День 18 |
|
|
День 17 |
|
|
День 16 |
|
|
День 15 |
|
|
День 14 |
|
|
День 13 |
|
|
День 12 |
|
|
День 11 |
|
|
День 10 |
Это задание также перекликается с моими целями! первая мысль - про то что нужно было выбирать другую программу, но потом подумала что я наоборот иду правильным путем!! Ведь я уделяю весь марафон самым базовым вещам - питание, физ.нагрузка, уход за собой и разбор хлама!! Я знаю что мой физический уровень ужасно хромает(я отдаленно напоминаю женщину, точнее я женщина, но неухоженная!!) и именно поэтому я решила пройти марафон!! Без физического уровня все остальные будут хромать. Более подробно напишу уже завтра по остальным вопросам!!
21:35
08:00
бутерброд с красной рыбкой
картошку с котлетой
греческий салат
воду
морс
печенюшку
балоневые штаны с жилетом и свитер
ванна
скачала кучу лекции с аюрведа радио
7
сегодня чувствую себя лучше
Богу за новый день!!
мужу за классную ванну!!
мужу за ужин!!
мастеру за улучшенный потолок!!
Кате за комплимент!!
Богу за парковку!!
Погоде что вроде начло немного теплеть!!
Нарушевичу и Полонски за их лекции!!
Других девочек за вдохновляющие отчеты!!
нет ничего! после вчерашнего болит все тело!!
ванна с морской солью и с красными свечами
скраб для тела
опять все перепутанно =)
ничего
легкий ужин, и муж попросил сделать завтра порцию и для него =)
ничего :( эх я лентяйка
|
|
День 9 |
плохо себя чувствую, поэтому и выводов особых нет! вперед спать и наполняться энергией на завтра!!
Сегодня ничего не делала, но вчера и позавчера да!! Как я уже писала у меня есть цель как раз по этому заданию, так что разбирать завалы буду до конца марафона и надеюсь что все закончу!! По вчерашней уборке пришла мысль, что по началу было жалко выбрасывать почти полные тюбики с кремами, но себя надо любить больше и не нужно мазать средство если оно просрочено!!
23:20
08:00
бутерброд с красной рыбкой
салат мимоза и салат с морской капустой
вода
морс
вафельная шоколадка 4 дольки
балоневые штаны и жилет, свитер
домашние штаны и кофту
подписалась на расслыку по аромотерапии
4
болит спина и общее состояние не очень
Богу за новый день!
И за то что он прошел так быстро!!
мужу за то что пережил спокойно мой псих!!
мужу за то что пропылесосил пол!!
Мужу за стирку белья и сушку!!
Богу за парковку!!
мужу за утренние обнимашки!!
Олю за приглашение на концерт!!
да! занятие по йогалатесу! думала что потяну спинку и будет легче, но теперь болит все тело, сейчас допишу отчет и пойду спать!! все-таки перерыв сказывается и регулярность залог успеха!
наверное ничего, лицо долго делать... сегодня уход за собой будет заключаться в более раннем уходе ко сну!!
сегодня не занималась, думаю вернуться к первому курсу, он понятнее!! а второй использовать чуть позже когда уже войду в темп обучения!!
сегодня вообще не ела мяса, и получается пропустила ужин!! с фруктами засада, хотя вчера купила бананов и яблок :(
ничего
|
|
День 8 |
не все что планировалось сделала. да и как-то с инсайтами сложновато. все-таки писать умею плохо и формулировать мысли тоже!! надеюсь что к концу марафона что-то изменится!!
Разбирать начала еще вчера и у меня даже есть такое задание в моих 5 целях!!Мы полгода назад переехали в нашу квартиру и все шкафы и стеллажи покупали с нуля и только после НГ начали перевозить коробки с личным вещами от родителей!! вчера я разобрала несколько коробок привезенных из дома. А сегодня разобрала ящик с косметикой и выкинула очень много бутылочек с истекшим сроком годности!! Некоторые я почти не использовала...
Чувствовала сначала себя не очень, честно было лень!! мне вообще всегда очень трудно давалось что-то выбрасывать, но потом я втянулась!! В итоге осталось не так много и это даже хорошо, раньеш меня угнетала большая коробка в которую вообще залазить не хотелось.
Теперь думаю что нужно сделать завтра??
22:55
08:00
бутерброд с красной рыбкой
перловка с овощами, салат цезарь, кекс с изюмом, яблочный сок
твороженный сырок, банан
вода с витаминами
морс
балоневые штаны и жилет, свитер(у нас по-прежнему очень холодно)
косичка,
лосьон для ног
отказалась делать не свою работу
посмотрела программу о модельерах
7
Богу за еще один день!!
Мужу за поддержку!!
Богу за парковку!!
Домику за тепло!!
Свекрови за то что покормила мужа!!
ТВ за интересную передачу!!
Семье Валяевых за марафон!!
Мужу за нежность!!
Столовую за вкусный обед и за то что простили мне 2 рубля :)
Кроличьим ушкам за позитив!!
ничего, надо бы хоть зарядку начать делать!!! попробую завтра
руки: скраб и крем
как-то не хватило времени, уже полодинадцатого и играть уже наверное нельзя :(
легкий ужин - бананчик и сырок,
а также в обед не брала мясо, тольков салате было пару кусочков курицы
выкинула много косметических тюбиков, срок которых уже вышел!
|
|
День 7 |
Выходной и весь дома!!! ура!! классно быть дома и не думать а что сегодня нужно сделать!!
Еще понравился фильм про Уолтера Митти - оставил чувство легкости!!
23:40
10:40
картошка и тефтели
5 кусочков шоколада
суши
морс
домашние штаны и кофта
косичка
делала картинку с котенком
посмотрела фильм про Уолтера Митти
7
выходной и расслабленный день!!
Богу за новый день!!
Мужу за приятный день!!
Мужу за скачанный фильм!!
Мужу за суши!!
Домику за тепло!!
ничего :(
помыла голову с масочкой
крем для лица
крем для рук
ничего
как-то тоже ничего!
разобрала 2 большие коробки и полку с вещами
а также ящик с косметикой, кое-что выкинула
|
|
День 6 |
как-то устала и непонятно отчего! сил нет и желания чего-то делать :(
22:25
10:15
мюсли с киви и изюмом
ратошка и тефтели
3 кусочка шоколадки
морс
домашний костюм и халат, когда замерзла
косичка
4
плохо себя чувствую
Богу за еще один день!!
Родителям за подарок!!
Мужу за помощь по дому!!
Мужу за то что сходил в магазин в такой мороз!!
Дому что в нем тепло!!
Календарю, что сегодня выходной!!
ничего :( нет сил
тоже ничего
опять ничего
утром ела мюсли и фрукт!! собиралась сделать разгрузочный день, но не получилось!
ничего!!
|
|
день 5 |
Надо меньше есть!! мой желудок уже привык к тому что я ем очень умеренно и был в сильном шоке от моего объедания!! буду исправляться! с другой стороны я поняла что моему организму действительно хватает того что я обычно кушаю и переедать не стоит!!
22:55
08:00
крабовый салат
щи, салат из овощей, 2 куска торта, кусочек пирога
салат оливье, несколько кусочков сыра, картошка по французски, и еще кусочек торта!!
кошмар!!! мой желудок в шоке!!
балоневые штаны, свитер и балоневая жилетка
джинсы клеш(переодевалась на праздник)
заплела косичку жгутик
урвала свой любимый тортик(вообще позволила себе много есть!!)
читала форум
слушала любимую музыку
8
в целом приятный день!
Богу за еще один день!!
Компании за мой любимый торт!!
Машинке за точ то хорошо завелась и возила!!
Богу за парковку!!
Мужу за обнимашки!!
Мужу за приятный разговор перед сном!!
Оле за вкусняшки!!
Родителям за жизнь!!
Квартирке за тепло и уют!!
Оленьке за хорошие статьи и форум!!
тренировка будет в субботу
также ничего, т.к. вернулись домой поздно
пока ничего
вчера я как-то сильно увлеклась едой! был ДР компании, коллега проставлялась за уход, и ДР племяшки. вообщем я объелась!! поэтому завтра разгрузочный день!!
тоже ничего, планирую наверстать в субботу
|
|
День 4 |
муж сегодня был на тренинге и вынес очень интересные мысли для себя! В ходе тренинга людей типируют и определяют под определенный цвет! и после этого можно понять как вести себя с таким человеком! оказалось что я не просто так иногда устраиваю бардак, забываю кружки и прочее)))) или очень сильно обижаюсь когда меня перебивают!! и еще кучу всяких интересных деталей рассказал в том числе и про себя!! завтра еще почитаю про эту систему!! очень заинтересовало!!
22:50
08:00
бутеброд с колбасой
селедка под шубой
3 пельменя и несколько ложек крабового салата
Вода с витаминами
Просто вода
Брусничный морс
балоневые штаны и свитер
забыла одеть жилет и замерзла больше(((( у нас очень холодно -30!!
спортивные штаны и майка для тренировки
долго общалась с коллегой на обеде
послушала приятную музыку
9
сегодня по работе делала, то чем занималась до повышения!! настольгия!! не понятно почему, но мне нравилось и нравиться это делать!! и день быстро и весело прошел!!
Богу за еще один день!!
мужу за то что он есть!!
домику за тепло!!
коммунальщикам за хороший напор горячей воды!!
тренеру Алене за прекрасное занятие!!
Богу за парковку(я реально с этим мучаюсь обычно)!!
магазину за то что перестали закупать мое любимое пироженное, а другие я не ем, в итоге нет соблазна купить и съесть на ночь!!
мужу за принятие моей натуры!!
мужу за ужин!!
Юле за приятный разговор на обеде!!
хорошо потянулась для 3-го занятия. Главное что мне нравяться ощущения в теле, и я начинаю его чувствовать!!
сегодня помыла голову и на этом все. в итоге поменяла местами ср и чт! вчера таки поскрабилась!!
отдыхаю до завтра
опять не получился легкий ужин, т.к. муж приготовил салат( хотя это крайне редко происходит) и соблазнил его съесть!! Но надо с этим что-то делать!! потому что с утра сегодня чувство тяжести было очень ощутимо, а мне так нравиться легкость!!
ничего((((
|
|
День 3 |
Вывод сегодня очень интересный! прошло все несколько дней марафона, а мой муж тоже захотел развиваться и сегодня начал изучать курс по своей специфике!! Очень за него рада!! мы в целом и раньше это обсуждали, но как-то все время были отмазкии и ничего не получалось, а сейчас он видимо созрел или может все-ткаи я его вдохновляю!! (или просто так совпало :) Расти вместе гораздо интереснее!!
23:25
08:00
бутерброд с колбасой
макароны с фаршированным перцем
селедка под шубой
вода 0,5л
морс 0,5л
штаны и свитер + утепленные балоневые штаны
заплела 3д косичку,
начала читать книгу Летающая домахазайка - Телесный хлам.
7
Спасибо Богу за еще один день!
Спасибо Богу за то что дважды нашлась парковка на нашем забитом пяточке!
Спасибо мужу за то что убирает вещи,которые я разбрасываю!!
спасибо мужу за обнимашки!!
Спасибо мужу за комплименты!!
Спасибо парню лифта, который галантно пропустил меня вперед!!
Спасибо Валяевым за марафон!!
Спасибо Богу за то что я живу в спокойное время в теплом и уютном доме!!
Спасибо инструктору Татьяне за то что научила меня плести косички на себе!!
Спасибо Юле за то что помогла мне с телефоном фирмы по доставке, сама бы я ее не нашла!!
ничего - занятие по плану завтра
пока ничего, но волосы сегодня отменяются уже не успею их высушить!! может еще успею сделать что-то по телу!!
почти провал! занятие начала, но продвигаюсь с трудом! очень сложно раставить пальцы как нужно в упражнениях! руку немного сводит, но буду дальше отрабатывать!
провал!! приготовила селедку под шубой и на ночь ее наелась!! однако сегодня читала про пищевые привычки в книге про Телесный Хлам! и там нужно было вспомнить какое блюдо ты можешь есть бесконечно!! вот у меня это селедка под шубой!! и также нужно вспомнить с чего это началось!! пока приходит в голову только Новый год, когда я первый раз запомнила какой это вкусный салат! мы готовили его вместе с моим другом и было нам лет по 10 наверное! Может он у меня с радостью и ассоциируется,а ее не хватает??А может мы просто тогда делали все вместе и дружно? надо еще над этим подумать!
эту цель я наеврное поменяю, но уже завтра! Хочу к ней добавть не только очистку и упорядочивание компа, но и мои коробки и пакеты после переезда. теперь есть шкафчики и ящички, чтобы было где все хранить!!
|
|
День 2 |
Работа, работа, работа и как же хорошо дома!!
22:50
08:00
бутерброд с икорной пастой и колбасой
макароны и фаршированный перец
гречка и ломтик фетаксы
2 дольки шоколадки
вода 0,5л
морс 0,25л
штаны и свитер
майка+алладины
заплела косичку колосок
почитала про жен декабристов в частности про Марию Волконскую
7
Благодарю бога еще за один день!!
Благодарю Бога за то что доехала без проишествий до дома!
Благодарю мужа за приятные обнимашки с утра!!
Благодарю Бога за то что у нас есть своя квартира!!
Благодарю Бога за то что мы закончили дома ремонт!
Благодарю Бога за то что дома тепло!!
Благодарю Бога за то что на работе могу читать то что мне интересно!!
Благодарю Бога за то что я здорова!!
занималась йогалатесом. пока я дерево, но начинаю тянуться.
уход за лицом и шеей: скраб,маска,лосьон, крем, маска на глаза.
сегодня отдых
вечером кушала гречку - легкий ужин!!
пока ничего
|
|
День 1 |
сумбурный день! как обычно устала на работе! Вот вроде и не делаешь особо ничего, а от безделья тоже устаешь! нужно же сидеть на месте! только чтение и музыка меня спасают!! но все равно устаю... хочется уходить не такой вымотанной!
23:05
08:00
три кусочка пиццы(одна на завтрак 2 в обед)
овощной салат с фетаксой
сок 0,33л
морс 0,75л
свитер+штаны
домашняя пижамка
уход за руками
6
Благодарю Бога за еще один день!
Благодарю мужа за то что он сегодня вернулся и отдал мне ключи!!
Благодарю погоду за то что сегодня было -20, а не меньше!
Благодарю Бога за то что доехала без происшествий
Благодарю Бога за то что нашла хорошее место для парковки
Благодарю Бога за то что в целом здорова
Благодарю Бога за то что на работе можно было почитать в сове удовольствие
Благодарю Ольгу и Алексея за возможность участвовать в таком действе!
пока ничего! будет завтра
сейчас пойду ухаживать за руками: ногти подстричь и подпилить, скраб, крем, теплые, перчатки!
поиграла несколько старых песен(эх сбиваюсь частенько - надо тренироваться)
по новому курсу прошла три приема работы левой руки: удар, щипок и перебор. отрабатывала под метроном - интересный прием для отработки ритма!!
съела легкий овощной салат на ужин, но ела вчерашнюю пиццу(готовила сама, но все же)
ничего
|
|
первый отчет |
http://marafon3.valyaeva.ru про сам марафон
Мои ожидания от Марафона
Хочется перемен!! Хочется упорядочить свою жизнь!! Привести мысли и тело, а также комп в порядок!! Надеюсь стать лучше, спокойнее, красивее и мудрее!!
Какой курс я выбрала и почему?
Женственность на 4х уровнях. Я первый раз в марафоне! Ольга советует начинать с него, хотя мне не дает покоя направление про предназначение. И я долго сомневалась что же выбрать!! И муж посоветовал начать с женственности, так что слушаюсь мужа и развиваю женственност =)
Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
Движение это жизнь!! А двигаться с пользой для тела, вообще замурчательно! В целом вес в норме, но вот мышцы не очень! Так давно я ничем не занималась, то начну с растяжки тела с помощью йогалатеса. Второй месяц перейду на интервальную кардио тренировку! Занятия буду проводить по вторникам, четвергам и в какой-то из выходных, чтобы не пересекаться с мужем. Возможно начну делать зарядку!
2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
Собственно все самое приятное - ванны, массаж, уход за мордочкой, борьба с целлюлитом и растяжками., маникюр и педикюр на лапках. Весь мой уход за собой обычно носит стихийный характер, долго могу ничего не делать, а потом сделать все сразу и опять перерыв!! хочется системностии регулярности. Поэтому буду стараться придержиываться плана и каждый день уделять себе время! Долго подбирала дни и направления, опробую сначала именно такую очередность, а дальше посмотрим.
3. научиться играть на гитаре
давно уже хотела это сделать и апру лет назад начинала учиться по видеокурсу, но остановлась на середине!! сначала думала что и продолжу изучать именно его, но недавно на скидочном сайте появилась акция и я купила другой курс. Самое главное что я хочу научиться играть песни Мельницы и других групп, которые мне нравятся! Занятия буду проводить по понедельникам, средам и пятницам.
4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
мы то что мы едим! сейчас питание также хаотично и не очень полезно! Каждую неделю хочу пробовать прививать какую-то привычку! в планах освоить каши и другие полезные и вкусные рецепты.
5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить
в недрах моего компьтера храниться куча не нужного хлама! Бардак там такой что страшно лезть... Как-то так почти 700 Гб чем-то занято не пойми чем!!! Хочу привести все в порядок, то что не нужно, устарело и не актуально удалить, а все нужное оставить и структурировать. надеюсь появиться больше места и на компе, и в голове!!
|
|
Дневник КошкаТ |
Этот дневник для моих марафонских подвигов! если кому интересно что за марафон, то вам сюда http://marafon3.valyaeva.ru
|
|
