Фото: Fotoimedia

Миндаль

Нежареный миндаль богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В, это помогает укреплять иммунную систему и справляться со стрессом. 

Чеснок

Чеснок – признанное средство для профилактики вирусных заболеваний. Он также улучает пищеварение, чистит печень и помогает бороться со стрессом. Особенно полезно добавлять в чай столовую ложку меда с кусочком чеснока. 

Зеленая спаржа

Зеленая спаржа – это настоящая кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Она очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови, замедляет старение, укрепляет иммунитет, улучшает зрение, помогает работе почек. Это один из признанных продуктов, защищающий организм от рака. 

Брокколи

Брокколи – это мощный иммуностимулирующий продукт. Этот овощ содержит цинк, селен, витамины A, C и D, которые помогают бороться с простудой. Пищевые волокна брокколи выводят вредоносные бактерии и шлаки из организма. 

Морская рыба

Заставлять себя не идти на поводу у чужих желаний – это примерно как бороться с ленью: самой верной рекомендацией будет “берись и делай”. Главное в “нет”-методе – не вести с собой долгих переговоров, а зажмуриться и произнести это заветное слово на букву “н” – четко и без колебаний. Это только сначала может казаться страшным, зато потом осознаешь, что стала чуточку свободнее, а самооценка поползла вверх. И хотя решиться на отказ можешь только ты сама, Ира Вакарчук предлагает тактику, которая поможет тебе научиться блюсти свои границы с уверенным видом.

Долго не раздумывай

Даже если ты нерешительная. Особенно если нерешительная. Когда не хочешь на что-то соглашаться, сначала быстро-быстро откажись, а уже потом рассуждай, чем будешь аргументировать ответ. Иначе рискуешь и вовсе не осмелиться.

У тебя свадьба через неделю, а портниха сообщает, что ей не хватает кружева с камушками.Так что платье не будет выглядеть так, как планировалось. И вот ты думаешь, что времени что-то менять нет, а отказаться – это же сплошная нервотрепка. Но мы же договорились: не думаем о сложностях, иначе согласимся на то, что явно не устраивает. Поэтому сначала говори железобетонное “нет”, а уж потом в спокойной обстановке рассматривай варианты. И ты вскоре осознаешь, что портниха сама виновата, поэтому пусть быстренько съездит за кружевом и сделает все как надо.