ТАБАТА: 4-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯПОНИИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА |
Тренировки табата являются самыми эффективными для сжигания жира, повышения выносливости и увеличения скорости метаболизма. Магия происходит всего за 4 минуты. Не верите? Тогда обо всем по порядку.
Все еще в поисках идеального упражнения для похудения? Тогда, возможно, мы нашли для вас подходящий вариант. Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная в 1990-х японским ученым, доктором Изуми Табата, и командой исследователей из Токийского института фитнеса и спорта. Суть тренировки достаточно проста: вы выполняете одно упражнение в течение 20 секунд на пределе своих возможностей, а 10 секунд отдыхаете.
Весь комплекс длится всего 4 минуты, за это время вы успеваете сделать 8 раундов, к концу которых вы должны чувствовать себя абсолютно обессиленными. Было доказано, что тренировки табата сжигают больше калорий, чем кардиотренировки. Так, за 1 минуту бега вы расходуете примерно 9 кал, а за минуту табата (при условии длительности тренировки 20 минут) — 15 кал, поэтому они считаются более эффективными для сжигания жира.
|
|
БЕЗОТРЫВНОЕ ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ. ТАНЦУЮЩИЕ КВАДРАТИКИ |
Обычно без отрыва нити вяжут прямоугольные полотна, а в этом уроке я покажу как можно связать шаль в технике безотрывного вязания. В схеме, которую мы разберем, приведен необычный порядок вязания мотивов.
|
|
КРАСИВЫЕ МОТИВЫ КРЮЧКОМ. ПОДБОРКА С YOUTUBE |
|
|
Упражнение «Крокодил» — исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночникаИсточник: https://www.kaleidoscope17.ru/uprazhnenie-krokodil-ispra |
Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.
|
|
Смягчающая маска с оливковым маслом Она подходит для зимы. Перетрите 1 авокадо и добавьте оливковое масло. Маска должна иметь консистенцию крема. Нане |
Любую вещь делает непередаваемо восхитительной.
|
|
САМЫЙ ВКУСНЫЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С МОЛОДОЙ КАПУСТОЙ, КАБАЧКОМ И СЫРОМ |
Наконец-то на прилавках появились первые овощи. Приготовим простой и вкусный заливной пирог на сметане, с молодой капустой, кабачком и сыром. Получается очень сочно и ароматно! Пирог сытный, хватит на всю семью. Попробуйте приготовить заливной пирог по этому рецепту!
|
|
СТИЛЬНАЯ ТУНИКА ДЛЯ ПОЛНЫХ НА ЛЕТО |
Для летних прогулок прекрасно подойдет вязаная хлопковая туника с высокими проймами и разрезами по бокам. Модель нежно-голубого оттенка со слегка приталенным силуэтом - настоящий хит сезона 2019 года. Туника вяжется снизу вверх из прохладных хлопковых ниток.
Невероятно эффектная модель туники отлично смотрится на полных женщинах. Это превосходная базовая вещь, которая поможет создать множество красивых образов.
|
|
РУЛЕТ ИЗ УДАЧНОГО БИСКВИТА: С КРЕМОМ ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОГО ЧАЕПИТИЯ, А С ДЖЕМОМ - ДЛЯ БУДНИЧНЫХ ПОСИДЕЛОК |
Приглашаю приготовить бисквитный рулет с кремом для праздничного чаепития, а с джемом - для будничных посиделок в кругу семьи! Угощайтесь!
|
|
РАСТИМ МАЛЕНЬКОГО ХУДОЖНИКА: 20 УНИКАЛЬНЫХ ТЕХНИК РИСОВАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ |
Если ваш малыш часто расстраивается, что не умеет рисовать, или рисунок получается не таким, как он ожидал, предложите крохе не рисовать по образцу, а воспользоваться альтернативными техниками рисования, которые увлекут его и станут отличными мотиваторами для творчества!
|
|
7 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО ВСЕГО ЗА 4 НЕДЕЛИ |
Начинается новый год, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне. Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться. Мы предлагаем познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели.
|
|
ОБНОВЛЯЕМ НАДОЕВШИЕ ВЕЩИ: ИДЕИ! |
|
|
*САЛФЕТКИ КРЮЧКОМ* |
ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ САЛФЕТКИ,МОЖЕТ КОМУ И ПРИГОДИТЬСЯ.ВЯЖИТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!!
|
|
ЧУДЕСНЫЙ НАПИТОК ТРАВНИКА ИЗ КИТАЯ |
Избавляет от плохих клеток, образующихcя в организме или сдерживает иx рост! Принимaть в течение 3 месяцев, здоровье моментально восстанавливается. Это похоже на чудо. * Вам нужнa однa свеклa, две моркови и одно яблоко.
|
|
ЛЕЧЕБНАЯ ДИЕТА М. И. ПЕВЗНЕРА СТОЛ №5 |
|
ИСТОЧНИК СТАТЬИ САЙТ Диета 5 стол – лечебная диетическая методика, основанная на щадящем рационе питания, которое облегчает болезненное состояние у пациентов с проблемами желчевыводящих путей и печени.
Особенности лечебной диеты 5 столДиета 5 стол входит в одну из пятнадцати оздоровительных лечебных программ, разработанных советским диетологом, специалистом в области лечебных диет и основателем диетических столов М. И. Певзнером. Каждая система питания (диетический стол) направлена на лечение определенных заболеваний, ей присвоен свой порядковый номер. Оздоровительная методика стол № 5 показана при следующих болезнях:
|
|
|
ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ - 64 ДОМАШНИХ ВКУСНЫХ РЕЦЕПТА ПРИГОТОВЛЕНИЯ |
|
|
ЛЕТНИЙ САРАФАНЧИК - РЕГЛАН ДЛЯ ДЕВОЧКИ. КРЮЧОК |
|
|
ЭТИ ХИТРОСТИ ИЗВЕСТНЫ НАМ ЕЩЕ СО ШКОЛЫ |
Эти хитрости я помню еще с тех пор, как училась в школе. Нам их рассказали учителя, и я с благодарностью вспоминаю их. Хоть и было это давно, но эти житейские хитрости иногда помогают в жизни. Да, сейчас время современных технологий, гаджетов и интернета.
|
|
ГОТОВИМСЯ К ПАСХЕ |
|
|
ПОТРЯСАЮЩИЕ ТКАНЕВЫЕ ЖАЛЮЗИ СВОИМИ РУКАМИ |
Римские шторы часто называют «тканевыми жалюзи». Сходство определённо есть: в расправленном состоянии штора представляет собой прямое полотно размером с оконный проем. Очевидно, что расход ткани на ее пошив минимален. Рассмотрим последовательность действий при создании римских штор своими руками.
|
|
КАКОЙ ОН НАСТОЯЩИЙ ХЭНД-МЕЙД |
Отличные идеи для творчества в картинках. Это всевозможные поделки из различных материалов (порой ненужных) - пластиковых бутылок, полиэтиленовых пакетов, остатков ниток, старых футболок, бумаги, банок и других. Смотрите, может, и вам пригодится какая-нибудь идея.
|
|
