Почему диеты не работают? Как похудеть без диет? Мне не доводилось долго сидеть на диетах и изнурять себя спортивными тренировками. То, что все мои попытки похудеть и потом удержать вес, обвенчаются крахом, я поняла уже после первого неудавшегося раза. Если вы ждете, что похудеете раз и навсегда, то я вас разочарую: диеты в таком случае не работают. 

Всю жизнь я боролась с теми лишними килограммами, которые предательски сидели на моих бедрах и иногда на животе. И хотя в одежде этого не видно, но вот на пляже лишние килограммы никак не скрыть. (Хочу также сказать, что мои советы применимы и к более серьезным проблемам с весом.

Жировые ткани — неотъемлемая часть женского организма, и как бы сильно вы не мечтали стать тощей, как те длинноногие модели с рекламных роликов, для вашего организма это может быть просто нереально. Почему? Потому что для здоровой женщины, не худощавой от рождения, жировые ткани — это естественно и даже жизненно необходимо. Нужно понять, что индустрия моды продает тонны средств для похудения, манипулируя женщинами с помощью навязывания моды на худобу. Худеть до истощения — это ненормально. И быть слишком худой для женщины, скорее не радость, а обуза.

Красивая женщина — здоровая женщина. Только здоровое тело, румянец на щеках и блеск в глазах делают женщину красивой в глазах мужчин. Поэтому важно выбросить все стереотипы про женскую красоту, которую вам навязывают с экранов телевизоров и прислушаться к мнению мужчин.

Когда я решила сделать эксперимент и начала свою первую диету, мой организм словно пережив большой шок и стресс от моих действий, собрал весь свой жир в себя и будто бы кричал: «Не отдам! А если и похудеешь, то всё равно назад верну!». Скажу честно, я никогда не думала о еде столько часов в сутки, как тогда, когда сидела на диете. Вся моя жизнь начала крутиться вокруг этой темы и я переживала огромный стресс и отчаяние от того, что результаты этого эксперимента очень малы и не вечны. Тогда я бросила все свои попытки избавиться от лишнего веса с помощью диет и потеряла любую надежду на похудение. И тут моя жизнь закрутилась в совсем другом направлении, у меня просто не осталось времени на то, чтобы думать о фигуре. Я даже не заметила, как же круто поменялся мой образ жизни, а с ним и моя фигура. Лишние килограммы ушли по-английски. Уже через полгода я поняла, что не только похудела, но и стала очень довольна собой и своей внешностью. Что стало причиной такому повороту событий? Во-первых, я полюбила свою жизнь и поменяла отношение к себе. А далее всё закрутилось само собой…

И вот та формула похудения, которую я вывела, исходя из своего случайного жизненного опыта:

Не избавившись от лишних килограммов в голове, вы никогда не выгоните их со своего тела. Это значит, что комплексы, обиды, страхи и нелюбовь к себе проявляются в защитных реакциях организма, таких как накопление жира. Поэтому сначала нужно избавиться от лишних килограммов негативного груза внутри себя. Для этого следует проработать все свои страхи, обиды, разочарования и другие негативные эмоции, крепко засевшие в мыслях и отпустить их. Это можно сделать несколькими способами, о чем напишу в скором времени.

Диета и спортивные нагрузки создают стрессовую ситуацию, как для организма, так и для психики. А еще они не гарантируют вечный результат. Быть в нормальном весе — это образ жизни, а не результат кратковременных стараний.

Когда мы недоедаем и не насыщаемся, организм может выдать обратную реакцию — начать накапливать и откладывать жиры. Поэтому главное правило — быть постоянно сытым, а не голодным, как обычно происходит, когда мы на диете. Например, я ем много и наедаюсь досыта, но слежу за рационом. Это может быть суп и цельнозерновой хлеб со злаками, или каша и огромная тарелка салата, заправленного оливковым маслом. Это может быть запеченная рыба или мясо. Здоровый рацион включает в себя и углеводы, и жиры, и белки, но никак не в виде торта и бургеров (вы понимаете, о чем я). Важно наедаться и придерживаться режима питания, то есть нельзя ходить голодным или кушать, когда нет желания.

Сон. Важнейшим фактором, влияющим на фигуру, является полноценный, здоровый, правильный сон. Это значит ложиться в пределах 22:00 — 23:00 и спать по 8 — 9 часов в сутки. От недосыпания нарушается работа гормона голода — грелина. Поэтому мы можем хотеть есть больше, чем это нужно нашему организму. Плюс ко всему, недосып является основной причиной стрессов, которые многие из нас привыкли «заедать». Важно высыпаться и спать именно ночью.

Спортивные нагрузки (особенно это касается тренажерных залов), не подходят для тех, кто хочет раз и навсегда попрощаться с лишним весом. Лучшей тренировки, чем каждодневные длительные пешие прогулки, я лично не знаю. Во-первых, вес уходит плавно, во-вторых, навсегда. Ходите пешком много и регулярно. Сделайте привычку ходить пешком на работу. Свежий воздух и прогулка очень способствуют урегулированию обмена веществ и веса. Бег также занимает у меня первую позицию в рейтинге физических тренировок для уменьшения веса, но только если вы действительно сможете долго и систематически бегать. Я лично выбираю пешие прогулки, ведь у меня есть собака и отвертеться не получится.

Еще один прием, который хорошо работает — открывать проблемные места. Мы же привыкли всячески скрывать под одеждой свои недостатки. Когда мы усилием воли заставляем себя надеть более открытую одежду, тело как будто само начинает подстраиваться под ситуацию и худеть в тех же проблемных местах. Не знаю почему, но это работает.

И, конечно же, позитивные эмоции. Чем больше мы испытываем радости и наслаждения от жизни и чем лучше мы относимся к себе, тем красивее и худее мы становимся. Почему? Это связано с гормонами счастья и наслаждения. В любом случае, позитивные эмоции и любовь к себе — лучше любых диет восстанавливают фигуру.

Всё кажется слишком простым? А вы попробуйте. И будьте здоровы.

Автор Юлия М, theBook 
http://elise.com.ua/thebook/?p=8639#hcq=7NKpTPp