаем, расправляя грудь и втягивая живот.
• При выдохе, надуваем живот и втягиваем грудь ( т.е. сжимаем грудную клетку).

 

Грудь движется вначале вверх, потом вниз, а живот вниз (когда вдыхаем), потом вверх. У нас получаются волнообразные движения (вот и объяснение названия упражнения). Выполняем от 20 до 40 полных циклов вдох-выдох.

Это упражнение притупляет чувство голода и контролирует аппетит.

 

Еще одно упражнение дыхательной гимнастики: «Лягушка» из Цзянфэй

Если предыдущее упражнение помогало обмануть голод, то это упражнение на дыхание  не только помогает снизить аппетит, но и улучшает общий тонус организма. Данный способ дыхания следует использовать и тогда, когда нам нужно срочно набраться сил (устали, а еще много работы).

Внимание! Выполняя это дыхательное упражнение, дышим только животом. Помните, как сидит лягушка в спокойном состоянии? Глаза выпучены, смотрят в одну точку, а животик ходит туда-сюда, туда-сюда:).  К счастью, нам нужно изобразить только движение живота.

 

 

ВЫПОЛНЯЕМ

• Садимся на стул, ноги чуть раздвинуты. Обратите внимание, на то, что ноги (они у нас согнуты в коленях) должны образовывать прямой угол по отношению к полу . Если высота стула этого не позволяет, то подложите подушку или стул поменяйте.
• Сгибаем руки в локтях и ставим локти на колени.

Для ЖЕНЩИН: сжимаем левую руку в кулак, правой ладонью обхватываем кулак левой руки.

Для МУЖЧИН: сжимаем правую руку в кулак, левой ладонью обхватываем кулак правой руки. Честно говоря, почему есть такое разделение для меня не понятно, но нужно выполнять так, как придумал автор.

• Наклоняемся и опираемся лбом на кулак. Закрываем глазки и стараемся отпустить негативные мысли и проблемы. Так расслабляемся с минуту (не задумываемся о дыхании).
• Далее.Вдыхаем носом, максимально выпячивая живот.
• Задерживаем дыхание секунды на две и делаем еще один маленький вдох.
• Выдыхаем медленно, втягивая живот.
• Сидим и дышим так целых 15 минут! В идеале, конечно, нужно это упражнение выполнять не менее 3х раз в день.

После того как закончили дышать, резко вставать нельзя!   Возвращаясь к обычному дыханию, открываем глазки, медленно садимся в удобную позу. Можно потянуться, потрясти ручками и ножками.

Упражнение усиленно насыщает кровь кислородом и помогает набраться сил.

 

 

Внимание!!! У упражнения « Лягушка»  есть противопоказания!

Читаем внимательно!

• Нельзя выполнять после хирургических вмешательств (органы таза, брюшной полости, грудной клетки, живота). Тут, наверное, все понятно. Нужно время, чтобы швы достаточно зажили. Проконсультируйтесь с врачом о том, когда после операции можно начать заниматься  дыхательной гимнастикой для похудения.
• После кишечных и желудочных кровотечений. Опять-таки, идем к врачу и спрашиваем.
• Нельзя при высоком давлении.
• Во время менструаций упражнений может вызвать увеличение количества  выделений и болевые ощущения. К тому же, даже диетологи (тот же Ковальков и его система) советуют начинать все «похудетельные» процедуры только после прекращения менструаций.

 

А вот следующее упражнение  гимнастики для похудения «Лотос» можно выполнять вне зависимости от  цикла (для женщин). Конечно, данное упражнение не чисто дыхательное (лотос – это название одной из поз  Йоги). Но, его можно использовать и  как, чисто дыхательное, лишним не будет.   Кстати, йога вообще помогает убрать живот и вернуть талию после родов.

Зачем нам нужно упражнение «Лотос»?

Эта подмасана помогает снять усталость и справиться с хроническими заболеваниями (так считают восточные целители). Улучшает кровообращение органов малого таза и помогает держать в тонусе мышцы спины (значит, предупреждает все проблемы с позвоночником). Помогает справиться с отсутствием мотивации и желанием бросить диету.

 

 Упражнение «ЛОТОС»

 

Правильно принимаем позу « Лотоса»

 

Есть два способа:

1. Садимся прямо, ноги сгибаем в коленях, и коленки расставляем в стороны. Ступню правой ноги укладываем боком на коленный изгиб левой ноги. Берем левую ногу руками и подтягиваем ее к туловищу, кладем на коленный изгиб правой ноги. При этом оба колена должны касаться пола. Спинку держим прямо, руки лежат на коленях.
2. Второй вариант. Садимся прямо, ноги сгибаем в коленях, и коленки расставляем в стороны. Ступню правой ноги кладем на бедро левой. Левую ступню кладем на бедро правой ноги. Подошвы ступней поворачиваем вверх. Спина прямая, руки лежат на коленях.

 

Поза лотоса довольно сложна и не каждый новичок с ней справится. Если не получается сесть в эту позу, то можно начать с позы полулотос.  Способ выполнения дыхательной гимнастики при этом не меняется.

 

Поза ПОЛУЛОТОС

 

• Приподнимаем  левое бедро, подсовываем под него ступню правой ноги.
• Левую пятку берем руками и кладем на правое бедро.
• Пятка должна касаться живота.
• Спина так же должна быть прямой и руки лежать на коленях.

 

Когда мы приняли позу ЛОТОС или ПОЛУЛОТОС, начинаем дышать для похудения.Стараемся дышать только животом. Общее время выполнения от 20 минут

• 5 минут успокаиваем и выравниваем дыхание.
• Далее 5 минут вдыхаем в обычном ритме, а вот выдыхаем максимально длинно и беззвучно через рот.
• Далее 10 минут дышим, не задумываясь о том, как мы это делаем. Слушаем только дыхание. Стараемся ни о чем не думать.

 

Конечно, если упражнение вам дается легко, можно дышать до 40 минут. Но, скорее всего  у мамочек столько времени просто не найдется (я и о себе то же). Постарайтесь выделить хотя бы 20 минут.

Источник:http://taliaposlerodov.ru/2012/01/19/maski-dla-pohudenia-jivota-chernai-glina/

Маски для похудения живота, реально ли это? Да. Маска для кожи живота из черной глины дает эффект.

Родом из Америки система «Бодифлекс» о которой вы, скорее всего, слышали. Эта фитнес-система советует для сжигания жира в области живота, дыхательные упражнения сочетать с  упражнениям на растяжку. При правильном дыхании кровь насыщается кислородом, а мышцы более эффективно начинают сжигать калории. Конечно, одно это упражнение не способно решить проблемы, но его стоит включить в тренировки.

Упражнение «Кошка»:

• Опуститься на ладони и колени, поднять лицо вверх. Смотрим  перед собой.
• Выдыхаем полностью через рот.
• Быстро и резко вдохнуть воздух через нос.
• Резко выдохнуть ртом.
•  Задержать дыхание, при этом втянуть живот. Держим живот втянутым 8-10 секунд.
• Вдыхаем через нос и расслабляем мышцы.
• Это упражнение повторить 3 раза.

После занятий.
Закончили упражнения – примите душ. С потом организм выводит токсины и шлаки, которые не стоит оставлять на коже.

Включите это упражнение в ежедневные занятия. Оно не только помогает убрать живот и бока , но и оздоравливает организм в целом.

Маски для упругости кожи живота

 Уксусные обёртывания: 

взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса 

Дрожжевая маска для живота 

Наиболее популярной маской для живота можно считать дрожжевую, что объясняется ее высокой эффективностью. Дрожжевая маска, если ее накладывать 2-3 раза в неделю, зримо подтягивает кожу живота, делая ее упругой, а живот сексапильным, стимулирует кровообращение.Делается она из 15-20 грамм сухих пивных дрожжей, разбавленных теплыми сливками средней жирности (4 чайные ложки), и 2-х столовых ложек пчелиного меда. Чтобы дрожжи разошлись, смесь должна постоять минут 20-30, после чего в нее надо добавить 3-4 капли эфирного масла герани или вербены. Нанести маску на кожу живота, подержать 15-20 минут и смыть теплой водой. 

Лосьон для жирной кожи живота 

Лосьон имеет очень простой состав, и его приготовление практически не требует временных затрат, однако результат его применения впечатляет: кожа живота прекрасно подтягивается, питается и укрепляется. Для этого достаточно налить в пластиковую бутылку стакан любой негазированной минеральной воды, добавить в нее 3 капли эфирного масла вербены и хорошо взболтать. Легкими массажными движениями нанести лосьон на поверхность тела. 

Медовая маска для живота 

Очень благотворно влияет на кожу живота маска из меда. Для ее эффективного применения необходимо предварительно распариться в ванне или в банной парной. Нанести на живот мед, вбивая его отрывистыми похлопываниями. При этом витамины и микроэлементы меда глубоко проникают в кожу, питая ее, а токсины и шлаки с потом выводятся из организма. Производимый похлопываниями массаж делает дряблую кожу более упругой. 

Маска для живота из глины 

Лучше всего для ее приготовления взять черную глину, хотя годится и голубая, и красная, а также целебная грязь. Полкило глины развести теплой водой до нужной густоты и толстым слоем нанести на живот. Накрыть сверху пленкой и одеялом и полежать так полчаса. В глину можно добавлять порошок кофе, молотые травы и эфирные масла. Но и без этого глиняная маска хорошо укрепляет кожу, убирает жировые отложения и улучшает кровообращение. Применение маски из глины противопоказано беременным женщинам, но сразу после родов – можно. 

Крапивная маска для живота 

Эта маска способствует уменьшению жирового слоя на животе. Для нее нужна сухая крапива. Две столовые ложки сырья залить стаканом кипятка и проварить на медленном огне 10 минут. Сложенную в несколько слоев марлю смочить в полученном отваре и положить на живот. Сверху – пленку и теплый платок или одеяло. Держать полчаса. 

Маска из сока алоэ от растяжек 

При быстром похудении на животе, как и на других частях тела, иногда образуются растяжки, избавиться от которых поможет маска из сока алоэ. Для ее приготовления надо взять по полстакана сока алоэ и оливкового масла и по 10 капель витаминов А и Е. Все тщательно взболтать в плотно закрывающейся посуде, которую в дальнейшем держать в холодильнике. Полученной смесью смазывать растяжки по утрам и вечерам. 

Маски для живота не могут сами по себе помочь избавиться от лишнего веса или целлюлита в проблемных зонах, но существенно уменьшить внешние проявления при помощи масок, в комплексе с диетой и физическими упражнениями вполне реально. Худейте правильно. 

У Натали Д нашла рецепт смеси - надо поробовать, проверить

Не верю, но проверю :)

Всегда определяла возраст плюс минус 1-2 года. 

Однажды была в гостях, и там была женщина, все думали что ей лет 35, но из разговора поняли, что ошибаемся. 

Спросили сколько лет, оказалось ей 46!!! 

Я весь вечер глаз с нее не сводила, искала признаки возраста и НИЧЕГО! Гладкая ровная кожа, никаких морщин, овал идеальный. 

Стали пытать ее, она отшучивалась, но потом сдалась. 

6 лет назад открыла она для себя удивительный рецепт омоложения. После того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. 

И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала! 

Состав этой чудо-смеси такой: 
4/5 стакана льняного масла, 
4 лимона размером с крупное яйцо, 
3 головки чеснока такого же размера, 
1 кг меда. 


Измельчить на мясорубке очищенный чеснок, 2 лимона с кожурой и 2 - без. 

Эту массу смешать с маслом и медом и хранить смесь в плотно закрытой стеклянной банке в холодильнике. 

Есть по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. 

Принимать эту чудо-смесь постоянно, делая перерывы межу приемами 1 неделю.

http://www.liveinternet.ru/users/natalij-d/blog#post320557107

План дня выполнен частично - домой попала только в 22.00. Слава пригласил на постановку "Летучей мыши". Очень хорошо провели вечер.Вот только я билеты не открывала и не учила почти ничего - не считая 7 законов УК - проводила сегодня занятия с учениками лицея.

План на завтра - тот же.

Попробую добавить в комплекс несколько упражнений Цигун

Упражнение для развития внутреннего здоровья.

Упражнение для развития внутреннего здоровья – это цигун для укрепления тела и нормализации работы внутренних органов. Оно хорошо влияет на пищеварительную и дыхательную системы, в нём спокойствие головного мозга сочетается с подвижностью внутренних органов.

[1] Положение: лёжа на боку, лёжа на спине, сидя и в стиле чжуан.

Лёжа на боку. Лягте на кровати на бок, положите голову (слегка наклонив её вперёд) на подушку. Шея должна быть слегка приподнята, относительно ровного положения. Немного согните позвоночник вперёд, втянув грудь и выпрямив спину. Если вы лежите на правом боку, естественным образом согните правую руку, выпрямите пальцы и положите её ладонью вверх на подушку перед собой. Левая рука естественно выпрямлена, пальцы слегка разведены, рука расположена на левом бедре ладонью вниз. Правая нога выпрямлена в естественном положении, а левая согнута в колене под углом 120°, левое колено легко расположено на правом. Если лежите на левом боку, то всё то же самое, но в другую сторону. Глаза слегка приоткройте. Рот откройте и прикройте, в соответствии с требованиями способа дыхания для данного упражнения (см. ниже) (рис. 12-1).

Лёжа на спине. Лягте на кровати на спину, тело прямое, руки естественно вытянуты, пальцы слегка разведены, ладони направлены вниз, либо по сторонам вовнутрь. Ноги естественно выпрямлены, колени вместе, носки естественно разведены в стороны. Действия рта и глаз аналогичны описанным в положении лёжа на боку (рис. 12-2).

Сидя. Сядьте ровно на стул, наклонив голову слегка вперёд, тело прямое, грудь втянута, спина выпрямлена, плечи расслабленны, локти направлены вниз, пальцы расслабленны, ладони расположены на коленях, стопы разведены на ширину плеч и параллельны друг другу, голени – перпендикулярно полу, а колени согнуты под прямым углом. Если стул несколько выше или ниже необходимого, то подложите что-то под стопы или под ягодицы, чтобы добиться нужного положения. Действия рта и глаз аналогичны описанным в положении лёжа на боку (рис. 12-3).

Стиль чжуан. Действия те же, что и при положении лёжа на спине, но подушка должна быть высотой в 25 см. Подложите какие-нибудь вещи под плечи, чтобы создать плавный уклон, и избежать согнутой спины. Стопы вместе, ладони обращены внутрь и плотно прижаты к бёдрам по бокам. Все остальные действия те же, что и в положении лёжа на спине (рис. 12-4).

Начинающие обычно приступают к практике упражнения для развития внутреннего здоровья в одном из лежачих положений. Каким из них воспользоваться, каждый решает сам. В качестве общей рекомендации можно сказать, что тем, у кого низкое давление, сильная перистальтика и замедленная дефекация, следует остановить свой выбор на положении лёжа на правом боку, особенно после трапезы. У кого же опущение слизистой оболочки желудка, положение на правом боку противопоказано, поскольку может ухудшить их самочувствие.

Из положений сидя и лёжа можно выбрать одно или чередовать их. Несмотря на то, что положение в стиле чжуан тоже относится к лежачим, обычно им пользуются, достигнув определенного опыта в практике цигун, чтобы увеличить физическую силу.

После того, как вы в течение нескольких дней практиковали в лежачем положении, можете начать использовать наряду с лежачим и сидячее положение.

[2] Способы дыхания.

Способы дыхания, используемые в упражнении для развития внутреннего здоровья, требуют тесного сочетания дыханий, задержек, движений языком и чтения про себя.

Есть три общих метода:

А. Слегка прикройте рот и дышите через нос. Сперва вдохните, а в это время мысленно направьте поток дыхания в низ живота. На какой-то момент задержите дыхание, а потом медленно выдохните. Метод можно сформулировать так: вдох – задержка – выдох. При дыхании что-нибудь мысленно произносите. Лучше всего, чтобы это были фразы, которые хороши для здоровья и лечения болезней, вроде «будь спокоен», «расслабь всё тело, и будь спокоен», «лучше тихо посидеть самому», «сохраняй подвижность внутренних органов и покой головного мозга», «развивай подлинную энергию, чтобы излечить все болезни», «практикуй цигун серьёзно, чтобы улучшить здоровье» и «упорство поможет мне сохранить хорошее здоровье».

Тесно сочетайте мысленное произношение с дыханием и движениями языком. Например, когда читаете «зи цзи цзин» (будь спокоен), читайте на вдохе «зи», при задержке – «цзи», а на выдохе —

«цзин». Движение языка относится к его поднятию и опусканию. На вдохе уприте язык в верхнее нёбо. Удерживайте язык в таком положении во время задержки дыхания, и опустите на выдохе. Практикуйте это, пока головной мозг не придёт в состояние покоя, и тогда прекратите чтение.

Б. Дышите через нос или через нос и рот. Сперва вдохните без задержки, а затем медленно выдохните. После выдоха сделайте задержку. Метод можно сформулировать так: вдох – выдох – задержка. Произносите мысленнно те же слова, что и в первом случае, но при произношении первого слога «зи», делайте вдох, на втором слоге «цзи» – выдох, а на остальной части фразы, выполните задержку дыхания. Уприте язык в верхнее нёбо на вдохе, опустите на выдохе. Не двигайте языком во время задержки.

В. Дышите через нос. Сперва немного вдохните, сразу же сделайте задержку, потом ещё вдохните, на вдохе упритесь языком в верхнее нёбо и одновременно мысленно произнесите первый слог «зи». Уприте язык в верхнее нёбо и произнесите второй слог, выполняя задержку дыхания. Затем сильно вдохните и мысленно направьте дыхание в низ живота, одновременно произнося про себя третий слог. Не делайте задержку после вдоха, а медленно выдохните и опустите язык. Повторите. Метод можно сформулировать так: вдох – задержка – вдох – выдох. Практикуя этот метод, используйте только трёхсложные фразы.

Зачем произносить фразы мысленно при практике упражнения для развития внутреннего здоровья? Потому, что чтение про себя помогает сохранять сосредоточение ума, позволяет не следовать за отвлекающими мыслями. В то же время, внушающее и направляющее действие слов оказывает психологическое воздействие, соответственно произносимым фразам. Поэтому выбор слогов или фраз нужно подбирать индивидуально, с учётом заболевания. Например, человеку, который всегда в напряжении, следует произносить «во сун цзин» (расслабляюсь и успокаиваюсь), а тот, у кого слабая селезёнка, может выбрать фразу «нэй цзан дун, да нао цзин» (внутренние органы в движении, головной мозг в покое). Количество слогов в фразе в начале должно быть небольшим, постепенно увеличиваясь, по мере утоньшения и успокоения дыхания. Чтение про себя служит лишь дополнением к дыхательным упражнениям, оно не используется для контроля скорости и длительности дыхания.

[3] Способы концентрации ума.

Концентрация ума связана с его сосредоточением во время практики цигун на определённом объекте, предмете или образе. Сосредоточение ума помогает не следовать за отвлекающими мыслями, и является важным элементом цигун. Нужно быть усердным в его применении.

В упражнениях для развития внутреннего здоровья есть три способа концентрации ума:

А. Концентрация ума на дань-тянь. Термин дантянь широко используется в упражнениях цигун. Это место находится на 5 см ниже пупка, там, где расположена точка ци-хай. С давних времён считается, что дань-тянь – это «источник ци и её хранилище». Когда ум сосредоточен на дань-тянь, первичная энергия сильна, и никакая болезнь не возникает. Это означает, что всё внимание сосредоточено в нижней части живота. Просто представляйте окружность или сферу с центром в области ци-хай. Со временем, вы начнёте ощущать тепло в области дань-тянь всякий раз, когда практикуете цигун.

Б. Концентрация ума на точке дань-чжун. Точка дань-чжун расположена в центре груди, между грудей. Когда необходимо сосредоточить ум в этом месте, представьте окружность или сферу с центром в точке шань-чжун, расположенной между грудей.

В. Концентрация ума на пальцах ног. Мягко прикройте глаза, оставив лишь маленькую щёлочку света, и обратите мысленный взор на большой палец ноги, ясно представив его в уме.

В общем, наиболее безопасным является концентрация ума на дань-тянь, поскольку не имеет побочных влияний на голову, грудную клетку или живот. Ритмичные подъёмы и опускания стенки живота во время выполнения упражнений, вкупе с дыханием, помогают сосредоточить ум и устранить отвлекающие мысли. Если у некоторых женщин увеличатся выделения во время месячных или удлинится их продолжительность, то им следует использовать метод концентрации ума на точке дань-чжун. Тем, кому сложно концентрироваться на дань-тянь с закрытыми глазами из-за обилия отвлекающих мыслей, могут вместо этого сосредоточить свой ум на больших пальцах ног.

Какой бы способ вы ни избрали, он должен выполняться естественно.

2) Упражнение для укрепления здоровья.

Упражнение для укрепления здоровья было разработано на основе упражнения для развития внутреннего здоровья, вобрав всё лучшее из школ буддизма, даосизма, конфуцианства, и мирских средств. Оно оказывает прекрасное воздействие на физическое состояние, поддерживая здоровье и продлевая жизнь. Ниже приводится описание упражнения.

[1] Поза. Поза для занятий может быть сидячей (сидя с естественно согнутыми ногами, одна или обе ноги скрещены), стоячей или свободной.

А. Сидя с естественно согнутыми ногами («по-турецки» – прим. пер.). Скрестите голени, подошвы направлены наружу и назад, ягодицы – на матрасе, бёдра – на голенях. Голова, шея и верхняя часть тела должны быть прямыми, ягодицы – слегка назад, чтобы грудь слегка втянулась. Расслабьте мышцы шеи, слегка наклоните голову вперёд, немного прикройте глаза, естественно опустите руки. Кисти держите вместе (или расположите одну ладонь на другую), поместив их на бёдра перед животом (рис. 12-5).

Б. Сидя, скрестив одну ногу (т. н. поза полулотоса – прим. пер.). Сядьте, скрестив ноги, левая голень на правой, подъём левой ноги плотно расположены на правом бедре, стопа обращена вверх. Можно сесть, положив правую голень на левую, с подъёмом ноги плотно расположенном на левом бедре, стопа обращена вверх. Все последующие движения аналогичны описанным в пункте А (рис. 12-6).

В. Сидя, скрестив обе ноги (т. н. поза лотоса – прим. пер.). Поместите правую голень на левую, а левую голень на правую, скрестив их, обе стопы обращены вверх и расположены на бёдрах. Все последующие движения аналогичны описанным выше (рис. 12-7).

Несмотря на то, что при сидении в одной из трёх приведённых поз могут затекать ноги, эти положения помогают достичь спокойного внутреннего состояния. Если ноги затекли, вытяните их или помассируйте руками, и они снова придут в норму. После этого можно поменять позу и продолжить упражнение.

Г. Стоячая поза. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, грудь втянута, позвоночник ровно, голова слегка наклонена вперёд, глаза немного прикрыты, плечи расслаблены, локти опущены, предплечья чуть согнуты в локтях. Большие пальцы рук отведены от остальных, словно вы что-то держите перед нижней частью живота (рис. 12-8). Либо предплечья можно поднять и поместить кисти рук перед грудью, словно держите мяч (рис. 12-9).

Упражнения в стоячей позе можно выполнять как внутри помещения, так и вне его, но лучшим местом будет то, где тихо, спокойно и свежий воздух.

Д. Свободная поза. Здесь не требуется никакой определённой позы. Это зависит от условий, при которых вы занимаетесь цигун.

[2] Способы дыхания: статическое дыхание, глубокое дыхание, ритмичное дыхание и обратное дыхание.

А. Статическое дыхание. Данный тип также называют естественным дыханием. Во время занятий цигун дышите естественно. Совсем не требуется изменять ваше нормальное дыхание или как-то сознательно его контролировать. Однако оно отличается от вашего обычного дыхания. Дышите, расслабив тело, не следуя за отвлекающими мыслями, со спокойным и умиротворённым умом. Это скажется на регуляции дыхания и умственной деятельности. Такой метод больше всего подходит пожилым и физически ослабленным людям, а также тем, кто страдает от лёгочных болезней.

Б. Глубокое дыхание. Его также называют глубоким и долгим дыханием. Ваше дыхание должно быть глубоким и долгим, чтобы увеличить жизненный объём ваших лёгких. На вдохе грудь и живот раздаются, дыхание при этом тихое, тонкое, ровное, мягкое и медленное. Когда головной мозг достигает состояния покоя, дыхание становится непрерывным и постоянным, кажется, что оно прекратилось, но оно есть. Такой метод больше всего подходит людям, страдающим от неврозов, запоров или рассеянности.

В. Ритмичное дыхание. Не подсчитывайте количество вдохов, но считайте выдохи. Когда дойдёте до 10, начните отсчёт сначала. Этот метод хорош для успокоения ума. Оставьте подсчёт, когда мозг придёт в состояние покоя.

Г. Обратное дыхание. На вдохе расширьте грудь, и втяните живот, а на выдохе втяните грудь и расширьте живот. К обратному дыханию нужно подходить постепенно, пока оно не станет естественным. Оно не должно идти через силу. После практики в течение продолжительного времени, вы сможете выполнять обратное дыхание плавно, медленно, ровно, тихо, тонко, глубоко и долго. Этот метод способствует массажу внутренних органов. Он также хорошо помогает достичь головному мозгу состояния покоя, предупреждая и излечивая болезни.

В этих четырёх методах, дыхание осуществляется через нос, а язык упирается в верхнее нёбо. Медленно проглатывайте слюну по мере её скопления. Если трудно дышать носом, чуть приоткройте рот, чтобы облегчить дыхание. Глубокое и обратное дыхание нельзя использовать после еды. Однако статическое дыхание можно применять как до, так и после приёма пищи.

[3] Умственное сосредоточение.

В упражнении для укрепления здоровья ум также должен быть сконцентрирован на дань-тянь, что позволяет сосредоточиться на упражнении, устранить отвлекающие мысли и достичь состояния покоя. Методы концентрации ума те же, что и в упражнении для развития внутреннего здоровья.

3) Оздоровительное упражнение.

С помощью оздоровительного упражнения можно не только поддержать здоровье, но и вылечить болезни. Оно особенно подходит пожилым и физически ослабленным людям.

Упражнение включает в себя 18 частей.

[1] Сидеть в тишине.

Сядьте со скрещенными ногами, слегка прикройте глаза, втяните грудь, уприте язык в верхнее нёбо, соедните большие пальцы рук с остальными пальцами и поместите их на бёдра (рис. 12–10).

Сосредоточьте ум на дань-тянь, и выполните

50 дыханий через нос. Начинающие могут дышать естественно, но со временем дыхание надо углублять, либо использовать метод глубокого дыхания, либо метод дыхания животом.

Сидение в тишине помогает успокоиться, устранить мешающие мысли, расслабить мышцы и успокоить дыхание, подготовившись таким образом к практике последующих упражнений. Пятьдесят глубоких дыханий в этом упражнении необходимы, чтобы улучшить усвоение лёгкими кислорода и выведение углерода. Помогает хорошей циркуляции крови во всём теле.

[2] Упражнение для ушей (стучать в небесный барабан).

Обеими руками помассируйте ушные раковины, каждой со своей стороны, по 18 раз (рис. 12–11), прикройте наружные слуховые проходы возвышениями больших пальцев рук (тенарами), остальные пальцы расположены на затылке (рис. 12–12), затем придавите средние пальцы указательными и соскальзывающими движениями щёлкните ими 24 раза по затылку со звуком «руб-а-даб» (звук небесного барабана) (рис. 12–13.)

Массаж ушных раковин помогает стимулировать слуховые нервы, повысить их возбудимость, улучшить слух, а также предотвращает и излечивает появление звона в ушах и глухоту. Упражнение для ушей оказывает умеренную и мягкую стимуляцию на головной мозг и регулирует работу центральной нервной системы. Наряду с этим, оно способствует усилению деятельности центра, ответственного за циркуляцию крови, улучшает работу сердца и лёгких, помогает избавиться от головных болей и головокружения.

[3] Щёлкать зубами.

Сконцентрируйте ум и слегка щёлкните 36 раз верхними и нижними зубами.

Это помогает стимулировать зубы, улучшает циркуляцию крови в области зубов, сохраняет их твёрдость и предотвращает болезни.

[4] Упражнение для языка.

Двигайте языком во рту вверх-вниз по щёчной поверхности зубов слева-направо, и справа-налево по 18 раз. Перед тем как проглатывать накопившуюся во время упражнения слюну, сполосните ею рот.

[5] Ополаскивание рта слюной.

Закройте рот и ополосните его 36 раз слюной, накопившейся в ходе выполнения упражнения для языка, а затем проглотите её в три приёма с характерным булькающим звуком.

Мысленно медленно приведите слюну вниз в дань-тянь.

Упражнения для языка и ополаскивание рта слюной помогают стимулировать выделения желез внутренней секреции, связанных с процессом пищеварения, увеличивают выделение соков кишечника, улучшая таким образом работу пищеварительной системы, повышая аппетит и способствуя лучшему усвоению питательных веществ.

[6] Растирание носа.

Сперва согрейте тыльные стороны больших пальцев, растерев их (рис. 12–14), защемите ими нос и слегка потрите его с обеих сторон (точки ин-сян выступают в качестве центра) по 18 раз каждую (рис. 12–15).

Это упражнение повышает сопротивляемость верхних дыхательных путей, помогает предупредить простуду.

Содействует излечению хронических заболеваний носа, аллергических ринитов и даёт быстрый эффект при заложенности носа.

[7] Упражнение для глаз.

Слегка прикройте глаза, немного согните большие пальцы рук и несильно потрите веки их суставами по 18 раз каждое (рис. 12–16). После этого тыльной стороной больших пальцев несильно потрите брови по 18 раз каждую (рис. 12–17). Затем снова слегка прикройте глаза и выполните по 18 вращений глазными яблоками влево и вправо в каждую сторону.

Это упражнение улучшает подвижность глазных яблок и укрепляет глазные мышцы, ускоряет циркуляцию крови в области глаз, предупреждает возникновение глазных болезней и нормализует зрение.

[8] Растирание лица.

Согрейте ладони, потерев их друг о друга, затем разотрите ими лицо – ото лба вниз, по обеим сторонам носа (рис. 12–18) до низа подбородка, а от него вверх ко лбу (рис. 12–19). Разотрите лицо таким образом 36 раз.

[9] Упражнение для шеи.

Скрестите пальцы обеих рук и обхватите ими заднюю часть шеи, посмотрите вверх (рис. 12–20), после этого потяните руки вперёд, при этом сгибая и массируя заднюю поверхность шеи. Выполните упражнение 3–9 раз (рис. 12–21).

Оно помогает устранить боли в плечах и головокружение, улучшить циркуляцию крови.

[10] Растирание плеч.

Сперва разотрите левое плечо правой ладонью 18 раз (рис. 12–22), после чего разотрите 18 раз правое плечо левой ладонью (рис. 12–23). Данное упражнение улучшает циркуляцию крови в плечах, предотвращает и излечивает воспаления плечевых суставов и прилегающих к ним областей.

[11] Упражнение Цзяцзи.

Неплотно сожмите кулаки, согните руки в локтях под прямым углом и покачайте руками попеременно вперёд-назад, по 18 раз в каждую сторону (рис. 12–24, 12–25).

[12] Растирание поясницы (растирание внутренних почек).

Сперва разогрейте кисти рук, потерев их друг о друга, а затем разотрите ими поясницу с обеих сторон по 18 раз (рис. 12–26).

Это упражнение улучшает циркуляцию крови в пояснице, снимает усталость с поясничных мышц, предупреждает и излечивает люмбаго, дисменорею и аменорею.

[13] Растирание копчика.

Разотрите копчик с обеих сторон указательным и средним пальцами обеих рук, по 36 раз с каждой стороны (рис. 12–27).

Это упражнение стимулирует нервные окончания вокруг заднего прохода, улучшая их работу, убыстряет циркуляцию крови в этой области, предотвращает и излечивает выпадение прямой кишки и геморрой.

[14] Растирание дань-тянь (низа живота).

Сперва разогрейте кисти рук, потерев их друг о друга, а затем левой ладонью разотрите живот по ходу продвижения пищи в толстом кишечнике вокруг пупка, то есть по животу снизу-справа двигайтесь вверх-вправо, потом поверху влево, далее слева-вниз и снова к низу живота справа.

И так 100 раз (рис. 12–28). После этого ещё раз разогрейте руки, потерев их, и разотрите дань-тянь правой ладонью 100 раз в обратном направлении. (рис. 12–29).

Это упражнение укрепляет внутренние органы и нормализует их работу.

Если у вас поллюции, импотенция или преждевременное семяизвержение, вы можете одной рукой обхватить мошонку, а другой растирать дань-тянь. Растирайте так по 81 разу каждой рукой. Это связано с тем, что растирание дань-тянь не только способствует перистальтике желудка и кишечника, содействует пищеварению и усвоению, устраняет запоры и вздутие живота, но также укрепляет почки и способствует выработке семени.

[15] Растирание коленей.

Разотрите колени ладонями обеих рук, по 100 раз каждое (рис. 12–30, 12–31).

Это помогает предотвратить и излечить заболевания коленных суставов и укрепить ноги.

[16] Растирание точек юн-цюань.

Точки юн-цюань располагаются на подошвах ног. Сперва разотрите 100 раз правую стопу указательным и средним пальцем левой руки (рис. 12–32), а затем разотрите левую стопу 100 раз указательным и средним пальцем правой руки (рис. 12–33).

Это упражнение помогает нормализовать работу сердца и излечивает головокружение.

[17] Покачивание.

Выпрямите ноги, держа их вместе, пальцами вверх. Ладони держите перед грудью, повернув наружу, затем толкните их в направлении стоп. Одновременно наклоните тело вперёд и сделайте выдох. После того как толкнули руками до конца, верните их в прежнее положение, подтяните ладони вовнутрь и одновременно сделайте вдох (рис. 12–34, 12–35). Повторите 30 раз.

Это упражнение помогает размять тело и улучшить обмен веществ. Особенно эффективно оно при люмбаго и болях в теле.

[18] Опосредовать опоясывающий сосуд.

Сядьте естественно со скрещенными ногами, взяв одну кисть в другую перед грудью, вращайте верхней частью тела слева-направо 16 раз и 16 раз справа-налево. На вдохе расширяйте грудь (рис. 12–36), а на выдохе сжимайте (рис. 12–37).

Упражнение помогает укрепить почки и поясницу, увеличить подвижность желудка и кишечника, способствует перевариванию и усвоению пищи.

4) Упражнение при ходьбе.

Упражнение при ходьбе относится к динамическим упражнениям. Его выполнение необходимо согласовывать с дыханием и концентрацией ума. Можно выполнять весь комплекс целиком или выбрать некоторые из его частей, ориентируясь на своё физическое состояние.

Упражнение состоит из семи частей.

Упражнение стоя. Сосредоточьтесь, сохраняйте покой, расслабьте тело, стойте прямо, ноги в есте-ственном положении на ширине плеч. Слегка втяните грудь, держа голову ровно, нижнюю челюсть втяните. Убедитесь, что голова не наклонена ни в какую сторону, а мошонка висит прямо. Слегка прикройте глаза и сосредоточенно смотрите вперёд. Когда успокоитесь, переведите взгляд на свой нос или мягко прикройте глаза и смотрите внутренним взором на дань-тянь (низ живота). Без усилия легко упритесь языком в верхнее нёбо и слегка прикройте или приоткройте рот и губы. Слегка сожмите зубы, свободно опустите руки вниз и дышите естественно (рис. 12–38).

[1] Избавиться от застоялого воздуха и набраться свежего.

Когда приступаете к выполнению упражнения, мысленно направьте поток ци из дань-тянь в руки и кисти. Двигайте обе ладони через стороны наружу, затем вверх и внутрь, описывая круги. Когда они окажутся на уровне головы, скрестите кисти перед грудью и опустите их к животу. Выполните это 8–20 раз. Вдыхайте, когда поднимаете руки, и выдыхайте, когда их опускаете. Затем скрестите кисти у низа живота, двигайте их вверх, наружу и вниз. Вдыхайте, когда поднимаете руки, и выдыхайте, когда их опускаете. Выполните это 8–20 раз

(рис. 12–39).

[2] Постукивать дань-тянь с фиксированными шагами.

Неплотно сожмите кулаки, постучите левым по области дань-тянь, одновременно тыльной стороной правой ладони постучите по точке мин-мэнь (расположена сзади на пояснице). Это должно выполняться согласованно с дыханием, и одновременно с постукиванием поворачивайте поясницу. Стучать нужно легко, естественно и расслабленно. Количество постукиваний должно быть таким же, как и дыханий. Сделайте так 10–30 раз (рис. 12–40, 12–41).

После некоторого времени практики этого упражнения можно увеличить амплитуду поворотов поясницы и взмахов рук, чтобы повысить подвижность позвоночника и поясничных мышц. Когда вы хорошо освоите данное упражнение, можно выполнять постукивания при медленной ходьбе 5–10 минут (рис. 12–42).

[3] Смотреть на форму руки.

Направьте поток ци мысленно сначала в левую кисть, повернув ладонь внутрь, а потом – снизу-вверх и влево-наружу. Взгляд направлен на левую кисть, и следите за её движением. Правую кисть медленно двигайте справа к животу. После того как левая рука достигнет уровня головы спереди-слева, медленно опустите её. Одновременно двигайте правую руку мимо живота снизу-вверх и вправо-наружу. Попеременно выполняйте такие движения обеими руками, в то же время поворачиваясь в пояснице. Вдыхайте, когда рука идёт вверх, и выдыхайте, когда её опускаете. Выполните 10–30 раз (рис. 12–43).

[4] Хождение у столба.

Сосредоточьтесь и встаньте прямо, затем слегка присядьте и перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно сожмите оба кулака, согласуя это с дыханием, и направьте ци в стопы. Немного приподнимите левую стопу, пальцы касаются земли, а пятка приподнята. После того, как ци потекла вниз, сделайте шаг левой ногой влево, пальцы ног касаются земли. Одновременно раскройте кулаки в ладони и толкните ладонями вперёд, левая несколько выше правой, взгляд направлен на левую кисть. Движение левой стопы и толчок ладонями должны быть согласованы с дыханием. Расслабьте плечи и локти, чтобы им было удобно и естественно. 70 % веса тела приходится на правую ногу (рис. 12–44, 12–45).

После движения левой стопы вперёд, опустите пятку на землю и прижмите ладони вниз к животу. Когда вес тела окажется на левой ноге, слегка её согните и сожмите кисти в кулак. Одновременно, согласовав это с дыханием, коснитесь земли носком правой ноги, пятка приподнята. Когда встали твёрдо, сделайте шаг правой ногой вперёд вправо, носок на земле.

Раскройте кисти в ладони и нажмите ими вперёд-вправо, согласовав это с дыханием. В этот раз правая кисть выше левой. 70 % веса тела приходится на левую ногу, взгляд направлен на правую кисть. Продолжайте шагать вперёд по прямой или по кругу.

В начале движения должны быть медленными, а дыхание должным образом отрегулировано. На начальном этапе выполняйте это упражнение минут 5, постепенно увеличивая время до 30 минут, 2–4 раза в день.

[5] Приведение в равновесие.

Поднимите руки в стороны до горизонтального уровня, одновременно поднимите левую ногу, чтобы бедро пришло в горизонтальное положение, носок оттянут вниз, словно золотой петушок, стоящий на одной ноге. Поднимайте руки на вдохе, опускайте на задержке дыхания, на выдохе опустите левую ногу на землю (рис. 12–46). Затем поднимите руки в стороны до горизонтального уровня, одновременно поднимите правую ногу, выполнив описанные выше движения (рис. 12–47).

Вначале выполняйте это упражнение с шагами на одном месте, а затем уже при ходьбе. Шаг за шагом продвигайте стопы вперед. Вдыхайте при подъёме ноги и выдыхайте, когда опускаете её на землю. Движения рук те же, что и при выполнении на одном месте. Ходить можно по прямой или по кругу.

[6] Пнуть пяткой точку чан-цян.

Смотрите вперёд, дышите естественно, сосредоточьтесь мысленно на дань-тянь. Двигая вперёд правую стопу, энергично толкните назад левой ногой, чтобы пятка ударила по левой ягодице. Затем сделайте шаг левой ногой вперёд и энергично ударьте назад правой ногой, чтобы пятка ударила по правой ягодице (рис. 12–48, 12–49).

Выполняйте упражнение 2–4 раза в день, проходя каждый раз 50–100 шагов.

[7] Горизонтально тереть по кругу тайцзи.

Сперва мысленно направьте поток ци из дантянь в руки. Медленно поднимите руки на уровень пупка, ладони направлены вниз, боковые стороны кистей напротив друг друга, образуя круг тайцзи. Расслабьте плечи и опустите локти, чтобы плечи, локти и запястья образовали естественный полукруг. Расслабьте бёдра, подтяните ягодицы и согните ноги.

Затем выполните обеими руками горизонтальное трущее движение по кругу влево вперёд, перед собой и вправо вперёд. Когда обе кисти движутся влево вперёд, перенесите вес тела на левую ногу и сделайте шаг правой ногой вправо. Когда обе руки движутся вперёд вправо, подтяните левую ногу, держа обе ноги вместе. Выполните 20 таких трущих движений, а затем ещё 20 – в противоположном направлении. Движения должны быть мягкими и медленными (рис. 12–50, 12–51).

Способ дыхания в этом упражнении.

Вдыхайте, когда руки идут вперёд влево, и выдыхайте, когда руки оказываются перед животом. Будьте внимательны – воздух нужно направлять в дань-тянь, и хорошо, если вы почувствуете, как низ живота наполняется воздухом. При выдохе низ живота необходимо втягивать. Дыхание должно быть протяжным и мягким, а движения мягкими и нежными. Следите, чтобы при движении двигалось всё тело, а в покое всё тело пребывало без движения. В движении должен присутствовать покой, а в покое должно быть движение.

5) Десятиминутный цигун.

Многие из тех, кто занят на работе, учёбе или домашними делами, хотели бы выполнять несколько упражнений, несмотря на большую занятость. Здесь мы приведём комплекс упражнений цигун, который не требует ни много времени, ни много места.

Обычно на его выполнение уходит около 10 минут. Если же вы очень заняты, достаточно уделить ему 5 минут. Если у вас есть время, то можно потратить на него и 30 минут.

На начальном этапе лучше практиковать этот комплекс упражнений в тихом и спокойном месте. После того как вы его хорошо освоите, можно заниматься даже в шумном месте.

Ниже даётся описание упражнений.

[1] Поза: стоячая, сидячая или лежачая. Начинающие могут не уделять позе очень большого внимания, а просто делать упражнения в соответствии со своими устоявшимися привычками.

А. Стоячая поза. Встаньте, ноги на ширине плеч, словно между коленей у вас баскетбольный мяч. Согните ноги и отведите руки назад. Степень напряжения зависит от степени согнутости ног. Вытяните руки через стороны перед грудью, ладони направлены друг на друга, пальцы разведены, руки согнуты как луки, немного ссутультесь, локти направлены вниз, словно ловите баскетбольный мяч (рис. 12–52).

Б. Сидячая поза. Сядьте прямо или облокотитесь. Ноги и колени разведены на ширину плеч, словно между коленей баскетбольный мяч. Вытяните руки горизонтально перед грудью, ладони направлены друг на друга, пальцы разведены, руки согнуты как луки, немного ссутультесь, локти направлены вниз, словно держите баскетбольный мяч. Степень напряжения зависит от степени согнутости рук. Чем дальше вытянуты руки, тем большее требуется усилие. Если для вас это тяжело, можно согнуть руки в локтях под прямым углом и держать предплечья перед собой горизонтально (рис. 12–53).

В. Лежачая поза. Выполнение этого упражнения перед сном хорошо помогает при бессоннице. Поднимите руки вертикально вверх, ладони направлены друг на друга, пальцы разведены. Если у вас сильные мышцы рук, можно поднять их под углом так, чтобы между вашим телом и руками получился тупой угол, а руки были выше головы. Кисти рук на ширине плеч. Если во время практики цигун вы обнаружите избыточное «ощущение ци», можно вытянуть обе руки наружу. Чем дальше находятся руки, тем больше требуется усилий (рис. 12–54).

[2] Движения: выполняются раскрывающие и закрывающие движения ладонями. Когда ладони близко друг к другу, это закрытие, а когда разведены в стороны, то это раскрытие. В сидячем положении можно также практиковать раскрытие и закрытие коленями. Существует четыре степени раскрытия и закрытия: большое, малое, лёгкое и статичное. Раскрытие и закрытие ладоней, а также сведение вместе коленей, следует выполнять по отдельности, или по очереди, чтобы избежать рассеивания внимания.

Упражнение с фразой в шестнадцать слогов.

[1] Фраза из 16 слогов такова: «и-си-бянь-ти» (на вдохе подтянуть промежность), «ци-ци-сао-ци» (вся ци движется в пупок), «и-ти-бянь-янь» (подтягивая промежность, сглотнуть слюну), «шуй-хуо-сян-цзянь» (опускающаяся слюна встречает поднимающуюся ци).

Упражнение выполняется следующим образом:

А. Проглатывание и вдох. Сперва ополосните рот слюной 3–5 раз, продолжая двигать языком вверх-вниз, а потом уприте его в верхнее нёбо, чтобы содействовать слюноотделению. Проглотите скопившуюся слюну с булькающим звуком. Сразу же после этого сделайте глубокий вдох носом и мысленно направьте проглоченную слюну непосредственно в дань-тянь. На какое-то время задержите её там.

Б. Подтягивание и выдох. Продолжая предыдущее действие, слегка подтяните область в точке хуэй-инь (промежность), словно сдерживаете дефекацию. Одновременно мысленно направьте поток ци вверх к пупку и поднимите её от кончика копчика и точки цзе-цзи на спине вверх к точке юй-жэнь в углублении затылка, затем в точку ни-вань, расположенную на голове за точкой инь-тан. В то же время слегка опустите кончик языка и медленно выдохните застоявшийся воздух.

Выполняйте описанные действия сглатывания и вдоха, подтягивания и выдоха попеременно. Повторите упражнение, сглатывая полный рот слюны, 3–5, или 7–8, либо 12, а то и 24 раза. Количество и продолжительность на ваше усмотрение. Но не забывайте, что при сглатывании слюны должен быть характерный булькающий звук. Дыхание должно быть протяжным, тонким и ровным.

В идеале вы не должны слышать звука собственного дыхания, а ци не должна выходить вовне.

[2] Эффект.

Упражнение цигун с фразой в 16 слогов помогает усилить первичную энергию, способствует пищеварению, устраняет препятствия в каналах и коллатералях системы меридианов, ликвидирует застой. Оно особенно эффективно при лечении заболеваний системы пищеварения (гастритов, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, опущения желудка). Может также оказать заметную помощь при неврозах, гипертонии, недержании мочи, частых мочеиспусканиях, избыточности ночных мочеиспусканий, геморрое и свищах в заднем проходе, выпадении прямой кишки. Если вы будете усердно выполнять упражнения, то будете здоровы, жизнерадостны, с прекрасными зрением и слухом.

[3] Механизм защиты здоровья:

А. Касательно сглатывания слюны. Во-первых, это способствует большему выделению слюны в полости рта. В древние времена слюну, являющуюся одной из пяти жидкостей тела, из-за её тесной связи с жизнью человека, называли «золотой флюид». Врачи древности считали, что «язык должен упираться в нёбо, а слюну необходимо сглатывать часто». Также они говорили: «При сглатывании слюны с характерным булькающим звуком, автоматически приводятся в равновесие все сосуды».

Поэтому сглатывание слюны помогает предотвратить и вылечить болезни пищеварительного тракта.

Б. Касательно вдыхания свежего воздуха через нос. Целью втягивания носом свежего воздуха и сопровождением его в дань-тянь является насыщение и обновление свежим воздухом всего организма. Анионы в свежем воздухе регулируют деятельность центральной нервной, дыхательной, пищеварительной и кроветворной систем, а также кровообращение и обмен веществ. Поэтому частое вдыхание свежего воздуха через нос имеет неоценимое благотворное влияние на оздоровление организма, предупреждение и лечение болезней. Оно может заметно улучшить дыхательную функцию лёгких, способствуя тем самым подключению внутренних органов к контролю и регуляции работы как самих органов, так и желез внутренней секреции.

В. Касательно подтягивания области в точке хуэй-инь. Это служит для мысленного направления потока ци (жизненной энергии) вверх, для встречи со сглотнутой слюной, которая движется вниз, способствуя встрече воды и огня, налаживанию связей между сердцем и почками. Усердие в этом упражнении поможет избавиться от дизентерии, связать выделение семени вяжущими средствами. Это также имеет определённый лечебный эффект при дизентерии, сперматорее, недержании мочи, частых мочеиспусканиях и избыточности ночных мочеиспусканий. Кроме того, оно помогает улучшить циркуляцию крови и питание тканей в области заднего прохода, содействуя предупреждению и лечению геморроя, свищей в заднем проходе, выпадения прямой кишки.

Данное упражнение просто и доступно для освоения, не имеет побочных эффектов и ограничений,

связанных с окружающей обстановкой, и не мешает привычному укладу жизни. Если у вас есть свободное время в течение дня, вы можете его выполнять.

7) Упражнение для улучшения зрения.

Это упражнение специально направлено на улучшение зрения, тренировку и защиту глаз.

[1] Процедура.

Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Если стоите, ноги расположите на ширине плеч, а руки соедините на дань-тянь. Если сидите, спина должна быть прямой, руки у лба, тело расслаблено, ум спокоен. Когда приступаете к практике этого упражнения, начинайте с быстрых движений, постепенно их замедляя, направляя поток ци и крови ровно и молча.

[2] Методы.

В этом упражнении есть четыре метода: а) направление ци через меридиан печени; б) улучшение зрения; в) направление ци в определённые точки; г) направление ци за счёт нажатия точек вокруг глаз.

А. Метод направления ци через меридиан печени. В нём лечение осуществляется за счёт направления ци через меридиан печени. Поза и важные моменты, на которые следует обратить внимание, аналогичны описанным выше. Закройте глаза, расслабьте тело, мысленно направьте поток ци через меридиан печени, начиная в точках да-дунь (расположена сбоку от ногтя большого пальца стопы), далее по голени, внутренней поверхности бедра, в живот, вверх к точкам ци-мэнь на грудной клетке и через горло вверх к глазам. Глаза открыты, взгляд направлен на выбранный объект в нескольких метрах перед собой. Представляйте, как застоявшаяся ци удаляется из глаз. Выполните несколько раз (рис. 12–55).

Б. Метод улучшения зрения. Зрение улучшается за счёт направления ци вокруг глаз. Поза и важные моменты, на которые следует обратить внимание, аналогичны описанным выше. Закройте глаза, расслабьте тело, сосредоточьтесь. Сперва закройте глаза, чтобы посмотреть вовнутрь, потом посмотрите вверх и вниз, вправо, влево и вперёд. Затем смотрите, вращая глазами слева-направо, а после – справа-налево. Выполняйте это неоднократно (рис. 12–56, 12–57, 12–58).

В. Метод направления ци в определённые точки. Это связано с направлением ци в определённую выбранную точку. Поза и важные моменты, на которые следует обратить внимание, аналогичны описанным выше. Закройте глаза, расслабьте тело, сосредоточьтесь.

После этого посмотрите на выбранную точку, расположенную в нескольких метрах от вас. Это может быть дерево или цветущее растение. Широко раскройте глаза и смотрите на объект пристальным взглядом, словно тигр. Затем закройте глаза и смотрите внутренним взором. Потом откройте один глаз и закройте другой. Выполните несколько раз (рис. 12–59, 12–60).

Г. Метод направления ци за счёт нажатия точек вокруг глаз. В нём ци мысленно направляется в пальцы рук и далее в точку нажатия на меридиане, используя точки, расположенные вокруг глаз. Поза и важные моменты, на которые следует обратить внимание, аналогичны описанным выше. Закройте глаза, расслабьте тело, сосредоточтесь, и мысленно направьте поток ци в указательный и средний пальцы.

Нажмите ими сперва на точку бай-хуэй, расположенную на меридиане Ду, далее шэнь-тин и инь-тан (маршрут бай-хуэй – шэнь-тин – инь-тан показан на рис. 12–61). После этого надавите на точки вокруг глаз, в направлении инь-тан – цуань-чжу – янь-мэй (юй-яо) – сы-чжу-кун, угол глаза (тун-цзы-ляо) – цю-хоу – чэн-ци – цзянь-мин – цин-мин. Начните нажимать от дуги левой брови к дуге правой брови, затем из-под правой глазницы к левой. Пройдите один круг по часовой стрелке, потом против часовой, и так попеременно семь раз (рис. 12–62). В конце нажимайте от бай-хуэй к инь-тан, раздельно по левой и правой брови вокруг глаз, мимо цин-мин к точкам ин-сян, по обеим сторонам носа, и сойдитесь в точке жэнь-чжун. Ци течёт из груди вниз в дань-тянь. Выполните несколько таких процедур.

[3] Завершающая форма.

Медленно поднимите обе руки вверх до уровня плеч, согните их в локтях, пальцы направлены друг к другу, ладони – вниз. Легко надавите ими вниз по обеим сторонам. Либо соедините ладони вместе, положив правую поверх левой (женщины наоборот), и прижмите к дань-тянь внизу живота. На несколько секунд прикройте глаза, чтобы завершить упражнение (рис. 12–63).

[4] Сосредоточение ума и дыхание.

Войдите в состояние покоя, урегулировав умственную деятельность, дышите естественно, прикройте глаза, чтобы дыхание пошло своим чередом, распрямите брови и расширьте грудь. Вдыхайте, когда открываете глаза, и выдыхайте, когда глаза закрываете. При выполнении упражнения дыхание должно быть согласованно с умственным сосредоточением.

[5] Показания.

Упражнение просто и доступно для освоения. Эффект даст о себе знать через один—два месяца практики. Оно помогает улучшить функцию глаз, наладить работу черепного нерва, исправить и улучшить зрение у молодых людей, служит в качестве превентивного и лечебного средства от ухудшения зрения, близорукости, слабости зрения, астигматизма и дальнозоркости. Усиливает работу мозга, улучшает самочувствие, и даёт некоторое облегчение при головной боли, неврозе, бессоннице и болезнях печени.

[6] Действие:

А. Реакция на ощущение ци. Может быть чувство тепла или расслабленности вокруг глаз во время выполнения упражнения, в начале даже могут течь слёзы. И то, и другое является нормальными реакциями, и не стоит особо волноваться по этому поводу.

Б. Плохие реакции. Если у вас в течение

1–3 недель практики упражнения слезятся глаза или зрение стало неясным, то сократите количество повторений. Избегайте чрезмерного усилия. Дышите медленно. Если перед глазами будут появляться красные, жёлтые, зелёные, синие, белые или багровые пятна или круги, то это нормальное явление.

[7] Длительность и количество повторений.

Выполняйте упражнение один—два раза в день, по 15–20 минут. Каждую форму по разу, и

7–21 повторение за каждую сессию.

8) Статическое упражнение цигун для предупреждения и лечения близорукости.

Преимущества статического цигун: он лёгок для изучения и практики, безопасен и надёжен, имеет хороший лечебный эффект при близорукости, как у детей и молодых, так и у взрослых людей.

Упражнение состоит из трёх частей: стояние на месте для сохранения ци, направление ци раскрывающими и закрывающими движениями, массаж глаз с помощью внешней ци. Две первых части являются базовыми.

[1] Стояние на месте для сохранения ци.

Поза: стоя по стойке «смирно», ноги вместе, стопы разведены, расстояние между носками примерно с кулак.

Расслабьте колени, вес тела перенесите полностью на стопы, подошвы плотно прижаты к земле.

Подтяните бёдра и не выпячивайте их вперёд.

Подтяните ягодицы, чтобы они не выдавались.

Сохраняйте позвоночник прямым, расслабьте поясницу, грудь сделайте плоской, живот расслабьте, тело должно быть ровным.

Держите голову ровно, шея прямая, лоб – немного назад, спрячьте гортань, кончик носа на одной вертикали с пупком, расслабьте глазницы, слегка прикройте глаза, дышите естественно, рот приоткрыт, язык упирается в верхнее нёбо.

Расслабьте плечи, руки естественно опущены и расслаблены, пальцы расположены на швах брюк и слегка разведены, тыльные стороны кистей под углом вперёд, ладони открыты, средние пальцы естественно вытянуты (рис. 12–64).

В упражнении цигун, выполняемом стоя на одном месте, необходимо держать голову прямо, тело ровно, стопы плотно прижатыми к земле, руки вытянутыми, чтобы движения верхних и нижних конечностей были хорошо согласованны, всё тело было расслабленным, а ум сосредоточенным.

[2] Направление ци раскрывающими и закрывающими движениями.

Поза: стоя на месте, носки вместе. Шагните левой ногой влево на ширину плеч.

Медленно поднимите обе руки вверх на уровень плеч (рис. 12–65).

Слегка согните колени, приняв сидячую стойку. В то же время расслабьте колени, опустите локти, согнув руки полукругом, запястья на уровне плеч, ладони обращены друг к другу. Убедитесь, что точки лао-гун в центрах ладоней напротив друг друга и взаимосвязаны (рис. 12–66).

Расслабьте кисти рук, а когда руки несколько онемеют и потеплеют, медленно сближайте их перед собой, словно сжимаете шар, до расстояния между ними 6–7 см, а затем медленно разведите на ширину плеч. Потом снова медленно сведите руки. Повторяйте сведение и разведение рук в течение 5 минут, пока не почувствуете усталость (рис. 12–67, 12–68).

Это упражнение позволяет разработать взаимную реакцию между присущей и исходящей ци. Оно не только помогает отрегулировать поток ци в каналах, чтобы улучшить работу внутренних органов, но и делает внешнюю ци подконтрольной уму, чтобы использовать её для лечения близорукости.

[3] Массаж глаз с помощью внешней ци.

Когда выполняете это упражнение, снимайте очки.

Упражнение состоит из пяти частей:

А. Когда ощущение ци в руках, по мере выполнения раскрытия и закрытия, станет очень сильным, медленно разверните обе ладони, чтобы точки лао-гун в центрах ладоней оказались перед глазами. Удерживайте ци в ладонях и медленно подносите их к глазам, примерно на 6–12 см, пока в глазах не появится чувство давления или тепла.

Выполняйте упражнение в течение одной минуты, чтобы ци ладоней проникла в глазные яблоки и соединилась с ци глаз (рис. 12–69, 12–70).

Б. Когда ци кистей рук соединится с ци глаз, медленно отведите кисти от глаз примерно на 40 см.

Потом медленно вдавите ци в глаза, пока ладони не окажутся в 6 см от них. Оттягивайте и нажимайте медленно. Повторите весь процесс 6–9 раз (рис. 12–71, 12–72) и остановите ладони приблизительно в 15 см от глаз. В ходе выполнения оттягивания и нажатия между руками и глазами будет чувство притяжения и сопротивления, которое отличается у каждого человека.

В. Сохраняйте между руками и глазами ту же дистанцию. Поддерживая энергетическую связь между руками и глазами, медленно вращайте обе ладони в одном направлении, сперва влево, а затем вправо, по 3–6 раз в каждую сторону. Круги не должны быть слишком большими. С помощью ци рук направляйте ци глаз, чтобы вызвать чувство вращения (рис. 12–73).

Г. После вращения остановитесь на том же месте и держите кисти напротив глаз. Расслабьте тело, осознавая, что ци ладоней проникает в глазные яблоки, регулирует ци и кровь, улучшает их работу. Такой массаж занимает около 5 минут (рис. 12–74).

Д. Заводящее упражнение. Медленно подведите, и положите на глаза кисти рук. Через минуту потрите глаза обеими руками в одном направлении, сперва влево, а потом вправо, по три раза в каждую сторону (рис. 12–75, 12–76). После небольшой паузы пригладьте лицо обеими руками вниз, словно умываетесь. Прогладьте от точек цин-мин во внутренних уголках глаз, с обеих сторон вдоль носа, до груди и живота (рис. 12–77). Стопы стоят вместе. Одновременно, держа руки по бокам, вернитесь в положения стояния на одном месте. Постояв какое-то время, медленно откройте глаза, посмотрите налево, посмотрите направо, потом посмотрите вдаль, чтобы прояснить зрение.

Весь комплекс упражнений занимает около 30 минут. Необходимо выполнять его дв

План дня выполнен. Легкость появляется  в теле. Правда, сегодня так шашлычка захотелось. Все-таки без животного белка трудновато. Но осталось немного совсем.

Самомассаж по 4 меридианам. Белояр и совмещение с внутренней улыбкой и пирамидой.

Сегодня купила крем "Чистая линия" и прочитала наговор. Посмотрю на результат.

По системе флай - леди сделала маленькое, но ошеломительное открытие - я 12 лет назад спряталась внутрь себя, в так называемую "маленькую смерь". И забыла себя разбудить. Таймер сломался. А сегодня,прибираясь, поняла это. Мой дом без меня жил 12 лет. А я удивлялась - почему, несмотря на уборку, как будто налет дымки был на всем. Не было меня. И так страшно стало от этого. Как будто душа под наркозом была- ничего не болело, но ведь и не радовало ничего. А сейчас снова надо погрузиться в травму, но уже без наркоза. И проснуться.

План на завтра

ритуал 10 минус один

Самомассаж

Белояр и внутренняя улыбка

контрастный душ

горячая вода с лимоном

рассасывание масла

порция риса без соли и масла

вечером корица с медом и утром тоже.

Легкая приборка дома перед работой.

Генеральная приборка - кухня, ванная, санузел.

Упражнения для раскрытия акупунктурных линий 

1. Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ладонями вверх, ноги слегка раздвиньте. Закройте глаза. Расслабьте все тело, последовательно сосредоточиваясь на разных его частях. Дышите свободно. В течение пяти минут сосредоточивайтесь на дыхании. Считайте циклы дыхания. Если ум начнет блуждать, возвращайте его к счету; если вы заметили, что думаете о чем-нибудь помимо счета, снова начните с единицы. Когда внимание несколько минут удерживается на счете, ум и тело постепенно раскрепощаются.

2. Хорошо начинать день следующим упражнением. Лежа, выпрямившись на спине, вытяните руки перпендикулярно телу и согните ноги в коленях так, чтобы стопы оставались на постели. Не сгибая рук, уроните колени вправо, одновременно повернув голову влево. Затем поднимите колени и уроните их влево, повернув голову вправо. Повторяйте эти движения, пока не почувствуете хорошую раскачку спины. Упражнения на суставы особенно хороши для образования ровного потока энергии по акупунктурным каналам. Поскольку все меридианы проходят через суставы, движение суставов активизирует меридианы. Приведенные ниже упражнения на суставы были разработаны Хироши Мотоямой для раскрытия акупунктурных каналов. Они описаны в его брошюре 'Функциональные связи между асанами йоги и акупунктурными меридианами'.

3. Сядьте на полу выпрямив спину, ноги вытяните перед собой. Откиньтесь назад, опираясь на прямые руки. Направьте внимание на кончики пальцев. Двигайте пальцами обеих ног. Медленно сгибайте и выпрямляйте их, не двигая ногами. Повторите десять раз.

4. Оставаясь в том же положении, сгибайте и выпрямляйте суставы лодыжек. Повторите десять раз.

5. Теперь немного раздвиньте ноги. Не отрывая пяток от пола, делайте круговые вращения стопами по десять раз в каждом направлении.

6. Сохраняя исходное положение, согните правую ногу и поднимите ее как можно выше, подтянув пятку к правой ягодице. Затем выпрямите ногу, не касаясь ступней пола. Повторите десять раз и проделайте то же самое с левой ногой.

7. Сидя в том же положении, обеими руками обхватите бедро возле туловища. Вращайте ногой от колена десять раз по часовой стрелке и десять раз против. То же самое повторите с левой ногой.

8. Согните левую ног и положите ее стопу на правое бедро. Возьмитесь левой рукой за колено, правую руку положите на лодыжку. Двигайте согнутую ногу вверх и вниз, раскрепощая ее мышцы. Повторите то же самое с правой ногой.

9. Оставаясь в том же положении (п. 8), вращайте правое колено от бедра десять раз по псовой стрелке и десять - против. Повторите с левой ногой.

10. Сидя в исходном положении с вытянутыми ногами, вытяните руки вперед на высоте плеч. Сгибайте и распрямляйте пальцы обеих рук. Крепко сжимайте в кулаках большие пальцы рук. Повторите десять раз.

11. Сохраняя предыдущее исходное положение, сгибайте вверх и вниз кисти. Повторите десять раз.

12. В том же положении вращайте кистями десять раз по часовой стрелке и десять против.

13. Находясь в том же исходном положении (п. 10), вытяните руки вперед, ладонями вверх. Сгибайте руки в локтях, касаясь плеч кончиками пальцев, и снова выпрямляйте руки. Повторите десять раз и проделайте то же самое, вытянув руки в стороны.

14. Не отрывая пальцев от плеч, поднимайте локти как можно выше. Затем опускайте их. Повторите.

15. Из исходного положения п. 14 совершайте круговые вращения локтями - десять раз вперед и десять назад. Делайте круги как можно шире, соединяя локти перед грудью Освоив эти упражнения, вы сможете одновременно работать с пальцами рук и ног, со стопами и кистями.

16. Теперь выполните несколько приседаний, делая выдох на каждом из них. Начните по крайней мере с десяти приседаний, постепенно доводя их число до двадцати.

17. Наклонитесь и не сгибая колен коснитесь руками пальцев ног. Повторите десять раз. Затем наклонитесь и, не сгибая колен, держитесь руками за пальцы ног в течение трех минут.

18. Раздвиньте ноги как можно шире и повторите предыдущее упражнение, сначала наклоняясь к левой ноге, затем к правой. Потом наклонитесь прямо перед собой и сохраняйте такое положение в течение трех минут.

19. Вращения шеи и головы. Нагибайте голову вперед и назад. Повторите десять раз. Теперь поворачивайте голову в стороны. Вращайте головой по часовой стрелке и затем в другую сторону, пока не почувствуете раскрепощение мышц шеи.

20. Встаньте. Поставьте ноги немного шире плеч. Сгибайте корпус наклоном влево, правая рука над головой. Повторите несколько раз. Теперь наклоняйтесь вправо, помогая себе левой рукой. Упражнения для раскрытия и заряда чакр Ниже описаны три комплекса упражнений для заряда и раскрытия чакр. Первый комплекс раскрывает чакры на трех нижних уровнях ауры. Второй комплекс помогает раскрыть чакры на астральном уровне. И третий комплекс физических и дыхательных упражнений служит для раскрытия чакр на высших уровнях ауры.

Комплекс энергетических упражнений  2

Физические упражнения для раскрытия и заряда чакр (1-3-й уровни аурического поля)

Чакра 1. Широко расставьте ноги, ступни немного раздвиньте в стороны. Теперь сгибая ноги в коленях, приседайте как можно глубже, стараясь, чтобы ягодицы опускались до уровня колен. Повторите несколько раз. Теперь добавьте к приседаниям движения тазом, перемещая его вперед и назад. Акцентируйте движение вперед. На каждое приседание - три таких покачивания. Сделайте еще три покачивания вперед и назад, оставаясь на согнутых коленях; затем - то же самое, выпрямляя колени. Повторите все упражнение трижды.

Чакра 2. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Покачивайте тазом вперед и назад, слегка сгибая колени. Повторите несколько раз. Теперь представьте себя находящимся внутри цилиндра, который необходимо отполировать. Полируйте его бедрами. Затем, положив руки на бедра, делайте круговые движения тазом для того, чтобы ровно отполировать все стороны цилиндра.

Чакра 3. Прыжки. Выполняются в паре. Возьмитесь крепко за руки. Один из вас поддерживает, другой прыгает. В прыжке подтягивайте колени как можно ближе к груди. Прыгайте несколько минут не останавливаясь. Отдохните стоя, не сгибайте туловища. Поменяйтесь ролями.

Чакра 4. Это изометрическое упражнение. Встаньте на колени, положив руки на пол. Опираясь на руки, сгибайте колени, пока не ощутите напряжение между лопатками (мужчины с большими мускулами могут почувствовать напряжение главным образом в плечах, им следует быть осторожными). Ощутив напряжение между лопатками, окажите изометрическое давление на эту область, с помощью ног перемещая все тело вперед и назад. Это упражнение воздействует на обратную сторону сердечной чакры, на волевой центр. Для работы с сердечной чакрой найдите что-нибудь большое и круглое - наподобие бочонка, мягкого валика кушетки или биоэнергетического стула. Лягте на него спиной, твердо опершись на ноги. Расслабьтесь и позвольте грудным мускулам распрямиться.

Чакра 5. Вращения головы и шеи. Двигайте головой вверх-вниз, влево-вправо. Поднимайте ее с наклоном влево, опускайте с накло-ном вправо и наоборот. Затем проделайте несколько круговых дви-жений головой в обе стороны. Горловая чакра очень хорошо откликается на звук. Пойте! Если не можете петь, произносите любые приятные для вас звуки.

Чакра 6. Повторите упражнение 5 для глаз.

Чакра 7. Правой рукой массируйте макушку головы в направле-нии по часовой стрелке.

Комплекс энергетических упражнений 3

Визуализация для раскрытия чакр (4-й уровень аурического поля)

Сядьте на удобный стул или в позу лотоса. Держите спину прямо. Успокоив ум с помощью одного из ваших медитативных упражнений, направьте сознание к первой чакре. Представьте ее как вихрь красного цвета, вращающийся по часовой стрелке (относительно взгляда на тело снаружи). Чакра расположена прямо под вами, ее широкий вращающийся конец направлен к земле, а вершина конуса находится в основании позвоночника. Наблюдая за ее вращением, вдыхайте красный цвет. Выдыхайте его. Представьте дыхание красным на вдохе. На выдохе не визуализируйте, просто наблюдайте, каким будет цвет. Повторяйте до тех пор, пока ясно не различите красный цвет на вдохе и на выдохе. Если цвет на выдохе более раз-мытый или тусклый, чем на вдохе, это значит, что вам необходимо сбалансировать ваши 'красные' энергии. Если цвет размыт, вашему полю необходимо больше красного. Если он мутный, вам необходимо очистить нижнюю чакру. Сделайте это, повторяя упражнение до тех пор, пока исходящий и входящий цвета не станут одинаковыми. Это упражнение относится ко всем чакрам.

Сохраняя мысленный образ первой чакры, двигайтесь ко второй, расположенной приблизительно на два дюйма выше копчика. Представьте два вихря, один впереди вашего тела и второй - сзади. Представьте их яркими красно-оранжевыми, вращающимися по ча-совой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте красно-оранжевый цвет. Перед тем как двигаться дальше, убедитесь, что цвет на входе и выходе одинаковый.

Сохраняя мысленный образ двух первых чакр, поднимитесь до третьей, расположенной в солнечном сплетении. Представьте в нем дна вращающихся желтых вихря. Вдыхайте и выдыхайте желтый, пока он не станет одинаково ярким на вдохе и выдохе. Поднимитесь до сердца. Наблюдайте зеленые вихри, вращающиеся по часовой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте зеленый, пока цвет не уравновесится. Прежде чем двигаться к горловой чакре, посмотрите вниз, убедитесь, что вы видите все остальные, уже заряженные чакры.

Вдыхайте и выдыхайте синий цвет через вихри, вращающиеся по часовой стрелке. В чакре 'третьего глаза' наблюдайте два вихря фиолетового цвета. Повторите дыхательные упражнения. Поднимитесь до макушки головы. Наблюдайте опаловый белый вихрь, вращающийся по часовой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте белый цвет. Наблюдайте, как все семь чакр вращаются по часовой стрелке. Представьте вертикальный силовой поток, текущий вверх и вниз по позвоночнику. Он пульсирует вниз на вдохе и вверх на выдохе. Вершины всех чакр связаны с этим потоком, чакра на макушке головы образует верхний вход и выход энергии вашего поля, первая чакра образует нижний вход и выход. Наблюдайте, как на вдохе пульсирующая энергия проходит через все ваши чакры. Все поле наполняется сильной световой энергией.

Комплекс энергетических упражнений 4

Позы и дыхательные упражнения для заряда и раскрытия чакр (5-7-й уровни аурического поля)

Наиболее сильными упражнениями для заряда, очищения и укрепления аурического поля я считаю упражнения кундалини-йоги. Тем, кто имеет возможность, рекомендую научиться им непосредственно в кундалини-ашраме. Для тех, у кого такой возможности нет, привожу здесь упрощенные варианты некоторых из этих упражнений.

Чакра 1. Сядьте на колени, положив руки на бедра. Выгибайте позвоночник в области таза вперед на вдохе и назад на выдохе. Если хотите, используйте мантру. Повторите несколько раз.

Чакра 2. Сядьте на пол со скрещенными ногами. Обхватите лодыжки обеими руками и глубоко вдохните. Приподняв грудь, выгните вперед позвоночник, перемещая таз назад. На выдохе выгибайте позвоночник назад, перемещая таз вперед. Повторите несколько раз, по желанию используя мантру.

Чакра 2 - другая поза. Лежа на спине и опираясь на ягодицы, поднимите обе ноги на высоту одного фута от пола. Раздвиньте ноги на вдохе, на выдохе перекрестите их в коленях, держа прямо. По-вторите несколько раз. Немного приподнимите ноги выше и повторите снова. Делайте это, пока ваши ноги не окажутся на высоте двух с половиной футов от пола, затем таким же образом опускайте их. Повторите несколько раз.

Чакра 3. Сядьте, скрестив ноги; возьмитесь руками за плечи так, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные спереди. Вдохните и повернитесь налево; выдохните и вернитесь в исходное положение. Позвоночник должен быть прямым. Повторите несколько раз и поменяйте направление. Проделайте упражнение снова. Отдохните минуту. Повторите все упражнение, сидя на коленях.

Чакра 3 - другая поза. Лягте на пол, ноги вместе, пятки приподнимите над полом на шесть дюймов. На такую же высоту приподнимите голову и плечи, смотрите на пальцы ног, тянитесь к ним прямыми руками. Сохраняя это положение, глубоко дышите носом, считая до тридцати. Расслабьтесь; отдохните, сосчитав до тридцати. Повторите несколько раз.

Чакра 4. Сидя со скрещенными ногами, возьмите руки в замок, на уровне сердца, локти расставьте в стороны. На каждый вдох и выдох качайте локтями, растягивая замок. Повторите несколько раз. Отдохните минуту. Повторите то же самое сидя на коленях, это поднимет энергию выше.

Чакра 5. Сидя со скрещенными ногами, крепко возьмитесь за колени. Локти держите прямыми. Выгибайте верхнюю часть позвоноч-ника - на вдох вперед, на выдох назад. Повторите несколько раз. Отдохните. Теперь разрабатывайте позвоночник, поднимая плечи на вдох и опуская их на выдох. Вдохните и замрите на пятнадцать секунд с поднятыми плечами. Отдохните. Повторите упражнение, сидя на коленях.

Чакра 6. Сидя со скрещенными ногами, возьмите руки в замок на уровне горла. Вдохните; задержите дыхание, затем сокращайте мышцы брюшной полости и сфинктеры - круговые мышцы, сжимающие полый орган. Повторите то же самое, сидя на коленях.

Чакра 7. Сядьте, скрестив ноги, руки вытяните над головой. Переплетите пальцы рук, направив вверх указательные пальцы. Вдох-ните, втягивая живот в области пупка, и произнесите: 'Сат'. Выдыхая, расслабьте живот и произнесите 'Нам'. Повторяйте несколько минут с частым дыханием. Затем вдохните и выдавливайте энергию от основания позвоночника к макушке головы, сжимая сфинктеры и мышцы живота. Задержите дыхание. Выдыхайте, сохраняя все мышцы сжатыми. Расслабьтесь. Отдохните. Если вас не устраивает 'сат нам', используйте другую мантру. Повторите, сидя на коленях. Отдохните.

Чакра 7. - другая поза. Сядьте, скрестив ноги. Соедините руки над головой, вверх ладонями, пальцы и кисти держите прямыми. Быстро и коротко дышите носом - 'скребите' дыханием по верхней части горла в течение одной минуты. Вдохните; задержав дыхание, шестнадцать раз втяните и растяните живот. Выдохните, расслабьтесь. Повторите два или три раза. Отдохните.

Проявите заботу о себе

Чтобы следить за собой, вам необходимо предусмотреть в распорядке своей повседневной жизни медитацию, упражнения, правильное питание, гигиену, необходимый отдых, правильный выбор одежды, жилищные условия, развлечения, внутреннюю целеустремленность и требовательность, близость и дружбу. Обогатив все это любовью, вы пожнете великие плоды. Наши потребности будут изменяться неделями и годами. Будьте гибкими. То, что верно для одного периода времени, может не подойти для другого. Намного важнее самому определить свои потребности, нежели просто руководствоваться в этом мнениями других. Сущность целительства и здоровья такова: быть ответственным за себя и восстанавливать свои силы. Читая приведенные ниже рекомендации, связанные с самопрофилактикой и целительством, помните, что многообразие - это качество жизни и что личный рост основан на изменении.

1. Медитация. Мне очень нравится медитация, которую я условно называю 'будущее/прошлое'. Сядьте удобно, желательно чтобы спина была прямой. Следите за дыханием. Вдыхайте будущее со всеми его потенциальными возможностями. Выдыхайте прошлое и все, что ушло вместе с ним. Просто вдыхайте будущее и выдыхайте прошлое. То, что вы вдыхаете - это будущее, то, что выдыхаете - прошлое. Пусть прошлое уходит. Вдыхайте будущее со всеми вашими намерениями. Выдыхайте прошлое и все ложные самоограничения, мешающие вам. Будущее не имеет ничего общего с прошлым. Пусть прошлое уходит. Продолжайте вдыхать будущее и выдыхать прошлое. Наблюдайте, как прошлое уходит от вас, а будущее приходит к вам. Наблюдайте прошлые жизни, текущие от вас, и будущие жизни, текущие к вам. Вдыхайте будущее и выдыхайте прошлое. Наблюдайте течение времени и себя как центр сознания. Вы - созидательная точка сознания. Вы находитесь в центре реальности. Вы неизменны. Вы существуете за пределами времени. А между вдохом будущего и выдохом прошлого - существует пауза. Именно в этой паузе вы проскользнете в вечное настоящее.

2. Физические упражнения. Помимо исполнения, упражнений которые приводятся в главе 9, вы можете обратиться в какой-либо из многочисленных центров аэробики, плавания, йоги и боевых искусств, типа тай-цзы. Вам нравится плавать или бегать? Что доставляет вам большее удовольствие? Займитесь этим.

Далее в следующей рассылке, мы уделим внимание правильному питанию и гигиене.

Комплекс энергетических упражнений 5

Медитация на цвет и дыхание для заряда ауры

Поставьте стопы параллельно друг другу на ширину плеч, мед-ленно сгибайте и выпрямляйте колени. На выдох опуститесь вниз, на вдох поднимитесь. Старайтесь присесть до уровня колен. Расслабьте руки. Спину держите прямо, не наклоняйтесь. Пусть нижняя часть таза немного выступает вперед.

Теперь вытяните перед собой руки ладонями вниз. Добавьте к предыдущему движению круговые вращения руками. Двигаясь вверх, полностью выпрямляйте руки. На верхней точке движения руки, обращенные ладонями вниз, подтягиваются к телу, приседая, вы опускаете их вниз. На нижней точке движения снова выпрямляйте руки. Добавьте к этому упражнению визуализацию. Через руки и ноги вдыхайте цвета из земли, всем телом вдыхайте их из окружающей вас атмосферы. На выдохе излучайте цвета. Дышите каждым цве-том несколько раз. Начните с красного. Приседая, вдыхайте красный цвет. Наблю-дайте, как весь шар вашей ауры становится красным. Достигнув вер-хней точки и начиная двигаться вниз, выдыхайте красный. Попробуйте еще раз. Может ли глаз вашего ума ясно различить красный цвет? Если нет, повторяйте упражнение, пока не достигнете этого. Чаще всего бывает трудно визуализировать те цвета, которых недостает вашему энергетическому полю. И снова, как в предыдущем упражнении, просто наблюдайте за выдыхаемым цветом, не контролируя его. Когда он станет ярким и чистым, переходите к следующему цвету. Теперь, двигаясь вверх, вдыхайте оранжевый. Пусть он входит из земли в ваши ноги и руки, из окружающей атмосферы - во все ваше тело. Если вам трудно визуализировать цвет, возьмите его образец. Снова повторите упражнение с оранжевым.

Продолжайте визуализировать цвета в следующей последовательности: желтый, зеленый, синий, фиолетовый, белый. Прежде чем переходить к очередному цвету, убедитесь, что вся яйцевидная форма вашей ауры наполнилась предыдущим цветом. Эти цвета благоприятны для всех чакр. Если вы хотите внести в свою ауру еще более высокие вибрации, продолжайте упражнение со следующими цветами: серебряным, золотым, платиновым и кристальным; затем в обратной последовательности возвратитесь до белого. Все цвета второй группы должны иметь качество опала. Уделите медитации еще десять-пятнадцать минут. Сядьте удойно, чтобы спина была прямой.

Правильное питание и гигиена

3. Правильное питание. Существует много хороших диет, которые описаны в книгах. Я рекомендую питаться соответственно основным правилам школы макробиотики. Мяса ешьте очень немного, если вы вообще нуждаетесь в нем. Особенно я не рекомендую красное мясо. Побольше зерновых, овощей, салатов и фруктов. Ешьте то, что позволяет сезон. Соответственно времени года зимнее питание акцентируйте на корнеплодах, а летнее - на свежих салатах, овощах и фруктах. Зерновые необходимы круглый год. Позаботьтесь о витаминах. У многих людей возникает сильная негативная реакция на витамины, которые они принимают регулярно, зачастую даже не подозревая об этой реакции. Если вы занимаетесь целительством, вам необходимо дополнить свое питание продуктами, которые богаты минералами и витаминами, а также увеличить прием кальция, калия, магния и витамина С. Возможно, вам потребуется больше витамина В. Я не даю здесь точных рекомендаций, поскольку у каждого тела разные потребности. Попытайтесь определить, что вам нужно принимать, сколько, когда и как долго.

Будьте внимательны в процессе приема пищи. Сначала посмотрите на свою тарелку. Осознавайте, что пища входит в ваше тело, чтобы питать его, давать энергию и растить ваши клеточки. Разжевывайте ее, ощущайте вкус и главное - наслаждайтесь ею.

В качестве эксперимента пронаблюдайте, как проглоченная вами пища проходит по телу.

Направьте внимание на кончик языка, через которые ваше тело говорит вкусовым сосочкам языка о том, что ему необходимо. То, чего хочется, - это не всегда то, что нужно. Зачастую вам хочется как раз того, что вам противопоказано. Воздержитесь от этой пищи, и в течение трех-десяти дней желание уйдет. Дайте телу то, что ему необходимо. Прислушайтесь к нему. Конечно, если ваше желание постоянно, здесь что-то не так. Если вы все время хотите сладкого, выясните почему. Возможно, вы не питаете тело как следует, и оно пытается восполнить это быстрым поступлением энергии.

Конечно, вы знаете, что многие добавки, применяемые для консервирования пищи, вредны. Кроме того, многие продукты нашего рациона содержат некоторое количество ядов, которые поступают из пестицидов, гербицидов, удобрений и химикалий, находящихся в окружающей среде. Лучшее решение этой проблемы - употребление только органически выращенной пищи. Не покупайте обработанных консервированных продуктов. Да, органическая пища готовится дольше и стоит дороже, но в конечном итоге вы экономите деньги на медицинских счетах. Помните: чем свежее пища, тем больше она даст вам здоровой жизненной энергии.

4. Гигиена, Очень важно содержать тело в чистоте, следить за кожей, зубами и волосами. Пользуйтесь мылом, кислотно-щелочной баланс которого соответствует вашей коже. Кожа обладает естественным кислотным покровом, предохраняющим от инфекции. Если вы нарушаете эту защиту, используя щелочные мыла и кремы, вы скорее повредите телу, нежели очистите его. Когда вы моетесь под душем, используйте душевую щетку. Это поможет удалить мертвый слой старой кожи, которую тело регулярно скидывает, освобождая место для роста новых клеток. Если вы живете в сухом климате, пользуйтесь лосьоном, в котором выдержан кислотно-щелочной баланс. Это поможет поддерживать влажность кожи. Пользуйтесь по возможности натуральным, гипоаллергическим, нетоксичным мылом и косметикой.

То же самое относится и к волосам. Не пользуйтесь шампунями, которые оставляют на волосах обильный осадок. Убедитесь, что ваш шампунь нетоксичен и сбалансирован для вас. Чистите зубы дважды в день. Если у вас не в порядке десны, чистите их содой, смешанной с солью 8:1 один раз в день.

Далее в следующей рассылке, мы уделим внимание отдыху, одежде, дому.

Комплекс энергетических упражнений 6

Сосредоточение

Для успокоения ума в медитации можно использовать мантру. Сосредоточьте свое сознание на мантре. Если ум начинает блуждать, просто возвращайте его к мантре. Вместо мантры можно использовать обычный отсчет до десяти. Считайте: на вдох - один, на выдох - два, на вдох - три, на выдох - четыре и т.д. до десяти. Но при этом каждый раз, когда ум начинает блуждать и возникает мысль о чем-то не относящемся к отсчету, вы должны вернуться обратно и снова начать с единицы. Такая медитация дает возможность доподлинно узнать, насколько неустойчив наш ум! Очень немногие люди способны с первой попытки добраться до десяти.

Теперь, выпив стакан воды, вы готовы начать свой день.

Источник:http://stif.ucoz.ru/publ/4-1-0-6

Заговор от морщин (на крем).

В день полнолуния до полудня купите себе баночку подходящего крема для лица. Не распечатывайте его. Вечером прочтите над ним следующий заговор: «Шли 12 сестер, 12 молодиц, 12 красавиц, 12 цариц от каждой красота в бочонке». Потом примите ванну или душ. Затем  откройте крем и,  приговаривая, нанесите его на своё лицо: «Как от 1-ой сестрице мне- люботу! От 2-ой красоту! От 3-ей густой волос! От 4-ой звонкий голос. Мне от 5-ой руки нежные, от 6-ой зубы – белоснежные, от 7-ой ресницы черные, от 8-ой мне брови тонкие, от 9–ой жаркие очи, от 10-ой носик востер, от 11-ой алые уста, а как 12-ая пусть буду вся». Закрывая этот крем, произносите: «Двенадцать сестер, все в шатер! Я открываю - красоту набираю!» Каждый раз, когда вы будете пользоваться этим кремом, обязательно произносите и этот заговор.

Источник журнал Магия и красота

Ритуал на снижение веса.

Если вы хотите что-либо убавить, например, сбросить свой лишний вес, то тут вам поможет произнесение простого арифметического действия "10-1". Только будьте очень осторожны, т. к. число "9" (10-1) символизирует перемены, а они не всегда могут быть положительными. Итак, для начала попробуйте представить, или вспомнить, какой (каким) вы хотите быть. Нужна будет точная визуализация, поэтому, лучше возьмите своё старое фото, где ваша фигура вас вполне устраивала или, если вы никогда не были стройны, то найдите фото в журнале или газете. Хорошенько запомните этот образ. Теперь возьмите себе за правило, хотя бы раз в день (лучше чаще) становиться перед зеркалом и тихонечко на распев произносить "10 - 1", представляя в зеркале себя стройную (стройного). Помните, тут очень важна визуализация. Уже через 2 недели вы заметите, что вес будут снижаться (средний результат - 2 кг за 2 недели). Можно произносить "10-1" и не перед зеркалом, просто оно многим помогает с визуализацией, которая тут очень важна. Перед началом ритуала потренируйтесь. Старайтесь, чтобы посторонние мысли во время его выполнения не посещали вашу голову, чтобы не произошло негативных перемен, связанных с вашими неосторожными мыслями. Но, если вдруг поток посторонних мыслей вам будет не остановить, то отложите ритуал на другое время.

Источник журнал магия  и красота

Устаю что-то  сильно в последние недели. Сказывается напряжение на работе - я только осваиваюсь. Спасибо предкам - от них стремление и умение повернуть на 180 градусов и начать все заново. Не жалея.С нуля. Абсолютно другая профессия. Другие хобби. Другая стрижка. Иллюзия, но так помогающая жить. И "напоминалка" - завтра начинаю готовиться к сессии. Каждый день - по три вопроса. Итак, план на завтра, 15.04.

Потягивание, легкий массаж.

Меридианы печени,желчного, сердца, тройного.

Белояр 1-2 уровень. Сегодня по первому уровню прошлась - тело потихоньку вспоминает. Славно.

Чашка воды с лимонным соком.

Рис.

Подключаю мед с корицей.

Луна идет на убыль - надо попробовать один ритуал провести. "10-1"

Начать осваивать систему флай -леди - задание первого дня

Привычка апреля 
Застилание постели. Часто ваша спальня может выглядеть неаккуратно только из-за незастеленной кровати. Постарайтесь приобрести ценную привычку: проснувшись утром и улыбнувшись новому дню, - встать и заправить постель, естественно, предварительно проверив, может, там еще кто-то спит.

- Будьте полностью одеты и обуты прежде, чем вы начинаете. 
- Ваши ежедневные хозяйственные работы должны быть закончены, хорошо бы вы еще успели пропылесосить.
- Проводите уборку в зоне по верхам.
- Не выкладывайте вещей больше, чем вы можете перебрать и привести в порядок через 1 час.
- Убирайте только один ящик (отделение, шкаф, место) одновременно.
- Нельзя навести порядок в хламе, потому все лишнее должно быть выброшено.
- Будьте последовательны. Выполняйте работу так, чтобы ваше желание не перегорело - понемногу каждый день. 
- Установите ваш таймер и работайте всего лишь в течение 15 минут.

Первая неделя - Zone-1: Вход, прихожая, столовая.
Задания Келли:
вторник 
Сегодня мы охватим заботой сразу несколько комнат. Это займет больше, чем 15 минут. Установите свой таймер для каждой комнаты и - летим!
Для входа, прихожей и столовой: погасите "горячие точки". Уберите кучу наваленной в прихожей обуви, а также избавьтесь от стопки бумажного почтового спама. В столовой уберите брошенные на столе журналы и газеты.
Сегодня - выходной, сделайте что-то полезное по своему желанию или для себя!
среда
Внимательно посмотрите на стены и окна в вашей столовой. Возьмите тряпочку, моющее средство и устраните все отпечатки пальцев и прочие пятна, оставленные загадочными маленькими гномиками, которые носятся по вашему дому, когда их никто не видит ))
Не переусердствуйте! Не протрите обои до дыр!
Напоминаем: среда - день отложенных дел
четверг
Сегодня мы отправляемся в прихожую. Уберем наваленную обувь, верхнюю одежду, книги и сумки. Разложим все это по своим местам. Установите свой таймер на 15 минут, хотя я уверена, что вы справитесь быстрее!
Сегодня - день встреч! 
пятница
Сегодня наша цель - это столовая и вход. Протрем потолок, лампы и окна. Используйте метелку для пыли или тряпочку. Не забудьте также вытереть пыль на верхней поверхности лопастей потолочных вентиляторов. Не забудьте подстелить что-нибудь, чтобы собрать всю пыль, которая оттуда посыпется. Одна моя знакомая использует наволочку: она помещает лопасть в наволочку, и таким образом, вся грязь оказывается внутри.
Еще сегодня - наводим порядок в своей сумочке и в машине! 

Миссия Даны - балуем себя!
На прошлой неделе мы уделяли внимание маникюру. На этой неделе с помощью известных вам продуктов - оливкового масла и сахара сделаем скраб-маску для тела. Достаточно смешать их в равных частях и массирующими движениями нанести на чистую чуть влажную кожу. Затем смойте без использования мыла - вы же планируете увлажнение и смягчение. Заботьтесь о себе, любите и балуйте себя!

Вторая неделя - Zone-2: Кухня.
Задания Келли:
понедельник
Итак, сегодня мы займемся рабочими поверхностями. Помните, что у нас не марафонский забег, а 15-минутный полет, потому действуйте следующим образом: выбросьте все лишнее со стола, уберите остальные предметы, протрите поверхность - поставьте все нужно по местам, переходим к мойке - выбросили лишнее, отставили в сторону бутылочки, протерли поверхность, вернули все по местам, переходим далее и действуем так же - в течение 15 минут.
Сегодня - еженедельный час уборки!
вторник 
Эти 10 минут мы посвятим расхламлению. Наконец-то наши руки дошли до всевозможных коробочек, баночек, контейнеров, а также одноразовой посуды. Безжалостно выбросьте все сломанные, помятые, не подлежащие в ближайшее время очищению емкости, а также лишние крышечки от контейнеров, канувших в лету, и одноразовую посуду, если она не хранилась в оригинальной упаковке и старше полугода. Пересмотрите: точно ли вам нужны все эти ведерки от мороженого или пластиковые упаковки из-под пирожных. Все это только захламляет ваше пространство!
Сегодня - выходной, сделайте что-то полезное по своему желанию или для себя! 
среда
Сегодня обратим внимание на своих маленьких помощников, имеются в виду такие приборы, как тостер, консервный нож, кофеварка, микроволновка и т.п. Позаботьтесь о том, чтобы с них за эти 15 минут исчезли видимые загрязнения. Не надо вычищать до блеска каждый прибор, который есть у вас в наличии. Позаботьтесь о тех, которыми вы пользуетесь регулярно - протрите от пыли, грязи, отпечатков пальцев поверхности, удалите частички пищи и крошки.
Напоминаем: среда - день отложенных дел.
четверг
Мы все еще занимаемся кухней на этой неделе. Потратив 15 минут, с помощью, например, старой зубной щетки и моющего средства мы очистим от жира и грязи кран нашей идеально чистой раковины. 
Сегодня - день встреч! 
пятница
Последний день в зоне "кухня" мы проведем, обеспечив чистоту фасадов кухонных шкафчиков. За 15 минут, не углубляясь в недра этих шкафов, протрите их дверцы, в том числе и ручки, а также их внешние поверхности, в зависимости от материала, из которого изготовлена ваша кухня, используйте мыльный раствор, либо специальные средства, либо просто влажную тряпку. 
Еще сегодня - наводим порядок в своей сумочке и в машине!

Миссия Даны - балуем себя! 
На этой неделе обязательно побалуйте себя пенистой ванной. Нанесите после ванны легкий увлажняющий лосьон или гель. И не забудьте про свои красивые ноги! Не стесняйтесь тратить время на то, чтобы доставить себе удовольствие!

Третья неделя - Zone-3: Ванная и одна дополнительная комната.
Задания Келли:
понедельник
Эту неделю мы работаем в зоне номер три. Это ванная плюс другая комната в доме. Эту неделю другой комнатой будет считаться помещение или место, где у вас находится стиральная машина. 
Ванная: протрите пол вокруг и сзади туалета, а затем протрите все его поверхности. 
Комната для стирки: сегодня мы разберем все бутылки и коробки с моющими средствами, которые сидели там слишкомо долго. Это означает выбростиь все, чем вы не пользуетесь и что вам не нравится. Не забудьте все пустые коробки и емкости, которые там давно засиделись. Упаковки от мыла, коробки от салфеток для смягчения белья и тому подобное.
Также сегодня - еженедельный час уборки!
вторник 
Продолжаем работать с ванной и помещением для стирки. Сегодня мы совместим уборку в этих комнатах. Вы замечали, как в ванной появляется неприятный запах, источник которого невозможно определить? Именно этим мы сегодня и займемся. Сначала мы выстираем все коврики, покрывала для туалета и полотенца, которые висят исключительно для красоты. Между делом возьмите тряпку и протрите крышку стиральной машины и сушилки - на них скапливается невероятное количество пыли! Пока идет стирка, подметите пол в ванной, а затем возьмите грязное полотенце, намочите его и протрите пол. Когда коврики и покрывальца высушатся, поместите их обратно в свою замечательную, посвежевшую ванную.
Сегодня - выходной, сделайте что-то полезное по своему желанию или для себя!
среда
Каждое утро, заходя в ванну, вы с трудом можете разглядеть себя в зеркало. Ваше прекрасное отражение заляпано зубной пастой и брызгами воды? Возьмите ваше любимое средство для мойки стекол и верните зеркалу его блеск и сияние. Это займет всего пару минут. Заодно протрите раковину. Сегодняшняя миссия для стиральной комнаты - обслуживание стиральной машинки, если она у вас требует этого: смена или очистка фильтров, чистка шланга. Если обслуживание не требуется - загляните под вашу сушилку и уберите там.
Напоминаем: среда - день отложенных дел.
четверг
Ваша следующая миссия - это почистить ванну. Если вы не делаете это ежедневно, в ванне имеет обыкновение нарастать культурный слой со своими цивилизациями. Давайте как следует протрем ванну. Если вы давно этим не занимались, вам потребуется моющее средство, но обычно достаточно мыла и тряпки. В стиральной комнате сегодня нужно очистить мусорное ведро, которое постоянно оказывается забытым. И постелите в него новый мешок для мусора.
Сегодня - день встреч!
пятница
Всю неделю мы мыли, чистили, отскребали и протирали, и настала пора насладиться результатами наших усилий. Сегодняшняя миссия - это уделить время себе. Примите душ с удовольствием! Без спешки вымойте голову, натрите тело скрабом и просто наслаждайтесь временем, проведенным в чистой, вкусно пахнущей ванной. Миссия для стиральной комнаты: повесьте там фотографию своих близких или своего любимого домашнего животного. Это позволит вам вспоминать о приятном, когда вы благословляете вашу стирку.
Еще сегодня - наводим порядок в своей сумочке и в машине!

Миссия Даны - балуем себя! 
Продолжаем мероприятия по увлажнению кожи. Сделайте что-то приятное для себя, будет ли это нанесением увлажняющего молочка для тела, термо-маски для рук, увлажняющая маска для шеи или забота о ваших ножках. Побалуйте и свое тело, и свою душу! Вы достойны самого лучшего!

Четвертая неделя - Zone-4: Спальня.
Задания Келли:
понедельник 
Убираем все ненужное с горизонтальных поверхностей туалетного столика, трельяжа или трюмо. Ненужное выбрасываем или складываем в коробку для раздачи в благотворительные фонды. Нужное раскладываем по своим местам.
Сегодня - еженедельный час уборки! 
вторник 
Убираемся на прикроватных тумбочках. Все ненужное - в мусор или на раздачу, все нужное - по своим местам. Еще раз хорошенько проанализируйте оставшиеся предметы - дейтствительно ли они там необходимы или же можно найти им другое место?
Сделайте сегодня что-то полезное по своему желанию или для себя!
среда
Продолжаем работать в спальне. Зайдите в спальню, встаньте на входе и придирчиво осмотрите комнату. Вы видите вещи и предметы, которых там быть не должно? Есть ли какие-то нагромождения вещей, которые сидят там только потому, что им нигде больше не нашлось места?
Возьмите мешок для мусора и корзину для белья и поставьте таймер на 5 минут. В корзину покидайте все, что не должно быть в спальне. Мусор - в мусорный мешок. После того, как таймер прозвенит, отнесите вещи в корзине туда, где им в доме место.
Напоминаем: среда - день отложенных дел.
четверг
Сегодня мы разбираем шкафы с бельем. Старые, растянутые, заношенные предметы - безжалостно в мусор. Заодно прикиньте, какие предметы надо бы обновить или докупить. Перестаньте думать о себе в полседнюю очередь, вы достойны красивого белья.
Сегодня - день встреч!
пятница
Вчера мы разобрались с бельем, сегодня займемся одеждой. Давайте попробуем обогнать время - поставьте таймер на 15 минут и попробуйте справиться до его звонка. Извлеките все предметы одежды, которые вы не носите и не любите. Заодно переберите одежду вашего мужчины и избавьтесь от предметов, которые он уже не носит, но вы планировали носить (стары футболки и свитера, например). Все - в мешок. На выброс или на раздачу.
Еще сегодня - наводим порядок в своей сумочке и в машине!

Миссия недели от Даны - балуем себя!
Порой отражение в зеркале не радует, есть недопонимание в семье, "нюансы" в работе или что-то еще мешающее нам чувствовать себя достойной любви. На этой неделе постараемся сосредоточиться на положительных утверждениях. Каждый раз, когда вдруг появляется отрицательная мысль, замените ее позитивным утверждением: "я достоин любви", "я здоров и счастлив" и так далее. Возможно, это будет не так просто, но все равно старайтесь. Уделите также время и почитайте какую-нибудь мотивирующую литературу, чтобы укрепить эту привычку. Многие книги могут вам помочь ощутить, что несмотря на проблемы, предательства и потери, в жизни всегда есть место прекрасному - доброте, любви, книги могут вам помочь обрести твердую почву под ногами. Наполняйтесь позитивными эмоциями и улыбайтесь миру!

Пятая неделя - Zone-5: Гостиная/зал.
Задания Келли:
понедельник 
Мы два дня будем работать в зоне номер пять. Эта зона - гостиная (и/или самая большая комната в вашей квартире). Особое внимание уделим всяким скрытым от глаз очагам захламленности. Внимательно изучите вашу гостиную. То, что вы видите - это, скорее всего, захламленность, просто вы к ней уже привыкли. Например, стопки журналов и дисков. Должны ли они лежать тут и должны ли быть в таком виде? Поставьте таймер на 15 минут и вперед.
Сегодня - еженедельный час уборки! 
вторник 
Сегодня мы возвращаемся к уходу за гостиной. Давайте устроим сеанс тщательной чистки комнаты пылесосом - не только пол, но и плинтуса, и поверхности под мебелью. Будьте осторожны и не надорвитесь, двигая мебель. Если вам сложно залезть под кресла или диван, просто постарайтесь пропылесосить области, прилегающие к этой мебели. Не забудьте пропылесосить в углах.
Сделайте сегодня что-то полезное по своему желанию или для себя!
среда 
Сегодня мы будем убирать мусор в зоне номер пять. Если вам кажется, что никакого мусора там нет, загляните под мебель. Перетряхните подушки на диване. Будьте осторожны и не поднимайте тяжести. 
Сделайте сегодня что-то полезное по своему желанию или для себя!
Миссия недели от Даны - балуем себя!
Весна – время пробуждения и обновления. На этой неделе мы предлагаем вам заняться обновлением окружающего вас мира. Пусть масштабы изменений будут не столь глобальны, сколь милы сердцу. Начните, например, с области вокруг вашего любимого кресла, или с туалетной комнаты. Неважно, смените ли вы чехол на кресле, поставите ли свежие цветы на журнальный столик, замените туалетный коврик или нарисуете план грядущего ремонта с пометками в КЖ этапов преобразования вашего жилища. Мы влияем на окружающий нас мир, а мир влияет на нас. Любите себя и балуйте!

Биоэнергетический самомассаж

Горячая вода с лимонным соком

Рис без соли и масла

Успела сварить дочери солянку.

КАК ВЫРАСТИТЬ ЗОЛОТОЙ УС У СЕБЯ ДОМА

   Это растение домашнее, однако, чтобы его вырастить у себя на подоконнике, нужно запастись терпением и проявить максимум заботы. Но все ваши усилия будутоценены, и золотой ус заменит вам и аптеку, и поликли­нику, обязательно отблагодарив за хлопоты.
   Для начала следует определиться, с какой целью вы приобрели это растение. Если вас привлекает его не­обычный вид: крупная листва и странные, словно у дико­винной пальмы, отростки, - то особых ограничений и рекомендаций не требуется. Но если вы хотите восполь­зоваться именно лекарственными свойствами растения, то придется соблюдать некоторые правила.
   Сажать золотой ус лучше всего в марте-апреле, когда возле окна еще прохладно, но лучи весеннего солнышка уже хорошо прогревают комнату. Каллизия душистая - растение теплолюбивое, но излишняя жара для него нежелательна. Оптимальная температура для выращивания 18-21°С.
   Важно определиться с местом, где будет жить ваш айболит. Не стоит ставить горшок с растением на кухне или в маленьких душных комнатках, он любит просторные, хорошо освещенные места. Выделите ему самое лучшее и светлое окно. Не стоит ставить растение под прямые лучи солнца - под их воздействием полезные вещества из его листьев просто улетучатся. Так как золотой ус - растение крупное, ему нужны свободная циркуляция воздуха и большая площадь. Кроме того, его листья, словно губка, впитывают все запахи и вещества, поэтому комнату необ­ходимо хорошо проветривать. Летом рекомендуется вы­носить каллизию на балкон или высадить в открытый грунт на приусадебном участке.
   Нельзя ставить его рядом с батареей - сухой воздух центрального отопления губителен для него, в таком мес­те растение может сбросить листья и перестать выпус­кать усы.
   При правильном уходе золотой ус очень быстро раз­множается. Получить отросток можно следующим спосо- бом: ус с розеткой отрежьте острым ножом посередине третьего коленца и поставьте в воду в теплом, но темном месте. После появления корней (примерно через 7-10 дней) посадите растение в широкую глиняную плошку. Молодые побеги, не выпустившие ни одного уса, не обла­дают лекарственными свойствами, поэтому для приго­товления лекарства их использовать нельзя.
   Для выращивания каллизии стоит отдать предпочте­ние глиняным горшкам, поскольку она, несмотря на свое тропическое происхождение, не любит чрезмерного ув­лажнения земляного кома, а при избытке влаги на дне ем­кости ее корни очень быстро загнивают. Глиняная тара не только лучше пропускает воздух, но и впитывает из­лишки влаги со стенок и дна.
   При выборе горшка для золотого уса важно правиль­но рассчитать его размер. Лучше использовать просто­рные емкости, потому что корневая система у этого рас­тения достаточно мощная. Кроме того, чем больше гор­шок, тем крупнее и сочнее золотой ус, тем больше в нем полезных веществ.
   С большой ответственностью нужно подойти и к под­бору земли. От того, в каком грунте растет ваше растение, во многом будут зависеть его целебные свойства. Поку­пать почву для посадки золотого уса в магазине не реко­мендуется, поскольку для более долгого срока хранения там добавляют разного рода вещества, а они впоследст­вии окажутся в вашем растении, а значит, и в вашем ле­карстве. Можно набрать землю в лесу, причем лучше в со­сновом или березовом. Для этого снимите верхний слой почвы со свежими иголками и листьями и накопайте нижний.
   Однако лучше всего подготовить почву для посадки самостоятельно. Смешайте дерн, перегной и крупный речной песок в равном соотношении и пропарьте полу-ченную смесь па водяной бане в течение 4-5 минут, что­бы убить все бактерии. На дно горшка обязательно на­сыпьте 4 - 5см дренажа, который можно купить в любом цветочном магазине. Чтобы влага не застаивалась и ки­слород легче проникал в землю, можно смешать грунт с небольшим количеством дренажа, предварительно хоро­шенько промыв его проточной водой.
   Золотой ус не любит слишком сухой или мокрой поч­вы, субстрат должен быть влажным. Следите за тем, чтобы на поверхности земляного кома не застаивалась вода. Нельзя поливать каллизию с поддона - иначе корни мо­гут загнить, что приведет к гибели растения. И не забы­вайте рыхлить землю в горшке не реже 1 раза в неделю, чтобы к корням поступал воздух.
   В открытый грунт высаживать золотой ус можно только тогда, когда минует угроза заморозков на почве, т. е, в середине - конце июня, а возвращать в горшок - не позднее середины сентября. За этот период ваш лекарь укоренится и запасется всеми необходимыми ему при­родными веществами. Несмотря на то что каллизия, лю­бит пересадку, не переусердствуйте, двух раз в год - вес­ной и осенью - вполне достаточно. Поливать ее лучше отстоянной водой, а в лунку насыпать 3-4 сантиметро­вый слой дренажа.
   Место выбирайте подальше от дороги (в самом конце участка) и следите за тем, чтобы на растение не попадали прямые солнечные лучи и дождевая вода. Если этого не избежать, можно сделать над ним нечто вроде легкого на­веса.
   Небольшой совет: для стимулирования роста расте­ния и развития целебных побегов-усов необходимо раз в день (лучше утром или вечером) опрыскивать растение прохладной отстоянной водой, а для того чтобы расте­ние получило все необходимые вещества, его нужно из-редка подкармливать минеральными удобрениями, таки­ми как, например, «Радуга».

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ ЗОЛОТОГО УСА
  
   К сожалению, о целебной силе золотого уса многие люди узнают уже в тот момент, когда ни врачи, ни совре­менные препараты помочь не могут. К нему обращаются как к последней надежде. В отличие от врачей этот айболит берется за самые сложные и на первый взгляд безна­дежные случаи. И результаты такого лечения часто стано­вятся большим сюрпризом даже для опытных врачей.
   Послужной список этого чудо-лекаря действительно велик:
- панкреатит - снимает боли, способствует восста­новлению   функции поджелудочной железы;
-улучшает работу селезенки, коры надпочечников;
- уменьшает воспаление желчного пузыря и желчных путей;
- помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т. д.) и воспалении тонко­го кишечника, нормализует кислотно-щелочной баланс;
-  выводит шлаки;
- обладает антисептическими свойствами (дезинфи­цирует, уменьшает воспаление, лечит гнойные раны, за­живляет порезы и трещинки);
- лечит кожные болезни, аллергию;
- действенное средство при подростковой угревой сыпи, бородавках, прыщах;
- используется для лечения сахарного диабета;
- нормализует обмен веществ и вес;
- используется при авитаминозе;
- эффективно лечит женские заболевания, в том чис­ле миомы, фибромы, кисты яичников, полипы, спайки;
- уменьшает злокачественные новообразования;
- служит прекрасным профилактическим средством при многих заболеваниях;
- используется в косметических целях.
   Следует отметить, что недоверчивое отношение к зо­лотому усу многих врачей и простых обывателей далеко не случайно и вполне объяснимо. В научной литературе упоминания о каких-либо целебных качествах этого рас­тения нет. Не встречается оно и в справочниках по лекар­ственным растениям. Однако практика лекарей и знаха­рей, а также опыт людей, уже много лет применяющих его в лечении различных заболеваний, доказывает истин­ность того, что каллизия обладает большой лечебной силой.
Результаты исследований, проведенных учеными научно-исследовательских центров и университетов Аме­рики и Канады, поразили даже видавших виды специали­стов. Позднее эти показатели были проверены и подтвер­ждены в России.
   Изучение лекарственных свойств растения также по­казало, что его можно применять не только для лечения, но и для профилактики многих заболеваний, укрепления иммунитета у детей и взрослых, очищения организма и в косметических целях.Золотой ус - это растение, насквозь пропитанное энергией, каждая его частичка - своего рода капсула с минералами, биологически активными веществами, вита­минами и микроэлементами. Сегодня даже традиционная медицина придерживается мнения, что лекарства на ос­нове коллизии - будущее в лечении сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологи­ческих.
   Не стоит, однако, забывать, что любое растение, обла­дающее лекарственными свойствами, содержит вещества, которые могут быть небезопасны для человека. Вообще-то препараты из золотого уса обычно не вызывают побочных явлений, но из всякого правила могут быть исключения. Как таковых противопоказаний к их применению нет, но людям с тяжелой формой аллергии от лечения этим расте­нием лучше отказаться. Не стоит использовать золотой ус и беременным женщинам, поскольку неясно, как именно от­реагирует на него организм ребенка. Для лечения детей препараты, приготовленные на основе коллизии, стоит ис­пользовать только наружно.
   Биологически активные вещества, содержащиеся в этом растении в очень высокой концентрации, могут вы­звать аллергию и токсическое отравление, поэтому важ­ное условие лечения - соблюдение правильной дозиров­ки, которую устанавливает врач.
   Для того чтобы избежать побочных явлений и ослож­нений при лечении каллизией душистой, важно соблю­сти некоторые условия:
- отказаться от курения и алкогольных напитков, в том числе и слабоалкогольных;
- не увлекаться цитрусовыми и соками из них;
- избегать голодания и разного рода диет.
   Также перед началом лечения рекомендуется полное очищение организма и проведение курса общеукрепляю­щих витаминов.Для успешного результата важно знать и то, как под­готовить части растения. Прежде чем приступить к изго­товлению лекарства, суставчики золотого уса необходи­мо выдержать в холодильнике при температуре +2°С в те­чение двух недель, упаковав их в целлофановый пакет или плотно замотав пищевой пленкой. Листья золотого уса достаточно выдержать в холодильнике в течение все­го трех дней.
   Распространенная ошибка при лечении золотым усом - использование слишком молодых листьев. Мно­голетние лекарственные растения набирают полезные свойства лишь к определенному году жизни. Усы калли­зии душистой становятся целебными тогда, когда гори­зонтальные побеги имеют до 9-10 полноценных сустав­чиков и приобретают коричневато-фиолетовый цвет. Ли­стья, используемые для приготовления лечебных средств, должны быть неповрежденными и незасохшими, не ме­нее 9-10см в длину.
   Следует отметить, что наибольшая концентрация витаминов находится в листьях каллизии душистой.
   Очень часто при лечении травами возникает вопрос о том, как, где и сколько времени хранить приготовлен­ные препараты. Отвары и пастой золотого уса не закиса­ют, не мутнеют, и остаются свежими в течение несколь­ких месяцев! Однако, для того чтобы сберечь их полезные свойства, стоит придерживаться определенных правил. Препараты из каллизии лучше хранить в стеклянной по­суде, плотно закрытой стеклянной или металлической крышкой. Оптимальная температура - плюс 3-5°С,  обе­регайте емкость от попадания прямых солнечных лучей и нагревания. 

http://zolotoius.ru/stranica2.html

Нужно ли формировать (прищипывать) денежное дерево? 

Многие владельцы толстянок считают, что вовсе денежное дерево не нужно прищипывать - дескать, оставьте его в покое и не мучайте растение, само вырастет так, как ему захочется! Что ж, если у вас уникальные условия, в которых толстянка сама по себе вырастает красивым мощным растением - вам повезло, советы этой статьи вам не нужны. Однако на деле чаще всего в домашних условиях толстянки ветвятся слабо, растут длинными и тонкими, веточки денежного дерева не успевают деревенеть и не могут нести груз тяжелых листьев. Ветки начинают клониться вниз, могут и вообще отломиться. А могут и потянуть за собой растение, тогда появляется риск, что толстянка упадет и поломается. Чтобы этого не случилось, надо прищипывать денежное дерево, чтобы помочь ему. Ничего вредного в прищипывании нет, оно вашей любимице только на пользу пойдет. И не бойтесь, что деревцу будет больно! Это же не человек, у него все совсем по-другому устроено.

Как сформировать крону толстянки? 

Классическая форма "денежного дерева" - это именно деревце. Чтобы толстянка разрослась пышным деревцем, во-первых, необходимо посадить один отросток в горшок. Если в одном горшке тесно посажены несколько ростков, то получается не дерево, а заросли, кустарник, растения вырастают длинные, тонкие, плохо ветвятся, мешают друг другу. 
Необходимо формировать крону толстянки - прищипывать ее. 

Что значит "прищипывать"??? 

Нужно дождаться, когда на ветке вырастут три или четыре пары листьев, и между последней парой появится новая почка. Ее-то и нужно выщипнуть пальцами, ногтями или пинцетом. Можно вытянуть на себя или выкрутить - как получится. Главное - сделать это не повредив листьев. Через непродолжительное время вместо удаленной почки появятся две, а то и три новые почки - денежное дерево начало ветвиться! Если появляется только одна новая почка (это бывает редко), ее нужно опять выщипать и повторять эту процедуру до тех пор, пока толстянка не поймет, чего от нее хотят. А она поймет обязательно! 

Почему три или четыре? Опыт многочисленных экспериментов владельцев крассул показал, что это оптимальное количество для красивой и пышной формы кроны. Если оставить две пары - новым веточкам будет слишком тесно, если пять или больше - ветви будут слишком вытянутыми и тонкими для веса листьев. Чем это грозит, мы уже рассмотрели выше. 

Как обрезать денежное дерево? 

Если вы пропустили нужный момент, ветка отросла длинная, на ней пар листьев не три и не четыре, а гораздо больше - лишняя часть ветки отламывается (или отрезается, если ветка успела одеревенеть). Делать это необходимо не под следующей парой, а сразу над последней оставляемой парой листочков - именно там находятся точки роста. В этом случае, скорее всего, останется пенек. Если же прищипываются юные почки, следов вмешательства не будет видно. 

Место слома или отреза можно присыпать толченым активированным углем или молотой корицей. 

Куда девать отрезанные ветки толстянки? 

Из них тоже получатся отличные денежные деревья! Укореняется толстянка легко, как в воде, так и в грунте. Лучше всего отломанную ветку временно подсадить к родительскому дереву. После укоренения осторожно выкопать ложкой и рассадить юное денежное дерево в отдельный горшочек. 
Нужно ли формировать ствол денежного дерева? 

Не нужно обрывать нижние листья, растущие из деревенеющего ствола. Эти листья толстянке пока пригодятся, а со временем опадут сами, и получится красивый ствол. 

Можно ли сформировать бансай из денежного дерева? 

Вряд ли удастся получить сложную изогнутую форму денежного дерева. Ветки толстянки одеревеневают медленно, и проволока, которой обычно придают форму веткам бонсаев, врастает в ветви толстянки. 

В какой горшок сажать денежное дерево? 

С вопросом формирования кроны толстянки тесно связан и другой вопрос - какой горшок нужен денежному дереву. Корневая система крассулы широкая и неглубокая, значит, горшок подбираем тоже широкий и неглубокий. Лучше, чтобы диаметр горшка равнялся диаметру кроны - тогда толстянка будет стоять устойчиво. Узкий горшок замедляет рост денежного дерева, а то и останавливает его! Так что, если вам кажется, что ваша толстянка медленно растет, пересадите ее в широкий горшок. 

Пересаживать денежное дерево можно часто, даже раз в полгода. Лучше переваливать - т.е. переместить в новый горшок вместе с комом земли вокруг корней, вокруг досыпать новую земляную смесь. 

Вывод: 
Чтобы сформировать у денежного дерева пышную крону красивой формы, нужно прищипывать ветки над третьей или четвертой парой листьев. Если ветка длинная, отломить или отрезать верхнюю часть. Место среза присыпать. Нельзя придавать форму ветвям проволокой. В одном горшке должно находиться одно растение. Горшок неглубокий, его ширина такая же, как ширина кроны. Пересадка в широкий горшок стимулирует рост денежного дерева. Пересаживать можно раз в полгода или реже. 

Источник: http://flowers-ru.blogspot.com/ 

Сайт:http://www.ayurvedaplus.ru/articles/29434/250185/

Денежное дерево: Как формировать крону

Чтобы сформировать у денежного дерева пышную крону красивой формы, нужно прищипывать ветки над третьей или четвертой парой листьев / ladyemansipe.com