Åñòåñòâåííîå âîññòàíîâëåíèå çðåíèÿ ïî Â.Æäàíîâó |
![]() Ýòà ãèìíàñòèêà äëÿ ãëàç èçáàâèëà ìíîæåñòâî ëþäåé îò îôòàëüìîëîãè÷åñêèõ ïàòîëîãèé, óëó÷øèëà çðåíèå è íà äàííûé ìîìåíò ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ, êàê ïîäòâåðæäåíèå, — ìíîæåñòâî îòçûâîâ îò ëþäåé, áëàãîïîëó÷íî ñïðàâèâøèõñÿ ñ çàáîëåâàíèÿìè ãëàç è áëàãîäàðíûõ çà ýòî Âëàäèìèðó Æäàíîâó. Ãëóáîêîå ðàâíîìåðíîå äûõàíèå äëÿ âñåõ óïðàæíåíèé. Ýòî î÷åíü âàæíî, òàê êàê òîëüêî ïðàâèëüíîå ïîïàäàíèå è ðàñïðåäåëåíèå êèñëîðîäà ìîæåò ñïîñîáñòâîâàòü äàëüíåéøåìó íîðìàëüíîìó ôóíêöèîíèðîâàíèþ îðãàíèçìà. Èòàê, ðàâíîìåðíî äûøà, íåîáõîäèìî ïàðó ðàç ïîòÿíóòüñÿ è ïåðåâåðíóòüñÿ ñ áîêó íà áîê. Îäíîâðåìåííîå îòêðûòèå ðòà è ãëàç, ïðè÷åì ýòî íóæíî äåëàòü ìàêñèìàëüíî øèðîêî è íåñêîëüêî ðàç. Çàæìóðèòñÿ î÷åíü êðåïêî, êàê òîëüêî âîçìîæíî. Ïîòîì îòêðûòü ãëàçà, ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå 6 ðàç. Ïîìîðãàòü. Ëåãêèìè áûñòðûìè äâèæåíèÿìè 12 ðàç. «Ïðîðèñîâàòü» íåñêîëüêî áóêâ èëè öèôð íîñîì. Óïðàæíåíèå íóæíî ïîâòîðèòü 3-4 ðàçà. Ýòî ñíèìåò íàïðÿæåíèå â øåéíûõ îòäåëàõ ïîçâîíêà. Ïàëüìèíã. Óïðàæíåíèå, îïèñàííîå âûøå. Äîñòàòî÷íî 2-3 ðàç ïî 1 ìèíóòå. Ïîâîðîòû ïàëüöàìè (ìîæíî õàîòè÷íî ïàëüöàìè ðóê âðàùàòü â ðàçíûå ñòîðîíû), â ïðîöåññå ñîñ÷èòàòü äî 10-òè.  îáùåé ñëîæíîñòè ãèìíàñòèêà äîëæíà çàíèìàòü 10-15 ìèíóò âðåìåíè. Îíà äîëæíà ïðîõîäèòü ñïîêîéíî, áåç íàïðÿæåíèÿ. Ïîýòîìó, åñëè äåëàòü åå ïåðåä ñáîðîì íà ðàáîòó, ëó÷øå çàâåñòè áóäèëüíèê ïîðàíüøå, ÷òîáû íå çàíèìàòüñÿ âïîïûõàõ. Áîëåå ïîäðîáíî çäåñü. |
| Ðóáðèêè: | ÌÅÄÈÖÈÍÀ |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |