-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЛериЯ16

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2013
Записей: 248
Комментариев: 7
Написано: 255






Оборка из ленты "сердечко". Мастер-класс

Четверг, 06 Февраля 2014 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оборка из ленты "сердечко". Мастер-класс

Такую оборку можно сделать из готовой атласной ленты или приготовить косую бейку из основной ткани.  Очень тонкую ткань, если это необходимо, вы должны сложить в двое. Готовые ленты с твердым краем  также подходят идеально. Ваш расход ленты - не менее двух с половиной раза превышает длину в готовом виде. Ширина ленты снижается на треть, то есть 1,5 см в ширину полосы, то в готовом виде оборка около 1 см.

Порядок работы:

При необходимости соедините несколько отдельных частей полос в одну длинную. Готовая лента складывается в зависимости от длины так, чтобы края около полсантиметра перекрывали друг друга.
Края зафиксировать швом "козлик", но не задевая правую сторону!

По левой стороне будет сделана разметка проколов следующим образом:

В этом примере использована простая атласная лента. Рюш обработан по левой стороне ниткой в 2 слоя, как следует сверху вниз: правый и левый края стягиваются на отметке с горизонтальным стежком (точки 1 и 2 / на фото выше):

Продолжение МК здесь: 

http://yulechka-inspiration.blogspot.co.il/2012/05/blog-post_27.html#more

 

Рубрики:  Вышивка лентами

Метки:  

Изумительные цветы из шелка, с мастер-классами

Четверг, 06 Февраля 2014 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Driada7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изумительные цветы из шелка, с мастер-классами

driada7.ru

Автор мастер-классов и работ Turkuaz Lale
На восточном сайте нашла очень красивые работы и, что особенно ценно, мастер-классы рукодельницы Turkuaz Lale.
Работы не только красивы, но и практичны. Такие цветы можно использовать традиционно - в картинах и на подушках, можно украсить подарки, подхваты для штор, абажуры и многое другое. Восточная роскошь и великолепие сочетаются с нежностью шифона, богатые оттенки на шелковых тканях усиливают впечатление, производимое цветами.
Все цветы удивительно похожи на свои прототипы, растущие в садах и на клумбах.

Тюльпаны



2 (700x538, 292Kb)

Шкатулка с цветами


537764_513666265335980_2130606750_n (700x525, 241Kb)

Фуксия:


9 (700x380, 205Kb)

Моя группа ВКОНТАКТЕ

Читать далее



Серия сообщений "из лент":

Часть 1 - Объемные цветы из лент
Часть 2 - Объемный цветок из ленты. Фото мастер-класс
...
Часть 26 - Анна Дунаевская
Часть 27 - Вышивка французскими узелками
Часть 28 - Изумительные цветы из шелка, с мастер-классами
Часть 29 - шкатулки, вышитые лентами
Часть 30 - Цветы из органзы как украшение для штор и подхватов
...
Часть 41 - Изумительные розы и ключница, вышитые лентами, мастер-классы Suzana Mustafa
Часть 42 - Вышивка протяжками (счетными швами) нитью и узкой ленточкой
Часть 43 - Вышивки узкими лентами восточных мастериц


Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

ШЕДЕВРЫ ИЗ ЛЕНТОЧНЫХ РОЗ И ТРИ МАСТЕР-КЛАССА ОТ МАЛАЗИЙСКОГО МАСТЕРА СЮЗАННЫ МУСТАФЫ

Четверг, 06 Февраля 2014 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШЕДЕВРЫ ИЗ ЛЕНТОЧНЫХ РОЗ И ТРИ МАСТЕР-КЛАССА ОТ МАЛАЗИЙСКОГО МАСТЕРА СЮЗАННЫ МУСТАФЫ

4979645_Bunga_Ros_3 (566x700, 319Kb)
 
4979645_Rose_4 (525x700, 257Kb)
 
4979645_Wall_2 (500x666, 78Kb)
Рубрики:  Вышивка лентами

Метки:  

Брошка из ленточки!МК.посвящается Тютельке и Татьяне Станиславовой

Четверг, 06 Февраля 2014 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения svitlana1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Брошка из ленточки!МК.посвящается Тютельке и Татьяне Станиславовой

как сделать брошку из ленточки!Данный альбом сделан рассматривая брошки Татьяны Станиславовой.
МК.посвящается Тютельке и Татьяне Станиславовой

1.
IMG_2703ok (700x466, 319Kb)

2.
IMG_2704ok (700x467, 322Kb)

3.
IMG_2705ok (700x611, 384Kb)

4.
IMG_2707ok (700x594, 376Kb)

5.
IMG_2709ok (700x490, 318Kb)

6.
IMG_2711ok (700x525, 387Kb)

7.
IMG_2713ok (700x631, 376Kb)

8.
IMG_2715ok (700x597, 339Kb)

1.
IMG_2718ok (700x564, 343Kb)

1.
IMG_2721 (2) (700x466, 271Kb)

2.
IMG_2724ok (700x635, 376Kb)

3.
IMG_2727ok (700x614, 357Kb)

4.
IMG_2730ok (700x509, 272Kb)

5.
IMG_2731ok (700x507, 314Kb)

6.
IMG_2735ok (700x461, 330Kb)
Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

Заколки, украшения

Четверг, 06 Февраля 2014 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения zabava_21 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заколки, украшения.

http://www.etsy.com/shop/MixedMediaCocktail
 (430x430, 58Kb)
 (155x125, 7Kb) (155x125, 8Kb) (155x125, 7Kb) >>>>>>
Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

Самые красивые

Суббота, 25 Января 2014 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

зы из яичных лотков. Мастер-класс

Вы все еще выбрасываете яичные лотки? А зря! Это не только незаменимый материал для изготовления папье-маше, из лотков можно создать очень красивые розы для создания цветочных композиций в интерьере или для украшения упаковки подарков ручной работы. Смотрите сами, как красиво) Это самые красивые розы, которые я встречала. Тем более, что уже пробовала из делать, видели мой золотой топиарий? Из личного опыта могу вам порекомендовать красить розочки из яичных лотков спрей-красками, которые продаются самых разных цветов и оттенков. Вручную кисточкой их довольно муторно окрашивать)

Самые красивые розы из яичных лотков. Мастер-класс (3) (619x411, 99Kb)
Самые красивые розы из яичных лотков. Мастер-класс (1) (621x454, 147Kb)

Самые красивые розы из яичных лотков. Мастер-класс (2) (623x411, 145Kb)

Читать далее...

Метки:  

Цветы из джинсовой ткани. Идеи, мастер-классы

Суббота, 25 Января 2014 г. 19:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветы из джинсовой ткани. Идеи, мастер-классы

Доброго времени суток!

Джинсы, пожалуй, самая популярная, удобная и универсальная одежда на любой случай жизни - можно соорудить и вполне праздничный вариант, а уж для прогулок и вылазок на природу лучше джинсов могут быть только оные:) Причем приятно, что джинсовая ткань компонуется самым замечательным образом совершенно с любыми тканями. Ну а раз мы так любим носить джинсовую одежду, следует к ней создать аксессуары. Я хочу предложить вам подборку идей создания цветов из джинсов для украшения одежды, волос и т.д. Заодно это прекрасная возможность найти применение ненужной одежде из джинсовой ткани. Украшаемся! Приятного просмотра!

Начну с очень интересных работ TheMireyBoutique, представленных на Etsy

Потертый Chic брошь Камея, носить цветы, цветы в волосы, синий и голубой джинсовой ткани, кружева, жемчуга, богемского стекла

Шикарная брошь Джинсовая мода, цветы носить, цветы в волосах, жемчуг и богемского стекла

Потертый Chic джинсовые цветы ожерелья, шелк, жемчуг, чешский хрусталь, Navi и синий деним

Читать далее...
Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

Вот такой вот цветочек...МК.

Суббота, 25 Января 2014 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вот такой вот цветочек...МК.

satin flower tutorial 14 (700x466, 155Kb)
Читать далее
Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

Мастер-класс новых цветочков

Суббота, 25 Января 2014 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс новых цветочков.

10 (520x390, 60Kb)
МК от Алены Никитиной
Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

НЕОБЫЧНЫЙ БУКЕТ НЕВЕСТЫ

Суббота, 25 Января 2014 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕОБЫЧНЫЙ БУКЕТ НЕВЕСТЫ

Во все времена свадебную церемонию сопровождали букеты цветов, а букет невесты играл особую символическую роль. Цветы, из которых составляли свадебный букет, олицетворяли верность, любовь и благополучие 


И хотя сейчас состав свадебного букета и свадебное оформление претерпели определенные изменения, букет невесты по-прежнему является непременным атрибутом свадебного действа и считается главным элементом свадебной флористики.

Предлагаю Вашему вниманию фото-подборку - чудесные букеты для невест и подруг в необычном решении. Потрясающе!


СМОТРИМ
Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

Розы из атласных лент. Подробный фото мастер-класс

Суббота, 25 Января 2014 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розы из атласных лент. Подробный фото мастер-класс

Источник http://www.stranamam.ru/article/1850101/

cac697a7285076f4513086a8a1aff96b5f1dfd99880391 (604x453, 41Kb)

b50c7e0b9fb2aaddde74e78173a549795f1dfd99880817 (650x450, 55Kb)

a8160cddaff12c9ca3553a871c37e8405f1dfd99880816 (650x450, 57Kb)

9c3ff6c3deb14271d314c8101390e8945f1dfd99880391 (604x453, 40Kb)

ed62d62b6629ef68d8ee56c06e8b6d0a025e1099876092 (453x562, 41Kb)

Нам потребуются атласные ленты шириной 5 см., клей момент гель, ножницы, свеча или зажигалка, нитки и иголка, паяльник, кусок пластиковой бутылки размером 3см на 8см, заколка "крокодил" длиной 13см.

                                                                                                                                   

ФОТО МАСТЕР-КЛАСС
Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

Бабочка и цветы из шелка от KlimoDi

Суббота, 25 Января 2014 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабочка и цветы из шелка от KlimoDi

И еще, хочу предложить вам полюбоваться работами мастерицы KlimoDi. Они такие нежные, цветы кажется как-будто источают аромат. Не смогла пройти мимо этой красоты. Смотрите сами!



1.
2 (520x350, 94Kb)

2.
3 (520x350, 92Kb)

3.
4 (405x480, 96Kb)

4.
5 (520x370, 97Kb)

5.
6 (455x480, 113Kb)

6.
7 (411x367, 69Kb)
Читать далее
Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

МК.Листики из лент

Суббота, 25 Января 2014 г. 19:04 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК.Листики из лент.

источник
1 (500x375, 65Kb)
МК здесь
Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

Очень красивая роза из лент. Мастер-класс

Четверг, 16 Января 2014 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень красивая роза из лент. Мастер-класс

Сегодня хочу предложить рукодельницам вот такой чудесный мастер-класс по созданию этой прекрасной розы от nese1977, который нашла на gallery.ru. Посмотрите его и вы. Всем желаю творческого вдохновения и удачи во всех начинаниях.


1.
1 (700x525, 237Kb)
Читать далее
Рубрики:  Цветы из лент

Метки:  

ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ... цветы... со схемами... много...

Суббота, 04 Января 2014 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ... цветы... со схемами... много...

 

Превью 1 (483x700, 347Kb)Превью 2 (285x285, 29Kb)Превью 3 (110x110, 2Kb)Превью 4 (285x285, 9Kb)Превью 5 (285x285, 25Kb)Превью 6 (285x285, 8Kb)Превью 7 (285x285, 27Kb)Превью 8 (285x285, 5Kb)Превью 9 (285x285, 25Kb)Превью 10 (469x700, 309Kb)Превью 11 (490x674, 99Kb)Превью 12 (490x684, 77Kb)Превью 13 (490x679, 74Kb)Превью 14 (472x700, 179Kb)Превью 15 (472x700, 170Kb)Превью 16 (518x700, 179Kb)Превью 17 (461x700, 92Kb)Превью 18 (547x700, 182Kb)Превью 20 (500x668, 70Kb)Превью 21 (500x659, 63Kb)Превью 22 (500x660, 69Kb)Превью 23 (500x684, 65Kb)Превью 24 (500x660, 58Kb)Превью 25 (500x672, 58Kb)Превью 26 (500x657, 75Kb)Превью 27 (500x691, 60Kb)Превью 28 (500x645, 72Kb)Превью 29 (500x676, 58Kb)Превью 30 (500x682, 58Kb)Превью 31 (500x667, 73Kb)Превью 32 (500x692, 72Kb)Превью 33 (500x672, 62Kb)Превью 34 (500x693, 81Kb)Превью 35 (500x683, 79Kb)Превью 36 (500x653, 56Kb)Превью 37 (484x700, 118Kb)Превью 38 (500x674, 81Kb)Превью 39 (505x700, 113Kb)Превью 40 (500x700, 105Kb)Превью 41 (500x654, 96Kb)Превью 42 (492x700, 139Kb)Превью 43 (500x682, 74Kb)Превью 44 (500x663, 62Kb)Превью 45 (500x634, 61Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка лентами

ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ... мастер-класс по тычинкам шиповника

Суббота, 04 Января 2014 г. 18:48 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ... мастер-класс по тычинкам шиповника...

И так, если внимательно присмотреться к шиповнику, будь то нарисованному или настоящему, то увидим, что серединка цветка состоит из некого кружка (рыльце), иногда выпуклого иногда нет и достаточно массивных тычинок на разноуровневых тоненьких ножках.

Превью 155387-0da9e-55487779-m750x740-uf8f30 (700x525, 102Kb)Превью 155387-2b295-55481901-m750x740-ua23e4 (700x525, 110Kb)Превью 155387-2b980-55482559-m750x740-ue9e70 (700x614, 235Kb)Превью 155387-3a29d-55481670-m750x740-u82aab (700x525, 82Kb)Превью 155387-7b28f-55482351-m750x740-u8820e (620x527, 72Kb)Превью 155387-8b829-55481681-m750x740-ue6ca2 (700x525, 100Kb)Превью 155387-12bdc-55481665-m750x740-uf4789 (700x525, 117Kb)Превью 155387-57cc0-55487783-m750x740-u4066f (700x525, 95Kb)Превью 155387-98fad-55481905-m750x740-ucb3fb (700x525, 92Kb)Превью 155387-203aa-55482349-m750x740-ud6e8c (700x588, 176Kb)Превью 155387-573a1-55481679-m750x740-u7c6f1 (700x525, 128Kb)Превью 155387-878a4-55481652-m750x740-uccbbc (700x525, 125Kb)Превью 155387-10217-55481682-m750x740-u10463 (700x525, 74Kb)Превью 155387-21984-55481667-m750x740-ue30ce (700x525, 104Kb)Превью 155387-26132-55481902-m750x740-u02351 (700x525, 100Kb)Превью 155387-b80e6-55481675-m750x740-u90445 (700x525, 80Kb)Превью 155387-c03b4-55481666-m750x740-ud2381 (700x525, 92Kb)Превью 155387-cd6e5-55481904-m750x740-ubbfd9 (700x525, 91Kb)Превью 155387-d55ba-55481668-m750x740-udbb51 (700x525, 105Kb)Превью 155387-fb1ed-55481673-m750x740-u211bf (700x525, 89Kb)

Причем обращаю внимание цвет может быть различным, как самих ножек, так и тычинок, и самой серединки, зависит это не только от вида/сорта шиповника, но даже от возраста цветка. То есть на одной ветке тычинки могут быть слегка другого оттенка, но можно так глубоко и не копать, в любом случае, будь то перецвевшие или распускающиеся цветы, их принцип изготовления один.

И еще один пример, четко видно -серединка(рыльце); крупные, заметные тычинки, и совсем незаметные "ниточки" на которых они держатся.
( домашняя тарелка)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка лентами

Метки:  

ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ... мини МК..

Суббота, 04 Января 2014 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ... мини МК...

Превью 2 (700x700, 169Kb)Превью 3 (700x700, 194Kb)Превью 4 (700x700, 163Kb)Превью 5 (490x700, 181Kb)Превью 6 (482x640, 94Kb)Превью 7 (484x640, 80Kb)Превью 8 (480x640, 98Kb)Превью 9 (480x640, 84Kb)Превью 10 (480x640, 97Kb)Превью 11 (492x640, 89Kb)Превью 12 (491x640, 86Kb)Превью 13 (494x640, 92Kb)Превью 14 (480x640, 75Kb)Превью 15 (476x640, 82Kb)Превью 16 (490x640, 89Kb)Превью 17 (481x640, 89Kb)Превью 18 (482x640, 86Kb)Превью 19 (480x640, 96Kb)Превью 20 (489x640, 89Kb)Превью 21 (489x640, 82Kb)Превью 22 (489x640, 89Kb)Превью 23 (480x640, 94Kb)Превью 24 (478x640, 74Kb)Превью 25 (475x640, 93Kb)Превью 26 (476x640, 93Kb)Превью 27 (478x640, 83Kb)Превью 28 (475x640, 88Kb)Превью 29 (480x640, 92Kb)Превью 30 (480x640, 93Kb)Превью 31 (480x640, 92Kb)

Рубрики:  Вышивка лентами

Метки:  

Падмасана (Поза лотоса)

Суббота, 04 Января 2014 г. 15:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Йога_и_аюрведа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Падмасана (Поза лотоса)... Как сесть в позу лотоса? Нет ничего проще. Выполняйте эти упражнения ежедневно и уже через несколько месяцев, а то и недель, вы будете способны сделать это.
(Примечание. Для освоения позы лотоса рекомендуем использовать специальные ремни)

Развитие гибкости в голеностопных и коленных суставах


Для того, чтобы уверенно сидеть в полулотосе, нужно добиться гибкости в голеностопных и коленных суставах. Это можно осуществить различными способами, один из которых такой: сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните правую ногу и поместите правую ступню поверх левого бедра настолько высоко, насколько это вам удобно. Придерживайте правую ступню левой рукой, а правой рукой легко надавливайте пружинистыми движениями на правое колено. Если вам трудно поместить правую ступню поверх левого бедра, прижмите подошву правой ступни к внутренней стороне левого бедра и надавливайте пружинистыми движениями на колено в этом положении.Разминка ног для сидения в Лотосе


Продолжайте это упражнение с коленом в течение нескольких минут, а затем поменяйте ноги и повторите то же самое с левой ногой. Постепенно, когда появится гибкость и область паха начнет растягиваться, старайтесь поместить ступню выше на бедро. Такое надавливание на колени следует делать каждый день в течении нескольких минут , и вскоре вы будете спокойно сидеть в полулотосе.Бхадрасана -
целительная поза


Другое упражнение - свести подошвы ног вместе, держась за пальцы ног руками , и подвигать коленями вверх - вниз, стараясь коснуться ими пола. Упражнение для разработки области паха и бедер Еще одно упражнение, для разработки области паха и бедер - обхватить голень руками и высоко поднять ее , при этом колено лежит как в люльке на одном локте , а ступня - на другом , и затем покачать ногу взад - вперед ; повторить то же с другой ногой.
Разминка ног для сидения в Лотосе





Комплекс Гуру Ар Сантэма

Гуру Ар Сантэм Подготовительная гимнастика для посадки в позу лотоса дается слушателям школы йоги Гуру Ар Сантэма первого года обучения после того, как они освоят массаж ног. Эту гимнастику можно делать отдельно от основного комплекса. Мужчины начинают выполнение упражнений с вытянутой левой ноги, женщины — с правой.
1. Массаж ног.
Исходное положение — cидя. Взять стопу правой ноги, положить на бедро левой
ноги. Колено правой ноги касается пола.
1. Техника выполнения — выполнить массаж правой ноги от ступни к тазу, все время как бы перекручивая ногу. Начать массаж с проминания точек на стопе. Массировать следует в основном области связок и суставов (стопа, голеностопный сустав, колено, тазобедренный сустав). После этого надо расслабить ногу на несколько секунд. Затем приступить к массажу левой ноги.

2. Вращение голеностопа рукой
Техника выполнения —
выдвинуть стопу, положенную на бедро. Выполнить вращение расслабленного
голеностопного сустава рукой, держа стопу за пальцы. Амплитуда движения
— максимальная. Затем, держась руками за пятку, выполнить потряхивание
стопой. Движения — энергичные, с максимальной амплитудой.

3.
Качание колена (основное упражнение).
Исходное положение — сидя на коврике, ноги прямые, вытянуты вперед. Техника выполнения — начать сгибать правую ногу (женщины — левую), подтягивая ее к паху. Правую ногу нужно поворачивать так, чтобы колено опустилось ближе к полу. Стопу
правой ноги следует уложить подошвой вверх на бедро левой ноги (пяткой ближе к животу). Затем — стараться достать до пола коленом, раскачивая колено правой ноги. Руки при этом опираются на пол за спиной. Делать 15-20 качаний. Затем правую ногу вытянуть, потянуть вперед, расслабить. Проделать это же упражнение другой ногой.

4. Наклон к стопе с вариантами.
Исходное положение — сидя. Техника выполнения — подтянуть стопу к паху. Другая нога вытянута. Выполнять наклон к вытянутой ноге, расслабляясь при наклоне. При выполнении наклонов менять положение стопы (носок вперед; пятка вперед, носок на себя; носок внутрь; носок наружу). Затем выполнять наклоны корпуса к другой ноге; к полу между ногами; назад. Затем — круговые движения корпусом.
Варианты исходного положения при наклонах.

1. Одна нога вытянута, другая согнута в колене и лежит так, что бедра касаются друг друга, колени смотрят вперед, а пятка согнутой в колене ноги прижата к ягодице.
2. Одна нога вытянута, другая установлена стопой на бедре.


5. Распрямление ноги.
Исходное положение — сидя. Техника выполнения — подтянуть к себе ногу, взяться рукой за внешнюю сторону стопы. Выпрямить ногу в колене, направляя ее вперед на небольшом расстоянии от пола. Медленно поднять ногу вверх, насколько это возможно. Расслабиться в этом положении. Сделать 1-3 полных дыхания. Постараться поднять ногу еще выше. Выполнять движение несколько раз, меняя ногу.

6. Сед на пятках.
Упражнение разрабатывает голеностопные суставы. Постепенно следует добиваться, чтобы эта поза не вызывала усталости и напряжения. Исходное положение — стоя. Техника выполнения — выполнить сед между пятками. При этом менять положение носков:

1. носки смотрят назад;
2. носки смотрят вбок.

Опускаясь между носками, помогать себе руками. Сидеть в позе, стараясь увеличивать время комфортного пребывания в ней. В позе делать раскачивания корпуса вперед-назад.
7.Раскачивания в стороны.
Исходное положение — сидя. Техника выполнения — поместить правую стопу на бедро левой ноги. Наклониться вперед и обхватить ладонями стопу вытянутой
ноги. Делать покачивания из стороны в сторону, поочередно отрывая ягодицы от пола. Дыхание свободное. Выполнить 8-10 покачиваний каждой ногой.
8. Вращение корпусом.
Исходное
положение — сидя. Поместить правую стопу на бедро левой ноги. Взяться руками за стопу и колено подтянутой ноги, уложенной стопой на бедро. Техника выполнения — выполнять круговые вращения корпусом то в одну, то в другую сторону, стараясь достать грудью колена. Выполнять 5-10 вращений в каждую сторону; затем сменить ногу и снова выполнить вращения.

9. Подтягивание пятки.
Исходное положение — сидя. Техника выполнения — левой рукой взять правую ногу за пятку и приблизить ее к себе. Подвести пятку к корпусу и постараться последовательно дотронуться пяткой: лобка, пупка, груди, лба. Затем завести пятку за голову и постараться дотронуться ею до затылка. Поменять ногу, и повторить упражнение. В каждом положении сделать 1-3 полных дыхания.

10. Бабочка.
Исходное положение — сидя, подтянув ноги. Техника выполнения — развести колени в стороны и соединить подошвы ног. Раскачивая коленями без помощи рук, постараться положить оба колена одновременно на пол. Сделать несколько полных дыханий. Оставаться в таком положении до ощущение усталости. Варианты выпонения упражнения:

1. Выполнять наклоны вперед из позы «бабочки».
2. Подтягивать соединенные подошвы то ближе, то дальше от корпуса.


11. Подъем на ноги.

1. Исходное положение — сидя, стопы поставлены на пол, пятки подтянуты как можно ближе к промежности, колени вместе; руками держаться за лодыжки или пальцы ног. Техника выполнения — встать на ноги без помощи рук.
2. Исходное положение — сидя по-турецки.Техника
выполнения — встать на ноги без помощи рук.
3. Исходное положение —
поза «бабочки». Техника выполнения — встать на ноги из этого положения
(хотя бы сделать 3 попытки, опираясь только на ребра стоп).


12. Наклоны к разведенным ногам.
Исходное положение — сидя, ноги разведены в стороны. Техника выполнения — выполнять наклоны к каждой ноге, стараясь взяться за стопу и подтягивая корпус к ноге. Затем взяться за внутренние стороны стоп и, помогая себе руками, несколько раз подтянуть корпус к полу.Скольжение ладонями. Исходное положение — сидя, ноги разведены в стороны. Техника выполнения — наклониться вперед, положить подбородок за колено. Вытянуть вперед руки, положить их ладонями на пол или на боковые поверхности голени. Выполнять круговые вращения верхней половиной туловища попеременно вправо и влево, не отрывая рук от пола или от голени (ладони скользят по полу или по голени к стопе и возвращаются в исходное положение). Выполнить 5-10 раз одной и другой рукой.

13. Упражнения с поднятым корпусом.

1. Исходное положение — стоя на одной ноге. Техника выполнения — выполнить полное дыхание в этом положении.
2. Исходное положение — стоя на одной ноге. Техника выполнения — выполнить 1-3 полных дыхания.
3. Исходное положение — стоя на одном колене. Техника выполнения — наклониться вперед и поставить руку, одноименную с опорной ногой, ладонью на пол. Свободную руку завести за спину и взяться за большой палец поднятой ноги. Стараться отвести колено назад, сохранять
равновесие.

Серия сообщений "йога и аюрведа":
Часть 1 - Падмасана (Поза лотоса)
Часть 2 - Йога для сна: Как справиться с бессонницей с помощью специального комплекса упражнений


Метки:  

Натуральное отбеливание зубов в домашних условиях

Суббота, 04 Января 2014 г. 15:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натуральное отбеливание зубов в домашних условиях

aliana.com.ua
blog_entry_107385_1317133181 (565x370, 108Kb)
Если вы курильщик, шокоголик и кофеман с двадцатилетним стажем, отбеливать зубы лучше профессиональными методами. Во всех прочих случаях вполне можно обойтись натуральными средствами — содой, лимонным соком и золой.

Безопасно ли отбеливание зубов перекисью водорода?

Так что отбеливание натуральными средствами имеет полное право на жизнь. «Однако чрезмерно увлекаться ими не стоит, — предупреждает Марина Подольская, стоматолог-терапевт клиники Kraftway. — Например, многие пытаются осветлить зубы с помощью перекиси водорода, а она травмирует чувствительную эмаль. И, конечно, народные методы не подходят для радикального отбеливания. Но ими вполне можно пользоваться для профилактики, если у вас здоровые зубы». Кроме того, эти рецепты — отличный вариант для веганов, которым, как известно, нелегко найти «этичную» пасту.

Далее>>>>>>>>>>

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Натуральное отбеливание зубов в домашних условиях
Часть 2 - Уникальный комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе
Часть 3 - При любых болях в суставах (например, артритах и артрозах), бывают очень эффективны такие меры.
...
Часть 13 - славянские мантры - агмы
Часть 14 - Маски и скрабы из глицерина - эффект потрясающий
Часть 15 - Советую всем сделать более полезным свой собственный шампунь, которым вы привыкли пользоваться


Метки:  

Аудио-запись: Зимняя сказка

Музыка

Четверг, 02 Января 2014 г. 17:27 (ссылка) +поставить ссылку

Метки:  
Комментарии (0)Комментировать

Поиск сообщений в ЛериЯ16
Страницы: 12 ..
.. 5 4 [3] 2 1 Календарь