Эти упражнения помогают снять напряжение, накопившееся за весь день.  Многие из нас не могут уснуть лишь по причине того, что им не удаётся быстро снять напряжение. Повороты с боку на бок и нервное поглядывание на часы, не помогут Вам, даже в том случае, если Вы примете снотворное. Часто в борьбе с бессонницей может пройти вся ночь, и лишь под утро Вам удастся заснуть. Упражнения перед сном – самая эффективная профилактика бессонницы. Достаточно находиться в каждой позе секунд по 10-20, и Вы снимете напряжение и усталость, накопившееся в мышцах за весь день. А ведь от нормального сна зависит и ваше настроение, и ваша работоспособность! Проверить эффективность этих упражнений Вы можете хоть сегодня, это не сложно, и не требует никакой подготовки.

Здоровья Вам и полноценного сна!