КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ

Сложные ситуации, увы, нередки в нашей
жизни. Мы то и дело сталкиваемся с несправедливостью, грубостью и
раздражением окружающих нас людей. Научиться сохранять самообладание в
подобных ситуациях трудно, но это необходимо.
Быть всегда в хорошем настроении и сохранять внутреннюю гармонию в
любой ситуации – это настоящее искусство.Может быть эти рекомендации
помогут тебе в этом: Спокойствие, только спокойствие
Помни, что негативные эмоции (гнев, агрессия, ярость) вредят в первую очередь тебе самой. Не позволяй им овладеть тобой.
Молчание – золото
Если чувствуешь, что просто кипишь от гнева, то не стоит реагировать на
выпады в свой адрес, лучше промолчать и постараться прийти в себя.
Дыши ровноПрежде чем вернуться к разговору, постарайся выровнять свое дыхание.
Делай глубокие вдохи и медленные выдохи. Говори спокойным голосом.
Реагируй только на конструктивную критику
Тебе сделали замечание? Постарайся найти в нем рациональное зерно. А
если не получается, то просто проигнорируй сказанное в твой адрес
.Делай лимонад из лимонов
Не стоит огорчаться из-за мелочей. И вообще, в любой неприятной
ситуации всегда можно найти что-то положительное. Воспринимай трудности
как интересные задачи, жизненный урок или пространство для новых
возможностей.
Ты не стодолларовая купюра
Пойми, что ты не можешь нравиться всем и каждому. Поэтому не жди, что
все будут с тобой милы и любезны. Если кто-то нахамил, накричал или
выплеснул на тебя свой злобу, то не стоит из-за этого переживать. Ты
можешь только пожалеть хама (не вслух, конечно!) – видно, несладко ему
живется. А затем забудь об этом происшествии и двигайся дальше.
Признавай свои ошибки
Не бойся сделать что-то не так. Помни слова Гете: «Есть люди, которые
никогда не ошибаются, потому что не хотят ничего делать». Это не про
тебя, правда?
Спокойствие лечит
Ученые обнаружили, что спокойные, мало переживающие люди выздоравливают
в два раза быстрее тех, которые за все болеют душой. Оказывается, на
сроки исцеления влияет гормон стресса кортизол. Помни об этом и сохраняй
всегда олимпийское спокойствие победителя.